އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ޙާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބުރައެއް އުފުލިއްޖެ ނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑިޕްރެޝަން އެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ އިމިޕްރަމިންގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް (އިމިޕްރަމިން) ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިމިޕްރަމިން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މެސެންޖަރުން ފަދައިން އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލްތައް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން އެވެ. އިމިޕްރަމިން އިން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި މި މެސެންޖަރުންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހިތާމައާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކުޑަކޮށްދީ، އަހަރެމެންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (ޓީސީއޭ) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާ ސަބަބާއި، ނުވަތަ އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެހެން ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ބޭސް (އިމިޕްރަމިން) ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ މިކަންކަމުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، ދޭންޖެހޭ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- މި ބޭސް (އިމިޕްރަމިން)، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟
- ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދަރިއަކު ލިބުމުގެ އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟
- ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- 'ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ' ފަދަ ހާލަތެއް - ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް އުފާވެރިވެ ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ހިތާމަވެރިވާ ހާލަތެއް (މޫޑް ސްވިންގްސް) - ނުވަތަ 'ޝިޒޯފްރެނިއާ' - ހަގީގަތާ ގުޅުން ގެއްލި، ހޭލޫސިނޭޝަންތައް ތަޖުރިބާކޮށް، އެކިއެކި ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފިރިހެނެއްނަމަ ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ ?
- ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް ހެއްޔެވެ ?
- ގްލޯކޮމާ – ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ފުއްޕާމޭއާ ގުޅުންހުރި ނޭވާލާ ބަލިތައް ޖެހިފައިވޭތޯ ?
- މީގެ ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- ސްޓްރޯކެއް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ ?
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ހިތުގައި އެފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިފައިވޭތޯއެވެ؟ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް މިކަން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
- ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ ހެއްޔެވެ ?
މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ބޭސް (އިމިޕްރަމިން) ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- މިއީ ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ލިބޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނުބޯށެވެ.
- މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ފާމަސީން މި ބޭސް ދިނުމުން، ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) އާއި އެކު އަތުވެދާނެއެވެ. ބޭސް ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ މުހިއްމު މައުލޫމާތެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅައިގެން، ލަސްނުކޮށް.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މި ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދެގުނަ ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް (އިމިޕްރަމިން) އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ބޭސްތަކާއެކު އިމިޕްރަމިން ނުބޯށެވެ:
- (އެމޮކްސަޕައިން)
- (އާސެނިކް ޓްރައިއޮކްސައިޑް)
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- (ސިސާޕްރައިޑް)
- (ކޮކެއިން) (މިއީ މަސްތުވާތަކެތި)
- (ގްރެޕަފްލޮކްސެސިން)
- (ހެލޯފެންޓްރިން)
- (ލެވޮމެތަޑައިލް) އެވެ.
- (ލިނެޒޮލިޑް)
- 'އެމްއޭއޯއައި' (މޮނޯއަމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް: (ކާރބެކްސް)، (އެލްޑެޕްރިލް)، (މާޕްލަން)، (ނާޑިލް)، (ޕާނޭޓް)) އެވެ. މި އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ފަހުން (އިމިޕްރަމިން) ފެށުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- (މެތައިލީން ބްލޫ) (މިއީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭހެއް)
- ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން)
- 'ފެނޯތިއަޒިންސް' ކިޔާ ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް: (ޕަރފެނަޒިން)، (ތިއޮރިޑަޒިން)، (ކްލޯރޕްރޮމަޒިން))
- (ޕިމޯޒައިޑް)
- (ޕްރޮކާރބަޒިން)
- (ސްޕާފްލޮކްސެސިން)
- (ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް) (މިއީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، (އިމިޕްރަމިން) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ)
އަދި، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އިމިޕްރަމިން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިތަކެތި ނަގަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- (އެޓްރޮޕައިން) އަދި އެއާ ގުޅުންހުރި ބޭސްތައް (އެބަހީ (ހައިއޯސައިމިން)، (ސްކޯޕޮލަމިން)، (ޓޮލްޓެރޯޑައިން))
- ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބާބިޗުރޭޓް ވައްތަރުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ފީނޯބާބިޓަލް) އެވެ
- (ސިމެޓިޑައިން)
- (ކްލޮނިޑައިން) އެވެ.
- ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް (އެބަހީ، ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ދޭ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް
- ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ
- އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން ނުވަތަ ފެނިޓޮއިން)
- ސްޓިމިއުލެންޓްސް (އެބަހީ ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓް ނުވަތަ މެތައިލްފެނިޑޭޓް)
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
- (ޒިޕްރަސިޑޯން)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ) އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާތޯ، ބަނގުރާ ބުއިތޯ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ އެއީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
(އިމިޕްރަމިން) ނަގާއިރު ހަށިގަނޑަށާއި މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ހާލަތު ހުރި ގޮތް ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން،ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ފަދައިން، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަތީޖާއެއް ނެތް ކަމަށް ހީވާތީ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ އާ ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާކަން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ހާސްކަން، ހާސްކަން، ބިރުވެރިކަން، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، ރުޅިގަދަވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހަމަޖެހުން ނެތް، މާ ފޯރިގަދަވެ، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
- ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިބާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިންތައް ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސް ނުގަންނަވާށެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން މި (އިމިޕްރަމިން) ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ހަރު ކެންޑީ ނިވާކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވިދާނެ އެވެ . ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ލޮލަށް ތިކި ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ފައިބަރު ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދެތިން ދުވަހުން އެއްފަހަރު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގޮހޮރު ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިން ދުވަސް ފަހުން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައި، ޓޮޕެއް އަޅައި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އިމިޕްރަމިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫ ކުރާނަމަ އެކަން ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން (މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ)
- ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވުން - ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް - ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން
- ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: ރުޅިގަދަވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މަސްތައް ތެޅުން، މާގިނައިން ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ކޮންވެލްޝަން، ފިނިހޫނުމިން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން - ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން
- ސިޒޭރިއަން
- އަލިކަމަށް ނާޒުކުކަން
- ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން (އެބަހީ، ފެނުން ފޮރުވުން، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯސް އުފެދުން، ފެނުން ގެއްލުން)
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ނަފްސާނީ ޙާލަތު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމެވެ
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން (އެބަހީ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަޑުމަޑުން ނުކުމެ، ކުޑަކަމުދާން ދާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުނިކުންނަހެން ހީވުން)
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ހެލޫސިނޭޝަންސް (ނުފެންނަ އެއްޗެހި ފެނުމުން) .
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
- ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާބޮޑަށް ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުމިނެއްގައި ނުހުންނާނެއެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.
ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަބަދުވެސް ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެހެން މީހެއްގެ އަތްމައްޗަށް ނިމިއްޖެނަމަ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުންވާ ނުވަތަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ކުރައްވާށެވެ:
- ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކާއި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު އޮތޯރިޓީތަކާ ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ.
- އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސް ޕެކޭޖު ނުވަތަ އެތެރޭގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތައް ޗެކްކޮށް، މިކަންކަން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ކުނިކޮށިތަކަށް ލާން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާނަމަ މިކަން ކުރާށެވެ: ބޭސް ކެޕްސޫލް ފޯމެއްގައި ހުރިނަމަ ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި އެއްވެސް މީހަކު ކާން ނުވިސްނާ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މި މިކްސްޗަރ ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތައް އެކަމުގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އިމިޕްރަމިން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި، މޫޑަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިކަންކަން ދިމާވެދާނެތީއެވެ.
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ މަޝްވަރާ ކުރުން އެދެމެވެ.
ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާއިރު ހަނދާން ކުރާތި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބާއްވައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
` އިމިޕްރަމިން، ޑިޕްރެޝަން، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް، ޓީސީއޭ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ސައިޑް އިފެކްޓްސް
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment