އަހަރެމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިކަންކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި 24 ގަޑިއިރު ހިމޭންކަމާއެކު މަސައްކަތް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދެ ގުނަވަނެއް ހުރިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީތަކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަރުގަދަ 'ފިލްޓަރ ސިސްޓަމް' އެވެ. މިކަންކަން ހުއްޓިއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެގެން ދަނީ ހަލަބޮލިކަމަކަށެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު މި އަގުހުރި ކިޑްނީތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިޑްނީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ އަތްތިލަ އާއި ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރުގެ ބިހެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ދެ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި، ރިބް ކޭޖްގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ހުންނަ ތަކެތި. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ބޮޑު ބައެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ ކިޑްނީން ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް 180-190 ލީޓަރުގެ ފެން ފިލްޓަރ ކޮށްލާށެވެ . އެއީ ބޮޑު ބާތު ޓަބެއް ފުރާލަން ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް! މި ފިލްޓަރިންގ ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ވިހަ މާއްދާތައް ވަކިވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެއެވެ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ' ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި '). އަހަރެމެން އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 - 2 ލީޓަރުގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރުކުރަމެވެ. އަދި ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ ބާކީ ހުރި ފްލޫޑް އަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަލުން ބޭނުންކުރެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
މީގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން އާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް (ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ) ކިޔާ މުހިއްމު މަޢުދަންތަކުގެ މިންވަރާއި ދެމެދު ބެލެންސް ބެހެއްޓުމުގައި ވެސް ކިޑްނީގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ކިޑްނީގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކިޑްނީ އަކީ ހަމައެކަނި ލޭ ފިލްޓަރ ކުރާ މެޝިނެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް މި ކުދިކުދި ދެ ގުނަވަނުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަންކްޝަން | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކުނި ފިލްޓްރޭޝަން | އެއީ ޔޫރިއާ އާއި ކްރިއޭޓިނިން ފަދަ ލޭގެ ތެރެއިން ގެއްލުން ހުރި ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި އެސިޑްތައް ނައްތާލައި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ބައިތަށި ލޭ ޠާހިރު ކުރެވެނީ މިގޮތަށެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | އެއީ ރެނިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް އުފައްދާ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހޯރމޯން އުފެއްދުން | ކިޑްނީ އިން އުފައްދާ ވިޓަމިން ޑީ (ކެލްސިޓްރިއޯލް) ގެ އެކްޓިވް ފޯމް އިން ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ކަށީގެ މެރޯ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އެރިތޮޕޮއިއެޓިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދައެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި އެސިޑް-ބޭސް ބެލެންސް (ޕީއެޗް ބެލެންސް) ހުރުމެވެ | އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އެސިޑިޓީގެ ރަނގަޅު މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެސިޑިޓީ އިތުރުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ހަކުރު އުފެއްދުން | ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭނުން ނަމަ ކިޑްނީ އިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) އުފެއްދިދާނެ އެވެ. |
މި ލޭގެ 'ފިލްޓަރިންގ' ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް، އަދިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ކޮންމެ ކިޑްނީއެއްގައި ވެސް ނެފްރޯންސް ކިޔާ މިލިއަނަކަށް ވުރެ ގިނަ ކުދިކުދި ފިލްޓަރިންގ ޔުނިޓްތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ސައި ފަތް ފިލްޓަރ ކުރާ ސައި ސްޓްރޭނަރ އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ނެފްރޯނަކަށް މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ވެއެވެ.
- ގްލޯމެރަލަސް: މިއީ ފުރަތަމަ 'ފިލްޓަރ' އެވެ. ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކުގެ މި ނެޓްވޯކް ތެރެއިން ލޭ ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފެނާއި ކުނި އަދި ލޮނު ފަދަ ތަކެތި ފިލްޓަރ ކޮށްލައެވެ.
- ރެނަލް ޓިއުބިއުލްސް: ގްލޯމެރަލަސް އިން ފިލްޓަރ ކުރާ ފްލޫޑް މި ޓިއުބިއުލްސް ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ފެނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަދި މިނަރަލްސް އަލުން ޖަހައިގަނެއެވެ . ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުވަނީ ހަމައެކަނި ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި، އިތުރު ފެނާއި، އެސިޑްތަކެވެ.
ކިޑްނީއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހިތާމައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މި އަގުހުރި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެތައް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (CKD): މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން .
- ކިޑްނީ ފެއިލްވުން: ކުއްލިއަކަށް (އެކިއުޓް) ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ގެއްލުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- ކިޑްނީ ސްޓޯންސް: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ މަޢުދަނީ ލޮނުތައް އެއްވެ، ކުދިކުދި ހިލައެއް ފަދަ ކޮތަޅުތަކެއް އުފެދެއެވެ. މިކަންކަން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ޖަމާވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން:މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްޗަށް ބެކްޓީރިއާ ދަތުރުކޮށް ކިޑްނީއަށް ވަދެގެންނެވެ.
- ޕޮލިސިސްޓިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (PKD): މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. ކިޑްނީގައި ގިނައިން ފެން ފުރިފައިވާ ސިސްޓް (ސިސްޓް) އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީ ކެންސަރ: ކިޑްނީގެ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމުން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ.
ކިޑްނީގެ ބައްޔަށް ޝައްކު އުފެދޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކިޑްނީގެ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ފާހަގަކުރެވޭ އަލާމާތްތައް ނުފެނުމެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ބަލި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ކަންކަމުގައި ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި މޫނުގައި ދުޅަވުން: ކިޑްނީއަށް މާގިނައިން ފެން އަދި ސޯޑިއަމް ރަނގަޅަށް ނައްތާނުލެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވެ ދުޅަވުން މެދުވެރިވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު ލޮލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
- ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު އިތުރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު).
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން (ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ޕިންކް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިން ފެނިދާނެއެވެ).
- ފެންގަނޑު ކުޑަކަމުދާތަކެތި (މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މާގިނައިން ޕްރޮޓީން ބޭރުވަމުންދާކަން ދޭހަވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ).
- ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ހިކި: މިއީ ކުނި ލޭގައި ޖަމާވެ ހަންގަނޑަށް އަސަރު ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުން: ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފައްދާ ހޯރމޯން (އެރިތްރޮޕޮއިޓިން) އުފެއްދުން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން އުފެދި ވަރުބަލިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލުން: މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޔޫރިއާ ފަދަ ކުނި ތަކެތި ލޭގައި އިތުރުވުމުންނެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން: މިއީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ބެލެންސް ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ . ހަމައެކަނި ލަފާ ނުކުރައްވާށެވެ.
އަހަރެންގެ ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮތޯ ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކިޑްނީގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| އިމްތިޙާން | މިއިން ފެންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން، ލޭ، އަދި ހަކުރު ފަދަ ތަކެތި ޗެކްކުރެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ލޭގެ ޓެސްޓުތައް | ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ލޭގައި ހުންނަ ސީރަމް ކްރިއޭޓިނިންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. ކްރިއޭޓިނިން އަކީ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. ލޭގައި ގިނައިން ހުންނަނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކިޑްނީން ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ނުކުރެވޭ ކަމެވެ. |
| އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން | މިއީ ކިޑްނީގައި ހިލަ ނުވަތަ ޓިއުމަރު ހުރި މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ބަޔޮޕްސީ | ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަނި ޑޮކްޓަރު ކިޑްނީން ވަރަށް ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލާނެ އެވެ. |
އަޅުގަނޑުމެންގެ އަގުހުރި ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ކިޑްނީގެ ބަލިތައް އުފެދިއްޖެ ނަމަ އެ ބަލި ޖެހުމަށް ވުރެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ. މި ސާދާ އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކިޑްނީ އިން ކުނި ފަސޭހައިން ފިލްޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ކާށެވެ. މި ދެމީހުންނަކީ ކިޑްނީގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނުންނެވެ.
- ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން: ކާނާއަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރުން. ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ އާއި ފަސްޓް ފުޑްގައި ލޮނު ގިނަ އެވެ.
- ގިނައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ކިޑްނީއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދުން:ހާއްސަކޮށް އާއިލާގެ މީހަކަށް ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ކިޑްނީ އަކީ ހަށިގަނޑުން ކުނި ފިލްޓަރކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަދި އެހެނިހެން މުހިންމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރާ ސުޕަރ އޯގަން ދެ އެއްޗެކެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބޭ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ފައި ދުޅަވުމާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ބަދަލު އައުމާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ޝައްކުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމާއި، ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތު ގަވާއިދުން ބެލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ