މި ނުރައްކާތެރި 'އިންހެލެންޓްސް' އަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ހޭލުންތެރި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

'އިންހެލެންޓްސް' މި ލަފުޒު ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ބައެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިން މި ނުރައްކާތެރި މަޅިއަށް ވެއްޓިފައިވަނީ ޖާހިލުކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި 'އިންހެލެންޓްސް' އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ އަސަރުތަކާއި، އެއިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ، އޯކޭތަ؟

މިއީ ކޮން 'އިންހެލެންޓްސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންހެލެންޓްސް އަކީ ނޭފަތުން ނޭވާލާ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށާއި އެއީ ހައި ނުވަތަ ހައި ހޯދުމަށް ނޭފަތުން އުފައްދާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބައެކެވެ. ކަން އޮތީ، މި ކެމިކަލްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ސާމާނުން ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައެވެ. އެމީހުން ދޫކުރާ ދުންތަކަކީ މިގޮތަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ދުންތައް ނޭވާލާއިރު، އެއީ ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު، އަވަހަށް ސިކުނޑިއަށް ފޯރާ، އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި އެ 'މަތީ' އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، އޭގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި، ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބުމާއި، ހޭނެތިގެން ކޯމާއަށް ދިއުމާއި، ބައެއް ފަހަރު މަރުވުން ވެސް މެއެވެ.

އަދި ބައެއް ބޭސްތައް ފަދަ އެހެން އެއްޗެހި ވެސް ނޭވާލާން. އެކަމަކު 'އިންހެލެންޓްސް' އަކީ ހަމައެކަނި ނޭވާލާން ޖެހޭ އެއްޗެހިތަކަށް އިޝާރާތް ކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެ ލަފުޒުތަކުގެ ބޭނުން ސިފަކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ 'ހަފިންގް'، 'ބެގިން'، އަދި 'ޑަސްޓިންގ' ފަދަ ލަފުޒުތަކެކެވެ.

މިކަންކަން ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންހެލެންޓްސް ބޭނުންކުރާ މީހުން އެކި ގޮތްގޮތުން ހަށިގަނޑަށް ގެންގޮސް، ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ގެންގުޅެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ،

• ބައެއް މީހުން ސީދާ ނޭފަތުން ހޫނު ނޭވާލަނީ ފުޅިއަކުން، ދަޅުއަކުން ނުވަތަ ޑިސްޕެންސަރަކުންނެވެ.
• އެރޮސޯލް ސްޕްރޭ ސްޕްރޭ ކުރަނީ ސީދާ ނޭފަތަށް ނުވަތަ އަނގައަށެވެ.
• އެމީހުން ނޭވާލަނީ ކެމިކަލް މާއްދާއެއްގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިކޮޅެއް އަނގައިގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.

އަނެއް ބަޔަކު މިތަކެތި ބެލޫނަކަށް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް އަޅައިގެން ހީނލައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބެގިން" އެވެ. ބައެއް މީހުން ގަމީހުގެ ކަލަރުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް އުނގުޅައި މަޑުމަޑުން ހީނލައެވެ. އިންހެލެންޓްސް އިން ލިބޭ ހައި ދެމިގެންދަނީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އެވެ. އެހެންކަމުން، އެތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުން އެ އުފާ ދިގުކޮށްލުމަށްޓަކައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެތަކެތި ހީނލަމުން ގެންދެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މިކަންކަމަށް އެންމެ ބޮޑަށް ދަމައިގަންނަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުން އެނބުރެނީ މި 'އިންހެލެންޓްސް' އަށެވެ. ސަބަބަކީ މިތަކެތި ހޯދަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމާއި، އެހެން ބޭސްތަކަށް އެނބުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރާތީ އެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭނުން ޕީކް ވާނީ އުމުރުން 14-15 އަހަރެވެ. އެކަމަކު ވިސްނާލަބަލަ، 5-6 އަހަރުގެ ކުދިން މިތަކެތި ބޭނުންކުރާ ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އުމުރުން 17-19 އަހަރާ ދެމެދު އިންހެލެންޓްސް ބޭނުންކުރުން މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށްވެސް މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ދެއެވެ. މި ބޭނުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފިރިހެން ކުދިންގެ ތެރޭގައެވެ.

އަދި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް އިންހެލެންޓް ބޭނުންކުރުން ގިނަ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.

• ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާ ކުރުން
• ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަންކަމުގައި ބައިވެރިވުން
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ
• އާއިލީ މައްސަލަތަކެވެ
• އަނިޔާވެރި ސުލޫކެއް
• އެހެން މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ

އަދި، އާމްދަނީ ދަށް މީހުންނާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު ހުރި މީހުންނާއި، ރަށްރަށުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނާއި، ވަޒީފާ ނެތް މީހުން ގިނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި މި ބޭނުންކުރުން ގިނައެވެ.

އިންހެލެންޓްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު ތަންތަނުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ 1000 އަށް ވުރެ ގިނަ އުފެއްދުންތައް ``އިންހެލެންޓް'' ގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ. ``އިންހެލެންޓްސް'' ގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ވޮލެޓައިލް ސޮލްވެންޓްސް އެވެ
• އެރޮސޯލްސް އެވެ
• ގޭސްތަކުގެ ބާވަތްތައް
• ނައިޓްރައިޓްސް އެވެ

މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވޮލެޓައިލް ސޮލްވެންޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވޮލެޓައިލް ސޮލްވެންޓްސް އަކީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ފަސޭހައިން އުފުލިގެންދާ ދައުރުވާ މާއްދާތަކެކެވެ. އެއީ ގޭބިސީތަކާއި ސިނާއީ ތަފާތު ކަންކަމުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ކުލަ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި – މިއީ ގޭގެ ކުލަ ޖަހާއިރު ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ކުލަ ނައްތާލާ އެއްޗެހި – މިއީ މުސްކުޅި ކުލަ ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޑިގްރީޒަރސް – ތެލާއި ގްރީސް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ގޭސް – މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ބުނާނެ ހާއްސަ އެއްޗެއް ނެތެވެ.
• ރަބަރު ސިމެންތި
• ލުއި ފްލޫޑެކެވެ
• ގްލޫ – ތަފާތު ވައްތަރުގެ ގްލޫ، މިއީ ވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ފަސޭހައިން ހޯދަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ.
• ނޭލް ޕޮލިޝް ރިމޫވަރސް – ގިނައިން ގޭގޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ޑްރައި ކްލީނިންގ ފްލޫޑްސް
• ކަރެކްޝަން ފްލޫޑްސް – ޓިޕެކްސް ފަދަ ތަކެތި.
• ފެލްޓް ޓިޕް މާކެރސް – ބައެއް ކުދިންވެސް މިތަކެތި ބޭނުންކުރެއެވެ.

'އެރޮސޯލްސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެރޮސޯލް އަކީ ޕްރެޝަރ ކޮށްފައިވާ ދަޅުގައި ހިމެނޭ ސޮލިޑްސް ނުވަތަ ލިކުއިޑްސް އެވެ. މިއީ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި ދޫކޮށްލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިސާލުތައް:

• ސްޕްރޭ ކުލަތަކެވެ
• ޑިއޯޑަރެންޓް ސްޕްރޭ ކުރާށެވެ
• ހެއާ ސްޕްރޭ
• ތަރުކާރީ ތެޔޮ ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ
• ފެބްރިކް ޕްރޮޓެކްޓަރ ސްޕްރޭ

މިކަމާ ގޭސްތައް ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް އެނެސްތެޓިކްސްގެ އިތުރުން ގޭތެރޭގެ ތަކެތިން ފެންނަ ގޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. މެޑިކަލް އެނެސްތެޓިކްސްގެ މިސާލުތައް:

• ކްލޮރޯފޯމް އެވެ
• ހެލޯތޭން އެވެ
• ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް (ލައުފިންގ ގޭސް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ)

މި ގޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް އެވެ. މިއީ ވިޕްޑް ކްރީމް ޑިސްޕެންސަރާއި ޕްރޮޕެލަންޓް ކެނިސްޓަރ (ވިޕެޓް ވެސް ކިޔައެވެ) އިން ފެންނާނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ރޭސިން ކާރުތަކުގެ އޮކްޓޭން ލެވެލް އިތުރުކުރާ އުފެއްދުންތަކުން ވެސް ފެނެ އެވެ. އަދި ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ބިއުޓޭން ލައިޓަރާއި، ޕްރޮޕޭން ޓޭންކްތަކާއި، ފިނިކުރާ ތަކެތި ވެސް ހުރެއެވެ.

``ނައިޓްރައިޓްސް`` ކިޔާ ބާވަތްތަކަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ނައިޓްރައިޓްސް އަކީ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ސާފުކުރާ ތަކެތި، ލިކުއިޑް އެރޯމާސް، އަދި ރޫމް ޑިއޯޑަރައިޒަރސް ގައި ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ޕޮޕަރ ނުވަތަ ސްނެޕަރސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ނައިޓްރައިޓްސް އިން ސީދާ ތިބާގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްދީ، އޮމާން މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އޮމާން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމުގެ ގާބިލްކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުކުރުމުގެ ވަސީލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަށް މަގުބޫލުވެފައިވާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނައިޓްރައިޓްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ސައިކްލޯހެކްސިލް ނައިޓްރައިޓް އެވެ
• އައިސޯއެމިލް (އެމިލް) ނައިޓްރައިޓް އެވެ
• އައިސޮބްޔުޓައިލް (ބްޔުޓައިލް) ނައިޓްރައިޓް އެވެ

މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ނަންތަކަކީ (`މަގުމަތީގެ ނަންތައް`) ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނުރަސްމީކޮށް ބޭނުންކުރާ ``އިންހެލެންޓްސް`` އަށް ކިޔާ ބައެއް ނަންތައް ހުރެއެވެ. މި ނަންތައް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.

• ކްރޮމިންގ އެވެ
• ގޭސް/ގޭސް
• ގްލޫ/ގްލޫއީ އެވެ
• ހަފް
• ހެއްވާ ގޭހެއް
• ޕޮޕަރސް އެވެ
• އަވަސްކޮށްލުން
• ސްނެޕަރސް އެވެ
• ސްނިފް (`ސްނިފް`)
• ވިޕެޓްސް އެވެ

ނޭވާލާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިންހެލެންޓްސްގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ކަނޑައަޅަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:

• ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި، ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒާއި، ބަރުދަނެވެ.
• މީގެ ކުރިން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯ (އެބަހީ ހަށިގަނޑުގެ 'ޓޮލަރެންސް') އެވެ.
• އެވަގުތު އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން ދިޔަޔަސް.
• މި ބޭހުގެ ކިހާވަރެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
• އިންހެލެންޓް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހީނލާއިރު ނޭވާލާ ވައި ކިހާ ސާފު ހެއްޔެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ކިހާވަރެއްގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާށެވެ.

ގިނަ އިންހެލެންޓްސް އިން ތިބާގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެއީ، އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ ނޭވާލާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ކުރާ ބައެއް އަސަރުތަކެވެ.

• ބިރެއް ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ރިސްކް ނަގަން ތައްޔާރަށް ހުރުން.
• ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ.
• ވާހަކަ ތަޅާފޮޅި، ނުވަތަ އޮޅުވާލައެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ.
• އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުން (އެ 'މަތީ').
• ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ނޭފަތާއި ލޮލާއި ކަރުތެރެ ރަތްވެ، ނޭފަތުން ފައިބަން .
• ސިކުނޑި އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދެއެވެ.
• ހެލޫސިނޭޝަންސް އެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

އިންހެލެންޓްސް ދިގުދެމިގެންދަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުން އެ އުސްމިން ދިގުކުރުމަށްޓަކައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ނޭވާލާން ތިބެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް. މިގޮތަށް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ހޭނެތިގެން އެންމެ ފަހުން މަރުވެދާނެ އެވެ.

"ކުއްލި ހީނލުން މަރު" ކިޔާ އެއްޗެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވާގޮތަކީ ސިއްހީ ގޮތުން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތް ދުޅަހެޔޮ މީހަކު ވެސް ހަޔާތުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އިންހެލެންޓް ބޭނުން ކުރުމަށް ފަހު ކުއްލިއަކަށް މަރުވެދާނެ ކަމެވެ. އެއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕްރޮޕޭން، ބިއުޓޭން ފަދަ ގޭސްތަކާއި، އެރޮސޯލްތަކުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ބޭނުންކުރާއިރު، މި "ކުއްލި ހީނލުމުގެ މަރު" ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ނޭވާލާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ގޮތްގޮތުން ވެސް މަރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަމުން މަރުވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް ނޭވާލުން: މިއީ ނޭވާލާ ހޫނު ގިނަ އަދަދަކަށް ފުއްޕާމޭއަށް ނޭވާލާ، އެތަނުގައި ހުންނަ އޮކްސިޖަން ނައްތާލުމެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން: ބޮލުގެ މަތީގައި ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅެއް އަޅައިގެން ހޫނު ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ވައިގެ ތެރެއިން މުޅިން ކަނޑާލައެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާލާ މާއްދާތައް ނޭވާލުމަށްފަހު ހޮޑުލެވިދާނެ ކަމަށާއި، ހޮޑުލުން ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެ މަރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ދިގުމުއްދަތަކަށް ނޭވާލާ މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިންހެލެންޓްސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މެދުނުކެނޑި ރުޅިވެރިކަމާއި ޑިޕްރެޝަން.
• ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން.
• އަނގައިގެ ވަށައިގެން ފިހިގަނޑު އުފެދެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ފަނޑުވުން (`Pallor`).
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• އަބަދުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން (ޕޮލިޑިޕްސިއާ) އެވެ.
• ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ގެއްލި (އެނޮސްމިއާ) އަދި އަޑުއިވުން ދަށްވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.

އަދި މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން.
• ފުރަމޭ އަދި ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންގެ ސުލޫކީ ތަރައްޤީ ލަސްވުން.
• ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން.
• ކޯމާއަކަށް ދިއުމެވެ.
• އެންމެ ފަހުން މަރެވެ.

ނޭވާލާ މާއްދާތަކުން ހައިޕޮކްސިއާ އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. އިންހެލެންޓްސް އިން ފުއްޕާމޭގެ ވައި ނައްތާލައި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ލިބުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕޮކްސިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ އުފެއްދުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހައިޕޮކްސިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ގުނަވަންތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބިއްޖެނަމަ ވެދާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

މި 'އިންހެލެންޓްސް' އަށް އެޑިކްޓް ވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ. އިންހެލެންޓްސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް އެއަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެވެ. މަސްތުވާތަކެއްޗަކަށް އެޑިކްޓްވުމުން، އެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވާން ފަށައެވެ. ސްކޫލް މަސައްކަތާއި، މަސައްކަތާއި، ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން – މި ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ މަސްތުވާތަކެތި މުހިންމުވެގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޭހަށް ``ޓޮލަރެންސް`` ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް އުފެދެއެވެ. ދެން، ކުރިން އުޅުނު ``މަތީ`` ހޯދުމަށްޓަކައި ބޭސް ގިނައިން ބޭނުންވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ``އިންހެލެންޓް ޔޫސް ޑިސްއޯޑާ`` ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އިންހެލެންޓްސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކު އަވަހަށް 'ހައި' އެއް ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް، އެއީ މަސްތުވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، އެ 'މަތީ' ދިގުދެމިގެން ނުދާތީ އެވެ. އެއީ މީހުން ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ނޭވާލާން ފަށާ ސަބަބެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަށިގަނޑުގައި ނޭވާލާ މާއްދާތަކާ ދެކޮޅަށް ‘ޓޮލަރެންސް’، އެއީ ދިފާޢުވުން އުފެދިދާނެއެވެ. ދެން ހަމަ އެ 'މަތީ' ހޯދުމަށްޓަކައި ގިނައިން ނޭވާލާން ޖެހެ އެވެ.

އިންހެލެންޓްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެޑިކްޝަން، ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް، ހޭނެތިގެން، ކޯމާ، އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ``އިންހެލެންޓްސް`` މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ޤާބިލް ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެދެމެވެ. އެއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާނެ ފިޔަވަޅަކަށް ވާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީއަށް އެދުމަކީ ލަދުވެތިކަމެއް ނޫނެވެ.

` ނޭވާލާ އެއްޗެހި، މަސްތުވާތަކެތި، އެޑިކްޝަން، ޒުވާންކަން، ސިއްހީ އަސަރުތައް، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން، ކުއްލި މަރު