މި އުނދަގޫ ފޮތިގަނޑު (ކޯލްޑް ސޯރސް) ތުންފަތުގައި އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދާލަމާ!

ދުވަހަކުވެސް ތުންފަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ކުޑަ ފެންގަނޑެއް ފަދަ ފޮތިގަނޑެއް ފަހުން ހިކިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސް އުނދަގޫ ކުރި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި އެއް ފޮޅިއެއް ނޫން، އެއްފަހަރާ ކުދިކުދި އެތައް ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ 'ފިނި ރިއްސުން' ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ 'ހުމުގެ ފުއްޕާމޭ' ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ތަޖުރިބާ އެތައް ބަޔަކަށް ވަނީ ލިބިފައެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި 'ފިނި ރިއްސުން'، އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެއަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ ގޮތާއި، އުފެދިއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ތުންފަތުގައި ހުންނަ މި ފިނި ރިހުންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިނި ރިހުމަކީ ތުންފަތުގައި ޚާއްޞަކޮށް ތުންފަތުގެ ބޭރު ފަރާތްތަކުގައި އުފެދޭ ކުޑަ، ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތުންފަތާ ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި، ނޭފަތުގެ ދަށުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ އެއް ފޮތިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ކުދިކުދި އެތައް ފޮތިގަނޑެއްގެ ގުރޫޕެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެވެ.

މި ފުޅިތައް ފުރަތަމަ ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ހީވާގި، އަނދާ، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެން، ކުޑަކުޑަ ރަތްކުލައިގެ ބިހިގަނޑެއް ފެނި، އެ ބިހި ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ފެން ދޫވެ، ދެން ހިކިގެން ގޮސް ރީނދޫ ކުލައިގެ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ކަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ވެއްޓި، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ލަކުނެއް ބާކީ ނުވެއެވެ. މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ އާންމުކޮށް އެއްވެސް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމެވެ . ނަމަވެސް މި ފުއްޕާމޭތަކަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަންކޮޅެއް ނުތަނަވަސް އަދި ތަދުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންނަށް މި ފިނި ރިއްސުންތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި އުނދަގޫ ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވައިރަހެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް ޓައިޕް 1 , އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ (އެޗްއެސްވީ-1) ކުރުކޮށް. މިއީ ރޯގާ ނުވަތަ ފްލޫ ފަދައިން ފެތުރޭ ވައިރަހެކެވެ. އެކަމަކު މި (އެޗްއެސްވީ-1) ވައިރަސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ގޮތަކަށެވެ.

މި ވައިރަސް (އެޗްއެސްވީ-1) ފަތުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވައިރަސް އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ސީދާ ކޮންޓެކްޓް: މި ވައިރަސް ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރިއްސާ މީހަކަށް ބޮސްދީގެން ނުވަތަ އެމީހެއްގެ ފޮތިގަނޑާ ގާތުން ގުޅިގެން، ހާއްސަކޮށް ފޮތިގަނޑުން ލިބޭ ފެން ހަންގަނޑާ ގުޅިއްޖެނަމައެވެ.
• އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާކުރުން: ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސާ މީހަކު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ތުވާލި، ބުއިން ބިއްލޫރި، ތަށި، ސަމުސާ، ފޯކް ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހަކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެމީހަކަށް ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ރައްޓެއްސެއްގެ ގައިގައި ފިނިފެންމަލެއް ހުރެ، އެމީހަކު ބޯ ފެންފުޅިން ބޯނަމަ، އެއިން ވައިރަސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ވައިރަސްގެ ފޮރުވިފައިވާ ދިރިއުޅުމާއި އަލުން އުފެދުމެވެ

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، "އޯހް، މިކަން އެއްފަހަރު ދިމާވުމުން ނިމިގެން ނުވޭތަ؟" އަސްލު މި ވައިރަސް (އެޗްއެސްވީ-1) އަކީ ވަރަށް މަކަރުވެރި ވައިރަސްއެކެވެ. ފުޅި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ވައިރަސް މުޅިން ހަށިގަނޑުން ނުނިކުމެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރު ސެލްތަކަށް އިންފެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.އެއީ އެތެރޭގައި ނިދާފައި، މަޑުމަޑުން ފޮރުވިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ލެޓެންޓް' ނުވަތަ 'ޑޯމަންޓް' ހާލަތެވެ.

So, sometimes, for some reason – maybe you get a cold, a fever, you get a lot a work out, you get stressed , އަންހެނުންނަށް، މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅުންހުރި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް، ނުވަތަ ވަރުގަދަ އިރުގެ އަލި (ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން) އަށް ހުށަހެޅިދާނެ – މި ނިދާފައި އޮތް ވައިރަސް އަނެއްކާވެސް ހޭލައެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިން ހުރި ތަނުގައި ނުވަތަ ކުރިން ހުރި ތަނާ ކައިރިން އަނެއްކާވެސް ފޮތިގަނޑުތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. އެހެންވެ ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި އުމުރުގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފިނި ރިއްސުން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އުމުރުގައި އެއްފަހަރު އެކަންކަން ލިބި، ދެން ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ.

ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އެޗްއެސްވީ-1 ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން އެ ވައިރަސް އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބުމެވެ. ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށާއި މިހާރުވެސް ވައިރަސް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުޅިތައް އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދަންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ފިނިފެންމަލެއް ހުރިނަމަ، އެ ފުއްޕާމޭ ހުންނައިރު އެމީހަކަށް ބޮސް ނުދޭށެވެ.
• އެމީހުން ބޭނުންކުރާ ފެން ބިއްލޫރި، ތަށި، ކަޓަރީ، އަދި ތުވާލި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމީހުންގެ ޖަރާސީމުތައް، ޚާއްޞަކޮށް ފޮތިގަނޑުން ފައިބަމުންދާ ފެން ހަށިގަނޑަށް ވަނުން ހުއްޓުވަން ޖެހެއެވެ.

ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރިއްސާނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ވެސް ބިރުގަނެގެން ނުވާނެ! ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނީ، އެއްވެސް ބޭހެއް ނެތިއެވެ. އެކަމަކު އުނދަގޫ ކުޑަކޮށް، އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

1. ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް (ޚާއްޞަކޮށް ލޮލަށް) ވައިރަސް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށާއި އާއިލާގެ އެހެން މެމްބަރުންނަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިންނަށް ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.

2. ފޮތިގަނޑުގައި ޕޮޕް ނުކުރުން، ފިއްތާލުން، ނުވަތަ އަތް ނުލުން: މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މަދު ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ:

• މި ވައިރަސް އިނގިލިތަކުގެ ތެރެއިން ލޯ ފަދަ ނާޒުކު ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކޮށްފާނެ އެވެ. ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އޮކިއުލަރ ހަރޕީސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެ، ބައެއް ފަހަރު ފެނުމަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ފޮތިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ބެކްޓީރިއާ ފަދަ އެހެން ޖަރާސީމުތައް ވަދެ، ޒަޚަމް އިންފެކްޓްވެ ފީސްޓަރ (ސެކަންޑަރީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން) އުފެދިދާނެއެވެ.
• އަދި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާން ވެސް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• އަދި އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

3. ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަމުން ލުއި ދިނުން:

• ފިނި އެއްޗެއް އުނގުޅާށެވެ: ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ފޮތިގަނޑުގެ މަތީގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
• ޕޮޕްސިކަލް ކެއުން: މިއީ ވެސް ތަދު ފިލުވައިދޭ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ތަދު ގަދަނަމަ މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަ ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ޕެރަސިޓަމޯލް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ . ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.

4. މެޑިކަލް އެޑްވައިސް:

• ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން، ވަރަށް ބޮޑު، ތަދުވާ، ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، ލޯ ބަންދުވާ، ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާކަން އެނގޭނަމަ (މިސާލަކަށް އެހެން ބައްޔަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާތީ) ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް އެންޓިވައިރަލް ކްރީމް ނުވަތަ ޓެބްލެޓް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ . މިއީ ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅުވެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނަގާ ވަގުތު ކުރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މި ފިނި ރިއްސުންތައް އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް އަހަރެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ހަށިގަނޑުގައި ވައިރަސް ހުރިހާ ހިނދަކު ފުއްޕާމޭ އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ކަންތައްތަކެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ މިކަންކަން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ފުދޭވަރަކަށް ނިދުމާއި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން: ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބި، ގިނަ އަދަދަކަށް މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ހިމެނޭ ގޮތަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. މިއީ ބަލިމަޑުކަން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުންތައް އަނބުރާ އައުމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ސިކުނޑި ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ.
• ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ – މަންމައެއް، ބައްޕައެއް، ބެސްޓް ފްރެންޑެއް، ޓީޗަރެއް – ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އެކަން ދޫކޮށްލުމުން މޮޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތީއެވެ.
• ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ – ކުރެހުން، މިއުޒިކް އަޑުއަހާ، ފޮތެއް ކިޔުން، ކަސްރަތު ކުރުން (ހިނގާ، ދުވުން، ކުޅުން) .
• އަދި މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އަމިއްލައަށް ވަގުތުކޮޅެއް ކަނޑައަޅައި، އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން ލިބޭ ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: ގަދަ އިރުގެ އަލިން ބައެއް މީހުންނަށް ފިނި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ހާއްސަކޮށް ގަދަ އިރުގެ އަލިން ޓޮޕެއް އަޅަންވާނެއެވެ. ތުންފަތުގައި އެސްޕީއެފް 15 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ލިޕް ބާމް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މޫނުގައި ވެސް ސަންސްކްރީން އުނގުޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ބަލިމަޑުކަމަށް ސަމާލުވުން: ރޯގާ ނުވަތަ ހުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހުމުން ވެސް ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުން (އެބަހީ، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން، ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން) އެވެ.

މި ވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަން ބޭނުންވާ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންކަމަކީ:

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ކޯލްޑް ސޯރސްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. މިހާރު މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެންމެ ފަހުން މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ކޯލްޑް ސޯރސް އަކީ ތުންފަތުން ފެންނަ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެޗްއެސްވީ-1 ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފޮތިގަނޑެކެވެ. މިއީ 'ހުމުގެ ފުއްޕާމޭ' ވެސް ކިޔައެވެ.
• މިއީ އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެހި ކަމުން މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
• ފުޅިތައް އަދިވެސް ހުރިއިރު އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ނުޖެހުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ (ބޮސްދިނުމާއި އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވުން).
• ފޮތިގަނޑު ފަޅާނުލާށެވެ. އަބަދުވެސް އަތް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ކޯލްޑް ކޮމްޕްރެސް އާއި ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (ޕެރަސެޓަމޯލް، އިބޫޕްރޮފެން) އިން ތަދު ފިލުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި (ނިދި، ކާނާ، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން) އަކީ މިކަންކަން ތަކުރާރުވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރިއްސާތީ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ދެރަވާން ނުޖެހެއެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، އެކަށީގެންވާ ފިޔަވަޅު އެޅުން.

މި މައުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަން!

` ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން، ހުމުގެ ބިހި، އެޗްއެސްވީ-1، ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް، ތުންފަތުގައި ފޮޅި، ވައިރަސް، އިންފެކްޝަން