އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވެސް ހިތާމަވެރިކަމާއި ނިކަމެތިކަން އިހުސާސްވާ ދުވަސްތަކެއް އަންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި އުނދަގޫ ދުވަސްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާއިރު މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އިންސާނުންގެ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ޠަބީޢަތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ މި އިޙްސާސް ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދާނެކަން، އަދި އެކަން ފިލައިގެންދާނެކަން. އެކަމަކު ތިބާއަށްޓަކައި އެކަން ނުފިލާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ތިބާގެ ހިތާމަ ކުރިއަށްދާނަމަ، މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް، ނިދި ނުލިބޭ، ނުވަތަ އެއްވެސް މަޖާކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނަމަ؟ ދެން އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
އާދައިގެ ހިތާމައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތާމައަކީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޙަޔާތުގައި ހިނގާފައިވާ ކަމެއްގެ މައްޗަށް އަޅުގަނޑުމެން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. މިސާލަކަށް ވަޒީފާ ގެއްލުމުން، ގާތް ރަހުމަތްތެރިއަކާ ޚިޔާލުތަފާތުވުން އުފެދި، އާއިލާގެ މެމްބަރަކު ގެއްލުމުން ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ހިތާމައަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިވެންޓާ އެއްބަސްވުމަށް ފުރުސަތު ލިބޭތީ އެވެ.
އާދައިގެ ހިތާމައެއްގައި ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަމެއް ކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނުވަތަ ފިލްމެއް ބަލާލުމުން އަމިއްލަ ނަފްސު ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ އެވެ. އެ ހިތާމައަކީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބެއް އޮވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަން ފަނޑުވެގެންދާނެއެވެ. ދެރަވި ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ކަންކަމުގައި ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން`` ނުވަތަ ``ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން.`` އެއީ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އަދި ``ބުރަ މަސައްކަތުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމެއްވެސް ނޫން.`` ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ. ހަމަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިންނެވެ.
މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހަމައެކަނި އިޙްސާސްތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑަށް، ތިމާގެ ވިސްނުމަށް، ތިމާގެ ސުލޫކަށް، ހުރިހާ ކަމަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ކަޅު ވިލާގަނޑެއް ބޮލުގައި ވިއްސައިގެން އުޅޭހެންނެވެ. އެމީހުންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ އިހުސާސެއް ނުކުރެވި، ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ ހުރިހާ އުންމީދެއް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން އަކީ އަމިއްލައަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަންގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން މޭޒެއްގެ ތެރޭގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ފަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު، ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު , އެއީ ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މުޅި ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި ހުސްކަމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި ފުން ހިތާމައެއްގެ އިހުސާސެއް، ހުސްކަމުގެ އިހުސާސެއް، އެތެރޭގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ފެނުމުން އަބަދުވެސް ލޮލުން ކަރުނަތައް ފުރެއެވެ. |
| ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ | ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް (އެބަހީ ފިލްމު ބަލާ، މިއުޒިކް އަޑުއެހުން، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން، ހޮބީ) މިހާރު ތިބާގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލު | ޑައިޓޭރިއަން ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން (އެނޮރެކްސިއާގެ ސަބަބުން)، ނުވަތަ ބައެއް މީހުންނަށް މާގިނައިން ކެއުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ނިދި ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ ނިދި އައުމާއި މުޅި ދުވަހު މާބޮޑަށް ނިދުމެވެ. |
| ހަމަޖެހުމެއް ނުވަތަ ލަސްވުމެވެ | ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ރުޅިގަދަ މޫޑެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިގައި)، ނުވަތަ ލަސްވުމާއި ލަސްވުމުގެ އިޙްސާސް. |
| ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ | ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި ނުވަތަ އަރާމު ލިބުނަސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. ކުޑަ މަސައްކަތެއް ވެސް ކުރަން ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ މާބޮޑަށް ކުށްވެރިވުން | "އަހަރެން ބޭކާރު" ފަދަ އިހުސާސްތައް، "އަހަންނާ މެދު އެއްވެސް މީހަކު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ." ވާ ކޮންމެ ކަމެއްގައި ކުށެއް އޮތުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވުމެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | ފޮތެއް ކިޔުމާއި، ޓީވީ ބަލާލުމާއި، މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް ސަމާލުކަން ނުދެވުން. ލަސްވެ ނިންމުންތައް ނިންމަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| މަރާއި ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމާ ބެހޭ ޚިޔާލުތަކެވެ | "އަހަރެން މަރުވިނަމައޭ ހިތަށް އަރާ" ކަމަށް ގިނަގިނައިން ވިސްނާ، އަމިއްލައަށް މަރުވާން ރާވާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރުން. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. |
އެހީ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ފަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކަށް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާއިރު، މި އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް (މަސައްކަތް، ތައުލީމު، އާއިލީ މަސައްކަތް) ކުރުމަށް ހުރަސްއަޅަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން އެދެމެވެ.
އެހީއަށް އެދެނީ ކާކުގެ ކިބައިން ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ / ޖީޕީ) އަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ބަލައި މިއީ ޑިޕްރެޝަނެއްތޯ ކަށަވަރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ފަދަ ޖިސްމާނީ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ އެފަދަ ކަންތައްތައް ހުރިތޯއެވެ.
ދެން، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރ/ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯތްބާއި ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭސް ދިނުމާއި، ކައުންސެލިންގ ދިނުމާއި، ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުން ހިމެނިދާނެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑިޕްރެޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަންޖެހޭ ސަބަބެއް އަދި ލަދުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާދައިގެ ހިތާމައަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ހާދިސާއަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ދޭ ޖަވާބެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާނެ.
- ޑިޕްރެޝަން އަކީ އެކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ.
- މަތީގައިވާ 5 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް، ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ލަފާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ޑިޕްރެޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގައި ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ