އަޅެ ކަލޭ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ (ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކު ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާނެ ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބިރުވެރި އަދި ހާސްކަން އުފެދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ވެއްޓިގެން، ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ނުވަތަ ކާރެއްގައި ދުއްވާފައި ދަނިކޮށް ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ވީމާ މިއަދު، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަން ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުން ކުރާ ކަންކަމާއި، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތަކަށް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ރެނދުލުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފްރެކްޗަރ' އެވެ . އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ވަރަށް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް، ވެއްޓުން ނުވަތަ ބާރަށް ޖަހާ ފަދަ ވަކި ހައްދަކަށްވުރެ ބޮޑު ބާރެއް ލިބިއްޖެނަމަ، އެ ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާނެއެވެ. ލަކުޑި ދަނޑިއެއްހެން ހީކޮށް، ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލެވޭނެ، އެކަމަކު ހައްދަށް އާދެވުމުން ފަޅައިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް މިގޮތަށް ފަޅާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ވެއްޓުން: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ކުޑަކުދިން ދުވެފައި ދުއްވާއިރު، ގަސްތަކަށް އަރަމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގޭގައި އިށީނދެގެން ތިބެގެން ވެސް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ބެލެންސް ދަށްވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ވެއްޓިގެން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެކްސިޑެންޓް: އެއްގަމު ޓްރެފިކް އެކްސިޑެންޓް، އުސްމިނުން ވެއްޓުން، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: ކްރިކެޓް، ފުޓްބޯޅަ، ރަގްބީ، ނުވަތަ ދުވުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތައް ކުޅެމުންދާއިރު ކުޅުންތެރިންގެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އުނދަގޫ ލޭންޑިންގ އަކުން ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރެސް: އެއް ހަރަކާތެއް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، އެކަމުގައި ބައިވެރިވާ ކަށިގަނޑަށް ކުޑަ ސްޓްރެސްއެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަސްކަރިއްޔާގެ މުވައްޒަފުންނާއި ދުރު ދުވުންތެރިންނަށް މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެ ކުދިކުދި ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން (`ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރސް`) ޖެހިދާނެއެވެ.
• ޕެތޮލޮޖިކަލް ފްރެކްޗަރސް: އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އާއި ކަށީގެ ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ކުޑަ ބާރަކުން ވެސް ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ.

ތަފާތު ވައްތަރުގެ ފަޅައިގެންދިއުން ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާ ގޮތާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލާއިރު، ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ކްލަސިފިކޭޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކަނޑައަޅައެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ކުރުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ:މިއީ ކަޅު، ތެތް ފަތެއް ފަޅައިގެން ގޮސް، އެއްފަރާތް ފަޅައިގެން ގޮސް އަނެއް ފަރާތް ބުރިވާ ފަދަ ކަމެކެވެ. ކަށީގެ އެންމެ އެއްފަރާތް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާއިރު އަނެއް ފަރާތް ހުރީ ހަމަ ބުރިވެފައެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ކަށިގަނޑުގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމަކަށް ވާތީ، އެމީހުންގެ ކަށިތައް ތަންކޮޅެއް މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާތީ އެވެ.
• ބަކަލް ނުވަތަ ޓޯރަސް ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަށީގެ އެއްފަރާތް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ބުރިވެ، ކުޑަ ގުޅައެއް ފަދައިންނެވެ. އަނެއް ފަރާތް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ.
• އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ: އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވަނީ ޓެންޑަންސް ކިޔާ ޓިޝޫތަކުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަނުން ދުރަށް ދަމާލުމުން ކަށިގަނޑެއް އެއްފަހަރާ ނިކުމެދާނެ އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ އެވެ.
• ގްރޯތް ޕްލޭޓް ފްރެކްޗަރ: ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުން ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ކަށިގަނޑުގައި ދިގުވެ ބޮޑުވާ ޚާއްޞަ ސަރަހައްދުތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ގްރޯތް ޕްލޭޓްސް އެވެ. މިއިން އެއް ގްރޯތް ޕްލޭޓްގައި ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ގްރޯތް ޕްލޭޓް ފްރެކްޗަރ އެވެ. މިއީ ކުއްޖާގެ ކުރިއަށް އޮތް ކަށި ބޮޑުވުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، ވަކިން ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
• ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދުވުންތެރިން ފަދައިން ކަށިގަނޑަކަށް މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ވުމުން ކަށީގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ ރެނދެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް ވުމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އުފެދޭ ކުޑަ ރެނދެއް ކަމަށެވެ.
• ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ: މިއީ މާ ބޮޑެތި ފްރެކްޗަރ އެކެވެ. މިއީ ކަށިގަނޑު ދެކޮޅަށްވުރެ ގިނައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓަކަށް ނުވަތަ ބާރަށް ޖެހުމަށްފަހުގައެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަށި ކޮމްޕްރެސްވެ، ފުނޑުފުނޑުވެ، އުސްމިން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ސްޕޮންޖެއް ފިއްތާލާފަދަ ކަމެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކަށިގަނޑުގައި ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ކަމަށެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދު ބާވަތްތަކެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފަޅައިގެންދިއުން ވެސް ހުންނައިރު، އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފަޅައިގެންދިއުންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ އެކްސްރޭ އަށް ބަލާލުމުންނެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ވަރަށް ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭއިރު އަނެއްބައި ކަންތައްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ކަންކަމެވެ.

• ރިހުން: މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އިހުސާސްވާ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ރިހުންގެ ސަބަބުން ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވާން ފަށާނެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ޖަވާބެކެވެ.
• ބިހި/ކުލަ ބަދަލުވުން: ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގައި ހަމުގެ ދަށަށް ލޭ ވަދެ، އެ ސަރަހައްދު ކަޅު، މާމުއި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައަށް ފެނެއެވެ. ހީވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާހެންނެވެ.
• ބަދަލުވުމަށް ދަތިވުން:އަތް، ފައި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހުޅުގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
• ޑިފޯމިޓީ: ބައެއް ބޮޑެތި ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގައި އަތްތިލަ ދިގުވެ، ގުދުރަތީ ބައްޓަމެއް ނެތް ގޮތަކަށް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ނިޝާނެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
• އޯޕަން ފްރެކްޗަރ: ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ނުކުމެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އޮޕަން ފްރެކްޗަރ' (ނުވަތަ ކޮމްޕައުންޑް ފްރެކްޗަރ) އެވެ . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ލޭއައުމާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• ކްރެޕިޓަސް: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިކޮޅުތައް އެކަކު އަނެކަކާ ޖެހުމުން، އެ ސަރަހައްދުގައި އަތްލުމުން ނުވަތަ ތެޅިގަތުމުން، 'ކްރެކްލިން' އަޑެއް ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އިވިދާނެއެވެ .

މުހިންމު: ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ޑޮކްޓަރުން ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ އެކަން ވީ ގޮތާއި ތަދުވާ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެއަށްފަހު، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ކަށިގަނޑު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ ދުޅަވުމާއި، ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހަރަކާތްތަކާއި، އަތްލުމުން ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ދެން، ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯއާއި، އެއީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކިހިނެއްތޯ ބެލުމަށް އެކްސްރޭއެއް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެއެވެ. އެކްސްރޭ އިން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮތާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަނާއި، ކަށި ކޮތަޅުތައް ޑިސްޕްލޭސް ވެފައިވޭތޯ ފަދަ އެތައް ކަމެއް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ އެވެ. ބައެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންކޮޅުތައް އަލުން ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އެތަންތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. އޭރުން އެކަނި ކަށި ރަނގަޅަށް ޝިފާ ލިބޭނެއެވެ. މިކަމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާސްޓިން: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ރިޖިޑް ކާސްޓެއް ޖަހާފައި ހުންނަނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަތެއް، ފައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައެވެ. މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އިމޮބިލައިޒްކޮށްގެން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކާސްޓް އަޅަން ޖެހޭ މުއްދަތަކީ ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނާއި، ފަޅައިގެން ދިޔަ ވައްތަރާއި، އެމީހެއްގެ އުމުރުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ބްރޭސް: ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ގިނައިން ދުޅަވާ ވަގުތުތަކުގައި ކާސްޓެއް ފަދައިން ތަތްނުވާ ނަގާލެވޭ ސަޕޯޓެއް (`ސްޕްލިންޓް` ނުވަތަ `ބްރޭސް`) ބޭނުންކުރެއެވެ. ދުޅަ ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު ކާސްޓެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ.
• ކުޑަކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ޑިސްޕްލޭސް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އެ ދެތަންކޮޅު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ވެސް ހިނގާފާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އަލުން އެތިކޮޅުތައް އެއްކޮށްލާނެއެވެ.ޕްލާސްޓަރު އުނގުޅަނީ 'ސެޓް' ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސެޓިންގ'، އަދި މެޑިކަލް ބަހުން ކިޔަނީ `(ރިޑަކްޝަން)` އެވެ.
• ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން: މިކަމުގައި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ބޭރުން އެޖެސްޓް ކުރެވެނީ ހަންގަނޑު ކަނޑާލުމެއް ނެތިއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުރެވެނީ ލުއި އެނެސްތެޓިކް (އެނެސްތެޝިއާ) ގެ ދަށުން ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
• އޯޕަން ރިޑަކްޝަން އެންޑް އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން (ORIF): ބައެއް ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ނުވަތަ ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން ރަނގަޅަށް ސެޓް ނުވެއްޖެނަމަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ނަގައި ވަޔަރ، ޕްލޭޓް، ސްކްރޫ، އަދި ޕިން ބޭނުންކޮށްގެން އެތެރެއިން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދައެވެ.
• އެކްސްޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން: ވަރަށް ސީރިއަސް، ކޮމިނިއުޓް ފްރެކްޗަރސް ގައި ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް މެޓަލް ފްރޭމެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ފަހަރެއްގައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އޮޕަން ފްރެކްޗަރސް ގެ ހާލަތުގައި) ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ އެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށި ރަނގަޅުވުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އަދި ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަން ވާގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ހެމަޓޯމާ އުފެދުން: ފުރަތަމަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ފަޅައިގެން ދިޔަ ތަނުގެ ވަށައިގެން ލޭ ޖަމާވާން ފަށައި، ލޭ ހޮޅިއެއް (ނުވަތަ ހެމަޓޯމާ) އުފެދެއެވެ. މިއީ ފްރެކްޗަރ ސައިޓް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، އެތަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ޚާއްޞަ ސެލްތައް ރިކްރޫޓް ކުރަން ފަށައެވެ.

2. ކެލަސް އުފެދުން: ދެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރި ތަނުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށީގެ ކޮތަޅުގެ ވަށައިގެން އާ މަޑު ޓިޝޫ (`މަޑު ކެލަސް`) އުފެދެން ފަށައެވެ. މިއީ ދަތްދޮޅިއެއް ފަދައިން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ދެ ކަށީގެ ކޮތަޅު އެއްކޮށް ގުޅުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް (ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި) މި މަޑު ``ކެލަސް`` މަޑުމަޑުން ކެލްސިއަމް ޖަމާވެ، ހަރު، ވަރުގަދަ ``ކަށި ކެލަސް`` (``ހަރު ކެލަސް``) އަކަށް ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ޕްލާސްޓަރު ގިނަ ދުވަހު ބާއްވައިގެން ހުންނަ ކަމަށް ބުނާ ސަބަބެވެ. މި ``ކެލަސް`` ރަނގަޅަށް އުފެދި، ކަށި ވަރުގަދަވާންދެން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.

3. ކަށި ރިމޯޑެލިންގ: އަލަށް އުފެދޭ ވަރުގަދަ ކެލަސް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ، ކަށީގެ އަސްލު ބައްޓަމާ ތަފާތު ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު (ދެތިން މަސް، ފަހަރެއްގައި އަހަރެއް ނުވަތަ ދެ އަހަރު) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ސެލްތަކުން (އޮސްޓިއޮކްލާސްޓްސް އަދި އޮސްޓިއޮބްލާސްޓްސް) މި އާ ކަށިގަނޑު ފަޅާލައި، އަލުން ބިނާކޮށް، ކަށިގަނޑު އޭގެ އަސްލު ބައްޓަމަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޯން ރިމޯޑެލިންގ އެވެ.

އެހެންވީމާ، ފެންނަނީ، ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވުމަށް ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެއްކަން. މިކަމަށް ކެތްތެރިކަމާއި ވަގުތު ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަމާ! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ބިރުވެރި އަދި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަނެ، ރަނގަޅަށް ވިސްނި، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިފިނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

• ބްރޭކްއަޕް ވެއްޖެ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދުނުހާ އަވަހަކަށް،ހަމައެކަނި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މަޑުކުރާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ޕްލާސްޓަރ (ކާސްޓް) ބެހެއްޓުމާއި، ބޭސްތަކާއި، ކަސްރަތުތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. މިއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކުގައި (ގްރޯތް ޕްލޭޓް) ހިމެނޭ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގައި ސަމާލުކަން ދޭށެވެ .
• ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ޕްލާސްޓަރ ނެގުމަށްފަހުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ފިޒިއޮތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ އެ ހުޅުގައި އަލުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި ބާރު ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދެން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުންވެ ނުވަތަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިމާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބުމުގެ ހުރިހާ ހައްގެއް ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ސަމާލުވާށެވެ! އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

` ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން، ޕްލާސްޓަރ ފަރުވާ، ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވުން، ކުޑަކުދިންގެ ފަޅައިގެން ދިއުން، ކަށި ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް