ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމް މާ ގިނަ ހެއްޔެވެ؟ ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. މެގްނީޒިއަމް އަކީ އެފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއް ނިއުޓްރިއެންޓެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ފަދައިން އެއިން މާގިނައިން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، މެގްނީޒިއަމް މާގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ހައިޕަރމެގްނީޒިމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރމެގްނީޒިމިއާ އަކީ ލޭގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓް މެގްނީޒިއަމް މާގިނައިން ހުރުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އެހާ ގިނައިން މެގްނީޒިއަމް ނުހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ޖަހައިގަންނަ މެގްނީޒިއަމްގެ ގިނައީ އަހަރެމެންގެ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި މެގްނީޒިއަމް ބޭނުންވަނީ ހަކަތަ ބޭނުންކުރުމުން ފެށިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑީއެންއޭ މަރާމާތުކުރުމާއި ހަމައަށް ކަށިތައް ބިނާކުރުމަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު މެގްނީޒިއަމް އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ އިން ފިލްޓަރ ކުރެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ބޭރުވަނީ މި މަޢުދަނުގެ ކުޑަ މިންވަރެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ، ކިޑްނީން ގިނަ އަދަދަކަށް އިތުރު މެގްނީޒިއަމް ވެސް ބޭރުކޮށްލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކިޑްނީ ފެއިލްވެފައިވާ މީހަކު މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެމީހަކަށް މި އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ޗެކް ނުކުރާތީ، ބަލި ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މެގްނީޒިއަމް ޓޮކްސިސިޓީގެ މަޑު ކޭސްތަކުގައި އާންމުކޮށް ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ.

ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ މަޑު ކޭސްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އަކީ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އާދައިގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޯއެނބުރުން
• ބޯއެނބުރުން
• އޮޅުން ބޮޅުން، ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
• ބަލިކަން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމައެކަނި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ނުވަތަ ހޮޑުލާނެ ކަމުގެ އިޙްސާސެއް ކުރެވޭ. މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކިޑްނީ ފެއިލްވުމަކީ ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ:

• އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• އެޑްރިނަލް އިންސުފިޝަންސީ، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކޮރޓިސޯލް ނުއުފެއްދޭ ކަމެވެ.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލުން (ހީމޮލައިސިސް)
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން (Hypercalcemia)
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ
• އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލި
• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ޝޮކެއް، ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ
• ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ލިތިއަމް ހިމެނޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާއެސިޑް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން. (މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުން ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް ގަވާއިދުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވަނީ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުންނެވެ.)
• މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެނީމާ ބޭނުންކުރުން.
• އެޕްސޮމް ސޯލްޓްސް ފަދަ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ މެގްނީޒިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ވަކި އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުން.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކްލެމްޕްސިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕަރމެގްނީޒިމިއާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ނުރައްކާތެރި ކަންކަމަކީ ކިޑްނީގެ ސީރިއަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުރުމާއި މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން، ބޭނުންކުރާ އިތުރު ވިޓަމިންތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން (މެގްނީޒިއަމް ޓޮކްސިސިޓީ) މާނައަކީ ހާލަތު ގޯސްވުމުން، މިފަދަ އަލާމާތްތައް:

• ނިދި އައުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ބަނޑުހަރުވުން
• މަސްތައް ނުވަތަ މުގުރު ޕެރެލައިޒް ވެފައި ހުރުން
• ކޯމާ، އޭގެ މާނައަކީ ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
• އެރިތްމިއާސް ގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްކަން މި އަލާމާތްތަކުން އެނގެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށެވެ.

ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު ޑެސިލިޓަރަކަށް 2.6 މިލިގްރާމް (mg/dL) އަށް ވުރެ މަތިނަމަ އެއީ ހައިޕަރމެގްނީޒިއަމް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އާދައިގެ މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރަކީ 1.7 އާއި 2.3 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.

ހައިޕަރމެގްނީޒިމިއާ ލެވެލްތައް ގިންތިކުރެވިފައިވަނީ ތިރީގައިވާ ގޮތަށެވެ.

• މަޑު: 7 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު
• މެދުމިނުގެ: 7 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އިން 12 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް
• ސީރިއަސް: 12 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިވުން

މީގެ އިތުރުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް އިތުރު ލޭގެ ޓެސްޓްތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަހުލީލު ކުރުމަށް އަމުރުކޮށް، ހިތުގެ ރިތްމްގައި ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ) ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ އަދި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ހައިޕަރމެގްނީސީމިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ އައިވީ ފްލޫޑްސް އާއި ލޭނާރުތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ . މިސާލަކަށް ޑައިއުރެޓިކްސް (ފޫރޯސެމައިޑް ފަދަ) ކިޑްނީ އިން މެގްނީޒިއަމް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކެލްސިއަމް ގްލޫކޮނެޓް އަކީ ނޭވާލާން ޖެހޭ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑުން މެގްނީޒިއަމް އަވަހަށް ނައްތާލުމަށް ޑައިލިސިސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހިތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ސަޕޯޓް ބޭނުންވާނަމަ ފަރުވާއަށް އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓެއްގައި އެޑްމިޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރެވޭނީ މިފަދަ ސުވާލުތަކެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް މެގްނީޒިއަމް އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ބޭނުންވޭތަ؟
• މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާއެސިޑް ނުވަތަ ލެކްސޭޓިވްސްގެ ބަދަލުގައި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަދިވެސް މެގްނީޒިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މައިލްޑް ހައިޕަރމެގްނީޒިމިއާ އަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކޭސްތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކެކެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ތިބާގެ ފާމަސިސްޓާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތްތަކުން ތިބާއަށް ހައިޕަރމެގްނީސިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޔަޤީންކޮށްދެވޭނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޙާލަތުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތި ނުވާކަމެވެ. މެގްނީޒިއަމް ޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތައް އެނގުމަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ޑޮކްޓަރަށް އެލާޓް ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ ހުންނައިރު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކާނާތަކުގައި މެގްނީޒިއަމް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ދޮންކެޔޮ
• ކަޅު ބިސް
• ބްރޮކޮލީ އެވެ
• ބްރައުން ރައިސް އެވެ
• ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ
• މަހާއި ކަނޑުމަހެވެ
• ކަދުރާއި ކަޝްމީރު ފަދަ ނަޓްސް އެވެ
• އޮށް
• މުޅިން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ

ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި ދުރުހެލިވާންވީ ކާނާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހައިޕަރމެގްނީޒިމިއާ އަކީ "މާ ގިނައިން ރަނގަޅު ކަމެއް" ގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ އާންމު ހާލަތެކެވެ. މެގްނީޒިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، މާގިނައިން މެގްނީޒިއަމް ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނޭނގި ނަމަވެސް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހައިޕަރމެގްނީސިމިއާ އަކީ ލޭގައި މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފަށް މަތިވުމެވެ. މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.

• އަލާމާތްތައް: ބޯއެނބުރުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަލިކަށިވުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސަބަބުތައް: މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކިޑްނީ ފެއިލްވުމެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް އަދި ލެކްސޭޓިވްސް) އާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކަކީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާ: މިކަން ދެނެގަންނަނީ ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތުގައި މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ލޭނާރު މެދުވެރިކޮށް ފެންތަކާއި ބޭސްތައް ދިނުމާއި، ޑައިލިސިސް ހެދުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިވުން: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، އޭގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟

` މެގްނީޒިއަމް، ހައިޕޮމެގްނީޒިއަމް، ކިޑްނީގެ ބަލި، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، މަޢުދަންތައް