ތިބާގެ ހިތް މިހެން ބަދަލުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (އެޗްސީއެމް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހިތުގެ މަސްގަނޑު ހަމައެކަނި ގަދަވެ، ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓް ވެގެން އުޅޭ ހިތުގެ ހާލަތެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތިމާއަށް އެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ނޭނގި ވެސް ވެދާނެ، ސަބަބަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމީ އެކަމުގެ އަސަރު ހިތަށް ކުރާތީއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑޮކްޓަރުންގެ ތެރޭގައި ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ނުވަތަ `އެޗްސީއެމް' ކިޔާ މި ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ފުރަތަމަ އެޗްސީއެމް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރޓްރޯފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (އެޗްސީއެމް) އަކީ ހިތުގެ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު މަދު ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ:

• ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވުން: ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ވެންޓްރިކަލްސް ގެ ފާރުތައް ބޯވެފައި ހުރެއެވެ.
• ކަނާތު ވެންޓްރިކިއުލަރ ހަރުވުން: ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުގައިވާ މައި ކޮޓަރި (ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް) ހަރުވެ، ރަބަރު ފަދައިން އިލާސްޓިކް މަދުވެއެވެ.
• މައިޓްރަލް ވަލްވް ބަދަލުވުން: ހިތުގެ މުހިއްމު ވަލްވްއެއް ކަމަށްވާ މައިޓްރަލް ވަލްވްގެ ވަޒީފާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.
• ސެލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގައި ވަކި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެއެވެ (ސެލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް).

މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބައެއް ބުރޫއެރުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި އެޗްސީއެމް ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަޔޯކާޑިއަމް ތުނިވުން

މިއީ އެޗްސީއެމް އިން ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ތުނިވުން ދިމާވަނީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތު ވަކިކުރާ ފާރުގައި ކަމަށްވާ `(ސެޕްޓަމް) އެވެ.` ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގެ މެދުގައިވާ މި ސެޕްޓަމް `(ވެންޓްރިކަލްސް)` ގަދަވުމުން، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅި އެއޯޓާއަށް ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތް ހުއްޓުވޭނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އައުޓްފްލޯ ޓްރެކްޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން)` އެވެ. ދެން މި ބްލޮކޭޖް ފަހަނައަޅައި ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ލޭ ހިނގާ ގޮތް ހުއްޓުވާ އެޗްސީއެމްގެ ވައްތަރަށް ކިޔަނީ `(ހައިޕަރޓްރޮފިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ - HOCM)` އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ އެޕެކްސް، ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ނުވަތަ މުޅި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ފަދަ އެހެން ބައިތައް ބޯވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ލޭގެ ދައުރުވުން ހުއްޓުމަކަށް ނާދެއެވެ. ނަމަވެސް ވެންޓްރިކަލް އަށް ޙަވާލުކުރެވޭ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރޓްރޮފިކް ނޮނޮބްސްޓްރަކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އެވެ.

ލެފްޓް ވެންޓްރިކިއުލަރ ސްޓިފްނެސް

ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވުމުން އެސެލްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް ރަނގަޅަށް ރިލެކްސް ނުވެ ލޭ ފުރިގެންދެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޗެމްބަރުގައި ލޭ މަދުވާތީ، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށާއި މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން ގިނައިން ހުންނަ ލޭ މަދުވެއެވެ. މި ހަރުވުމުން ހިތުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• ނޭވާ ކުރުވުން
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (ޕަލްޕިޓޭޝަންސް) .

މައިޓްރަލް ވަލްވް ބަދަލުވުން

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކަނާތު ވެންޓްރިކިއުލަރ އައުޓްފްލޯ ޓްރެކްޓް ބްލޮކް ވުމުން ހިތުގައިވާ މައިޓްރަލް ވަލްވް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއަޅައި ކަނާތު ވެންޓްރިކަލްގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ބްލޮކޭޖް ވުމުގެ ސަބަބަކީ މައިޓްރަލް ވޯލްވް އިން ތުނިވެފައިވާ ސެޕްޓަމް ގައި ޖެހުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން މައިޓްރަލް ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެ، ލޭ އަނބުރާ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އަށް ލީކުވެދާނެ އެވެ.

ސެލްއުލަރ ބަދަލުތައް

މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ގާތުން ބަލާނަމަ އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތައް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ނުތިބެ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަލަބޮލި ގޮތަކަށް ތަރުތީބުވެފައި ހުރެއެވެ. މި ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް، ވެންޓްރިކިއުލަރ އެރިތްމިއާ ކިޔާ ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަށް އެޗްސީއެމް ކިޔަނީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 މިލިއަން މީހުންނަށް ނުވަތަ ކޮންމެ 500 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. މިއީ ``(މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް)'' ފަދަ ބައްޔަކަށްވުރެ އާންމު ބައްޔެކެވެ. އެހެންވީމާ، އެއީ އެހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އާންމުކޮށް އެޗްސީއެމް އުފެދެނީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ހިތުގެ ބަލި ފެންނަނީ ޒުވާނުންގެ ކިބައިން، ގާތްގަނޑަކަށް އުމުރުން އަށާރަ ނުވަތަ ވިހި އަހަރުގައެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ފެށިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް އެޗްސީއެމް ޖެހިއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން އިކޯކާޑިއޮގްރަފީ ފަދަ ޚާއްޞަ ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމާއި އާދައިގެ ވިހެއުމެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، އެކަމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނީ އެޗްސީއެމް އަށް ކޮން ބޭސްތަކެއްކަން ވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންވާނަމަ ޕޭސްމޭކަރ ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ) އެއް ޖައްސަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެޗްސީއެމް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އެޗްސީއެމް ޖެހިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ޖެނެޓިކްސް: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެޗްސީއެމް އަކީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ދަރިންނަށް ވާރުތަވާ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ސިފަތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޖީންތަކުގައި އުނިކަމެއް ހުރުމެވެ. އެޗްސީއެމް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ޖީންތަކެއް ވެއެވެ. ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓެއް ހުއްޓަސް އާއިލާގެ ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް ބަލި ނުޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި އެޗްސީއެމް ޖީން ހުރެދާނެ ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް މި ބަލި ނުޖެހިދާނެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.
• ސަބަބު ނޭނގޭ މައްސަލަތައް:ބައެއް ފަހަރު، އެޗްސީއެމް އަށް ވަކި ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ.

އެޗްސީއެމް ހުންނަ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ:

• މޭގައި ރިހުން: މިއީ އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުމާއި ވަރުބަލިވުން: ހާއްސަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. މިއީ ކަނާތު އެޓްރިއަމް އާއި ފުއްޕާމޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް): މިއީ ހިތުގެ ރިތްމްތައް އާދަޔާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާސް) ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޖަވާބުތަކެއް ލިބުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
• ޕެލްޕިޓޭޝަން: މިއީ އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (އެޓްރިއަލް ފްލަޓަރ) ނުވަތަ ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ) ފަދަ ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %25 މީހުންނަށް އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ކަރުގެ ނާރުތައް ދުޅަވުން.

އެޗްސީއެމް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އިތުރު ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭއިރު ސިއްހީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ބޯން ވެސް ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނުނަސް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ނުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އުމުރު ކުރުވާ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް އަދި ކުއްލި ކާޑިއަކް ޑެތު އެވެ

ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އަވަސްވުމުން (އެބަހީ، ވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ) ހިތުގެ މަސައްކަތް ކުއްލިއަކަށް ގެއްލުމެވެ. މި ހާލަތުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ސީޕީއާރު އަދި ޑިފިބްރިލޭޝަން ފަދަ ކުއްލި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. މި ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ނުދީފިނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު ވެދާނެ އެވެ.

އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. ނަމަވެސް 35 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުން ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އެޗްސީއެމް ކަމަށާއި، އެޗްސީއެމް އާއި ވެސް ބައެއް ޒުވާން ޕްރޮފެޝަނަލް އެތުލީޓުން ކުއްލި މަރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމަށް އަޑު އިވިފައި ވާނެ ކަމަށެވެ.

ހާޓް ފެއިލްވުން

ހަމައެކަނި `(ހިތް ފޭލްވުން)` ޖެހިފައި އޮތުމުން ހިތް "ފޭލްވެ" މަސައްކަތް ހުއްޓާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތިބާގެ ހިތުން ލޭ ރަނގަޅަށް އަދި ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. `(ހިތް ފޭލްވުން)` ގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނޭވާ ކުރުވުން.
• ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިވުން).
• ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިތިލަ، އަދި ބަނޑުގައި ދުޅަވުން.
• އަރާމުކުރާއިރު ރޭގަނޑު ކުޑަކަމުދާންޖެހުން.
• ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (ޕަލްޕިޓޭޝަންސް) އެވެ.
• ހިކި، ހެކި ކެއްސުމެވެ.
• ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް، ފުއްޕާމޭ، ކާހިތްވުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން.

އެޗްސީއެމް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

އެޗްސީއެމް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ބަލިތައް ޖެހިފައިވޭތޯ އަހާނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު އަޑުއަހާނީ ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކައެވެ. އެޗްއޯސީއެމް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ އަޑެއް (ހިތުގެ މުރުތައްދު) އަޑު އިވިދާނެއެވެ.
• ޓެސްޓްތައް: އެޗްސީއެމް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (echo) އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ފާރުތައް ބޯވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެހެނިހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ހުރެއެވެ:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ) އެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ.
• ކަސްރަތު ސްޓްރެސް އެކޯ ޓެސްޓް.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން.
• މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) އެވެ.

އެޗްސީއެމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ.

• ހިތުން ލޭ ނިކުންނަ ގޮތަށް އެއްވެސް ބްލޮކޭޖެއް (އައުޓްފްލޯ ޓްރެކްޓް ހަނިވުން) ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ހިތް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ތިމާގެ އުމުރާއި ތިމާ ކިހާ ހަރަކާތްތެރިކަން.
• ހިތުގެ ރިތްމްސް (އެރިތްމިއާސް) އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް ނުވަތަ ހުއްޓުވައި، ހިތް ފެއިލްވުމާއި ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނުރައްކާތައް ދެނެގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގައި ދެމިހުރުން .
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ.
• ބޭސްތައް.
• ޚާއްޞަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް.

އެޗްސީއެމް އަށް ސްކްރީން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޗްސީއެމް އަކީ ޖީލުން ޖީލަށް ފެތުރިދާނެ ހާލަތަކަށް ވާތީ، މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު، ނުވަތަ ދަރިންގެ ތެރެއިން އެކަކު (އެބަހީ، ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް) މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، ޓެސްޓް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ) އާއި އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ) އިން ހިތް ބެލުމެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން އެޗްސީއެމްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މި ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެއް) ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އާއިލީ ގޮތުން އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ނަމަވެސް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކޮންމެ ތިން އަހަރަކުން 30 އަހަރު ވަންދެން އިކޯ އާއި އީސީޖީ ​​ހެދުމަށް ފަހު، އޭގެ ފަހުން ކޮންމެ ފަސް އަހަރަކުން އެއް އަހަރު ހެދުމަށެވެ.

އެޗްސީއެމްގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެވެ. ނަމަވެސް އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ރިސްކް އިތުރުވެއެވެ. މި ހާލަތު ހުރިތޯ އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

އެޗްސީއެމްގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަކީ:

• ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު ގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތް މީހުން.
• ޒުވާން ދުވަސްވަރު އެތައް ފަހަރަކު ސިންކޯޕް ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ރައްދު ލިބޭ މީހުންނެވެ.
• ކުރިން އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން (އެރިތްމިއާ) ގެ ތާރީހެއް ހުރި މީހުންނެވެ.
• ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނާއި ހިތުގެ މަސައްކަތް ދަށް މީހުންނެވެ.

ތިމާގެ އަމިއްލަ ނުރައްކަލާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މަރުވުމުގެ ދެ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެންޓިއެރިތްމިކް ބޭސްތައް (ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް) ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ) އެވެ.

އެޗްސީއެމް މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އިތުރު އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށެވެ. ``ބީޓާ ބްލޮކަރސް`` އަދި ``ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް`` ފަދަ ބޭސްތަކުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ލުއިކޮށްދީ، ލޭ ފުރި، ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ނުވަތަ ހިތުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ރިތްމްސް (އެރިތްމިއާސް) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

ވަކި ބޭސްތަކެއް ނުބޯން ބުނެވިދާނެ، މިސާލަކަށް ނައިޓްރޭޓްސް (ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދޭ) ނުވަތަ ޑައިގޮކްސިން (ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ) އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ބެކްޓީރިއަލް އެންޑޯކާޑިޓިސް ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމާއި އެހެނިހެން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެޗްސީއެމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ވަކި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހައިޕަރޓްރޮފިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (އެޗްއޯސީއެމް) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ސެޕްޓަލް މައިއެކްޓޮމީ

މިއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ސެޕްޓަލް މައިކްޓޮމީއެއްގައި ސާޖަން ތިބާގެ ސެޕްޓަލް ފާރުގެ ބޯކޮށް ހުންނަ ކުޑަ ބައެއް ނަގައެވެ. މިއީ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް އިން އެއޯޓާ އަށް އައުޓްފްލޯ ޓްރެކްޓް ފުޅާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ޑޮކްޓަރުން ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމައެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މައިޓްރަލް ވޭލްވް މައްސަލަ ހައްލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އީތަނަލް އެބްލޭޝަން

މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ސެޕްޓަލް އެބްލޭޝަން)` އެވެ. މިގޮތަކީ ކުރިން ދެންނެވި `(ސެޕްޓަލް މައިކްޓޮމީ)` ސާޖަރީ ނުހެދޭ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރަށް ހޯދަނީ ތިބާގެ ސެޕްޓަމްގެ މަތީ ބަޔަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެކެވެ. ދެން އެ ލޭހޮޅިއަށް ބެލޫން ކެތެޓަރެއް ޖަހައި ފުއްޕާލައެވެ. ދެން އޭނާ ޑައިއެއް `(ކޮންޓްރެސްޓް އެޖެންޓް)` އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ބޯވެފައިވާ ސެޕްޓަލް ފާރުގެ ސީދާ ތަން ހޯދައެވެ.

އެ ސަރަހައްދު ފެނުމުން ޑޮކްޓަރު ކެތެޓަރ މެދުވެރިކޮށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ސާފު އަލްކޮހޯލް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މި ރަލުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް މަރާލާއިރު، ކުރިއަށް އޮތް މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ސެޕްޓަމް އަލުން އާދައިގެ ސައިޒަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ އޮހޮރުވުމުގެ މަގު ފުޅާވެގެންދެއެވެ.

އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ)

އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ) އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެރިތްމިއާ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް ޑެތު ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އައިސީޑީ އަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ވަޔަރސް ތަކުން ހިތާއި ގުޅިފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އައިސީޑީ އިން ތިބާގެ ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ. ވަރަށް ބާރު، އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން ފާހަގަ ކުރެވުމުން، ހިތަށް ކުޑަ ނަމަވެސް ބާރުގަދަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފޯރުކޮށްދީ، އަނެއްކާވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހިތަށް ތެޅެއެވެ. އައިސީޑީ އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.

ހާޓް ފެއިލިއަރ މެނޭޖްމަންޓް

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ފެށިގެން އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ހިތުގެ މަސްގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކާ ހަމައަށް ހިތް ފެއިލްވުން މެނޭޖް ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެޗްސީއެމް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ނުފެނުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ހިތުގެ ސިއްހަތު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފެން ބޭނުންކުރުމާއި ލޮނު މަދުކުރުން (ސޯޑިއަމް): ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފެން ބޭނުންކުރުމާއި ލޮނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކި ގައިޑްލައިންތަކެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ސަމާލުކަމާއެކު ކަސްރަތުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އެޗްސީއެމް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ވާދަވެރި ނޫން އެރޮބިކް ހަރަކާތްތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހެވީ ލިފްޓިން ނުވަތަ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ނުދެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާނަމަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަށް ގަވާއިދުން ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާނަމަ، ``އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް'' ކިޔާ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެއެވެ.

އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޗްސީއެމް ހުންނަ މީހުންނަށް ``ބެކްޓީރިއަލް އެންޑޯކާޑިޓިސް'' ނުވަތަ ``އިންފެކްޓިވް އެންޑޯކާޑިޓިސް'' ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ބެކްޓީރިއަލް އެންޑޯކާޑައިޓިސް އަކީ ހިތުގެ ވަލްވްސް ނުވަތަ ހިތުގެ ލައިނިން (އެންޑޯކާޑިއަމް) އަށް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު (ޚާއްޞަކޮށް ބެކްޓީރިއާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފަންގަސް އާއި އެހެނިހެން މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް) ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ ހިތުގެ ލައިނިންގ ނުވަތަ ވަލްވްސް އަށް ހަމަލާދިނުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަލްވްސް ތުނިވެ، ލޯވަޅު އުފެދި، ނުވަތަ ސްކާރ ވެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ހިތުގެ ވަލްވެއް ލީކުވެގެން ދެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަރުވާން ކައިރިވެދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅާލެވިދާނެއެވެ:

• ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅީގައި ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާ، ފްލޮސް ޖަހައި، ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ފިޓްވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:
• 100 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު، ފޮނިތޮށި، ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ރިހުން، ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމެއް ނުވަތަ ކަނޑާފައިވާ ޒަޚަމެއް، ނުވަތަ ރަތްވެ، ހޫނުވެ، ފުއްޕާމޭ އޮހޮރެމުންދާ ޒަޚަމެކެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރު ތަތްވުން، ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ރިހުން.
• ސައިނަސް ޑިސްޗާޖް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނުވަތަ މަތީ ކޯތާފަތުގައި ރިއްސުން.
• ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ކެއްސުމެވެ.
• އަނގައިގައި ނުވަތަ ދުލުގައި ހުދުކުލަ ހުރުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން.

ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. އާންމުކޮށް ހުން އައުމާއި ފްލޫ ޖެހުމުން އެންޑޯކާޑިޓިސް ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އެންޑޯކާޑިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ރައްކާތެރިވެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ވަކި މެޑިކަލް އަދި ޑެންޓަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ކުރިން ޕްރިވެންޓިވް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަންވީ ވައްތަރާއި، މިންވަރާއި، ނަގަންވީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ޕްރޮސީޖަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ލިބެން ހުންނަ ބެކްޓީރިއަލް އެންޑޯކާޑިޓިސް އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ކާޑެއް ބެހެއްޓުން.

އެންމެ ފަހުން މިއީ ބުނަން ޖެހޭ އެއްޗެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން އުޅެނީ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެކެވެ. ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ނުވަތަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތުން ބައެއް ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެ އެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮގްނޯސިސް ބިނާވެފައިވަނީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ރައްދުދޭ މިންވަރާއި، ތަބާވާ މިންވަރަށެވެ.

ތިމާގެ ނުރައްކާތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އެޗްސީއެމް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަވެ، އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ހާލަތުގައި ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ!

`ހައިޕަރޓްރޮފިކް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ، އެޗްސީއެމް، ހިތުގެ ބަލި، ހިތް ބޮޑުވުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް މަރުވުން