ދުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނާރުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރވް)

އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި ލަފުޒުތައް ނިކުމެ އަނގަ ހުޅުވާލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ބަސްތައް އަޑުއަހާ، ކާނާ ނިވާކުރަނީ، ނުވަތަ ދުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުލަކީ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި މުހިއްމު ކުޅުންތެރިއެކެވެ. އެކަމަކު ދުލަށް މިކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން ރަނގަޅު ސިގްނަލްތައް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ މުހިންމު ސިގްނަލްތައް ދުލަށް ގެނެސްދޭ ޚާއްޞަ ނާރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު، ނުވަތަ `(ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު)` އެވެ.

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަންނަ ޚާއްޞަ 12 ނާރު ޖޯޑުގެ ތެރެއިން އެއް ނާރެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި 12 ނާރު ކިޔަނީ ކްރެނިއަލް ނާރުތަކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައި އޮފީސް ކަމަށްވާ ސިކުނޑިން 12 ސްޕެޝަލް މެސެންޖަރުން އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބާރަވަނަ ނާރު (12 ވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރު) އަކީ ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރެވެ.

މި ނަމުގެ މާނައަކީ ޔޫނާނީ ބަހުން "ހައިޕޯ" ގެ މާނައަކީ "ދަށުގައި" އެވެ. "ގްލޯސަލް" ގެ މާނައަކީ "ދުލަ" އެވެ. އެއީ، މި ނަމުން ދޭހަވަނީ "ދުލުގެ ދަށުގައި" ހުންނަ ނާރު އަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ މޮޓޯ ނާރވް އެއް ކަމެވެ . މާނައަކީ އެއީ ސެންސޭޝަން ގެންގުޅޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. މި ނާރު މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑިން ދުލުގެ މަސްތަކަށް އަމުރުތައް ފޮނުވާ ވަޔަރެއް ފަދައިން "މިގޮތަށް ހިނގާ"، "މިގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޓް" އަދި "ކުރިއަށް ދިއުމަށް" އެވެ.

މި ނާރުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ކައިރީ މީރު ކެއުމެއް. ދުލުން ކާނާ އަނގައިގައި ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ކައްކައި، ލޭހޮޅިއާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ފޮނުވައި، އެއީ ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، "ல، ர، ந، ன" ފަދަ އަކުރުތައް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާއިރު ދުލުން ހަރަކާތްތެރިވަނީ ތަފާތު ކިތައް ގޮތަކުން ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއް، މި ހުރިހާ ނާޒުކު އަމަލުތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މި ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުން އަންނަ ސިގްނަލްތަކުންނެވެ.

މި ނާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ވާހަކަ ދެއްކުން: ބަސްތައް ސާފުކޮށް ކިޔައިދީ، ދުލުގެ މަސްތައް ސީދާކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• ކާނާ ނިވާކުރުން: އަނގައިގައި ކާނާގެ ބޯޅައެއް ހަދައިގެން ކަރުތެރެއާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• އަނގައިގައި އެއްޗެހި ދައުރުކުރުން: ކައްކާއިރު ދަތްތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ކާނާ ގެންދިއުމާއި، އަނގަ ދޮންނައިރު އަނގައިގެ ވަށައިގެން ފެން ހަރަކާތްތެރިކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށްޓަކައެވެ.
• އަނގައިން ތަފާތު އަޑުތައް ނެގުން: މި ނާރު ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދުލުން ކުރާ 'ކްލިކް' އަޑު ފަދަ އެއްޗެހި އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ނާރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރާ ގޮތް (އެނަޓޮމީ)

މި ނާރު ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބިންގަލުން، ބުރަކަށީގެ ފަށަލަ ފެށޭ ތަނާ ކައިރިންނެވެ. މި ސަރަހައްދަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ބްރެއިންސްޓެމް އެވެ. އެތަނުން މި ނާރު ދުލާއި ހަމައަށް ދުރަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

މިއީ ސިކުނޑިން ފެށިގެން ދުލާއި ހަމައަށް ކުޑަ ހައިވޭއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އޭގެ މަގުމަތީގައި:

1. ފުރަތަމަ އަހަރެމެން ތިރިއަށް އަންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ސާވިކަލް ބައިންނެވެ.

2. ދެން، ކަރުގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިއްމު ބޮޑެތި ދެ ލޭހޮޅި (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ އާއި ޖުގުލަރ ވެއިން) ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފޮނުވާލައެވެ.

3. އެތަނުން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން އައިސް އަނގައިގެ ތިރިއަށް، އެއީ ދުލުގައިވާ ތަނަށް ވާޞިލްވެއެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން ކުދި ގޮފިތައް ގޮފިވެ ދުލުގެ އެކި މަސްތަކާ ގުޅިގެން ކޮންމެ މަސްގަނޑަކަށް ސިކުނޑިން މެސެޖުތައް ލިބެއެވެ.

މި މަގުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި އެކްސިޑެންޓެއް، ޕްރެޝަރެއް، ނުވަތަ ބައްޔެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ނާރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.

މި ނާރު ގެއްލޭނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މި މުހިއްމު ނާރު ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ދުލުގެ ވަޒީފާ ދަށްވާން ފަށައެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގެއްލުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރު ހަލާކުވުމުން އޭގެ އަސަރު ސީދާ ދުލުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ނާރު ހަލާކުވަނީ އެންމެ ފަރާތަކުން (ކަނާތް ނުވަތަ ވާތު) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުލުގެ އެފަރާތުގައި ބަލިކަށިކަން އުފެދެއެވެ .

މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭ ސިފައަކީ:

ސަބަބަކީ ދުލުގެ ރަނގަޅު ފަރާތުގައި (ކަނާތްފަރާތުގައި) މަސްތައް ހަމައެކަނި ކޮއްޕާލުމުން ދުލުގެ ބަލިކަށި ފަރާތުގައި (ވާތްފަރާތުގައި) ދުލުން ކޮއްޕާލުމެވެ.

އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން (Dysarthria): ލަފުޒުތައް ސްލަރޑްވެ، ރަނގަޅަށް ކިޔަން ނުކެރޭ ގޮތް ވެއެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ): ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރާއިރު ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުން.
• ދުލުގެ މަސްތަކުގެ އެޓްރޮފީ: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދުލުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ ތުނިވެގެން ދަނީ ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ނެތުމުންނެވެ.
• ފެސިކިއުލޭޝަންސް: ދުލުގެ މަތީގައިވާ މަސްތައް ތެޅިގަންނަނީ، ވޯމްތަކުން ހަރަކާތްތެރިވާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އޭއެލްއެސް ފަދަ ބަލިތަކުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.

އިންޒާރު: މި އަލާމާތްތަކާއެކު ކުއްލިއަކަށް ކަރުގައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކަރުގެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކަށް (``އެތެރޭގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ``) ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ކުރާނީ އާދައިގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެކެވެ.

• އެމީހުން އެދެނީ ދުލުން ކުރިއަށް ޖައްސައިދިނުމަށެވެ: މިތަނުގައި، ދުލުން އެއްފަރާތަކަށް ދަމާފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ތިބާގެ ދުލުން ކޯތާފަތުގައި ފިއްތާލުމަށް އެދެއެވެ: ތިބާގެ ދުލުން ކޯތާފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ފިއްތާލުމަށް އެދެއެވެ، ​​އަދި ޑޮކްޓަރު އަތް ބޭރުގައި ބަހައްޓައި ފިއްތާލާ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ. ދެފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަން އަޅާކިޔަނީއެވެ.
• ދުލުން ބެލުން: ދުލުގެ މަސްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލަނީ އެޓްރޮފީ ނުވަތަ ފެސިކިއުލޭޝަންސް ހުރިތޯއެވެ.

މި ފުރަތަމަ ތަހުލީލަށްފަހު، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން): މިއީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން، ޓިއުމަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގެއްލުންތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޕައިނަލް ޓޭޕް / ލަމްބަރ ޕަންޗަރ: މި ޓެސްޓް ހެދީ ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި އަޅުގަނޑުމެން މި ނާރު ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލޮސަލް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ . މާނައަކީ ޚުދު ނާރު އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވުރެ އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިސާލަކަށް:

• ސަބަބަކީ ޕެރެލައިސިސް ނަމަ ޕެރަލައިސިސްއާ ގުޅުން ހުރި ފަރުވާ އާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.
• ސަބަބަކީ ކެންސަރު ނަމަ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ހިމެނެ އެވެ.
• ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަނެއްނަމަ އެކަށީގެންވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.

މި އަގުހުރި ނާރު ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ސަބަބުތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ. މިއީ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި މި ނާރުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސްޓްރޯކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: މި ދެ އާދައަކީ ވެސް ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަންތައްތަކެކެވެ.
• ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: އޭއެލްއެސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެގެން ބަލި މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.