⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ "މަޖާ ކަށި" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި "މަޖާ ކަށި" އަކީ ހަގީގަތުގައި ކަށިގަނޑެއް ނޫން ކަމެވެ . އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. އެއީ ކަށިގަނޑެއް ނޫން ނަމަ، ދެން އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑު ބުރިކޮށްލުމުން އެހާ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޓް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި "މަޖާ ކަށި" އަކީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ އާއި އެއްވަރަށް ދުއްވާ ވަރަށް މުހިންމު ނާރެކެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ (އުލްނާރ ނާރވް) ނުވަތަ އުލްނާރ ނާރވް އެވެ . މި ނާރު އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ އެއްފަރާތުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުން ވަދެ، އަތުން ތިރިއަށް ގޮސް، އުނަގަނޑުގެ ތެރެއިން އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދެއެވެ. މިހާރު ބަލަ، އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި، ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް އެބައޮތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ބުރަކަށި (ޑޮކްޓަރުން (މެޑިއަލް އެޕިކޮންޑައިލް) ވެސް ކިޔައެވެ) އަކީ އުލްނާ ނާރު ވަރަށް ކައިރިން، އެއީ ހަމުގެ ވަރަށް ދަށުގައި ހިނގާ ތަނެވެ. އެހެން ތަންތަނުގައި ފަދައިން މަސްގަނޑުގެ ބޮޑު ފަށަލައަކުން ނިވާވެފައި ނުވާތީ، މިތަނުގައި ނާރު ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ވެއެވެ. އެއީ އެއްވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ބޭރުގައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ އެ ބައި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހުމުން، ވާގޮތަކީ، މި ނާރު ތާށިވެގެން ދާނީ ހަމަ އެ ކަށިގަނޑާއި ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ޖެހުނު އެއްޗަކާ ދެމެދުގައެވެ. އެއީ ސެންޑްވިޗެއް ކަހަލަ ކަމެއް!
މިކަން އެހާ "މަޖާ" ހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މައުލޫމާތު ގެންދާ ކަރަންޓް ވަޔަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިން ގުނަވަންތަކަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ގުނަވަންތަކުން އިހުސާސްތައް (ހޫނު، ފިނި، ރިހުން، އަތްލުން) ސިކުނޑިއަށް ގެންދާ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ. މިކަންކަމުގެ ތެރެއިން ވަރަށް ނާޒުކު އިލެކްޓްރޯކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ފާއިތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އުލްނާރ ނާރު (އުލްނާރ ނާރު) ކުއްލިއަކަށް އުނަގަނޑުގައި ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ((Nerve Compression))، އެއީ ފިއްތާލުމުން ވާގޮތަކީ އާންމުކޮށް ދަތުރުކުރާ ސިގްނަލްތަކަށް ބުރޫއެރުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފެންހޮޅިއެއް ކުއްލިއަކަށް ބުރިވެއްޖެނަމަ، ފެން ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާ. އެއީ ނާރުގައި ހުންނަ ސިގްނަލްތަކަށް ވާގޮތެވެ. މި ކުއްލި ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނާރު އިން އާދަޔާ ހިލާފު ސިގްނަލްތައް ނިކުންނަން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ޓިންގްލިންގ އެއް، ކުނި ދުއްވާ ފަދައިން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ތަދުވުމަކާއެކު އަތުން ކަރަންޓް ދުއްވާހެން ހީވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވޭނަށްވުރެ ބޮޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު، ނުތަނަވަސް އިހުސާސެކެވެ . އެއީ ގިނަ ބަޔަކު "މަޖާ" ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެ އެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި އުލްނާރ ނާރުގެ މުހިންމުކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނާރަކީ ހަމައެކަނި "މަޖާ ކަށި" އަށް މުހިންމު ނާރެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ އަތުގެ މަސައްކަތަށް އުލްނާ ނާރު ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެއިން ކުރާ ކަންތައްތަކެވެ.- އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދިނުން: އުލްނާ ނާރު ތިބާގެ ކުޑަ އިނގިއްޔާއި އަނގޮޓި އިނގިލީގެ ކުޑަ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަދި އަތްތިލަ ބައެއް ތަންތަނަށް ވެސް އިހުސާސެއް ކޮށްދެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަ އިނގިލީގައި އެއްޗެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، މި ނާރުގެ ސަބަބުން އެކަން އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ނާރު އަތުގެ ރީތި މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މަސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ ބައެއް މަސްތައް) ކޮންޓްރޯލްކުރެއެވެ. މި މަސްތައް އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:
- އެއްޗެހި ބާރަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
- އިނގިލިތައް ގާތަށް އަދި އިތުރަށް ދުރަށް ގެންދާށެވެ.
- ނާޒުކު މަސައްކަތްތައް ކުރުން (މިސާލަކަށް ބަޓަން ޖަހާ، ގަލަމަކުން ލިޔުން).
"މަޖާ ކަށި" ގައި ޖެހުމުން ލިބޭ ވޭން ފިލައިގެން ދާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އުނަގަނޑުގައި ބިހިގަނޑެއް ޖެހުމުން އަންނަ އާދަޔާ ހިލާފު ހޭނެތިފައި ހުންނަ ރިހުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ . ކުޑަކޮށް ތެޅިގަތުމަށްފަހު ނުވަތަ އުނގުޅުމަށްފަހު ފިލައިގެންދެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި މައްސަލަ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެކަން ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:- ނާރު މެދުނުކެނޑި ކޮމްޕްރެސްވުން: ބައެއް މީހުންގެ އުނަގަނޑުގެ މަޤާމުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ އެމީހުން ކުރާ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް މޭޒެއްގެ މަތީގައި އުނަގަނޑު ފިއްތާފައި ހުންނަ މީހުން، ކުޅިވަރު ކުޅޭ ބައެއް މީހުން) އުލްނާ ނާރު މެދުނުކެނޑި ކޮމްޕްރެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ (ކިއުބިޓަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް) އެވެ . އެއީ ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ އުނަގަނޑުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އުނަގަނޑަށް ލިބޭ އެހެން އަނިޔާތައް: ކުރިން އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވެފައި ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނާރު ފިއްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
(ކިއުބިޓަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
- ކުޑަ އިނގިއްޔާއި އަނގޮޓި އިނގިލި (އުލްނާރ ނާރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސަރަހައްދު) ގައި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން .
- އަތުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އެއްޗެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވުން (ގްރިޕް ސްޓްރެންތް) އެވެ.
- އަތުން ނާޒުކު މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވެ، އަތުން އެއްޗެހި ފޮހެލާހެން ހީވެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑު ސަރަހައްދުގައި ރިހުން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މަސްތައް އިސްރާފުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަކީ "މަޖާ ކަށި" ގައި ޖެހުމުން ލިބޭ ވަގުތީ ނުތަނަވަސްކަމާ މުޅިން ތަފާތު އަދި ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާ ވަގުތު ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އުނަގަނޑުގައި ޖެހުނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އެ އާދަޔާ ހިލާފު ވޭން އަނބުރާ އައެވެ. މިހާރު ކީއްކުރަނީ؟- ބިރު ނުގަންނަވާ: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތްލާށެވެ: ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި މަޑުމަޑުން އަތްލާށެވެ.
- އަތް ހޫރާލުން: އަތް މައްޗަށް ތިރިއަށް އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އިރުކޮޅަކު ޖައްސާށެވެ.
- ކެތްތެރިވާށެވެ: މި ނުތަނަވަސްކަން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
- އުނަގަނޑަށް އަނިޔާވުމަށްފަހު ރިހުން ބޮޑުވެ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ .
- އެ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލުން ގަޑިތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ .
- އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (އެބަހީ، ތަށި ނުހިފެހެއްޓޭ، ފުށްގަނޑެއް ނުހުޅުވޭ) އެވެ.
- އުނަގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ރިއްސުމެއް ފަދައިން .
- އަތުގެ މަސްތައް ތުނިވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ .
- މި "މަޖާ ކަށި" ގިނައިން ޖެހެމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ކުދިކުދި ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ވެސް .
އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްވި އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ބައެއް ނުކުތާތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.- The "Funny Bone" is not actually a bone , އެއީ އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑު ތެރެއިން ދުއްވާ އުލްނާރ ނާރވް އެވެ .
- އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމުން ދިމާވާ އާދަޔާ ހިލާފު ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަނަކީ އެ ނާރު ވަގުތީ ގޮތުން ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއް ކަމަށާއި ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ނަމަވެސް އަތުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިހުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ ކިއުބިޓަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.