ކަލޭވެސް ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންޖަރ މެނޭޖްމަންޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ރުޅި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު ހަޅޭއްލަވައިގަންނަން ނުވަތަ މީހެއްގެ ގައިގައި ޖެހުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ކުޅޭ އެއްޗެއް އެދުމެއް ނެތި ނަގައިފިނަމަ، ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ގިނައިން ހޯމްވޯކް ދީފިނަމަ، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ތިބާ އެންމެ ގަޔާވާ ފޮތް ނުވަތަ ވީޑިއޯ ގޭމް ހޯދުމަށް އެދިގެން ފަޅާލައިފިނަމަ... އޯހް، އެހެންވީމަ ދެން އެއްވެސް މީހަކު ރުޅި އަންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް.

ރުޅިވެރިކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ހަގީގަތުގައި ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ވެސް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޖަޒުބާތުތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުފާވެ، އަނެއްބައި ފަހަރު ދެރަވެ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ހަސަދަވެރިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ރުޅިވެރިކަމަކީ ވެސް އިންސާނާގެ އާދައިގެ އެހެން ޖަޒުބާތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރުޅި އައުމަކީ އެއްވެސް ގޯހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރުޅިގަދަވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް، އެއީ މުހިންމު ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މީހަކު ތިމާއަށް އަނިޔާވެރިވާއިރު، މި ރުޅިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް އަމިއްލައަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަށް، ތިމާގެ ހައްގުތަކަށް ތެދުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ވަރުގަދަ ރުޅިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ވަރަށް ރަނގަޅު ގޮތެއްގައި ދޫކޮށްލަން ޖެހޭ ކަމެވެ. އެހެން ނޫނީ ވާގޮތް އެނގޭތަ؟ އެއީ އުނދުން މައްޗަށް ފެން އަޅާފައި ފުށްގަނޑު ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ހޫނު ފިލައިގެންދާނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ އެންމެ ފަހުން ފެން ކައްކާލާފައި ފުށްގަނޑު ވެއްޓިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. ތިމާއަށްވެސް އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ތިމާގެ ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގޮވައިފިނަމަ އެއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ރުޅިވެރިކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އަހަރެމެން އެހާ ރުޅި އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިން ނޫން ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ޒާތީ ކަމެއް، އޭގެ މާނައަކީ ރުޅި އަންނަން ޖެހޭ ސަބަބުތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެވެ.

• ހީކުރި ގޮތަށް ކަންކަން ނުދާ ވަގުތު: ހީކުރި ގޮތަށް ކަމެއް ނުދާއިރު ފަސޭހައިން ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މޮޅުވާނެ ކަމަށް ހީކުރި މެޗަކުން ބަލިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބިނާކުރި އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ސްކޫލް އެސައިމެންޓެއް ނުވަތަ ފިލާވަޅެއް ނުވިސްނޭ ވަގުތުތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރުޅިވެރިކަމާއި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. "އަހަރެންނަށް މިކަން ނުވިސްނޭ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
• މާޔޫސްވުން: ލަނޑުދަނޑިއެއް ހާސިލް ކުރަން މަސައްކަތްކޮށް ނާކާމިޔާބުވަމުންދާއިރު މާޔޫސްވެދާނެއެވެ. އެ މާޔޫސްކަމަކީ ފަސޭހައިން ރުޅިވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރީތި ތަސްވީރެއް ކުރަހަން އުޅެނިކޮށް، ބޭނުން ގޮތަކަށް ނުނިމިއްޖެނަމަ، ރުޅި އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
• އެހެން މީހުންގެ ސަބަބުން: މީހަކު މަލާމާތްކޮށް، ނަން ގޮވައި، ނުވަތަ އިޙްސާސްތަކަށް އަނިޔާވާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ރުޅި އަންނަނީއެވެ. އަދި ރައްޓެއްސަކު ތިމާއަށް ވައުދުވެ އެ ވައުދު ފުއްދައިދިނުމުން ނުވަތަ މައިންބަފައިން ހަދާ އުސޫލަކީ ތިމާއަށް އިންސާފުވެރި ނޫން އުސޫލެއް ކަމަށް ހީވުމުން ވެސް ރުޅި އަންނަނީ އެވެ.
• ގޯސްކަމެއްގެ ކުށްވެރިވުން: އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ރުޅިއަރުވާ އެއްކަމަކީ ތިމާ ނުކުރި ކަމެއްގެ ކުށްވެރިވުން ނުވަތަ އަދަބު ލިބުމެވެ.އެއީ ވަރަށް ބޭއިންސާފުން އިޙްސާސް ކުރެވޭތީ ވަރަށް ރުޅިގަދަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައުން: ހައިރާން ނުވާށެވެ، ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ރުޅި އަތުވެދާނެ އެވެ. އެވަގުތު "އަހަރެން އެހާ ރުޅިގަދަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"

އަހަރެން ރުޅިއައިސްފައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ނިޝާންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ރުޅި އަންނައިރު އެކި ގޮތްގޮތަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުން ބުނަނީ ރުޅިއައިސްގެން އުޅޭ ވާހަކައެވެ. މި ނިޝާންތަކަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ އަމިއްލައަށް އެކަން ވިސްނޭނެއެވެ.

• ނޭވާލުން އަވަސްވެއެވެ: ނޭވާލުން ތަންކޮޅެއް އަވަސްވެ، ހޭނެތިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• މޫނު ރަތްވުން: ބައެއް މީހުންގެ މޫނު ރަތްވަނީ ރުޅިއައިސްގެންނެވެ.
• މަސްތައް ތަތްވުން: ހާއްސަކޮށް ކޮނޑާއި ކަރު ފަދަ ތަންތަނުގައި މަސްތައް ތަތްވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• އަތުގައި ރިއްސުން: ނޭނގި ނަމަވެސް އަތް ޖައްސާލައިގެން ހުރެދާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އޮތީ ކޮން ކަމެއް: މީހެއްގެ ގައިގައި ޖެހުމާއި، އެއްޗެއް ފަޅާލުމާއި، އެއްޗެއް އުކާލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަޅޭއްލަވަން ނުވަތަ މާރާމާރީ ހިންގަން އުޅޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަޑު ބަދަލުވުން: ރުޅިއައިސްފައި ހުންނައިރު އަޑު ހަރުކަށިވެ، މަތީ އަޑުގަދަވެދާނެއެވެ. ތިމާ ލޯބިވާ އަދި އަޅާލާ މީހުންނާ ދިމާއަށް ނޭނގި ހަޅޭއްލަވައިގަންނަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެތެރެއިން ރުޅި ފުޅި އަޅައިގެން ނުދައްކާ ބައެއް މީހުން އުޅެއެވެ. ތިބާއަކީ އެ މީހުންގެ ތެރެއިން މީހެއްނަމަ، ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު މާޔޫސްކަމާއި ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސްކޮށް ހަމައެކަނި ރޮއިގަނެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެތެރެއިން ރުޅި ފުޅިއެއް ޖަހައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ނުދީ އެ ރުޅިވެރިކަން ދޫކޮށްލުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އެހެން މީހަކު ރުޅި އަންނަ ވަގުތު އަހަރެމެން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާ ދަންނަ މީހަކު، އެއީ ރައްޓެއްސަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، އާއިލާގެ މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ކަމުގައި ވިޔަސް، ރުޅިއައިސްގެން އުޅޭއިރު، އެމީހެއްގެ އުޅުމުން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

• އޭނާ ދުރަށް ބަލާލާފައި މޫނު ކުނިކޮށްލާފައި ތިބާ ހުރި ތަނުން ނިކުމެދާނެއެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި، ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ނުދީ ހިމޭނުން ހުރެވޭނެއެވެ.
• ބައެއް މީހުން ކުއްލިއަކަށް ހިމޭންވެ، އަމިއްލަ ގެއްލުމެއްގައި އެއްފަރާތަކަށް ތިބެއެވެ.
• އެހެން ބައެއް މީހުން، އެމީހުން ހަޅޭއްލަވައިގަނެ، އަތްތިލަ އުފުލާލައިގެން، ކައިރީގައި ތިބި މީހުންނަށް ތަޅައި، އަނިޔާކޮށް، އެއްޗެހި އުކާލަން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި، ހާއްސަކޮށް މީހަކު ވަރަށް އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އަމަލުކުރަމުންދާނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެމީހަކާ ދުރުވުމެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތަށް އެންމެ އިސްކަމެއް ލިބެއެވެ.

ރުޅިގަދަ މީހާއާ ދުރުގައި ހުންނައިރު ހުއްޓި ކުޑައިރުކޮޅަކު ވިސްނާލާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "އެމީހަކު އެހާ ރުޅިގަދަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" "ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟" "އަނެއް މީހާއަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ ؟ ""ހީވަނީތަ؟" ހިނދުކޮޅަކަށް ވިސްނާލަބަލަ. އަނެއް މީހާގެ ރުޅިގަނޑު ތަންކޮޅެއް ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު، އެމައްސަލައާ ވާހަކަ ދައްކަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާނަމަ މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާ، ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ރުޅި އައުމުން އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

If you're angry , އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ނުދިއުމެވެ. އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ތިމާގެ ރުޅިވެރިކަން ނެރެ، އެމީހުންނަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ގައިގައި ޖެހުމަކީ ދުވަހަކުވެސް މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

1. ރުޅި އަންނަކަން ގަބޫލުކުރުން: "އަހަރެން މިވަގުތު ރުޅި އަންނަނީ" އަމިއްލައަށް ދެނެގަތުން.

2. ސަބަބު ހޯދަން މަސައްކަތްކުރުން: "އަހަރެން އެހާ ރުޅިގަދަވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ކިހިނެއްވީ؟ ކާކު ކީކޭ ބުނީ؟

3. އެކަން އަލުން ނުހިނގުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ: މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހޯދުން. މިސާލަކަށް ކޮއްކޮއަށް ކުޅޭ އެއްޗެއް ލިބި، ނުލިބިއްޖެނަމަ ރުޅިއައިސްގެން އޭނާގެ ކުޅޭ އެއްޗެއް ފަޅާލުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަހަރެއްގައި މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައާ އެވާހަކަ ދައްކައި، ނުވަތަ ކޮއްކޮއަށް ދުވަސްކޮޅަކު އެކަމާ ކުޅެން އެދިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ހިސާބުގެ މައްސަލައެއް ހައްލުކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ފޮތް ފަޅާލުމުގެ ބަދަލުގައި ޓީޗަރާއި މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ ނުވަތަ ދަންނަ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާގެ ރުޅިވެރިކަމާއި ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ތިމާ އިތުބާރުކުރާ ބޮޑެތި މީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ – މަންމަ، ބައްޕަ، މުދައްރިސް، އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ، ނުވަތަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކާ. މިއީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް. ތިމާގެ ރުޅިވެރިކަމާއި ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެ ނުބައި އިޙްސާސްތައް މަޑުމަޑުން ފަނޑުވަމުންދާހެން ހީވާނެއެވެ.

މި އެންޖަރ ބަސްޓަރސް ޓްރައި ކޮށްލައްވާ!

މިއީ ރުޅި އަންނަން ފަށާއިރު، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ރުޅި އަންނަ ވަގުތު ރުޅި ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ސާދާ ކަންތައްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އެންޖަރ ބަސްޓަރސް" އެވެ.

• ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރުކުރާ ރަނގަޅު ރަޙްމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ދިހަވަރަކަށް ގުނާށެވެ. ބޭނުންނަމަ ވިއްސަކަށް ވެސް ގުނާލެވޭނެއެވެ.
• ލޯބިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ބައްދާލާ، ނުވަތަ މީހަކު ބައްދާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ޖެކް ނުވަތަ ކަމުދާ އެހެން އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. ދުވުމަކަށް ނުވަތަ ހިނގާލަން ދާށެވެ.
• ތަސްވީރެއްގައި ރުޅިވެރިކަން ފާޅުކުރާށެވެ. އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ކުލަތަކުން ކުރަހާށެވެ.
• މަޖާ ވީޑިއޯ ގޭމެއް ކުޅެން (އެކަމަކު ރުޅިވެރިކަން އުފެދޭ ނުވަތަ މާރާމާރީ ހިންގާ ގޭމެއް ނޫން!).
• ގޭތެރޭގައި ނުވަތަ ގޯތިތެރޭގައި ވީހާވެސް ބާރަށް ފަސް ވަރަކަށް ފަހަރު ދުވާށެވެ.
• ކަމުދާ ލަވަ އަޅައިގެން އެ ލަވައަށް ލަވަކިޔައިލާށެވެ.
• ބަގީޗާގައި ހުންނަ ބައެއް ނޭދެވޭ ގަސްގަހާގެހި ދަމައިގަނެ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަގީޗާ ހެދުން.
• ރަނގަޅު، އުފާވެރި ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުރި ދަތުރެއް، ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް، ނުވަތަ ކަމުދާ ކާއެއްޗެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ސައިކަލެއްގައި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސްކޭޓްބޯޑެއްގައި، ރައްޓެހިންނާއެކު ބާސްކެޓްބޯޅަ ނުވަތަ ކްރިކެޓް ކުޅެން – ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހީވާގި ކަމެއް ކުރާށެވެ!

އެހެންކަމުން، އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަމަކީ...

ބަލަ މިދުނިޔޭގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ރުޅިއެއް ނުދެވޭނެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އެކަމަކު، އޭގެ ބަދަލުގައި، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތް: ރުޅިއައިސްގެން އުޅޭއިރު ކަންތައް ކުރާ ގޮތަކީ ހާލަތެއް އުފެދިދާނެ ނުވަތަ މުގުރާލެވޭނެ ކަމެއް.

އެއީ ކާރެއް ދުއްވާފަދަ ކަމެކެވެ. ރުޅިވެރިކަމަކީ ކާރުގެ ``އިންޖީނު'' ގައި ހުންނަ ބާރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ބާރަކީ ކާރު ދުއްވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ``ސްޓިއަރިންގ ވީލް''، އެއީ ކާރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޑިވައިސް، ތިބާގެ އަތުގައި ވަރުގަދައަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ، ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ މީހަކީ ކަލޭ! މި ގޮތްތައް ޢަމަލުކުރާވަރަކަށް ރުޅި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެކަން ވިސްނޭނެއެވެ.

` ރުޅިވެރިކަން، ރުޅިވެރިކަން، ރުޅިވެރިކަން މެނޭޖްކުރުން، ޖަޒުބާތުތައް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ކުޑަކުދިންގެ ނަފްސާނީ ޢިލްމު