ކުކުޅު ހަންގަނޑެއް ފަދަ ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ހަންގަނޑުގައި ވެސް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ކަމަށް ވެދާނެ! މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަތުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މަތީ އަތްތިލަ، ނުވަތަ ފައި، އަދި ފަހަރެއްގައި މޫނުގައި ވެސް ކުދިކުދި، ގަދަ ބިހިތަކެއް ހުރިކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ސީދާ ކުރާއިރު ފެންނަ ބިހިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި ބައެއް މީހުން އެއަށް ކިޔަނީ 'ކުކުޅު ހަން' ކަމަށެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ މީހުންނަށް އާންމު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ކިޔާ ހަމުގެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ކެންސަރު ނޫން، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ނުވަތަ ބިހިތަކެއް އުފެދޭ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ތަދު ނުވާ ކުދިކުދި ބިހިތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ބިހިތައް އުފެދެނީ ކެރެޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް މާގިނައިން ޖަމާވުމުންނެވެ . ކެރެޓިން އަކީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާއި އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ބޭރު ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ.

މި ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ބަމްޕްސް ރަތް، މުށި، ހުދު ނުވަތަ ހަންގަނޑާ އެއް ކުލައެއްގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު "ކުކުޅު ހަން" ވެސް ކިޔަނީ ގޫސް ބަމްޕްސް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.

މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ މަތީ ފަރާތުގައި , ނަމަވެސް މިއީ އިސްތަށި ހުންނަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ތުއްތު ކުދިންނާއި، ކުޑަކުދިންނާއި، ކުޑަކުދިންނާއި، ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ކިބައިން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބައްޔެކެވެ . އަދި ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ވެސް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، ތިބާއަށްވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުންނާއި މެޑިކަލް ރިސާޗަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ވަކި ޖެނެޓިކް ސިފަތަކެއްގެ ސަބަބުން އެކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އަދި، މިކަންކަން ހުންނަނަމަ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެއެވެ.

• ފަނޑު ނުވަތަ ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމައެވެ.
• އެކްޒީމާ ނުވަތަ އިޗްތިއޯސިސް ވަލްގަރިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ` (އެސްފީނާ)` (އެސްފީނާ).
• ` (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް)` (ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ދަށް މީހުންނަށް) އެވެ.
• ` (ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް)`.
• ` (ހަކުރުބަލި)` (ހަކުރުބަލި).
• ` (ޑައުން ސިންޑްރޯމް)`.
• ފަލަބަލި.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކެރެޓޯސިސް ޕިލަރިސް އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ . އެހާ އާންމު، ހަގީގަތުގައި، ގިނަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ އެއީ ބައްޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: %50 އާއި %80 އާއި ދެމެދުގެ ޒުވާނުންނާއި ގާތްގަނޑަކަށް %40 ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ބިހިތައް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކުރިމަތިވާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ބިހިތައް އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް އަތްތިލަ ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު ނެތުމުން މި ބިހިތައް އެތަނުން ނުފެނެއެވެ.

މިއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ލަދުގަނެ، ސިފައާ މެދު ހާސްވެ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އަތް ކުރު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު.

މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ފާހަގަކުރެވޭނެ މައިގަނޑު ކަމަކީ ސްޓްރޯބެރީ ޕެޗެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމާއި، އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ކުދިކުދި، ގަދަ، ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ ބިހިތައް ހުންނަ ކަމެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި މި ބިހިތައް ފެނިދާނެ، އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނެތިއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑު ރިއްސުން ނުވަތަ ހިކިފައި ހުރުން : ޚާއްޞަކޮށް މަތީ އަތްތިލަ، ފައި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ބުރަކަށީގައެވެ.
• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ގަދަވެ، ކުލަ އަނދިރިވެ، ފެންނަން ހުންނަ ތަންތަން : މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ފްރިކްޝަނަލް ލައިކެނޮއިޑް ޑަރމަޓައިޓިސް.`` މީގެ މާނައަކީ ހެދުން ފަދަ އެއްޗެހި އުނގުޅައިގެން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ރުޅިގަދަވެދާނެ އެވެ.
• ފޮތިގަނޑު ހުންނަ ތަނުގައި ހަންގަނޑު ވެލި ކަރުދާސް ފަދައިން ގަދަވެގެންދެއެވެ .
• މި ފޮތިގަނޑުތައް އިތުރުވަނީ ހިކި މޫސުމުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ވިންޓަރުގައި .

މުހިއްމު: މި އަލާމާތްތައް، ހިރުވުމާއި ހިކިފަސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އެކްޒީމާ، ސޮރިއަސިސް، އެލާޖީ، އަދި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އާއި ގުޅިގެން ފެންނަ ކުދިކުދި ބިހިތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ކެރެޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް އުފެދިފައިވާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ފިހިގަނޑެއް ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ. ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ބަމްޕްސް އުފެދެނީ ކެރެޓިން ޕްރޮޓީން ތިބާގެ ނަރުތައް، އިސްތަށިގަނޑު ނިކުންނަ ތަންތަން، ފޮހެލުމުގެ ބަދަލުގައި ތަތްވެގެން ދިއުމުންނެވެ .

ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވެ އަނެއް ބަޔަކަށް ނުޖެހޭ ސީދާ ސަބަބު ފާހަގަކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޖެނެޓިކް ކަމެއްގެ ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކްޒީމާ އަކީ ވެސް އާންމު، ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އަދި ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ހީވާގިވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެން ގޮސް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ.

މިއީ ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުވަތަ ވިޓަމިން އޭ މަދު މިންވަރަކަށް ހިމެނޭ ކްރީމް ބޭނުންކުރުމަކީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން! މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެ އެއްޗެއް ހުރި މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމުން ނުވަތަ އެމީހަކު ބޭނުންކުރި ތުވާލި ބޭނުންކުރުމުން ނުލިބޭނެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި އުފެދިދާނެ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބިހިތަކާއި ލޮނުގަނޑުތަކުގެ ތެރެއިން ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް، ރުޅިގަދަ ނުވާ އެއްޗެކެވެ .

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާއަށް ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ފާހަގަކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ބެލުމުންނެވެ . އެއީ ޑައިގްނޯސް ކުރަން އެހާ ފަސޭހަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އާންމުކޮށް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. އެކަން ދެނެގަނެވޭނީ ބިހިތައް ހުންނަ ތަނާއި އެތަންތަނުގެ ސިފައަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެލާޖީ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދައިގެން ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފުއްޕާމޭ ފެންނަ މައިގަނޑު ތަންތަން (ލޮކޭޝަން)

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ބަމްޕްސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ މަތީގައެވެ . ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ އެހެން ތަންތަނުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

• މޫނު (ކޯތާފަތް، ކަރު، ލޮލުގެ ދަށުގައި)
• ފައި (އުނަގަނޑު) .
• ބޭރު
• މޭ
• ބުރަކަށި
• ކުރިއަތްތިލައެވެ

ފުއްޕާމޭގެ ސިފަތައް

ހަމުގެ ބިހިތައް ފެންނަ ގޮތާއި އޭގެ ޠަބީޢަތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިގެންދެއެވެ. ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ބަމްޕްސް ފެންނަނީ މިގޮތަށެވެ.

• ތަދުނުވާ : ފޮތިގަނޑަކަށް ފިތާލުމުން ތަދު ނުވަތަ އުނދަގޫ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ކަމަށް ވުމަކީ ގާތް ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހިކިފައިވުން : ފުއްޕާމޭތަކާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި ހީވާގިވެ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ގަދަ : އަތްލުމުން ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ވެލި ކަރުދާސް ފަދައިންނެވެ.
• ކުލަ ބަދަލުވުން : ތިބާގެ ގުދުރަތީ ހަމުގެ ކުލައަށް ބަލާއިރު މި ފޮތިގަނޑުތައް ހަމުގެ ކުލައެއް، ރަތް، ހުދު، މުށި، ގަދަ މުށި ނުވަތަ ކަޅު ކުލައަށް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ސްޕެޝަލިސްޓެއް ބޭނުންވޭތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާނެ އެވެ.

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ . އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިހިތައް އުމުރުން 30 އަހަރު ވުމުން އަމިއްލައަށް ނެތިގެން ނުވަތަ މާ ކުދިވެ ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ . އަދި ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިހިތައް ހޫނު މޫސުމުގައި ފިލައިގެން ގޮސް އަލުން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ވިންޓަރުގައެވެ.

ނަމަވެސް މި ފޮތިގަނޑުތަކުން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ މޮއިސްޗަރައިޒާތަކާއި ކްރީމްތަކާއި މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަރުވާތައް:

• ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ މޮއިސްޗަރައިޒިންގ ލޯޝަންތައް:
• ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުންނައިރު ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށާއި، ފޮތިގަނޑު މަޑުކޮށްދީ، ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފެންވަރާލުމަށްފަހު އުނގުޅުން، ހާއްސަކޮށް ހަންގަނޑު އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ތެތްވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ .
• އެމްލެކްޓިން® ނުވަތަ ސެރަވީ އެސްއޭ® ކްރީމް ފަދަ އެމޯނިއަމް ލެކްޓޭޓް އަދި އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސިލް އެސިޑް ހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާތަކަކީ ގަދަ، ފަޅައިގެންދާ ހަންގަނޑާއި ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ބޭސް އެކުލެވޭ ކްރީމްތައް :
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ސްޓްރެންތް މޮއިސްޗަރައިޒާ އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ.
• ޔޫރިއާ، އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް، ސެލިސިލިކް އެސިޑް، އަދި ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ ކްރީމްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ފެނުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ރެޓިން-އޭ® ފަދަ ވިޓަމިން އޭ ހިމެނޭ ކްރީމްތަކަކީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަށް މެދުވެރިވާ ކެރެޓިން ބިލްޑްއަޕް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެކަމަކު މިކަންކަން މާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، އިތުރަށް ރަތްވެ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަންގަނޑު ސާފުކުރުން (އެކްސްފޯލިއޭޓިންގ) :
• ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ޝަވަރ ކުރާއިރު، ލޫފާ، ދޮންނަ ފޮތި، ނުވަތަ އެކްސްފޯލިއޭޓިންގ ޖެލް ނުވަތަ ސްކްރަބް ބޭނުންކޮށްގެން ، ބާރުގެ ބޭނުން ނުކޮށް، ވަށައިގެން ފޮޅިފައިވާ ތަންތަން މަޑުމަޑުން ސްކްރަބް ކުރާށެވެ .
• މާ ބާރަށް ފިރުމާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ލޭޒަރ ފަރުވާތައް :
• މިއީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ލޭޒަރ ފަރުވާތައް ކުރަނީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުންނެވެ.
• މަޑުމައިތިރި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ :
• ގިނަ މީހުންނަށް ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމާއި ހަންގަނޑު ހިކިގެން ނުދިއުމަކީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
• ފެންވަރާ ވަގުތު މަދުކުރުން (15 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު).
• ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ފެންވަރާއިރު ވަރަށް ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ފެންވަރާއިރު މަޑު، އެކްސްފޯލިއޭޓް ސައިބޯނި ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ދޮވުން ބޭނުންކުރުން.
• ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް މުޅިން ސާފު ނުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސާފައިވާ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމުން ފޮޅިތައް ފެންނަން މަދުވެދާނެ އެވެ.

މި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ މި ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާތަކެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .

• އެޕަލް ސައިޑަރ ވިނެގަރ : އެޕަލް ސައިޑަރ ވިނެގަރ ގައި މެލިކް އެސިޑް ހިމެނޭއިރު، މިއީ އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑް (AHA) ގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑު ނާޒުކު ނަމަ އާފަލު ސައިޑާ ވިނެގަރ އާއި އެއްވަރެއްގެ ފެން އެއްކޮށްލާށެވެ. އޭގައި ކޮޓަން ބޯޅައެއް ތެމިލުމަށްފަހު ފޮތިގަނޑު ހުރި ތަންތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ.
• ބެކިންގ ސޯޑާ : ބެކިންގ ސޯޑާ އަކީ ވެސް ގުދުރަތީ ހަންގަނޑު ސާފުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދެ ސައިސަމުސާ ބެކިންގ ސޯޑާ ކުޑަކޮށް ހޫނު ފެނާއި އެއްކޮށް ޕޭސްޓެއް ހަދާށެވެ. ފުއްޕާމޭ ހުންނަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާލުމަށްފަހު ވަށައިގެން ފަސް މިނެޓް ވަންދެން މަޑުމަޑުން އުނގުޅާށެވެ. ދެން ދޮވެލާފައި ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ.
• ކާށިތެޔޮ : ގިނަ ބަޔަކު ހަންގަނޑަށް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ ސާފު ކާށިތެލެވެ. އަދި ކާށިތެލުގައި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ އަދި އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ފެން : ކެރެޓޯސިސް ޕިލަރިސް އިތުރުވަނީ ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުންނަ ވަގުތުގައެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެނާއި ފެން ބުއިމަކީ ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ފަރުވާތަކަކީ ވަގުތީ ފަރުވާތަކެކެވެ . ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ މި ފަރުވާތައް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. ނަސީބަކުން ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ބްލިސްޓަރސް ޕޮޕް، ޕިކް، ނުވަތަ ސްކްރީޒް ނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލަކުނުޖެހުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މި ފޮތިގަނޑުތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ބްލިސްޓާސް ސާފުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވުން ފެންނަން ފަށަން ޖެހެއެވެ .

ފަރުވާ ނުލިބި ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް މި ފޮތިގަނޑުތައް ކުޑަވާން ފަށަނީ 20 އަހަރުގެ މެދުތެރޭގައި، އަދި އާންމުކޮށް އުމުރުން 30 އަހަރު ވުމުން މުޅިން ނެތިގެންދެއެވެ .

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތުމެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ މަޑުމައިތިރި ސާމާނު ބޭނުންކުރުމަކީ މި ފުއްޕާމޭގެ ސިފަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފަށާފައި ހަތަރު ހަ ހަފްތާ ފަހުން އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުފެންނަނަމަ ނުވަތަ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އިން އަމިއްލަ އިހުތިރާމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެކަމާ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ ކިހިނެއް އެނގޭނީ؟"
• "މިއީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ނޫން ނަމަ މިއީ ހަމުގެ އެހެން ކޮން ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "ގޭގައި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއްތޯ ލަފާ ދެއްވަނީ؟"
• "އެބައޮތް ކްރީމެއް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ލިޔެދޭން؟"
• "މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވޭތަ؟"

ގްލޫޓެން އިންޓޮލަރެންސް އާއި ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގްލޫޓެން އެލާޖީގެ އެއް އަލާމާތަކީ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އާއި ވައްތަރު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ . ނަމަވެސް ގްލޫޓެން އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ޖެހޭކަން ދިރާސާތަކުން އަދި ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެއެވެ .

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދާ މެސެޖަކީ...

ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އަކީ އާންމު، ނުރައްކާތެރި ހަމުގެ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ ސަބަބުން މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ހިކި، ނުވަތަ ސިފައާ މެދު އުނދަގޫވާނަމަ (އަމިއްލަ އިޙްތިރާމަށް އަސަރުކުރާނަމަ) ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . ހަމުގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމުމެވެ. ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން!

` ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް، ހަމުގެ ބަލި، ކުކުޅު ހަން، ހަމުގެ ފޮތިގަނޑު، ކެރެޓިން، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން، ހިކި ހަންގަނޑު