އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި މި ލޭ ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހަމަ ބޮޑު ސިޓީއެއްގެ މަގުތައް ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވެސް ލޭ އުފުލޭ ގޮތަށް މަގުތަކުގެ ޚާއްޞަ ނިޒާމެއް އެބައޮތް. މިމަގުތަކަށް ކިޔަނީ ލޭނާރުތަކާއި ލޭނާރުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށާއި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް މި ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ މި 'ލޭގެ ނިޒާމަކީ' ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ސާރކިއުލެޓަރީ ސިސްޓަމް)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމު . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ކުރިއަރާފައިވާ 'ދަތުރުފަތުރުގެ ހިދުމަތް' ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ޚިދުމަތުގެ މައިގަނޑު 'އިންޖީނަކީ' އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތެވެ . ހިތުން ޕަމްޕް ކުރާ ލޭ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ކިޔާ 'މަގުތަކެއް' މަތިންނެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، މި ލޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންގުޅޭ އެއްޗެއް، ހަމަ ކާނާ ގެއަށް ގެނައުން ފަދައިންނެވެ. އަދި، މި 'ލޭހޮޅިތަކުން' ވެސް ސެލްތަކުން އުފައްދާ ނޭދެވޭ ކުނި، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ގެންދެއެވެ. އެހެންވީމާ މިހާރު މި ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ނޫންތޯ؟
އާޓާރީސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ – ހިތުން ފެށިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދުއްވާ ‘މައިގަނޑު މަގުތައް’
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ އާޓާރީސް އަކީ ކޮބައިތޯ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ހިތުން ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ (ޚާއްޞަ އެއް ލޭހޮޅި ފިޔަވައި، އެކަމުގެ ވާހަކަ ފަހުން ދައްކާނަމެވެ). އެއީ ސިޓީއެއްގެ 'މައިގަނޑު މަގުތައް' ފަދައިން، 'ސިޓީ ސެންޓަރުން'، ހިތުން ލޭ ގެންގޮސް، ބާރު ސްޕީޑެއްގައި. އާންމުކޮށް ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ލޭ ރަތްވެފައި ހުންނަނީ އޭގައި އޮކްސިޖަން ގިނައިން ހުރުމުންނެވެ.
މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތަކަށްވުރެ ބޯވެ ވަރުގަދަވެއެވެ . އެއީ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު އުފެދޭ މަތީ ޕްރެޝަރަށް ކެތްކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ. ފެން ޓޭންކެއްގެ ފެން އުފުލާ ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއަކީ އެއޯޓާ އެވެ . މިއީ ލޭ ބެހިގެންދާ އެހެން ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ކަމަށްވާ އާޓިރިއޯލްސް އަށް ބެހިފައިވާ ތަނެވެ.
ލޭހޮޅިތަކުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ނަމަވެސް މި 'މައިގަނޑު މަގުތަކުގައި' ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ހަރުވެ ހަނިވުމެވެ . މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ބޭނުން ނުވާ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ ލޭހޮޅިތަކުގައި 'ޕްލެކް' ގެ ގޮތުގައި ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވާ ވަގުތެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
މިހެންވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ( ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ) ބްލޮކްވެ، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ، ސްޓްރޯކް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރެއް ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެނިއުރިޒަމް އެވެ . މިހުރިހާ ކަމެއް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.
ލޭނާރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ – ހަށިގަނޑުން އަނބުރާ ހިތަށް އަންނަ 'އެނބުރި މަގުތައް'
މިހާރު ވެއިންސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ލޭނާރުތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން (ޚާއްޞަ އެއް ލޭނާރު ފިޔަވައި) ޑިއޮކްސިޖެނެޓެޑް، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގިނަ ލޭ އެއްކޮށް ހިތަށް ގެންދާ 'ރިޓަރން ރޯޑްސް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ކަޅުކުލައިގެ ގޮތަކަށް ފެންނަ ނާރުތަކެވެ. (އެމީހުން ބްލޫ ކުލައަކަށް ނުފެންނަނީ ލޭ ކަޅުވެފައި ހުރުމުން ނޫން ނަމަވެސް ޑިއޮކްސިޖަން ވެފައިވާ ލޭ އާއި ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން އަލި ފާއިތުވާ ގޮތުގެ ސަބަބުންނެވެ).
ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ . އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަނީ ލޭހޮޅިތަކަށްވުރެ ދަށް ޕްރެޝަރެއްގައި ކަމަށްވާތީއެވެ. ލޭނާރުތަކުގެ އެންމެ ޚާއްޞަ އެއް ކަމަކީ އޭގައި ވަލްވްސް ހުރުމެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކުން ހުޅުވޭ ދޮރުތަކެއްފަދައެވެ. މި ވަލްވްސް ތަކުގެ އެހީގައި ލޭ އަނބުރާ ތިރިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވޭއިރު، ހާއްސަކޮށް ފައި އިން ހިތަށް ލޭ އަނބުރާ އައުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު. އެހެން ނޫންނަމަ ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ލޭއެއް ތިރިއަށް ފޭބޭނެ! އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އަދި ތިރީބައިން ލޭ އެއްކޮށް ހިތަށް އަނބުރާ ގެނެސްދޭ މައިގަނޑު ދެ ލޭނާރަކީ ސުޕީރިއަރ ވީނާ ކާވާ އާއި އިންފިރިއަރ ވީނާ ކާވާ އެވެ . މިކަންކަމާ ގުޅިފައިވާ ކުދި ނާރުތަކަށް ކިޔަނީ ވެނިއުލްސް އެވެ .
ލޭނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކެވެ
އަދި ލޭނާރުތަކުގައި ވެސް ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އަހުލުވެރި އެއް ކަމަކީ ވެރިކޯސް ވެއިންސް އެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ ލޭނާރުތަކުގައި ހުންނަ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް، ލޭ އެއްވެ، ލޭނާރުތައް ދުޅަވެ، ބުރިވެ، ހަމުގެ މަތިން ފެންނަން ފެށުމުންނެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ފައިގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
އަނެއް ސީރިއަސް ހާލަތަކީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT) އެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބޮޑު ނާރުތަކެއްގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ ފަދަ ތަނެއްގައި ޖައްސާނަމަ، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަ ކުދިކުދި، ކަޅުވަކަރު މިޔަރު ފަދަ ލޭނާރުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ކޮސްމެޓިކް ކަންބޮޑުވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކުގެ ގުޅުން – ކެޕިލަރީ ކިޔާ ކުދިކުދި ބްރިޖްތަކެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ ލޭނާރުތަކާއި ލޭނާރުތަކުގެ ވާހަކަ. އެކަމަކު މި 'މައިގަނޑު މަގުތަކާއި' 'އެނބުރޭ މަގުތަކާ' އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކެޕިލަރީ ކިޔާ ކުދިކުދި ނާޒުކު ލޭހޮޅިތައް ވަދެގެން އަންނަ ތަނެވެ.މިއީ މައި މަގުތަކުން ގޮފިވެގެން ގޮސް ގޭގެ ހުރިހާ މަގެއް ދާ ކުދިކުދި 'ބައިވޭ' ތަކެއް ފަދަ ތަންތަނެވެ.
ކެޕިލަރީސް އެހާ ކުދި، ބައެއް ކެޕިލަރީސް އަކީ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ވުރެ ތުނި އެއްޗެހި! އެކަމަކު އެމީހުން ކުރަނީ ވަރަށް މުހިއްމު މަސައްކަތެކެވެ. ލޭހޮޅިތަކުން ލިބޭ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކާ ބަދަލުވެ، ސެލްތަކުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭގެ ތެރެއަށް، މި ކެޕިލަރީސް މެދުވެރިކޮށް އިތުރުވެއެވެ. މި ކެޕިލަރީތައް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ނެޓްވޯކެއް ފަދައިން ފެތުރިފައި ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ގުނަވަނަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ދެން މި ކެޕިލަރީތައް ގުޅިގެން ލޭނާރުތަކެއް އުފެދި، އެ ލޭނާރުތަކުން ނަޖިސް ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ.
މި ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ މި ނިޒާމަކީ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ކެޕިލަރީސް ކިޔާ މި ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ އަގުހުރި ނިޒާމެކެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކަށް – ސިކުނޑި، ހިތަށް، ކިޑްނީ، މަސްތަކުގައި – އެކަށީގެންވާ ލޭ ދައުރުވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދެމިހުރެވޭނެއެވެ.
މި 'ލޭހޮޅި' ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަދި ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މިއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަ، ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް އަދާކުރުމަށާއި، ހަކަތަވެރިކަމާއެކު ދެމިތިބުމަށްޓަކައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ލޭހޮޅިތައް' ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި އަގުހުރި ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާރުތައް ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ސާވިސް ކުރާ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި 'މަގުތައް' ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ، ލޮނު ކާނާ، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް ޓްރާންސް ފެޓްސް އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް) ކެއުން މަދުކުރުން . އޭގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ކާނީ ތާޒާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، މަސް، އަދި ލީން މީޓްސް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުން، އެއީ ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތާ، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ނުވަތަ ކަމުދާ ކުޅިވަރެއް ކުޅުން ފަދަ ކަމެއް ކުރެވޭނަމަ އެއީ މޮޅު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތް ވަރުގަދަވެ، ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނެވެ. ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، ޕްލެކް ބިލްޑްވުން އަވަސްވެ، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ކުރާ މަސައްކަތަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު ހަދިޔާ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން: ތިބާލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަންވާނެއެވެ. ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުންކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިމާއަށް ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުން. އެގޮތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
ޚުލާސާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މި ދެ 'ލޭގެ މަގު'، ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތައް ކިޔާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމުކަން ސާފުވާންޖެހެއެވެ. ލޭހޮޅިތަކުން ހިތުން ސާފު ލޭ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ގެންދާއިރު، ލޭނާރުތަކުން އެ ލޭ އަނބުރާ ހިތަށް ގެންދެއެވެ. މި މުޅި ނިޒާމު، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައިވާ ސިޓީއެއްގެ މަގުތަކުގެ ނިޒާމެއް ފަދައިން، އޮމާންކަމާއެކު ހިނގަންޖެހޭ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި 'ލޭހޮޅިތައް' ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ބޮޑު ބައެއް އޮތީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ އަތްމަތީގައެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ފަދަ ސާދާ ކަންކަމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަންކަމެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެންމެންވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ 'ލޭގެ ރޮނގުތަކަށް' ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެމާ ހިނގާ، ނޫންހެއްޔެވެ؟
` ލޭހޮޅި، ލޭނާރު، ލޭދައުރުވުން، ހިތުގެ ސިއްހަތު، ލޭހޮޅި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، ލޭހޮޅި، ލޭނާރު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ