ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭސް އިސްރާޑިޕައިންގެ ވާހަކަ ފަސޭހައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް މިވަގުތު ކުރިމަތިވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށްވެސް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އިސްރާޑިޕައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަންތޯ؟ އެކަން ރަނގަޅަށް އެނގި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އިސްރާޑިޕައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިސްރާޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަށް ބޭހެއް , އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ``ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރ'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުން މި ހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ތަތްވެ، ދެން ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭސް ``އިސްރަޑިޕައިން'' އިން ކުރާ ކަމަކީ، އެ ލޭހޮޅިތައް 'ރިލެކްސް' ކޮށްދިނުމެވެ، އެއީ، އެ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދިނުމެވެ. އޭރުން ލޭ އިތުރަށް ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހިތަށް އެހާ ބުރަކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ޕްރެޝަރު ކުޑަވާ ކަމެކެވެ. އަދި މި ބޭސް ``ޑައިނާސާރކް'' ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ފެނިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އިސްރާޑިޕައިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ސިއްހީ ހާލަތު ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ މި ބޭހަކީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހިތް ފެއިލްވެއްޖެނަމަ , އޭގެ މާނައަކީ ހިތް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަމެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދަށްނަމަ ``ލޯ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ`` .
• އިސްރާޑިޕައިން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ބައެއް ފަހަރު ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް . އެއީ ކުޑަ ހިރުމަކުން ފެށިގެން ބޮޑު ރިއެކްޝަނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ވަރަށް އަވަހަށް މަންމައަކަށް ވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ .
• މިވަގުތު ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މިކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހޭލުންތެރިވުމުން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ .
• It's best to take your medication at the same time every day , ހަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް. އެގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.ކުއްލިއަކަށް ކުރާހިތްވާ ކަމެއް ކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ , ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޚާއްޞަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް.

އަނެއް ކަމަކީ، އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ , އެއީ ލަފާދޭ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ، ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން .
• އެހެންނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ ، މާނައަކީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އޮތްނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އިސްރާޑިޕައިން ބޭނުންކުރާއިރު، ނަގަމުންދާ އެހެން ކަންކަމަށް 'ހުރުދަޔާތު' ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ، އިސްރާޑިޕައިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދިނުމެވެ.

• ފެންޓަނައިލް ފަދަ ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ .
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް , މިއީ ގްރޭޕްފްރޫޓް އަދި ކުމްކުއަޓް ފަދަ ސައިޓްރަސް މޭވާތަކުން ހަދާ ޖޫހެއްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުން އިސްރަޑިޕައިން ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ފަދަ ބޭސްތައް.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ . މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އިސްރާޑިޕައިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓައި ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދިއުން .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން . ގޭގައި މިންކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަންވާނީ ކޮން ވަގުތެއްގައިކަން އަދި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ވަގުތު އެނގުން .
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި، ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތަކާއި ތަދުތަކަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުގަންނާށެވެ.ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހިންގާ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ރަނގަޅު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ފަދަ އެހެން ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން .
• މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ކޯޑިނޭޝަން، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓްކުރާއިރު މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ސަމާލުވާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު، ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ހިނގަން ފަށާއިރު މިކަންކަން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކުރާށެވެ .
• ބަނގުރާ ބޯނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެތީ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އިސްރާޑިޕައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ދެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: މޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން، ކޮނޑު، އަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނި ފޮތިގަނޑު، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ހުރުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން : ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ): މޭމަތީގައި، ކަރުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިއްސުން، ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ފާހަގަކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބޭނަމަ އެމީހުން މާބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

• ބަނޑުހަރުވުން.
• މޫނު ރަތްވެ އަނދާ ހުލިވުން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ޕެލްޕިޓޭޝަންސް - މީގެ މާނައަކީ ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ.އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

ނޯޓް: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއި ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.

ތަންކޮޅެއް އިތުރު ތަފްސީލެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އިސްރާޑިޕީން މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ކެއުމަށްފަހު، އިސްރާޑިޕައިން އާންމުކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރަން ފަށާނީ ދެތިން ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި , ތިބާގެ ޑޯޒަށް ބަލާފައި. މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ފުރިހަމައަށް ޖަހައި، ޕީކް ލެވެލްއަށް ވާސިލްވުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 90 މިނެޓް ނަގައެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދެ ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހީކުރިވަރަށް ދަށް ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް އިތުރުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްފާނެއެވެ.

ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ދުވަހަކުވެސް އެކަން ކޮށްގެން ނުވާނެ. އިސްރާޑިޕައިން ފަދަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭހެއް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިސްރާޑިޕައިންގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ ތަފާތު ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ބިރުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެ ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު ލިބުމުން ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރެވޭ ޑިވައިސްއެއް ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ދެން އެ ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންދާ މިންވަރު އަމިއްލައަށް ފެނިގެންދެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން، ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންކަމަކީ މިއީއެވެ.

• އިސްރާޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ .
• މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ލުއި ލިބި ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
• އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . ހުއްޓާލަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• އެލާޖީ ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިގެން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބާއްވައިފިނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!

` އިސްރާޑިޕައިން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ބަލި، ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރ، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް