އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށްފަހު ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލާއި ބިރަކީ "މިހާރު މި ޒަޚަމް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް؟ ރަނގަޅުވާނެތަ؟ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެތަ؟" އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެއްޖެނަމަ އެ ޒަޚަމް ރީތިކޮށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާ ބަހުން މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، އިންސިޝަން އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޕަރޭޝަނެއް (ސާޖަރީ) ކުރާއިރު، `އިންސިޝަން` އަކީ ސާޖަން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑުގައި ކަނޑާ ތަނެވެ. ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު ސައިޒާއި ތަނާއި އިންސިޝަންތަކުގެ އަދަދު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އިންސިޝަން ބަންދުކުރުމަށްފަހު، މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ޒަޚަމް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިބާގެ ސާޖަން މިއިން އެއް ގޮތް ބޭނުންކޮށްގެން ޒަޚަމް ބަންދު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
| ގޮތް | ހަމައެކަނި ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ސުޗުއަރސް | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް 'ސުޗަރސް' ގެ ނަމުން އެނގޭ ގޮތެވެ. ހަމުގެ ޓިޝޫ އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި އެއްކޮށް ފަހާލުމަށް ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ތެޔޮގަނޑަކާއި އިނގިލި ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ސުޗުއަރތައް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ގިރާލައެވެ (ޑިސްސޮލްވޭބަލް). އެއަށްވުރެ ވަރުގަދަ އެހެން ބާވަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު އެތަކެތި ނަގަނީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުންނެވެ. |
| ސާޖިކަލް ސްޓޭޕްލްސް އެވެ | މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޮލާއި އަތްތިލައާއި ފައިގައި ހުންނަ ދިގު ޒަޚަމްތައް ބަންދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އޮފީހުން ފެންނަ ކަރުދާސް ސްޓޭޕްލަރ ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން، މިއީ ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ޓޫލެކެވެ. މިއީ އަވަހަށް ލޭއައުން ހުއްޓިދާނެ ކަންކަމެވެ. ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ ސްޓޭޕްލްސް ބޭނުންކުރަނީ މެޓަލް އަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| އެޑްހީޒިވްސް އެވެ | މީގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ ޕްލާސްޓަރ (ޓޭޕް) އާއި ސާޖިކަލް ގްލޫ ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ތަތް ޠަބީޢަތެއް ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ޒަޚަމްތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސްޓެރީ-ސްޓްރިޕްސް® އަކީ މަޝްހޫރު ވައްތަރެއްގެ ޕްލާސްޓަރެކެވެ. އެއީ ވޭން ނެތް ބައެކެވެ. |
ޒަޚަމެއްގައި ޖަހާފައިވާ ޑްރެސިންގ އަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
'ޑްރެސިން' އަކީ ޒަޚަމެއްގައި އުނގުޅާ ބެންޑޭޖެކެވެ. އެއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭރުން ޖަރާސީމު ނުވަދެ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހެދުން ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު، ނުވަތަ ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން ބަދަލުކުރަން ބުނެފާނެއެވެ. އެއީ ޒަޚަމްގެ ޒާތުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ޒަޚަމްއަށް އަޅާލާއިރު މިކަންކަން ޔަގީންކޮށްލައްވާ:
- އަތްދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް: ޒަޚަމްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ޒަޚަމް ޗެކްކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޒަޚަމް ޗެކްކުރުން. ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ކުލައަށް ދުޅަވުން، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން ބަލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ލޭއައުމަށް ފާރަވެރިވުން: ކުއްލިއަކަށް ޒަޚަމްގައި ލޭ އަންނަން ފަށައިފިނަމަ ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ގޯޒް ޕެޑަކުން ޕްރެޝަރު ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ތަތް ހެދުމުން ދުރުހެލިވުން: ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ތަތް ނުވަތަ އުނގުޅާ ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ޝިފާ ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މަސައްކަތުން ބްރޭކެއް ނަގާ: އަނިޔާ ރަނގަޅުވާންދެން ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ނުވަތަ ބަރު އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުޑައިރުކޮޅަކު ބުރިކޮށް، ބުރިކޮށް، ނުވަތަ އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޒަޚަމް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ: ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކުޑަކޮށް ހިރުވާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ނިޔަފަތިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނެއްކާވެސް ޒަޚަމް ހުޅުވައި ޖަރާސީމު ތަޢާރަފް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ހީވާގިކަން އިތުރުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ޒަޚަމަކުން ފެންވަރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ފެންވަރާ ގޮތް ތަފާތުވާނީ ތިމާގެ ޒަޚަމްގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަބަދުވެސް އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއެވެ.
ސުޗުއަރސް އާއި ސްޓޭޕްލްސް ހުރިނަމަ
އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނުވާނަމަ ސާޖަރީއަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ފަހުން ފެންވަރާ ނުވަތަ ފެންވަރާލެވޭނެއެވެ. މަޑުމަޑުން ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ޒަޚަމްވާ ސަރަހައްދު މަޑުމަޑުން ސާފުކޮށްލުމަށްފަހު ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން ހިއްކާލާށެވެ. ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
ސްޓެރީ-ސްޓްރިޕްސް ބޭނުންކުރާނަމަ
މި ޕްލާސްޓަރ އަޅައިގެން ހުރެ ފެންވަރާލެވޭނެއެވެ. ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން މަޑު ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ސާފުކޮށް، މަޑުމަޑުން ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ. މި ސްޓްރިޕްތައް ދަމައި ނުވަތަ ނަގަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ޒަޚަމްގައި ސާޖިކަލް ގްލޫ ޖަހާނަމަ
ފުރަތަމަ ފަސް ދުވަހު ޒަޚަމް ހިކިފައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ގަމަކީ ފެން ނުވަންނަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ފެންވަރާއިރު ފެން ނުވަންނަ ޑްރެސިންގ އެއް ޖަހައިގެން އެތަން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފަސް ދުވަސް ފަހުން އާންމު ގޮތެއްގައި ފެންވަރާލެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ޒަޚަމް ފެނުގައި ނުފޮހެލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފެންވަރާލުމެވެ. ތެމިއްޖެނަމަ ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން ފިއްތާލާށެވެ.
އިންފެކްޝަން އަށް ފާރަވެރިވާށެވެ!
ޒަޚަމަކަށް އަޅާލާއިރު ދިމާވެދާނެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ އެ ޒަޚަމަކަށް އިންފެކްޓް ވުމެވެ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ފަރުމަންޓޭޝަން' އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އިންފެކްޝަނަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ސެޕްސިސް` އެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.
| އިންފެކްޝަންގެ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. | |
|---|---|
| ސޮއި | ކީއްތަ ވެގެން މިއުޅެނީ؟ (ކޮންކަމެއް ވާނީ؟) |
| ޕުސް | ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ބޯ، ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫކުލައިގެ ފެންއެއް ފައިބަމުންދެއެވެ. |
| ނުބައި ވަހެއް | އެ ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ނުބައި ވަހެއް އަންނަނީއެވެ. |
| ޒަޚަމް ހުޅުވުމެވެ | ސީމް ލައިން ފުންވެ، ދިގުވެ، ނުވަތަ ފުޅާވެގެންދެއެވެ. |
| ރަތްވުން | ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ރަތްކަން ފެތުރެމުން ދެއެވެ. |
| ހޫނުކަން | ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު (101 ފަރެންހައިޓް އަށް ވުރެ މައްޗަށް)، ފޮނިވެ، ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް
- ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުންނަށް
- ކާނާގެ ދަތިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުންނަށް)
- އެމަޖެންސީ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ވަރަށް ދިގު ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާ މީހުންނަށް
މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ!
މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ގޭގައި ނުތިބޭށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.
- ޕްރެޝަރު ދިނުމަށްފަހުވެސް ޒަޚަމުން ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ .
- ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ކުލަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ބަދަލުވާނަމަ (ގަދަ ރަތް، ނޫ، ކަޅު) އެވެ.
- ޒަޚަމް ބޮޑުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ .
- ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
- ހޫނުގަދަވެއްޖެނަމަ .
ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި އަމިއްލައަށް ޒަޚަމް ފަހާކަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، އިންފެކްޝަންތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފުރަތަމަ ސާފުތާހިރުކަން: ޒަޚަމްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާށެވެ: ޑްރެސިންގ ބަދަލުކުރާނެ ގޮތާއި، ފެންވަރާނެ ގޮތާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ އޮހޮރިގެން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސްކްރެޗް ނުކުރުން: ޒަޚަމް ސްކްރެޗް ކުރަން ހީވި ނަމަވެސް ޒަޚަމް ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޖަރާސީމު ތަޢާރަފް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސުވާލެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ އަހާ: ކުޑަކުޑަ ސުވާލެއް ނުވަތަ އަނިޔާއާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment