ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް ޖެހިފައިވާތީ، އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އިންސިއުލިންގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އިންސިއުލިންގެ ބާވަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަށާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އިންސިއުލިން ގްލޫލިސިން އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން އިންސިއުލިން ގްލޫލިސިން އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަކުރުބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އިންސިއުލިންގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީގެން މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރެޕިޑް އެކްޓިންގ އިންސިއުލިން ގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާތާ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރާ އާދަތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެޕިޑްރާ އާއި އަޕިޑްރާ ސޯލޯސްޓާ އަކީ ބާޒާރުގައި މަޝްހޫރު ނަމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. މިމަޢުލޫމާތު ފޮރުވުމެއްނެތި އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ގިނަ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވާނަމަ .
- ލޮލުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ފެނުމުގެ އުދަގޫ ހުރިނަމަ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- މި އިންސިއުލިން އަށް، މެޓަކްރެސޯލް ކިޔާ މާއްދާއަކަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު މަޢުލޫމާތެކެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ޓައިމިންގ އެވެ. މިއީ ކެއުމުގެ 15 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 20 މިނެޓް ތެރޭގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހެއެވެ . އެހެންކަމުން އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ކުރިން ކެއުން ތައްޔާރުކޮށްފައި ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެއުން ލަސްނުކުރާށެވެ.
އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އިންސިއުލިންގެ ސިފަ ބަލާށެވެ. އެއީ ފެން ފަދަ ސާފު، ކުލައެއް ނެތް ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހެއެވެ . ވިލާގަނޑެއް ފަދަ، ބޯވެފައިވާ، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ، ނުވަތަ އޭގައި އެއްވެސް ގުރޫޕެއް ހުރިނަމަ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ގަލަމެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޯޒް ނެގުމަށްޓަކައި އިނގިލީގެ ބޭރު ނިޑަލް ކަވަރު ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
ޚާއްސަކޮށް އިންޖެކްޝަން ނަގާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. އެތަކެތި ހާއްސަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ވަޅިން ހަމަލާދިނުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެދުނީ އެއްޗެއް ހޯދައިދިނުމަށެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި އިންސިއުލިން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް / މާއްދާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ބަނގުރާ ބުއިންތަކެވެ | ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެ ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ވަކި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭސް | ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރެއެވެ. |
| ހޯރމޯންގެ ބާވަތްތައް | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ސްޓިރޯއިޑްސް (ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ) އެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުމާއި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސްތައް | ބައެއް ޝިރަޕްތަކުގައި ހަކުރު ނުވަތަ ބަނގުރާ ހުރެދާނެއެވެ. |
| އެހެން | އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ބޭސް، ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބައެއް ބޭސް، ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް. |
| ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް މާސްކުކުރާ ބޭސްތަކެވެ | |
| ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެޓެނޮލޯލް، މެޓޯޕްރޮލޯލް، އަދި ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުން ފެންނަ ތެޅުންތަކާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތު ބަލާށެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެ 2-3 މަހަކުން އެޗްބީއޭ1ސީ (އޭ1ސީ) ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓްކުރުން: ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން. އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަމަށް ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާނަމަ: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެންޑީ ކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ހޭނެތުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަނގައިގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެ ހާލަތުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރުން: ދުވަހަކުވެސް އިންސިއުލިން ގަލަން ނުވަތަ ކާޓްރިޖް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އިނގިލި ބަދަލުކުރިޔަސް އަދިވެސް ހެޕަޓައިޓިސް އަދި އެޗްއައިވީ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ވައިރަސްތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ: ތިމާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ތަފްސީލު ހިމެނޭ މެޑިކަލް އައިޑީއެއް ގެންގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) | ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހާސްކަމާއި، ފޮނިވުމާއި، ފިނިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، އަދި އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ބަނޑުހައިވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ލިޕޯޑިސްޓްރޯފީ އެވެ | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ބޯވުން، ލޮނުގަނޑު ނުވަތަ ލަކުނުތައް ހުރުން. (މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން އަބަދުވެސް ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ). |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބައެއް މީހުންނަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ އޭގެ ފައިދާ ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނުހުޅުވާ ފުޅި/ތަވަ:
- ފްރިޖްގައި 2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ފްރޯޒެން އިންސިއުލިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- ބޭނުން ކުރަމުންދާ ފުޅި/ތަވަ:
- ހުޅުވުމުން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ނުވަތަ ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހުޅުވުމަށްފަހު 28 ދުވަސް ފަހުން ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް އުކާލާށެވެ.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިންސިއުލިން ގްލޫލިސިން އަކީ ބާރަށް އަމަލުކުރާ އިންސިއުލިން އެކެވެ. ކެއުމުގެ 15 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 20 މިނެޓް ތެރޭގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. އަބަދުވެސް ހަކުރު ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންވާ ވަގުތަށް ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި އިންސިއުލިން އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އިންސިއުލިން ގަލަމާއި ނިޑަލް ނުވަތަ ސިރިންޖް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސް ރައްކާކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުން. ހުޅުވާފައި ހުރި ފުޅިއެއް ނުވަތަ ގަލަމެއް 28 ދުވަސް ފަހުން އެއްލާލާށެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ