ޕެޓް ޑެންޑަރ އިން ވެސް އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު، ޚާއްޞަކޮށް ރާއްޖޭގައި، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ވަރަށް ލޯބިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބުޅަލެއް، ބަނޑޮހެއް، ފަހަރެއްގައި ކަޅުކުކުޅެއް، ކުކުޅެއް، ނުވަތަ ރީތި ދޫންޏެއް... ގޭގައި އެފަދަ ޖަނަވާރެއް ހުރުމުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި މިނިވަންކަމާއި، އެކަނިވެރިކަން ވެސް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ބައެއް ފަހަރު މި ލޯބިވާ ރައްޓެހިންގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ގިނައިން ހޮޑުލާނަމަ، ނޭފަތް ފައިބަމުންދާނަމަ، ލޯ ހީވާގިވާނަމަ، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވާނަމަ، ސަބަބަކީ ތިބާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަ ކުޑަ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ސާފުކޮށް ނުފެންނަ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެނިމަލް ޑެންޑަރ ކިޔާ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ އަތުގައި އޮތް ކަމެއް، އަދި އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑު ފަދައިން ހޫނު ލޭ ހުންނަ ޖަނަވާރުތަކުން އުކާލާ ހަމުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ މާ ކުދިކުދި، އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ރީތި ޒައްރާތައް ތިމާވެއްޓަށް ދޫކުރަނީ ބުޅަލާއި، ބަނޑޮހާއި، ކަޅުކުކުޅު، ގިނީ ޕިގް، އަދި ހެމްސްޓަރ ފަދަ ފަރުމަސް ޖަނަވާރުތަކުގެ އިތުރުން ދޫނިތަކުންނެވެ. ދޫނިތަކުގައި ގިނައިން ފެންނަނީ ފިޔަ ފޮތިގަނޑުގެ ސިފައިގައެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި ހަމުގެ ފަށަލަތަކަކީ ވައިގެ ތެރޭގައި އުދުހިގެން ގޮސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ނިމޭއިރު، ފަރުދާއާއި، ސޯފާއާއި، އެނދުގެ ޝީޓާއި، ކާޕެޓް ފަދަ ތަކެތި. ބައެއް ފަހަރު، ޖަނަވާރުގެ ލޭހޮޅިއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ބައެއް ޕްރޮޓީންތައް މި ހަމުގެ ފަށަލަތަކާ ގުޅިގެން އެ އެލާޖީތައް އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހަށް އެލާޖިކްވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ ސަބަބަކީ ޑެންޑަރާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ޕްރޮޓީންތަކެވެ.

މި ޑެންޑަރ އަށް އެލާޖިކް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު، މި ދަނޑިވަޅަށް ކޮންމެ މީހަކަށް އެލާޖިކް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ. އެއީ، ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް މި ޑެންޑަރުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތައް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ދިފާއީ ނިޒާމު ހީކުރަނީ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް އައިސްފައިވާ ކަމަށެވެ.

ގައުމަކަށް ދުޝްމަނެއް އައުމުން ސިފައިން ހަނގުރާމަ ކުރާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވެސް ފަހަތަށް ޖެހެ އެވެ.

އެންޓިބޮޑީސް ޕްރޮޓީންތަކާ 'ހަނގުރާމަ ކުރަން' ފަށައެވެ.

މި 'މާރާމާރީ' ގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެ ކެމިކަލްތަކަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޯ ރަތްވުމާއި، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ . އެހެންވީމާ، މިއީ އޮޅުން ބޮޅުން ފަދަ ކަމެއް. ހަށިގަނޑަށް ނުރައްކަލެއް އޮތް ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.

ޑެންޑަރ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ދެތިން ހޮޑުލައި ހުއްޓިދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި ކަމެއްގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ނޭވާލާ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް:
• ގިނައިން ހޮޑުލުން.
• ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން.
• ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން، ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ހުރުން.
• ކެއްސުން.
• ނޭވާލާއިރު ހީނލުން (ވިސްލް އަޑެއް) .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭމަތީގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް - ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ، އެއީ ޖަނަވާރުތަކުގެ ޑެންޑަރުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ލޮލާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް:
• ލޯ ރަތްވުން.
• ހިރުވާ ދެލޮލެވެ.
• ލޮލުން ކަރުނަ އޮހޮރެމުން ދިޔައެވެ.

• ހަންގަނޑާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް:
• ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު އުފެދި، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން (ހައިވްސް ނުވަތަ އުނދުން) ހުރުން.
• ހަންގަނޑު ރިއްސާތީއެވެ.
• އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ޖަނަވާރާ ކޮންޓެކްޓްވުމަށްފަހު ވަގުތުން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އަނެއްބައި ފަހަރު އެތައް ގަޑިއިރެއް ފަހުން ފެނިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ޖަނަވާރު ވަށައިގެން ނެތް ވަގުތުތަކުގައި ވެސް، ނުވަތަ އެ ޖަނަވާރު ހުރި ތަނެއްގައި ހުރެގެން ވެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މުޅި ގޭތެރެއަށް ޑެންޑަރ ފެތުރެނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އެތަނުގައި ހުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ޑެންޑަރަކީ ވަރަށް ލުއި އެއްޗަކަށް ވާތީ، ވައިގެ ތެރޭގައި ފަސޭހައިން އުދުހެއެވެ.

• މި ޑެންޑަރ ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލަނީ ތިބާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ގޭތެރޭގައި ހަރަކާތްތެރިވެ، ކުޅެ، އަދި ސްކްރެޗް ކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• އެމީހުން ނިމޭނީ ހުރިހާ ތަނެއްގައި، އަހަރެމެންގެ ހެދުންތަކާއި، ފަރުދާތަކާއި، ސޯފާތަކާއި، މެޓްރެސްތަކާއި، ބާލީސްތަކާއި، އަދި ކާޕެޓާއި ރަގްތަކުގައި ވެސް މެއެވެ.
• ޖަނަވާރެއް ހުންނަ ގެއަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރާނަމަ، މި ޑެންޑަރ ހެދުންތަކުގައި ގޭތެރެއަށް ވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ.
• ހިތާމައަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ދަނޑިގަނޑު ގޭތެރޭގައި ޖަނަވާރު ނައްޓާލުމަށްފަހު މަސްތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެ ކަމެވެ. އެއީ ކުރިން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރިނަމަ އާ ގެއަކަށް ބަދަލުވާއިރު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން މުހިންމެވެ.

މި އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން އުޅޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އެއީ ހަގީގަތުގައި ޑެންޑަރ އެލާޖީއެއްތޯ ޔަގީންކޮށްފާނެ އެވެ.

• ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އަތުގެ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑުގައި ތަފާތު އެލާޖަންތަކުގެ މަދު މިންވަރެއް ޖަހައި ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ހަންގަނޑު ތަޅާލުމެވެ. 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން އެލާޖަން އަކަށް ރިއެކްޓް ކޮށްފިނަމަ އެ ސަރަހައްދު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހީވާގިވެގެން ދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް އަވަހަށް އެނގިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް، ވަކި އެލާޖަންތަކާ ދެކޮޅަށް އުފައްދާ އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް ކިޔާ ވަކި އެންޓިބޮޑީތަކެއް ލޭގައި ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަށް ފަހު ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނީ ހަގީގަތުގައި ޑެންޑަރ އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއާއި، އެކަމުގެ އަސަރު ކިހާ ބޮޑުތޯއެވެ.

ޑެންޑަރ އެލާޖީ އިން ސަލާމަތްވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން ޑެންޑަރ އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމެވެ. އެކަމަކު ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުންނައިރު އެކަން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ . ގޭގެ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ކުރުން: ހާއްސަކޮށް ކާޕެޓް، ސޯފާ، އަދި ފަރުދާ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް އެކުލެވޭ ވެކިއުމް ކްލީނަރ އެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . މި ފިލްޓަރުގެ ސަބަބުން އެންމެ ރީތި ޑެންޑަރ ޕާރޓިކަލްސް ވެސް ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ.
• ދުން: ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ދޮސް ފޮހެލާށެވެ. ހިކި ފޮތިގަނޑަކުން ފޮހެލުމުން ދޮސް އިތުރަށް ފެތުރިގެން ދާނެ އެވެ.
• ތަޅުންގަނޑު މޮޕްކުރުން: ޓައިލްސް ނުވަތަ ސިމެންތި ތަޅުންގަނޑެއްނަމަ ގިނަގިނައިން ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން މޮޕްކުރުން.
• އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ގިނަގިނައިން ދޮވެލާށެވެ: އެންމެ ރަނގަޅީ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެނުގައި ދޮވުމެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކާއި ނިދާ ތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ގިނަގިނައިން ވެސް ދޮވެލާށެވެ.
• ވައި ވަދެވޭނެ ގޮތް: ގޭތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭތޯ ދޮރާއި ކުޑަދޮރު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުން. It is also a good idea to use an air purifier , ޚާއްޞަކޮށް ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް ހުންނަ އެއްޗެއް.

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކާއެކު އުޅޭއިރު މިކަންކަން ކުރާށެވެ

• ގޭގެ ޖަނަވާރު ނިދާކޮޓަރިން ބޭރުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ސަރަހައްދުގައި، ނިދާފައި ހުންނަ ސަރަހައްދުގައި ޑެންޑަރ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ފެންވަރާ ބުރުސް ކުރުން: ހަފްތާއަކު ދެ ފަހަރު ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ފެންވަރާލުމާއި ދުވާލަކު ބުރުސް ކުރުމަކީ ޑެންޑަރ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެލާޖިކް ނުވާ މީހަކު މިކަން ކޮށްދީ، ނުވަތަ ބޭރުގައި ވެސް ކޮށްލާށެވެ. މާސްކު އެޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ޖަނަވާރު ގެންގުޅުމަށްފަހު އަތްދޮވުން: ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ބޭނުންކޮށްގެން އަތްދޮވުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ލޮލާއި ނޭފަތުގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަށް ވަކި އެނދެއް ނުވަތަ ރަގެއް ތައްޔާރުކުރުން: އޭނާ އެކަމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެއްތަނަކަށް ދަނޑި ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ ސާފުކުރަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

ބޭސްފަރުވާތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ނަގަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، އަދި ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ނޭފަތުގެ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ލިއުކޯޓްރިއެން މޮޑިފައިއަރސް: މިއީ ނޭވާހިއްލުމާއި އެލާޖީގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ.
• އެލާޖީ އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ އެލާޖީ ޝޮޓާ އެއްގޮތަށް، ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އެލާޖަން އަށް ހުށަހެޅޭތީ އެވެ. އަދި ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެލާޖީ މުޅިން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެކަން ނިންމަންވާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.

މުހިއްމު: ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޯށެވެ. ޖަނަވާރުތަކުގެ ޑެންޑަރަކީ އެސްފީނާ އިތުރަށް ގޯސްވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

"ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް" ޖަނަވާރުތައް ހަގީގަތުގައި އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟

"ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ޑޮގްސް" އާއި "ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ކެޓްސް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އެލާޖީ ނުޖެހޭ، ނުވަތަ އެންމެ ކުޑަމިނުން އެލާޖީ ނުޖެހޭތީ އެވެ. ހަގީގަތަކީ 100% ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް ޕެޓެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، މާނައަކީ އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އެލާޖީ ނުވާ އެއްޗެކެވެ.

ބައެއް ނަސްލުތަކުން (މިސާލަކަށް ޕޫޑްލްސް، ބައެއް ޓެރިއަރސް) އެހެން ނަސްލުތަކަށްވުރެ ޑެންޑަރ މަދުވެ ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު މަދުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުން އެލާޖީ ނުޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ ފަރުދެއްގެ އެލާޖީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ގެއަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ޖަނަވާރާއެކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކޮށްލާފައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ނުވަތަ، އެ ބާވަތުގެ ޖަނަވާރެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ގެއަށް ޒިޔާރަތް ކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އުފަލެކެވެ. ނަމަވެސް ޖަނަވާރުތަކުގެ ޑެންޑަރ އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

• ޑެންޑަރަކީ ކޮބައިކަމާއި އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ގޮތް ދެނެގަތުން.
• އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން.
• ގޭތެރެ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމުން ޑެންޑަރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މިކަމުގައި ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ލޯބިވާ ޕެޓް އާއި އެކު އުފަލުން އުޅެވޭނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެންމެ ފުރަތަމަ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާލުން!

` ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ، އެނިމަލް ޑެންޑަރ، އެލާޖީ، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އެސްފީނާ، ހަންގަނޑު ރިއްސުން، ސާފުތާހިރުކަން، ހެޕާ ފިލްޓަރސް