ބައެއް ފަހަރު ބަރުވެ، ނިދި އަންނަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން ނުވަތަ އިންޓަނެޓްގައި މީހަކު 'ކަވާ ކަވާ' ކިޔާ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމަށާއި ރަނގަޅު ނިދުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބުނެވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ 'ގުދުރަތީ' އެއްޗެހި ކަމަށް ބުނާ އެއްޗެހި ވެސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެހެނީ އެމީހުންނަށް ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކަވާ ކަވާއަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ކަވާ ކަވާ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކާވާ ކަވާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަވާ ކަވާ އަކީ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނަފްސާނީ ރިލެކްސް އާއި ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި އިދާރާތަކުން ފާސްކޮށްފައި ނުވުމެވެ.
މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހެއް ފަދައިން ކޮލިޓީއާއި ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާ ހުރިތޯ ޓެސްޓްކޮށްފައި ނުވާކަމެވެ. އެއީ ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އެހެން މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކަވާ ކަވާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކަވާ ކަވާ ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ .
| ތިމާ ކަންބޮޑުވާ ޙާލަތެވެ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ | ކަވާ ކަވާ އާއި ބަނގުރާ ވެސް ފުރަމޭއަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ . |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ | މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަލިކަށިކަން ހުންނަ މީހަކަށް ކަވާ ކަވާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ނަގާ ބޭސްތަކާ ކަވާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭއިރު، އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަންގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ | ކަވާ ކަވާގެ އަސަރުތައް ވަކި މާއްދާތަކަކާއެކު ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| ކަވާ ކަވާ ނުވަތަ އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ކާނާ، ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ | އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަވާ ކަވާގެ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަށީގެންވާ މައުލޫމާތެއް ނެތުމުން މި ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ދުވަސްވަރު ކަވާ ކަވާ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
މިކަން ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަވާ ކަވާ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ޑޮކްޓަރާއި ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ނިންމާފައިވާނަމަ މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މިއީ ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ .
- ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ކަވާ ކަވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. އެފަދަ ހާލަތެއްގައި ކޮލަމްބޯ...ގައުމީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ކަވާ ކަވާ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ކަވާ ކަވާ އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯނަމަ ކަވާ ކަވާ ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް ނުވަތަ މާއްދާއެއް | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ހޭވެރިކަން ކުޑަވުމާއި، ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ނިދުމަށް ނުވަތަ މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބާބިޗުރޭޓްސް) | މި ބޭސްތަކުގެ ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ ސިފަތައް ކަވާ ކަވާގެ ސަބަބުން އިތުރަށް އިތުރުވެ، ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް ވާސިލްވެވޭނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް | ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ބަދަލުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތައް ރިލެކްސަންސް އެވެ | ނިދި އައުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ލެފްލޫނޮމައިޑް އަދި މެތޮޓްރެކްސޭޓް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ | މިހާރުވެސް ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ބޭހަކާއެކު ކަވާ ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ...
އަލާމާތެއް ފިލުވާލުމުގެ އުންމީދުގައި ކަވާ ކަވާ ނަގަން ފެށި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 4 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކަވާ ކަވާ ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ލިބިދާނެ ގެއްލުންތައް އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭނގެ އެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ކަވާ ކަވާ ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީ ނުހިންގާށެވެ، ނުވަތަ ތޫނު ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވާ އެހެން ކަމެއް ނުކުރައްވާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާއިރު ގަވާއިދުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން...
އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ކާވާ ކަވާ ބޯކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ކާވާ ކާވާ އިން އެނެސްތެޝިއާ އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ އެ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
'ގުދުރަތީ' ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ގޯސްކޮށް ހީކުރާ ކަމެކެވެ.
ހަމައެކަނި އެއްޗެއްގައި 'ގުދުރަތީ' ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އިންސާނުންނަށް ބޭނުންކުރުމަކީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ސާފުކަމާއި ބާރު ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އިތުބާރު ކުރެވޭ، މަޝްހޫރު ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ އެއްޗެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ކަވާ ކަވާ ބޭނުން ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| ބޯއެނބުރުން | އާންމު ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެވެ. |
| އޭގެ ފަހު ދުވަހު ނިދި އައުން | ރޭގަނޑު ބޯނަމަވެސް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަން ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަވާ ކަވާ އަކީ ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- "ގުދުރަތީ" ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ "ރައްކާތެރި" އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ކަވާ ކަވާ ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަވާ ކަވާ ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި ރިއްސުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ