ގިނައިން ހިކިފަސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ހިކިތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

"ހިކި..." މިއޮތީ އަނެއްކާ! ބައެއް ފަހަރު، މީރު ކާއެއްޗެއް ކައި ނިމުމުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ފޯރިއެއް ނުވަތަ އުފާވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން، މި ހިކިތައް ކުއްލިއަކަށް އަންނަން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަހަލަ ހިކިފަސްތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެންތޯ، މި "ހިއްކުމުގެ" އަޑު އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ، ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ހިއްކުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި، `(ހިކި)` ގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ހިކި އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ސައިންސަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހިކިފަސްތައް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ މަސްގަނޑެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މި މަސްގަނޑަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑައިފްރަމް އެވެ . އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ ``(ޑައިފްރަމް)`` އެވެ. މިއީ ގިބުލައެއްގެ ބައްޓަމަށް، ޗުއްޓީއެއް ފަދަ މަސްގަނޑެކެވެ.

މި ބޮޑު ޑައިފްރަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑައިފްރަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ހޮޅި (އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއާއި ހިތް ހުންނަ ތަން) އާއި ބަނޑުގެ ހޮޅި (އަހަރެމެންގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ހުންނަ ތަން) ވަކިކުރާ މައިގަނޑު މަސްތަކުގެ ފާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ނޭވާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ވަރަށް މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. މި ޑައިފްރަމް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާއިރުގައެވެ.

އާންމުކޮށް ގްރޭޓް ބެރިއާ ރީފް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު މި ބޮޑު ޑައިފްރަމް ތިރިއަށް ހިނގައި ފަށަލަ ފަޅައިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭމަތީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ އިތުރުވެ، ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަންނަން ފަސޭހަވެއެވެ. ދެން އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު، ބޮޑު ޑައިފްރަމް އަނެއްކާވެސް ރިލެކްސްވެ، މައްޗަށް އަރަނީ، ބަންދުކޮށްފައިވާ ޗުއްޓީއެއް ފަދައިންނެވެ. ދެން ފުއްޕާމޭއިން ވައި ދޫކުރެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން ހިނގަނީ ވަރަށް އޮމާންކޮށް، ރިތްމިކް ގޮތަކަށެވެ.

އެހެންވީމާ ހިކިފަސް ޖެހުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ބޮޑު ޑައިފްރަމް ކުއްލިއަކަށް ރުޅިގަދަ ނުވަތަ ރުޅިގަދަވެއެވެ . މިހެން ދިމާވުމުން އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރިއަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުއްލިއަކަށް ތެޅެން ފަށަނީ، ޖައްސައި، ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތިރިއަށް ދަމައިގަންނަން ފަށައެވެ. މި ކުއްލި ދަމައިގަތުމުން އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއިން ވައި ވަދެގެންދެއެވެ.

އެ ބާރުމިނުގައި ވަންނަ ވައި އަހަރެމެންގެ ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގައި (އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑު އަންނަ ތަނުން) ޖެހުމުން، އެ ވޯކަލް ކޯޑްތައް ކުއްލިއަކަށް ބަންދުވެއެވެ. އެއީ އެމީހުން ބަންދުވުމުން، އެ ސިފަ "ޕޮޕް" އަޑު ނިކުންނަ ވަގުތެވެ. ވިސްނޭތަ؟ އެއީ ކުއްލިއަކަށް ދޮރެއް ބަންދުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހިކިފަސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިކި އުފެދުމަށް ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، އާންމު ކަންކަމެވެ. މި ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުރު މުއްދަތަކަށް ހިކި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބުތައް:

• މާ އަވަހަށް ކެއުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން: އަވަހަށް ކާނާ ނިވާކުރުމުން، ބޮޑެތި އަނގަތަކުން ނުވަތަ ފުރިހަމަވާންދެން ކާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ބަނޑު ބޮޑުވެ ޑައިފްރަމް އާއި ދިމާއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިއީ ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ.
• ކާބަން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިން: ސޯޑާ އާއި ކޯލާ ފަދަ ބުއިންތައް ބުއިމުން އެތަކެތީގައި ހުންނަ ވައިގެ ބުރުސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ދުޅަވެ ހިކިފަސްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މީރު ކާނާ ކެއުން: ބައެއް މީހުންނަށް މީރު ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ކަރުތެރެ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ނާޒުކު ރިއްސުމެއްގެ ސަބަބުން ހިކިފަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހޫނު ނުވަތަ ފިނި އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ނެގުމަކީ: މިފަދަ ފިނިހޫނުމިނަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑައިފްރަމް ރުޅިއަރުވާލާ ކަމެކެވެ.
• ވައި ނިވާކުރުން (Aerophagia): ހިކިފަސް ޖެހުމަކީ ގަމް ޗުއިން ގަމް ހެދުމާއި، އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ވައި ނިވާކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ: ބަނޑާއި ޑައިފްރަމް އާއި ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުމަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ވެސް ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ހިކިފަސްގަނޑެއް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ބޮޑެތި ސްޓްރެސް، ހާސްކަން ނުވަތަ ފޯރިގަދަވުން: އިމްތިހާނެއް ނުވަތަ ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއްގެ ކުރިން ހިކިފަސް ޖެހުނު ދުވަސްތައް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަން ނުވަތަ އުފާވެރިކަން ފަދަ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ހިކިފަސްގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ހިކިތައް އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ މަދު މިނިޓެއް ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައެވެ . އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.

އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ހިކިފަސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހިކިފަސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު (48 ގަޑިއިރު) ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ހިކިފަސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ . މިހާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހިކިފަސްތަކަކީ ވެސް އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިހެން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ:

• ޑައިފްރަމް އާއި ގުޅިފައިވާ ނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް (`(ފްރެނިކް ނާރު)` ނުވަތަ `(ވެގަސް ނާރު)`) އެވެ.
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ބަލިތައް.
• ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް `(ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް - ޖީއީއާރުޑީ)` ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ.
• ބައެއް މެޓަބޮލިކް ބަލިތައް، މިސާލަކަށް `(ހަކުރުބަލި)` (ހަކުރުބަލި) ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލިތައް.
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ބައެއް ސާޖަރީތަކަށް ފަހު އެވެ.

މުހިންމު: ހިކިފަސްގަނޑު 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް، ނިދުމަށް، ނުވަތަ ކެއުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހިކިފަސްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ

އަހަރެމެންނަށް ހިކި ޖެހުމުން ތަފާތު ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ބައެއް މީހުން ނުކުރޭ. މި ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުގެ ފަހަތުގައި މާ ގިނަ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތް ނަމަވެސް، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަރުވާތަކުން ހިކިފަސްތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

• ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ: ކުޑައިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް (CO2) ގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެއެވެ.
• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގެ އަނެއް ފަރާތުން ފެން ބުއިމަކީ: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހިކިފަސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ހިކިފަސްގަނޑު ހުއްޓުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ދުލުގެ ދަށުގައި ހަކުރުކޮޅެއް ބަހައްޓާށެވެ:ދުލުގެ ދަށުގައި ސަމުސާ ހަކުރު އަޅާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ވެސް ހީވާގިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ސިހުމެއް: ދުވަހަކުވެސް މީހަކު ކުއްލިއަކަށް "ބޫ" އޭ ގޮވާލުމުން ހިކި ހުއްޓިފައިވޭތަ! އެޓް ޔޫ ވަން ޔޫ ވޯރންޓް އެކްސްޕެކްޓިންގ އިޓް؟ މި ކުއްލި ޝޮކުން ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ފޯކަސް ބަދަލުވެ، ހިކިތައް ހުއްޓިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ކައިރިކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ: ކުޑައިރުކޮޅަކު ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ކައިރިކޮށް ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ޑައިފްރަމް އަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް އުފެދި ހިތްދަތިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަރުދާސް ކޮތަޅަކަށް ނޭވާލުމާއި ނޭވާ ދޫކުރުން: ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނޫން ނަމަވެސް ކަރުދާސް ކޮތަޅަކަށް ނޭވާލާ ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. އަދި މިއީ `(CO2)` ގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ހިކިބަސް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން މާގިނައިރު ނުހަދާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަމެއް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ގޮތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗަކީ ތަފާތު އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހިކިފަސް ޖެހުމުން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ހިކިފައި ހުރުމަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އިރުކޮޅަކުން އައިސް ދަނީއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު:

• ހިކިފަސްގަނޑު 48 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު (ދެދުވަސް) ދިގުދެމިގެންދާނަމަ .
• ހިކިފަސް ޖެހުމުން ނިދުމާއި، ކެއުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް މެދުނުކެނޑި ހުރަސްއެޅޭނަމަ .
• ހިކިފަސްވުމާއެކު ބަނޑުގައި ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .
• ގިނައިން އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ހިކިފަސްވާނަމަ.

މި ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރަކު ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް، މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެންޑޯސްކޯޕީ ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް، ހިކިފަސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހިކިފަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދީފާނެ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންވީމާ، މިހާރު އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ހިކިފަސް އުފެދެނީ، ކުއްލިއަކަށް، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން.

• ގިނަ ފަހަރަށް ހިއްކުމަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމަކަށް ވާއިރު، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ އެވެ.
• މާ އަވަހަށް ކެއުމާއި، ކާބަން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި، ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމަކީ ހިކިފަސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމެވެ.
• އާދައިގެ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ބައެއް ފަހަރު ހިކިފަސްގަނޑު ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ނަމަވެސް ހިކިފަސް ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ އެއާއެކު އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ހިކިފަސްގަނޑަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ލިޔުމުން ހިކިފަސްގަނޑުގެ ރަނގަޅު ތަފްސީލެއް ލިބިވަޑައިގެންފައިވާ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ!

` ހިކި، ހިކި، ޑައިފްރަމް، ހިކި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް، ހިކި ޖެހުމަށް ދޭ ފަރުވާ، ސިއްހަތު، ހިކި ހުއްޓުވާނެ ގޮތް