ބައެއް ދުވަސްތައް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ހަގީގަތުގައިވެސް ދެރަހެންނެވެ. ނޭފަތް ތަތްވެ، ސައިނަސް ދުއްވާ، ބޯ ބަރުވެ، ހުމުގެ އަސަރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކުރާ ކަމަކީ، މިހުރިހާ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް ޝިރަޕެއް، ބޭސްފިހާރައަކުން ގަތުމެވެ. އިބޫޕްރޮފެން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކިޔާ ދެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ޝިރަޕް ވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިބޫޕްރޮފެން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
1. އިބޫޕްރޮފެން: މިއީ ތަދު ފިލުވައިދޭ އަދި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ކިޔާ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ސައިނަސް ޕްރެޝަރާއި، ކަންފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ހުން، ރޯގާ، ނުވަތަ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް އެއްފަހަރާ ލުއި ލިބެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު/މައްސަލަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމައެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހުން | ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ. |
| ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް | ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުރިނަމައެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކެވެ | ހަކުރުބަލީގެ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| އެމް.އޭ.އޯ.އައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން | ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި (އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއް) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް) އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެހެން އެލާޖީތަކެވެ | އިބޫޕްރޮފެން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، އެސްޕިރިން ނުވަތަ އެހެނިހެން ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވް ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ. |
މި ހަވާދު ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ: ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ.
- ޞައްޙަ މިންކުރުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ޓޮޕެއް، ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން. ގޭތެރޭގައި މިންކުރާ ސަމުސާ (ސައިސަމުސާ، މޭޒުމަތީ ސަމުސާ) ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ , އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ބޭސް މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އޮށޯވެގެން ނުތިބޭށެވެ: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެނުލާށެވެ. މިއީ ބޭސް ފަސޭހައިން ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ކަރުތެރޭގައި ތާށިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވަގުތުން:ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދޭއިރު
ކުޑަ ކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެފައިވީނަމަވެސް، ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އަދި، އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭހަށް ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ހަވާދާއެކު ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ކަންބޮޑުވުމުގެ ފެންވަރެވެ |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްޗަކާއެކު މިކަންކަން ނުގެންގުޅެއެވެ. | |
| އެމްއޭއޯއައި (ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް) | ކާބެކްސް، މާޕްލަން، އަދި ނާޑިލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ސިޑޯފޯވިރ، މެތޮޓްރެކްސޭޓް، ޕެމެޓްރެކްސެޑް އެވެ | އެންޓި ކެންސަރ އަދި އެންޓި ވައިރަލް ބޭސް. |
| ސްޓިމިއުލަންޓް ވައްތަރުގެ ބޭސް | އެޓެންޝަން ޑިސްއޯޑަރސް، ބަރުދަން ލުއިވުން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތައް. |
| މިކަންކަން ގެންދާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އެސްޕިރިން އާއި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | ވާފަރިން އާއި އެނޮކްސަޕަރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް | މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ރާ | ބަނގުރާއާއެކު ބޯއިރު ބަނޑުން ލޭއައުމާއި ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އިންޒާރެއް ނެތި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ، ބަނގުރާ ބޯ، އުމުރުން ދުވަސްވީ، ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ލޭ ހޮޑުލެވޭނަމަ (ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދައިން)، ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާ ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ . ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ބަލިވެ އިނުމުގެ 20 ހަފްތާއާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް 30 ހަފްތާ ފަހުން މުޅިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރާއިރު، އަދި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެނިހެން މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކަޅު ނުވަތަ ލޭ ހުންނަ ފާޚާނާ، ގަދަ މުށިކުލައިގެ/ރަތްކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ހިމެނޭ ހޮޑުލެވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކް/ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | މޭގައި ރިއްސުން، ތަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން. |
| ފުރަމޭ/ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް އައިސް ދާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ނިދި ނުލިބުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިބޫޕްރޮފެން އާއި ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ ފިނިހޫނުމިނުގެ ގިނަ އަލާމާތްތަކުން އެއްފަހަރާ ލުއި ލިބިދޭ އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބައްޔަކާއި ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭހާއި އެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- މި ބޭހާއި އެކު އެސްޕިރިން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ނުބޯށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ކަޅު ފާޚާނާ، މޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މާބަނޑު މައިންނާއި، ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނާއި، ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ