ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓެއް ނަގާއިރު، ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އަގުތަކާއެކު، `ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް` ކިޔާ އަގެއް ވެސް ހުންނަކަން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ބުނަން ޖެހޭނީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވެ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ޑޮކްޓަރު އައިކޯސެޕެންޓް އެތައިލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިކޯސެޕެންޓް އެތައިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އައިކޯސެޕެންޓް އެތައިލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަރުބީއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ވަރަށް ސާފުކޮށް އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމެވެ. ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މާ މަތި ކަމުން، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭސް ކެއުމުން ނުފުދޭނެ ކަމެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ކެއުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ދަމަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ . މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ލިބޭ އިތުރު ސަޕޯޓެކެވެ.
މި ބޭސް ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ `ވަސްސެޕާ` ބްރޭންޑް ނަމުގައި.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ހުރިނަމަ، | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
|---|---|
| މަހަށް ނުވަތަ ކަނޑުމަހަށް އެލާޖީވުން | މި ބޭހަކީ މަސްތެލުން ހަދާފައިވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، މަސް ނުވަތަ ކޮތަޅު ފަދަ ތަކެއްޗަށް އެލާޖީވާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގަވާށެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތެއް ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް | ދުވަހަކުވެސް ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރުން | ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މި ކެޕްސޫލް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާ، ކޮށާ، ގިރާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މި ކެޕްސޫލަކީ ހަށިގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ގިރާލައި ބޭސް ދޫކުރާ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކެޕްސޫލެކެވެ. އެހެންކަމުން އެގޮތުގައި ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ވަގުތެއް ދޫކޮށްނުލާ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމުގެ އާދަ ހަދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން އައިކޯސެޕެންޓް އެތައިލް އާއި ރިއެކްޓްކޮށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މީގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ވިޓަމިންތަކާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކާއި، އަދި ސަގާފީ ގަސްގަހާގެހިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑު ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | ވާފަރިން، އެޕިކްސަބަން، ޑަބިގަޓްރަން، ރިވަރޮކްސަބަން، އެނޮކްސަޕަރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. އައިކޯސެޕެންޓް އެތައިލް އަކީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ | އެސްޕިރިން އާއި އެހެނިހެން އެންއެސްއޭއައިޑީ ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާ ބޭސްތަކެވެ. |
| ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ މެޓޯޕްރޮލޯލް އަދި ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ފަދަ ބޭސްތައް. |
| އަންހެން ހޯރމޯންތަކެވެ | އެސްޓްރޮޖެން އެކުލެވޭ ބޭސްތަކާއި ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތައް. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާ ގަޑިއަށް އެކަންކަން ކޮށްދެއްވާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ކުރިންވެސް ބުނިހެން މި ބޭހަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމެވެއެކަން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަދި އޮމެގާ-3 (ސެލްމަން، މެކަރެލް، ހެރިންގް، ސާޑިންސް) އިން މުއްސަނދި މަސް ކެއުމުގައި ހިމެނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން: ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތް ނަގަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ސީރިއަސް އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ މޫނުގައި ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ކަތިލުމާއި، ނޭފަތުން ލޭއައުން، އަދި ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން. |
| އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، މޭގައި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން | ގުނަވަންތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ގުނަވަންތައް ދުޅަވުން | ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ، ފައި، ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން. |
| ގައުޓް | ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އައިކޯސެޕެންޓް އެތައިލް އަކީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެއީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތުގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ . ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކެއް , ވިޓަމިންސް, އަދި ހަމައެހެންމެ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ވާހަކަ.
- ކުއްލިއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ