މިދުވަސްވަރު ތިބާއަށް ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން، ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުމާއި އެކު ހުން އައިސްފައިވޭތޯ؟ ގޭގައި މީހަކު، އޮފީހުގައި ހުރި ރައްޓެއްސަކު، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވާތަން ފެނިފައި ވާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ‘ވައިރަލް ފްލޫ’ ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ފްލޫ ނުވަތަ އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ހާލަތެވެ. މިއީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފްލޫ އަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ކަމަށްވާ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ފުއްޕާމޭއަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަންކަން ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ގިނައިން ވާރޭވެހި ފިނި މޫސުމުގައި، އެއީ މޫސުމީ މޫސުމުގައި މިބާވަތުގެ ވައިރަލް ހުމުގެ ބާވަތްތައް ގިނައިން ފެތުރޭކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގެންފައި އޮވެދާނެ. މި ދުވަސްވަރު އެއްފަހަރާ އެތައް ބަޔަކަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
ރޯގާ އާއި އާންމު ހުން އައުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަމެއް. ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެންނަށް ހުން އައިސްފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިއްޖެތަ؟" ދެމީހުންގެ ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްގޮތް ނަމަވެސް، ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އާންމު ހުން އައުމަކީ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެކެވެ. ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ކަރުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ހުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ފްލޫ އެހެނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޮޑު އުނދަގުލެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވެ އެނދުން ތެދުވުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ތަފާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) | އާންމު ހުން އައުމެވެ |
|---|---|---|
| އަލާމާތްތައް ފެށުން | ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށް، ކުއްލިއަކަށެވެ. | އެކަން ފެށެނީ މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުންނެވެ. |
| ހުން | ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. | ހުމުގެ އަސަރު މަދުން ނަމަވެސް އެއީ ދަށް ދަރަޖައިގެ ހުމުގެ ރޯގާއެކެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. | ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިވުން/ވަރުބަލިވުން | ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | އާންމުކޮށް ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ކެއްސުން | ގިނަ ފަހަރަށް ހިކި ކެއްސުން، އެއީ ގަދަ ކެއްސެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. | މީޔުކަސް އާއި އެކު ކެއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. | ބޮލުގައި ރިހުން ދިމާވަނީ މަދުންނެވެ. |
ފްލޫ އާއި ކޯވިޑް-19 ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ދެމީހުންގެ ވެސް އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމުން، ހަމައެކަނި އެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން މިދެބަލި ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކުން ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. މިކަން ކަނޑައެޅޭނީ މެޑިކަލް ތަހުލީލަކުންނެވެ. މި ދެ ވައިރަސް ތަފާތު ކަމުން ދޭ ފަރުވާތައް ވެސް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކޮށްލާށެވެ.
ފްލޫގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފްލޫ ޖެހުމުން ބައެއް މީހުންނަށް އާދައިގެ ހުން އަރާ ފަދައިން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ނުރައްކާ ބޮޑު ބައެއް ގްރޫޕްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ރިސްކް ކެޓަގަރީ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އުމުރު | 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނާއި 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން. މި ދެމީހުންގެ ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ އެވެ. |
| މާބަނޑު މައިންނެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ |
|
| ފަލަބަލި | ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށް ވުރެ މަތީގެ މީހުންނަށް. |
| އެހެން | އެސްޕިރިން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރާ 19 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނާއި، ނާސިން ހޯމްތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނެވެ. |
ރޯގާ ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްލޫ އަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ . ތޮއްޖެހިފައިވާ ބަހެއްގައި ދުއްވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާގެ ކައިރީގައި ހުންނަ މީހަކަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ، ކެއްސާއިރު، ހޮޑުލާއިރު، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެމީހެއްގެ އަނގައިން އަދި ނޭފަތުން ކުދި ތިކިތައް ތިބާގެ ނޭފަތަށް ނުވަތަ އަނގައަށް ވަދެދާނެއެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން،
- ބަލިމީހާ އަތްލާފައިވާ ދޮރުފަތް، މޭޒު، ކޮމްޕިއުޓަރު، ފޯނު ފަދަ ތަކެތީގައި އަތްލައި، ދެން ހަމަ އެ އަތުން މޫނު، ނޭފަތް، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެވެ.
- އަދިވެސް ބަލިމީހާއާ އަތް ޖައްސާލުމަށްފަހު މިގޮތަށް ބަލިޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަތާ 1 ދުވަހާއި 4 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައެވެ .
ރޯގާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކަށް ފްލޫއިން ރަނގަޅުވެވޭނީ ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށްލައިގެން ފެން ބުއިމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ލިޔެދެއެވެ.
އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ދެނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭސް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 48 ގަޑިއިރު (2 ދުވަސް) ތެރޭގައި ބޭނުންކޮށްފިނަމައެވެ.
- މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާނަމައެވެ.
- އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ .
- ހައި ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި މީހަކު އަޅާލާ ނުވަތަ އުޅެމުންދާނަމަ.
ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކަކީ `(އޮސެލްޓަމިވިރ - ޓެމިފްލޫ®)`، `(ޒަނަމިވިރ - ރެލެންޒާ®)` އެވެ. މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .
ގޭގައި ތިބެގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާ ބޮޑަށް އުނދަގުލެއް ނުވާނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން މިކަންކަން ކޮށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކުރުން: އެނދުގައި މަޑުކުރުން. ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ބާރު ދޭށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެން، ބްރޯތް، ސޫޕް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 16 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ.
- ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ތަންތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅުމުން ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް: ހޫނު ފެނުން ސްޓީމް ކުރުމާއި ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އުނދަގޫތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ހީވާ ކޮންމެ ބޭހެއް ގަނެގެން ނުދާށެވެ.
ރޯގާ ޖެހުމަށްފަހު އެހެން މީހުންނަށް ބަލިޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދުވަހުން ފެށިގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު 5 ދުވަހުން ފެށިގެން 7 ދުވަހާއި ހަމައަށް ފްލޫ އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެއެވެ . އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 3-4 ދުވަހަކީ އެންމެ ފަތުރާ ދުވަސްތަކެވެ.
އެހެންކަމުން، ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ،
- މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސް ނުބޮއި، މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރާހާ ހިނދަކު ގޭގައި މަޑުކޮށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ .
- އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
އާންމުކޮށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް - ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ! | |
|---|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާ ކުރުވުން. |
| މޭގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ގަދަ، މެދުނުކެނޑި ތަދުވުމެކެވެ. |
| އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ގިނަގިނައިން ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ސިޒޭރިއަން | ފިޓް ކަހަލަ ހާލަތެއް ހުރުމެވެ. |
| ބްލޫ ތުންފަތް ނުވަތަ ހަންގަނޑެވެ | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ އަލާމާތެއް (ސައިނޯސިސް) އެވެ. |
| އަލާމާތްތައް ތަކުރާރުވުން | ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ލުއިވެ، ދެން އަލުން ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ފްލޫ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި.
- ފްލޫ ވެކްސިން ހޯދުން: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެވެ. އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ގިނައިން ބަދަލުވާތީ، ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ވެކްސިން ޖެހުމަށް ލަފާދެއެވެ . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހައި ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގައި ހިމެނޭ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން. ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އަލްކޮހޯލް ބެސްޓް ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: އަތުން ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން އަބަދުވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން: އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނުވަތަ ރުމާލަކުން ނިވާކުރުން. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ އުނަގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކެއްސާލާށެވެ. އަތަށް ކެއްސާނުލާށެވެ.
- ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: ބަލިވެ އުޅޭނަމަ އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން. އެހެން މީހުން ބަލިވެއްޖެނަމަ އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސާމާނު ހިއްސާ ނުކުރުން: ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ސާމާނު ކަމަށްވާ ތަށި، ތަށި، އަދި ސަމުސާ ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ބަލިޖެހިދާނެ ބައްޔެކެވެ.
- ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، މާބަނޑު މައިންނާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކޮށްލުމާއި، ފެން ބުއިމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
- ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށް އަރާމުކޮށްލާނީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment