ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރިޔަސް ޑިޕްރެޝަނުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބޭހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ދުނިޔޭގައި ހުރިހާ އެންމެން އެކަނި އުޅޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. ތިއީ އެކަނި ނޫން. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ހާލަތާއި، ފަރުވާއަށް ދިފާޢުވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ވާހަކައެވެ.
ޓްރީޓްމަންޓް ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މީގެ މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް މަދުވެގެން ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ރަނގަޅު ޑޯޒްތަކެއްގައި، ފުދޭވަރަކަށް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މާބޮޑުތަނުން ރަނގަޅުވެފައެއް ނުވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން %30 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް ވިސްނަން. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، އަދި ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވެވޭނެ ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ. ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި އެއްވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ވަނީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ދެނެގަނެފައެވެ.
އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ބޭސް އަވަހަށް 'އަތް ކެނޑުން'!
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ މައިގަނޑު މައްސަލަ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބޭހެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ތަފާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ތިބާ ހީކުރަނީ "މި ބޭހަކީ ބޭކާރު ބޭހެއް، އަހަންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާ ބޭހެއް" ކަމަށެވެ. ދެން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލާށެވެ.
މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ފަދައިން ވަގުތުން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ކެމިސްޓްރީއަށް އަސަރުކޮށް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ހަގީގަތުގައި "ހަގީގީ ބޭހުގެ ޓްރައިއަލް" ގެ މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު، މެދުނުކެނޑި، މަދުވެގެން 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ކެއުމެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން 8 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކީއްކުރަނީ؟
ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޯން އުޅުނު ނަމަވެސް އަދިވެސް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލު ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަސްލު ބޭނުންކުރި ބޭހާއި ތަފާތު ކްލާހެއްގެ ބޭހަކަށް ވާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފްލޫއޮކްސެޓިން (ޕްރޮޒެކް) ފަދަ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ބޭހެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދެން އެސްއެންއާރުއައި (ސެރޮޓޮނިން-ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) އެއް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ.އެއް ކްލާހެއްގައި ހިމެނޭ ބޭހަކަށް ބަދަލުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ، އެއީ `ވެންލަފެކްސިން` (އެފެކްސަރ) ނުވަތަ `ޑޫލޮކްސެޓިން` (ސިމްބަލްޓާ) އެވެ.
ބައެއް ސްޕެޝަލިސްޓުން އިސްކަންދެނީ "ފަރުވާއަށް ދިފާއުވާ ޑިޕްރެޝަން" އަށް ވުރެ "ފަރުވާކުރަން އުނދަގޫ ޑިޕްރެޝަން" މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އެއީ "ރެސިސްޓެންޓް" މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ދުވަހަކުވެސް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ. ހަގީގަތަކީ އެއް ބޭހަކުން ފައިދާ ނުކުރިޔަސް އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ . ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު އެތައް ގޮތެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަންގެ ޠަބީޢަތެވެ | ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފެށުނީ އުމުރުން 18 އަހަރުގެ ކުރިން، އެއީ ޒުވާން ދުވަސްވަރު ކަމަށްވާނަމަ، އާދައިގެ ބޭސްތަކަށް ރައްދުދޭން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް، އިތުރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ޖިސްމާނީ އެހެން ބަލިތައް ހުރުން | ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޑިޕްރެޝަނުން ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް: ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް)، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން، ހިތުގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން. |
| ނަފްސާނީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަނާ އެކު އެއްފަހަރާ ދިމާވާ އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ އެއީ ވެސް ފަރުވާއަށް ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް: އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް، ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)، މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން. |
| މިސްޑައިގްނޯސިސް | ބައެއް ފަހަރު، އެއްގޮތަކަށްވެސް ޑިޕްރެޝަން ނުޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ވެސް ފުރަތަމަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް ދޭ ފަރުވާތައް މުޅިން ތަފާތެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން އިންތިހާއަށް މުހިންމު ސަބަބެވެ . |
އެހެންވީމާ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑަށް އެނގޭ މި ސުވާލު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިކުނޑީގައި އޮތްކަން. އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުން.
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާނުލާށެވެ.
- ތިބާއަށް ފެންނަނީ ސީދާ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްކަން ކިޔައިދީބަލަ.
- ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ.
- If you use alcohol or other drugs , އެކަމާ މެދު ވެސް ތެދުވެރިވާށެވެ.
މި މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
2. ކެތްތެރިވުން.
ކުރިންވެސް ބުނިހެން ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތު ދޭށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ ފަހުން ބަދަލެއް ނާންނަނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ. އޭނާ ޑޯޒް އިތުރު ކުރަން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރަން ނިންމައިފާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
3. އެހެން ފަރުވާތަކަށް ވިސްނާށެވެ
ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ހަމައެކަނި ފަރުވާއަކީ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ހަމައެކަނި 'ކައުންސެލިންގ' އެވެ. ބޭހާއި އެކު ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުމުން ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް `ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ)` ގެ ނަމުގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު އުސޫލެކެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ތަފާތެއް އަންނާނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމާއި، ސަޕޯޓިވް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ހަމައެކަނި އެއް ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭހާއި، ސައިކޮތެރަޕީއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ގުޅުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފަރުވާ-ރެސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން އަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫން ކަމުން ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަނެއެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހާއި މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ހުރިހާ ވާހަކައެއް އޭނާއާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނުން ރަނގަޅުވުމަށް ދިމާވާ އެހެން ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ޗެކަޕެއް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ސައިކޮތެރަޕީ ފަދަ އެހެނިހެން ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް ގިނަ އެވެ. އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކާއެކު ކަނޑައެޅިގެން ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ