އިންފްލުއެންޒާ އަށް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ރަނގަޅަކަށް ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ފްލޫ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އާންމު ހުން އައުމަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގޯސްކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ބައްޔެއް ނަމަވެސް އެއީ ސީދާ ކޮން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު އިންފްލުއެންޒާ ކިޔާ މި ބަލީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި، އެކަން ލިބިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟

މިއީ ކޮން ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފްލޫ އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަނެކެވެ . އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ވައިރަހެކެވެ. މި ވައިރަސް އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެއެވެ. މި ފްލޫ ވައިރަސް އެންމެ ގިނައިން ފެތުރެނީ ފިނި މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައެވެ . އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ ފްލޫ ސީޒަން އޮކްޓޯބަރ އިން މެއި މަހުގެ ނިޔަލަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިކަމުގެ ބަލިމަޑުކަމެއް ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިގެންދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް ނޫން، އެއީ ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ ކަމެއް.

އިންފްލުއެންޒާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލޫ ޖެހުމުން އާންމު ހުން އައުމުން ލިބޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ފްލޫ ވައިރަސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ނުފެށެނީ އެ ވައިރަސް ޖެހުމުން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ތިބާއަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ފިނިވަމުންދާއިރު، ފައިތައް ތެޅެމުންދެއެވެ .
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• އަހަރެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ތަދުވާއިރު، ހާއްސަކޮށް މަސްތަކުގައި ތަދުވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ފަދައެވެ
• އެޕަޓައިޓް
• ވަރުބަލިކަން، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެވެ
• ކެއްސުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ފްލޫޑް ލީކުވުން
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• ބަލިކަން
• ކަންފަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ
• ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށް ހިންގުން

ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނަށް ފްލޫ ޖެހުމުން ކުއްލިއަކަށް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހާސްވެ , ނުވަތަ 'ރަނގަޅަށް ނުފެންނަ' ކަމަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް މުއާމަލާތް ނުކުރެވޭތީ، މި އަލާމާތްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ބެލެނިވެރިން ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފްލޫގެ ނަން ލިބިފައިވަނީ އެކަން ޖެހޭ ވައިރަސް - އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް އިންނެވެ . ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރެއެވެ. ވައިރަސް ހުންނަނީ މީހަކު ކެއްސުމުން ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ނިކުންނަ ކުދިކުދި ތިކިތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. އެހެން މީހުން އެތަކެތި ނޭވާލާނަމަ ބަލިޖެހެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ސަރަޙައްދުގައި މީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ، ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވައިރަސް ތިބާއަށް ފޯރާފާނެއެވެ!

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ވައިރަސްތައް ދޮރުފަތް، ފައިސާ، ބަހުގެ ހޭންޑްލް، ޝޮޕިން ކާރު ފަދަ ތަކެތިން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި އެތަންތަނުގައި މީހަކު އަތްލާފައި ދެން ހަމަ އެ އަތުން ނޭފަތް، އަނގަ، ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވަދެދާނެ ކަމަށެވެ.

އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އަވަހަކަށް ފެތުރެނީ؟

އާދެ، ފްލޫ އަކީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. މީހަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދުވަހުން ފެށިގެން އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުދީންނަށް އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ފްލޫ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރަން ލަފާދެނީ، އެހެން މީހުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައެވެ.

އާންމުކޮށް ފްލޫ ޖެހެނީ ކޮންމެ އަހަރަކު ބަލިމަޑުކަމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބަލިމަޑުކަމަކީ އެއްފަހަރާ ވަކި ސަރަހައްދެއްގައި ތިބި އެތައް ބަޔަކަށް ބައްޔެއް ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް އަހަރުތަކުގައި މި ބަލިމަޑުކަން ވަރަށް ގަދަވެ، ބޮޑު ސަރަހައްދަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ބަލިމަޑުކަމެއް މުޅި ދުނިޔޭގައި ފެތުރިގެންދާއިރު، އެކަމަށް ކިޔަނީ ޕެންޑެމިކް އެވެ . މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. 20 ވަނަ ގަރުނުގައި އިންފްލުއެންޒާގެ ބޮޑު ތިން ބަލިމަޑުކަމެއް ފެނިފައިވާއިރު، 21 ވަނަ ގަރުނުގައި ފެނިފައިވަނީ އެންމެ ވައިރަސް ކަމަށްވާ އިންފްލުއެންޒާ އޭ `(އެޗް1އެން1)` ވައިރަސް ކަމަށްވާ 2009 ވަނަ އަހަރު އެވެ.

ފްލޫ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ކުޑަކުއްޖަކަށް ފްލޫ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ ސިފައަށް ބަލާލުމުންނެވެ، ސަބަބަކީ ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކުޑަކުދިން އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ވަރަށް ބަލިކަށި އަދި ނިކަމެތި ގޮތަކަށެވެ.

ނަމަވެސް ފްލޫ އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަކު އެއީ އިންފްލުއެންޒާކަން ޔަގީންކުރަން ބޭނުންނަމަ، ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެއެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރާނީ ދިގު ކޮޓަން ސްވާބެއް (`(ސްވާބް)`) ތިބާގެ ނޭފަތުން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް ނަގާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނަތީޖާ އަވަހަށް ލިބޭއިރު، ނުވަތަ ލެބަކަށް ފޮނުވައިފިނަމަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ގިނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުން ގޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެނާއި ފެން (ޖޫސް، ބަތް، ސޫޕް ފަދަ) ބުއިމެވެ .
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބި އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ދުވެފައި ކުޅުން ހުއްޓާލާ، ދުވަސްކޮޅަކު މަސައްކަތް ހުއްޓާލާށެވެ. އަރާމުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިހުން ފިލުވައިލުމަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ނަގައި/ދިނުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް 19 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް) ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ނުދިނުން. އެއީ ރެޔޭ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، މަރުވެދާނެ ހާލަތަކާ ގުޅިފައިވާތީ އެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ފުރަމޭ އާއި ސިކުނޑިއަށް ކުރެއެވެ.

• ހެދުން އަޅާއިރު ފަސޭހައިން ނައްޓާލެވޭ ފަދަ ފަށަލަތަކެއް ހެދުން އަޅާށެވެ. ރޯގާ ޖެހުމުން އެއްފަހަރާ ފިނިކަން އިހުސާސްވެ އަނެއް ވަގުތެއްގައި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ކުދިން ރަނގަޅުވާންދެން ސްކޫލާއި ޑޭކެއާ އާއި ދުރުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން އަނބުރާ ސްކޫލަށް ގެންދަންވާނީ، ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސް ނުދީ، މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ހުމުގެ ސަބަބުން ފިލައިގެން ދިއުމުންނެވެ . ބައެއް ކުދިން ގޭގައި ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ދަރިފުޅު ވަރަށް ބަލިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ (އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން) ޑޮކްޓަރުން އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ . މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފްލޫގެ މުއްދަތު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ކުރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.މި ބޭސް 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފަށަން ޖެހެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ދަރިފުޅަށް އެންޓިވައިރަލް ބޭހެއް ލިޔެދީފިނަމަ، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ.

މުހިންމު: ފްލޫއަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުދެއެވެ. އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާއާ ދެކޮޅަށް، ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް ނޫން ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ފްލޫ އަކީ ވައިރަހަކަށް ވާތީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ.

އިންފްލުއެންޒާގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޫ ޖެހުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ފްލޫއަށް ވުރެ ވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް އެމީހުންނަށް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރުން 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުޑަކުދިން، ޚާއްޞަކޮށް ތުއްތު ކުދިން (6 މަސް އަހަރުން ދަށުގެ) .
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން . މީގެ ތެރޭގައި ގިނަ ދުވަހު ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުން، ނުވަތަ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން ހިމެނެއެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
• އެސްޕިރިން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ޒުވާނުން.
• ވަރަށް ފަލަ މީހުން.
• މާބަނޑު އަންހެނުން ނުވަތަ ދާދިފަހުން ދަރިއަކު ލިބުނު މައިން (ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއިތާ 2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި) އެވެ.
• ނާރސިންގ ހޯމް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ތަންތަނުގައި ތިބި މީހުން.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.

މިމީހުންނަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ އެމީހުންގެ ބަލި އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ނިއުމޯނިއާ ނުވަތަ އެހެން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެ، އެކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ގިނަ ބަޔަކު ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި މީހުން ފްލޫ ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ކޮންމެ މީހަކާ ކޮންޓެކްޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މީހަކަށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބަލިވެދާނެ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމެވެ.

ފްލޫ ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ހުމުގެ އިތުރުން ފްލޫގެ އެހެން އަލާމާތްތައް (ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ) އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކެއްސުން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އިންފްލުއެންޒާ ޖެހުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ރޯގާ ޖެހުން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ އަހަރަކު ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް އުމުރުން 6 މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ވެކްސިން ޖަހަން ޖެހެއެވެ .

ފްލޫ ސީޒަން ފެށުމުގެ ކުރިން، އެއީ އޮކްޓޯބަރު މަސް ނިމުމުގެ ކުރިން (އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ވަގުތު) ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަކު ދެން ނުލިބޭނަމަ ފަހުން، ފްލޫ ވައިރަސް ފެތުރެމުންދާއިރު ލިބިދާނެ އެވެ. ފްލޫ ވައިރަސް އަދިވެސް ދައުރުވަމުންދާނަމަ މެއި މަހުގެ ނިޔަލަށް ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ފްލޫ ވެކްސިން ދޭނެއެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ފްލޫ ވެކްސިން ލިބޭނީ ކޯވިޑް-19 ވެކްސިން ނުވަތަ އާރުއެސްވީ ވެކްސިން ފަދަ އެހެން ވެކްސިންތަކާ އެއް ވަގުތެއްގަ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ބަލިވެ އުޅޭނަމަ، ހުމުގެ އަސަރުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ފްލޫ ވެކްސިން ފަސްކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެހެން ގިނަ ޖަރާސީމުތަކެކޭ އެއްފަދައިން ރަނގަޅަށް އަދި ގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ފޭސް މާސްކް އެޅުން (ޚާއްޞަކޮށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި)، އަދި ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަކީ ފްލޫ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ތަށި، ތަށި، ކަޓަރީ، ނުވަތަ ތުވާލި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ވެސް ރަނގަޅުވާންދެން ގޭގައި މަޑުކުރުން . މިއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އަދި އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނިވާކޮށްލުމަށްފަހު ޓިޝޫ ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
• އަތުގައި ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ އަތަށްވުރެ މަތީ އަތުގެ ތެރެއަށް (އުނަގަނޑު ފަދައިން) ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ވައިރަސް އަތަށް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އިންފްލުއެންޒާއާ ބެހޭގޮތުން. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ފްލޫ އަކީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ވާތީ މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ބޮޑު ގްރޫޕެއްގައި އުޅޭނަމަ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
• ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތައް (އަތްދޮވުމާއި، ފޭސް މާސްކް އެޅުމާއި، އަތް ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަކީ) ބަލި ފެތުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ގިނައިން އަރާމުކޮށް، ފެން ބުއިމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް (އުމުރުން 19 އަހަރުން ދަށުގެ) އެސްޕިރިން ނުދިނުން.
• ހައި ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގައި ހިމެނޭ މީހުން (ކުޑަކުދިން، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން، ދިގުމުއްދަތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން) ފްލޫ ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުކުރުން.
• އަލާމާތްތައް ސީރިއަސް ނަމަ (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބޯއެނބުރުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން)، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރުމުން، ފްލޫ އިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި އާއިލާ ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އިންފްލުއެންޒާ، ފްލޫ، ފްލޫ ވެކްސިން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން، ހުމުގެ އަސަރު، ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް، ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުން