ހަގީގަތުގައި ވެސް ވޭޕް ކުރުމަކީ 'ރައްކާތެރި' ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ (ވެޕިންގ / އީ-ސިނގިރޭޓް)

މިހާރަކަށް އައިސް ވޭޕިންގ އަކީ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް ބޮޑު ޓްރެންޑެއް ކަމުގައި ވެއްޖެއެވެ. ސިނގިރޭޓް ބުއިމަށްވުރެ އެއީ މާ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެއީ ހަމައެކަނި ފެން ހޫނު ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ވާގޮތް ހެއްޔެވެ؟ ވޭޕިންގ އަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ، ހަމަ ދެ ރައްޓެހިން ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިންނެވެ.

ވޭޕިންގ އަކީ ފަސޭހައިން ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވޭޕިންގ އަކީ އަތުގައި ހިފައިގެން ހުންނަ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް (އީ-ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ ވޭޕް ޕެން ފަދަ) ބޭނުންކޮށްގެން އެތެރޭގައި ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (އީ-ލިކުއިޑް) ހޫނުކޮށްގެން އުފެދޭ ހޫނު ނޭވާލުމެވެ. މިއީ ސިނގިރޭޓް ބުއިމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މި ޕްރޮސެސް ތަފާތެވެ. ސިނގިރޭޓެއްގައި ދުންފަތް އަންދާލި ނަމަވެސް ވޭޕްގައި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހޫނުކޮށް އެރޮސޯލް އުފެދެއެވެ.

ކައްކާ ފެނާއި ހޫނު ނުކުންނަ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ ބޮޑު ގޯހެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފެން ހޫނު ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. ނޫން، އެއީ ހަމައެކަނި ފެން ހޫނުއެއް ނޫނެވެ. މި ދުންފަތުގައި ނިކޮޓީންގެ ކުދިކުދި ޒައްރާތަކާއި، ރަހަ ޖައްސާ އެއްޗެހި، އަދި އެހެނިހެން ގިނަ ކެމިކަލްތަކެއް ހިމެނެއެވެ. އަނގައިން ނޭވާލާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ފޮނުވާލައެވެ.

ވޭޕް ޑިވައިސްއެއްގެ އާންމު ބައިތަކެވެ

• ކާޓްރިޖް/ޕޮޑް: މިއީ އީ-ލިކުއިޑް ރައްކާކުރާ ތަނެވެ. ބައެއް ރީފިލް ކުރެވޭ.
• ހޫނުކުރާ މާއްދާ: މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހޫނުކޮށް ދުންގަނޑަކަށް ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބެޓެރީ: މިއީ ހޫނުކުރާ މާއްދާއަށް ބޭނުންވާ ބާރު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބަޓަނެއް: ބައެއް ތަންތަނުގައި އޮން/އޮފް ބަޓަން ހުންނައިރު އަނެއްބައި ބަޓަންތަކުގައި ނޭވާލާއިރު އޮޓޮމެޓިކުން އޮން ވެއެވެ.
• މައުތުޕީސް: ދުން ނޭވާލަނީ މި މެދުވެރިކޮށެވެ.

ވޭޕް އާއި ސިނގިރޭޓް - އަސްލު ތަފާތާއި ރިސްކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލަކީ "ސިނގިރޭޓަށް ވުރެ ވޭޕިން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟" ސިނގިރޭޓެއްގައި ދުންފަތް އަންދާލުމުން އުފެދޭ ބައެއް ކެންސަރު ޖައްސާ ކެމިކަލްތައް ވޭޕްގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކަށް ވުރެ ގިނަ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ވޭޕިންގ އަކީ މުޅިން ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ވޭޕިންގ އުފެދިގެން އަންނަތާ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއް ވެފައިވާތީ، އޭގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރުވެސް ހޯދިފައިވާ އެއްޗަކުން ދޭހަވަނީ މިއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ.

ވޭޕް ލިކުއިޑް (އީ-ޖޫސް) ގައި ހަގީގަތުގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ވޭޕްގެ ރަހައާއި މީރުވަސް އަންނަނީ މި ލިކުއިޑް އިންނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ރަހަ އާއި ފެނެއް ނޫނެވެ. އޭގައި ހުރި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

"އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިކަމުން ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކެއް ޖެހިދާނެ؟" ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އެސްފީނާ: ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން އެސްފީނާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިހާރުވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• "ޕޮޕްކޯން ލަންގް":ބައެއް ފޮނި މާއްދާތަކުގައި ހުންނަ 'ޑައިއެސިޓައިލް' ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ބްރޮންކިއޮލައިޓިސް އޮބްލިޓަރަންސް)` އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ އެންމެ ކުދި ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލަކުނުތައް އުފެދެއެވެ. މި ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެ.
• އެވަލީ ހާލަތު: މިކަމުގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ `(އީ-ސިނގިރޭޓް، ނުވަތަ ވޭޕިންގ، ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުންކުރުން އެސޯސިއޭޓެޑް ލަންގް އިންޖަރީ)` އެވެ. މިއީ ވޭޕިންގ ގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ކެއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، މަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެމެރިކާގައި 2019-2020 ވަނަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި އެތައް ހާސް ބަޔަކު ވަނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފަ އެވެ.
• ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން: ނިކޮޓީން އާއި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެނީ އެކަންޏެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެއެވެ . އެއީ ޒުވާން އުމުރުގައި ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ހުރަސްއެޅި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެޑިކްޝަން: ނިކޮޓީން އަކީ ހެރޮއިން ނުވަތަ ކޮކެއިން ފަދައިން އެޑިކްޓްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑި ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުވަސްކޮޅަކުން ވޭޕިންގ ވެގެން ދަނީ އެޑިކްޝަނަކަށެވެ. ހުއްޓާލަން އުޅުނަސް އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ގޮވުން: ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ވޭޕް ޑިވައިސްތަކުގައި ބެޓެރީ ގޮވައި، ބޮޑެތި އަނިޔާތަކާއި އަނދާފައިވާ ކަމުގެ ރިޕޯޓްތައް ވަނީ ލިބިފައެވެ.
• ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: ވޭޕް ލިކުއިޑްގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކެމިކަލްތަކަކީ ކާސިނޯޖެންސް ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.

ވޭޕިންގ އިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް އާންމު އޮޅުވާލުމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ނިކޮޓީން ޕެޗް، ގަމް، އަދި ލޮޒެންޖް އެވެ. ވޭޕިންގ އަކީ އެ ފާސްކޮށްފައިވާ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ގޮތެއް ނޫނެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެހެން ގޮތްތަކުން ނާކާމިޔާބުވި ބައެއް މީހުންނަށް ވެޕިން އަށް ބަދަލުވެ ސިނގިރޭޓް ބުއިން ހުއްޓާލެވުނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އޭގެ ތެރެއިން %80 މީހުން ވޭޕިންގ އަށް އެޑިކްޓް ވުމެވެ. އެއީ، އެމީހުން ހަމަ އެއް އެޑިކްޝަނުން އަނެއް އެޑިކްޝަނަށް ބަދަލުވީ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާއަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ކަމުދާ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތް ލަފާދޭނެއެވެ.

މި އާދައިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރުވެސް ވޭޕިންގ އަށް އެޑިކްޓްވެ، ވަޒީފާ ދޫކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އެއް ރެއަކުން ވާނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޕްލޭނަކުން އެކަން ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ އެވެ.

• ލަނޑުދަނޑިއެއް ކަނޑައެޅުން: އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަ މަޑުމަޑުން ކުޑަކުރުމުގެ ބުއްދިވެރި އަމާޒެއް ކަނޑައަޅާށެވެ.
• ތާރީޚެއް ކަނޑައަޅާ: "މި ދުވަހު އަހަރެން ހުއްޓާލާނަން" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ތާރީޚެއް ފާހަގަ ކުރާށެވެ. އެއީ ސްޓްރެސް ފްރީ ދުވަހަކަށް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުން ނަމަ ނިކޮޓީން ބަދަލުކުރުމުގެ ފަރުވާ ފަދަ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ: ތިމާގެ ނިންމުން އެމީހުންނަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
• ވަޒީފާ ދޫކޮށްލަން ޖެހޭ ސަބަބުތައް ލިޔެލާށެވެ:ވޭޕްކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފައިސާ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި، ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ފަދަ) އެ ސަބަބުތައް ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެ، ފެންނަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބަލާށެވެ.
• ވަސްވާސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ދުވަސްކޮޅަކު ވޭޕް ކުރާ ރައްޓެހިންނާ އެކު ހޭންގް އައުޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން ހަރަކާތެއްގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
• ކަސްރަތު: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި އުފާވެރި ހޯރމޯންތައް އުފައްދާއިރު، މިއީ ވޭޕް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެތްތެރިވުން: ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަމަޖެހުން ނެތުން ފަދަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ވަގުތު ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.