ތިބާގެ ކަކުލުގައި ވެސް ކުޑަކޮށް ރިއްސާތޯ، އެއީ ފައި އާއި ބަނޑު ގުޅޭ ތަނުގައި ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާއިރު ނުވަތަ ކެއްސާއިރު އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެ ސަރަހައްދުގައި ޓިއުމަރެއް ފަދަ ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ތަންކޮޅެއް ފަސްޖެހުނު ނަމަވެސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'އިންގިއުނަލް ލިގަމެންޓް' އާއި އެއާއެކު ދިމާވާ ހަރނިއާ ކިޔާ ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންގިއުނަލް ލިގަމެންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ހުންނަ ހަނި، ވަރުގަދަ ދެ ބެންޑެއް ކަމަށާއި، އެތަނުގައި ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް އުނަގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ކަމަށެވެ. އެއީ ކަށިތަކެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އެމީހުންނަށް ގްރޮއިން ލިގަމެންޓް ވެސް ކިޔަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ ޕައުޕާޓްގެ ލިގަމެންޓް އެވެ.
މި ލިގަމެންޓަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އޮބްލިކް މަސްތަކާއި އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސް ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އަދި ތިރީބައިގެ މެދުގައި ބްރިޖެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ގުޅުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުޑަ ބެލްޓެއް ނަމަވެސް، ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.
- ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދީ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ފްލެކްސިބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދިނުން: މި ލިގަމެންޓަކީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑަށް ރަނގަޅު ފްލެކްސިބިލިޓީއެއް ލިބިދޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ބުރިވެ، ދިގުކޮށްލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- މަޑު ޓިޝޫ ރައްކާތެރިކުރުން: މިއީ ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ސަޕޯޓްކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ގްރޮއިން ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ފައިތަކާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ ވަރަށް މުހިންމު ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ރައްކާތެރި މަގެއް ހޯދައިދީ ސަޕޯޓްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އިންގިއުނަލް ހަރނިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް، ޚާއްޞަކޮށް ގޮހޮރުގެ ބައެއް، ބަނޑުގެ ފާރުގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަނެއްގެ ތެރެއިން ބޭރަށް ކޮއްޕާލާހެން ހީވެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އިންގިއުނަލް ލިގަމެންޓް ކައިރީގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ތަނަކުން ގޮހޮރުގެ ބައެއް ނުވަތަ ސަރުބީ ބޭރަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އެވެ.
ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
1. އުފަންވުމުން ބަލިކަށިވުން: ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު ބަނޑުގެ ފާރުގައި ބަލިކަށިކަން ހުރެދާނެއެވެ.
2. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަލިކަށިވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި އުފުލުން، ގިނަ ދުވަހު ގަދައަށް ކެއްސުން، ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ބުރަވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފާރު ބަލިކަށިވެ ހަރނިއާ އުފެދިދާނެއެވެ.
މި ހާލަތު އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނައިރު، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނަށް މި ޙާލަތު ގިނައިން ފެންނައިރު، ސާރވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %25 ފިރިހެނުންނަށް މި ޙާލަތު އުމުރުގައި ދިމާވެދާނެއެވެ.
އަހަރެންނަށް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | އެކަމާ ބެހޭ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން | މި ލޮނުގަނޑު ހާއްސަކޮށް ފެންނަނީ ކޮޅަށް ހުރެ، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އޮށޯވެގެން އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ނެތިގެން ނުވަތަ އެތެރެއަށް ހިނގައިދާނެ އެވެ. |
| ގްރޮއިން ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން | ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ރިހުން، ދަމައިގަތުން، ބަރުވުން ނުވަތަ އަނދާ ހުރުން. މި ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެނީ ގުދުވެ، ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާލުމުން ނުވަތަ ކެއްސުމުންނެވެ. |
ހަރނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ، "މިކަން ހަމަ ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި .
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ބަނޑާއި ޕެލްވިސްގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް އަމިއްލައަށް ހަރނިއާ ވަރުގަދަކޮށް އަނބުރާ އެތެރެއަށް ކޮއްޕާލެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެކެވެ.
ހަރނިއާ އަށް ލިބޭ ހަމައެކަނި ދާއިމީ ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ``ހަރނިއޯރަފީ'' ނުވަތަ ``ހަރނިއޯޕްލާސްޓީ'' އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބަލިކަށިވެފައިވާ ބަނޑުގެ ފާރު ވަރުގަދަކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ހަރނިއާ އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ހަރނިއާއެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ކުރާނެ ކަންތައްތައް
- ރަނގަޅު ކަސްރަތު: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން. އެކަމަކު އުނަގަނޑަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުދޭ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް ހިނގުމާއި، ލުއި ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
- ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: ކްރަންޗް ފަދަ މައިގަނޑު ކަސްރަތުތަކަކީ ބަނޑުގެ ފާރު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް
ވަކި ކަސްރަތުތަކެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ފާރާއި ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް އިތުރު ސްޓްރެސްއެއް ލިބިދާނެ އެވެ:
- އިންތިހާއަށް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުން.
- ފުންމާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ.
- ވަރަށް ބަރު ބަރުދަން އުފުލުން.
- ސްކޮޓް ފަދަ ގްރޮއިން އަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ.
ކާބޯތަކެއްޗާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ބަނޑުހައިވުމަކީ ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އަނެއް ސަބަބެވެ. އެއީ ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެއިން ވުމުން ބަނޑުގެ ފާރަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރުން:
- މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓަކަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
| ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މޭވާ | ބެރީސް، އާފަލު ފަތް ޖަހާފައި، އޮރެންޖް، އަނބު |
| ލެގިއުމްސް އެވެ | ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ސޯޔާ، ބިސް |
| ނަޓްސް އާއި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ | ހުދު ރޮށީގެ ބަދަލުގައި އަލްމަންޑް، ޕީނަޓް، އޯޓްސް، ބްރާން ސީރިއަލްސް، ހޯލް ގްރޭން ބްރޭޑް |
| ތަރުކާރީ | ކެރެޓް، ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖް، ގްރީންސް |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންގިއުނަލް ލިގަމެންޓަކީ އަހަރެމެންގެ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު ޓިޝޫއެކެވެ.
- ކަކުލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނަ ނަމަވެސް، އަންހެނުންގެ ކިބައިން ވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކާއި، ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި، ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment