ފަހަކަށް އައިސް މޫސުމުގެ ތަންކޮޅެއް ދަށުގައި އުޅެނީ، ފަހަރެއްގައި ހުމުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފްލޫ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާންމު ހުން އައުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ސުވާލު އުފެދެ އެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ މި ގައިޑްގައި އަޅުގަނޑުމެން އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތާއި، އިންފްލުއެންޒާ ޖެހިއްޖެނަމަ އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ހޯދާނަމެވެ.
ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ، ފްލޫ އަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަނެއް — މުހިންމު ގޮތެއްގައި ނޭފަތާއި ކަރު އަދި ފުއްޕާމޭއަށް ހަމަލާދޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރޭ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ފްލޫ ވައިރަސް އެންމެ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ފިނި މަސްތަކުގައެވެ . ގިނަ ސަރަޙައްދުތަކުގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް "ފްލޫ ސީޒަން" އެއް އޮންނައިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫސުމުގައި ވެސް މޫސުމީ ގޮތުން ފެތުރެމުންދާތަން ފެނެއެވެ. ފްލޫ އަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއްކަން ވިސްނަވާށެވެ؛ އެއީ ސީރިއަސް ސަމާލުކަމާއި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފްލޫ ޖެހުމުން އާދައިގެ ހުން އައުމުން ލިބޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަތާ ގާތްގަނޑަކަށް ދެދުވަސް ފަހުންނެވެ. ތިބާއަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ކުއްލިއަކަށް، ގަދަ ހުމުގެ އަސަރެކެވެ
- ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- ބޯއެނބުރުން
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
- ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން
- ކެއްސުން
- ކަރުގައި ރިއްސުން
- ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
- އާންމު ބަލިކަށިކަމެވެ
- ކަންފަތުގައި ރިއްސުން
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭރަށް ހިންގުން
ކުޑަކުދިންނަށް ފްލޫ ޖެހުމުން އާދަޔާ ހިލާފަށް އުނދަގޫވެ ނުވަތަ ހަމައެކަނި "އައުޓް އޮފް ސޯރޓްސް" ހީވެދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ކިޔައި ނުދެވޭތީ، މައިންބަފައިން އިތުރަށް ސަމާލުވެ، މި އަލާމާތްތައް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ފްލޫ ޖެހެނީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސް ގެ ސަބަބުންނެވެ . ވަރަށް ފަސޭހައިން ފެތުރެއެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ހިމެނޭ ކުދިކުދި ތިކިތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މިކަންކަން ނޭވާލާނަމަ ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. ކައިރީގައި މީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ ވައިރަހެއް ތިމާއާ ހަމައަށް ފޯރާނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ވިސްނާލަބަލަ!
މީގެ އިތުރުން މި ތިކިތައް ދޮރުފަތުގެ ތަޅުދަނޑި، ފައިސާ، ބަސްތަކުގައި ހުންނަ ހެންޑްރޭލް، ނުވަތަ ޝޮޕިން ކާރު ފަދަ ތަންތަނަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ. މި ފަށަލަތަކުގައި އަތްލައި، ދެން ނޭފަތް، އަނގަ، ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ، ވައިރަސް ފަސޭހަކަމާއެކު ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) އަކީ ފަތުރުވެރިއެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އަވަހަކަށް ފެތުރެނީ؟
އާދެ، ފްލޫ އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރާ އެއްޗެކެވެ . އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި މުއްދަތަކީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ގިނަ ދުވަހު ބަލިޖެހިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކުރުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބެވެ- މިއީ އެހެން މީހުން ބަލިވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ފްލޫ ފެތުރެނީ ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ބަލިމަޑުކަމެއްގެ ގޮތުގައި- މާނައަކީ ވަކި ސަރަހައްދެއްގެ ތެރޭގައި އެއްފަހަރާ ބަލިތައް ހަލުވިކަމާއެކު ފެތުރިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބަލިމަޑުކަން ފުދޭވަރަކަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި ބަލިމަޑުކަމެއް ފެތުރިއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ޕެންޑެމިކް އެވެ . މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. 20 ވަނަ ގަރުނުގައި ތިން އިންފްލުއެންޒާ ޕެންޑެމިކް ފެނިފައިވާއިރު، މިހާތަނަށް 21 ވަނަ ގަރުނުގައި އިންފްލުއެންޒާ އޭ (އެޗް1އެން1) ފެތުރިފައިވަނީ އެންމެ ފަހަރަކު އެވެ.
އެއީ ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ)ކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް ފްލޫ ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ބަލާލުމުން ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ބަލިމީހުން ފެންނަނީ ވަރަށް ރަނގަޅު ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުގައި ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ނަކަލު ކުރެވޭތީ ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ. އެމީހުން ދިގު ސްވާބެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. ނަތީޖާ އަވަހަށް ލިބިދާނެ، ނުވަތަ އިތުރަށް ޓެސްޓް ކުރުމަށް ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ފްލޫ (އިންފްލުއެންޒާ) ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުޑަކުދިން ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ މީހުން ރޯގާއިން ރަނގަޅުވަނީ ގޭގައި ތިބެގެންނެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބަލިވެއްޖެނަމަ މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:
- To prevent dehydration , ފެން، ޖޫސް، ބްރޮތް، އަދި ސޫޕް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގިނައިން ނިދުމާއި އަރާމު ލިބޭކަން ޔަގީންކުރުން . ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނުވަތަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުން؛ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުންކޮށް ނުވަތަ ދީފާނެއެވެ.
އިންތިހާއަށް މުހިންމު: ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް 19 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް) ދުވަހަކުވެސް އެސްޕިރިން ނުދިނުން. އެސްޕިރިން ގުޅިފައިވަނީ ރެއިސް ސިންޑްރޯމް އާއި، މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް އަދި މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ބައްޔެކެވެ.
- ފަސޭހައިން ހެދުން ނަގައި ނުވަތަ އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ފަށަލަތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހެދުން އަޅާއިރު، ހުމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި ފިނިހޫނުމިން ޖެހުމާ ދެމެދު ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.
ކުދިން ރަނގަޅުވާންދެން ސްކޫލުން ނުވަތަ ޑޭކެއާ އިން ގޭގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. ރޯގާ ކުޑަކުރާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ހުމުގެ އަސަރު ނުކޮށް ތިބެންދެން ގޭގައި މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އައުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ބޭސްފަރުވާ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅު ވަރަށް ބަލިވެ އުޅޭނަމަ ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ . މިއީ ފްލޫގެ މުއްދަތު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ކުރުކޮށްދޭ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އަލާމާތްތައް ފެށޭތާ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފެށުމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންޓިވައިރަލް އެއް ލިޔެދީފިނަމަ، ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
މުހިންމު: ފްލޫ އަށް ޑޮކްޓަރުން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފައެއް ނުވެއެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް، ވައިރަސް އަށް ނޫނެވެ. ފްލޫ އަކީ ވައިރަލް އެއްޗަކަށް ވާތީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ އެވެ.
އިންފްލުއެންޒާގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޫގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. މި ފަރުދުންނަށް އިންފްލުއެންޒާ އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ އިތުރު ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ކުރިއަރާފާނެ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހުން މި ރިސްކް ބޮޑު ކެޓަގަރީތަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން، ޚާއްޞަކޮށް 6 މަސް ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިން .
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ ފަރާތްތައް . މީގެ ތެރޭގައި ކީމޯތެރަޕީ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ތެރަޕީ، ނުވަތަ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުން ހިމެނެއެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ސިއްހީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް އެސްޕިރިން ތެރަޕީ ދޭ ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ފުރާވަރުގެ ކުދިން.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވެފައިވާ ފަރާތްތައް .
- މާބަނޑު އަންހެނުން ނުވަތަ ދާދިފަހުން ވިހެއި މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި) އެވެ.
- ނާރސިންގ ހޯމް ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާދޭ ތަންތަނުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުން.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނެވެ.
މިއިން އެއް ގްރޫޕެއްގައި ތިބިނަމަ، ފްލޫ ތިބާއަށް އިތުރަށް ވަރުގަދަވެ، ނިއުމޯނިއާ ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރޮފެޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެއްވެސް މީހަކާ ދުރުގައި ރިސްކް ބޮޑު މީހުން ދުރުކުރުން މުހިންމެވެ.
ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މީހަކަށް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކަށް އެންމެ ފަސޭހައިން ކުރިމަތިވާ މީހުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އެ އަލާމާތްތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ފްލޫ ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި ސީރިއަސް ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް - ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ - ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
ރޯގާ އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއްވެސް ގޮތަކުން %100 ރައްކާތެރިކަން ނުލިބޭއިރު، އަހަރީ ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. އުމުރުން 6 މަހާއި އެއަށްވުރެ މަތީގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މި ވެކްސިން ދޭން ޖެހެއެވެ.
ވެކްސިން ޖަހަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ފްލޫ ސީޒަން ޕީކް ވުމުގެ ކުރިން- އާންމުކޮށް އޮކްޓޯބަރު މަހުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ ލޯކަލް މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލުން ލަފާދޭ ވަގުތެވެ. އެ ކުޑަދޮރު ގެއްލިގެން ދިޔަޔަސް، ފަހުން ވެކްސިން ޖެހުމަކީ އަދިވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް؛ ގިނަ ޑޮކްޓަރުން މެއި މަހުގެ ނިޔަލަށް ފްލޫ ޝޮޓް ދިނުން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ވައިރަސް ދައުރުވަމުންދާހާ ހިނދަކު އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ކޯވިޑް-19 ނުވަތަ އާރުއެސްވީ ވެކްސިން ފަދަ އެހެން ވެކްސިންތަކާ އެއްވަގުތެއްގައި ފްލޫ ޝޮޓް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިވަގުތު ދަރިފުޅުގެ ހާލު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ހީހީފައި ހޮޑުލެވޭނަމަ ވެކްސިން ދިނުން ކުޑައިރުކޮޅަކަށް ފަސްކުރަންވީތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ވެކްސިން ދިނުމާއެކު ގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި މާސްކު އެޅުމާއި، ބަލި މީހުންނާ ގުޅުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ސްޓޭންޑަޑް ހައިޖީން ޕްރެކްޓިސްތަކަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ދިފާއީ ރޮނގުތަކެވެ.
އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ހުންނަ މީހަކަށް ފްލޫ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެހެން މީހުންނަށް ފްލޫ ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
- ދުވަހަކުވެސް ތަށި، ތަށި، ސާމާނު، ނުވަތަ ތުވާލި ފަދަ އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން މަސައްކަތުން ނުވަތަ ސްކޫލުން ގޭގައި މަޑުކުރުން. މިއީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ނޭފަތާއި އަނގަ ޓިޝޫއަކުން ނިވާކޮށް، ވަގުތުން ޓިޝޫ ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.
- ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ އަތް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަތަށް ނޫން މަތީ އަތްތިލަ ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މައުލޫމާތު ލިބިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. މިއީ މުހިންމު ޚުލާސާއެކެވެ.
- އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މި ފްލޫ މާ ގަދައެވެ. އަލާމާތްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
- އަހަރަކު އެއްފަހަރު ދޭ ފްލޫ ވެކްސިނަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެވެ. ހައި ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި ތިބިނަމަ ވެކްސިން ޖެހުމަށް އިސްކަން ދޭށެވެ.
- ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ގެންގުޅުން —އަތް ދޮވެ، މާސްކު އަޅައި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އަދަބު ގެންގުޅުން.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށް، ހައިޑްރޭޓްކޮށް ހުރުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން. 19 އަހަރުން ދަށުގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.
- ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކޮންމެ މީހަކާ ދުރުކޮށް، ނާޒުކު މީހުން ރައްކާތެރިކުރުން .
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހޮޑުލުން) ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުފެތުރިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން.
މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވެ ތިބެވޭނެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
އިންފްލުއެންޒާ، ފްލޫ، ހުމުގެ، ވައިރަލް ހުމުގެ، އާންމު ހުން، ފްލޫ ވެކްސިން، އިންފްލުއެންޒާ، ފްލޫ، ފްލޫ ވެކްސިން، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން، ހުމުގެ، ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް، ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުން
