ހަކުރުބައްޔަށް އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އިންސިއުލިންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ވާހަކަ ކަމަށްވާ އިންސިއުލިން ޑެޓެމިރުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެއެވެ. އަދި ބްރޭންޑް ނަމުން ވެސް ދަނީ ލެވެމިރް އެވެ. އެހެންވީމާ، އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއްތޯ، އަދި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އިންސިއުލިން ޑެޓެމިރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންސިއުލިން ޑެޓެމިރ އަކީ ހަކުރުބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންސިއުލިންގެ ވައްތަރެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންސިއުލިންއެކެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު 'ބެސަލް އިންސިއުލިން' ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު އެއްފަހަރާ އެއްވެސް ވަރަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގަޑިތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް އިންސިއުލިން ދޫކުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ އިންސިއުލިން ފަދައިން މުޅި ދުވާލު ދުވާލު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި އިންސިއުލިން ނުފުދޭނެ ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑައިޓް ކުރުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މި ފަރުވާގެ ބައެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާއިރު ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ގިނަ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވާނަމަ .
- ލޮލުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- މީގެ ކުރިން އިންސިއުލިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތެވެ.
މި އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅަށް ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަހާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ދޭނެ ގޮތް ސީދާ ދައްކާނެ އެވެ.
- ވަގުތުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި އިންޖެކްޝަން ނެގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މިކްސް ނުކުރުން: ދުވަހަކުވެސް އެއް ސިރިންޖެއްގައި އިންސިއުލިން ޑެޓެމިއާ އެހެން އިންސިއުލިންއަކާ ނުގުޅާށެވެ.
- ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ: އިންސިއުލިން ވައިއަލް ނުވަތަ ގަލަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ބާރަށް ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ.
- ފެންނަ ފެނުމުގައި ބެލުން: އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އިންސިއުލިންގެ ސިފަ ޗެކްކުރުން. އެއީ ފެން ފަދަ ސާފު، ކުލައެއް ނެތް ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހެއެވެ . ވިލާގަނޑެއް ފަދަ، ބޯވެފައިވާ، ކުލަ ގެއްލިފައިވާ، ނުވަތަ އޭގައި ޕާރޓިކަލްސް ހުރިނަމަ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- އިނގިލި ނެގުން: އިންސިއުލިން ޕެން ބޭނުންކުރާނަމަ، ޑޯޒް ނެގުމުގެ ކުރިން ބޭރު އިންޖެކްޝަން ކަވަރު ނަގަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- އިނގިލިތައް ނައްތާލުން: ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެއީ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ، އެއްޗެއް ހޯދާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ނުދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެފަދަ ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާފައި އޮންނާނެ އެވެ. އެ ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދެވޭނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ކާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވެ ނުވަތަ މާ މަތިވެދާނެ އެވެ.
އެކަމާ ފުށުއަރާ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އެވަނީއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތި/މާއްދާ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތަކާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ގްލައިބަރައިޑް، ގްލިޕިޒައިޑް، އަދި މެޓްފޯމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ރާ | ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު/ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް | ބީޓާ ބްލޮކަރސް (އެބަހީ މެޓޯޕްރޮލޯލް، ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް) ފަދަ ބޭސްތަކުން ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ޕަލްޕިޓޭޝަން) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)، އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް. |
| ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | ޕްރެޑްނިސޯން އަދި ކޯޓިސޯން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. |
| އެހެން | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން، ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސް، އަދި ބައެއް ހުން/ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޝެޑިއުލް ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތު ބަލާށެވެ. އޭނާ ކޮންމެ 2-3 މަހަކުން އެއްފަހަރު އެޗްބީއޭ1ސީ ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓްކުރުން: ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން. ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ހައިޕަރގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން.
- ކައިރީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު ބެހެއްޓުން: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ކެއުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ޓޮފީ، ހަކުރު ކިއުބް ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ: ދުވަހަކުވެސް އިންސިއުލިން ގަލަން ނުވަތަ ކާޓްރިޖް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އިނގިލި ބަދަލުކުރިޔަސް އަދިވެސް ހެޕަޓައިޓިސް ނުވަތަ އެޗްއައިވީ ފަދަ ވައިރަސްތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ: މެޑިކަލް އައިޑީ ބްރޭސްލެޓެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް ހާލަތާއި، ބޭސްތަކާއި، ޑޯޒް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކާޑެއް ލައިގެން ނުވަތަ ގެންގުޅުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ތުރުތުރު އަޅަން، ފޮނިވެ، ހަމަނުޖެހުން، ހަންގަނޑު ފިނިވުން، ބޯއެނބުރުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނަށް ބަދަލު އައުން (ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ) | ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ތުނިވުމާއި، އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ސްކާރ ޖެހުން ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބައެއް މީހުންނަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންސިއުލިން އަކީ ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަން ޖެހޭ ބޭހެއް ކަމުން އެހެން ނޫންނަމަ އޭގެ އަސަރު ގެއްލިދާނެ އެވެ.
ނުހުޅުވާ ވަޔަލްތަކާއި ގަލަންތައް
- އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް: ފްރިޖް ދޮރުގައި ރައްކާކުރުން. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ނެތެވެ. ފްރޯޒެން އިންސިއުލިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން:ފިނިކުރާ ނުލެވޭނަމަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކުރާނަމަ 42 ދުވަސް ފަހުން ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ .
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
އިން-ޔޫސް ވައިއަލްސް އެންޑް ޕެންސް
- ދެންމެ ބޭނުންކުރަން ފެށި ވައިއަލް ނުވަތަ ގަލަމެއް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓާށެވެ . ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަނބުރާ ފިނިކުރާ ތަނަށް ނުބެހެއްޓުން.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: 42 ދުވަސް ފަހުން ބޭނުން ކުރަން ފެށި ވައިއަލް ނުވަތަ ގަލަމެއް އުކާލަން ޖެހެއެވެ . އޭގައި ބޭސް ބާކީ ހުއްޓަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންސިއުލިން ޑެޓެމިރ އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ އިންސިއުލިން އެއް ކަމުން މުޅި ދުވަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް ދެގުނަ ނުކުރާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ކެންޑީ ބާއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އިންސިއުލިން ގަލަން ނުވަތަ ސިރިންޖް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން. ބޭނުންކުރިތާ 42 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އުކާލާށެވެ.
- މައްސަލައެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ