އޮޓޯއިމިއުނިޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑު އަޅުގަނޑުމެންނާ ދެކޮޅަށް އަނބުރާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ބަލިމަޑުކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭން އުޅޭ ސިފައިން ބައެއް ފަހަރު ނުބައިކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަލާދޭ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެއީ ތެދެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ހުރި ގާޑް ޑޯގް އަހަރެމެން ދެނެގަނެގެން އަހަރެމެން ދަތްއަޅަން އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ބޭސްވެރިކަމުގައި އޮޓޯއިމިއުނިޓީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ސާދާ، ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އިމިއުން ސިސްޓަމް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސުޕަރ ޑިފެންޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އޮންނަ ލަޝްކަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ލަޝްކަރުގައި ތަފާތު އެތައް ސިފައިންނެއް އެބަތިއްބެވެ. އެއީ، ޚާއްޞަ ގުނަވަންތަކާއި، އެކި ވައްތަރުގެ ސެލްތަކުން (ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި)، އެންޓިބޮޑީ ފަދަ ޕްރޮޓީންތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބޭރުން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ދުޝްމަނުން ދެނެގަތުމެވެ. އެއީ:

• ބެކްޓީރިއާ އެވެ
• ވައިރަސްތަކެވެ
• ފަންގަސް
• އެހެނިހެން ޖަރާސީމުތަކާއި ބޭރު މާއްދާތަކެވެ

މި ދުޝްމަނުން ދެނެގަނެވުމުން އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަމަލާދީ އެ ދުޝްމަނުން ނައްތާލައެވެ. ނުވަތަ އެމީހުންގެ ބާރު ބަލިކަށިކޮށްލައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބަލިނުވާ ސަބަބެވެ. އަހަރެމެން ބަލިވިޔަސް، އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި މެކޭނިޒަމަކީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، އޮޓޯއިމިއުނިޓީއާ ބެހޭގޮތުން މި އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ބާރު، ދިފާޢީ ނިޒާމު، އަމިއްލަ ސިފައިންނަށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށަނީ، ކުޑަ ގޯހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އޮޓޯއިމިއުނިޓީ އެވެ. "އޮޓޯ" ގެ މާނައަކީ "އަމިއްލައަށް" އެވެ. "އިމިއުނިޓީ" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، އިމިއުނިޓީ އެވެ. އެހެންވީމާ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ، މިއީ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަމިއްލައަށް ހަމަލާދޭ ކަމެއް.

މިއީ ޤައުމު ހިމާޔަތް ކުރަން އުޅޭ ސިފައިން، އަމިއްލަ ޤައުމުގައި ކުށެއްނެތް މީހުންނަށް އަނިޔާވެރި ގޮތަކަށް ބަޑިޖަހާ ކަހަލަ ކަމެއް. ވާގޮތަކީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ.

މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ މަގުފުރެދިގެން ދިއުމެވެ. އެއީ، "އަމިއްލަ" އާއި "ބިދޭސީ" ވަކި ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން، އެއީ "ދުޝްމަނުން" ކަމަށް ހީކޮށް، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީސް , ނުވަތަ ބުނަމާ ހިނގާ، "ގޯސްކޮށް ވިސްނޭ ހަތިޔާރު" އުފައްދަން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ އޮޓޯއެންޓިބޮޑީސް އެވެ .

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކުގެ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން: ބައެއް މީހުންގެ އާއިލާގައި މިފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ، އެމީހުންނަށް ވެސް އެ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުން އަހަރެމެންނަށް ކުޑަ ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދެނީ ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ އެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ޓްރިގަރސް: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ކަންތައްތައް، އިންފެކްޝަނެއް، ވަކި ބޭސްތަކެއް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް މަތިވުމުން އޮޓޯއިމިއުން ރިއެކްޝަންގެ "ފުރަތަމަ ޝޮޓް" ޓްރިގަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުންނަ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ މިކަހަލަ ތިމާވެށީގެ ކަމެއް ކުރިމަތިވުމުންނެވެ.
• ހޯރމޯން: ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ކަމުން، އަންހެން ހޯރމޯންތަކުގެ ދައުރެއް އޮންނަ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަހު ދިފާއީ ނިޒާމު ތަންކޮޅެއް ޑިސްފެންޝަނަލްވެ، މި ހާލަތު ފެށޭނެ ކަމަށް ވެސް ތިއަރީއެއް އޮވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫންކަމެވެ. މާނައަކީ އަތްލުމުގެ ތެރެއިން ވެސް ނުވަތަ ކާބޯތަކެތި ހިއްސާކޮށްގެން ވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިގެން ނުދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ.

އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބުނެވޭ ގޮތުގައި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ 80 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ ރަނގަޅަށް އެނގޭ ބައެއް، ބައެއް މީހުން އެހާ ރަނގަޅަށް އެނގޭ ބައެއް ނޫނެވެ. މިބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި: މިކަމުގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އުފައްދާ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިސެލްތައް ހަލާކުވުމުން އިންސިއުލިން ދެން ނުއުފެދެއެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް: މި ހާލަތުގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. ހުޅުތައް ދުޅަވެ، ހަރުވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހުޅުތަކުގެ ބައްޓަމަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• ލޫޕަސް (SLE - Systemic Lupus Erythematosus): ލޫޕަސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ސަރަހައްދަކަށް ނޫން ނަމަވެސް ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކާއި ކިޑްނީއާއި ސިކުނޑިއާއި ހިތް ފަދަ ގިނަ ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮމްޕްލެކްސް އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS): މި ބަލީގައި ދިފާޢީ ނިޒާމު ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ނާރު ފައިބަރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ (މައިލިން ޝީތު) އަށް ހަމަލާދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހާޝިމޮޓޯގެ ތައިރޮއިޑައިޓިސް: މި ހާލަތުގައި ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ ކަރުގައި ހުންނަ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް ހަމަލާދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފެއްދުން މަދުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އުފެދެއެވެ.
• ގްރޭވްސް ޑިޒީޒް: މިއީ ވެސް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް އަސަރުކުރާ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތުގައި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މާގިނައިން (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) އުފައްދައެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ):މީގެ ތެރޭގައި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަދި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު، ޚާއްސަކޮށް ގޮހޮރު ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ދުޅަވުމެވެ.

މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކާއި އަސަރުތައް ތަފާތެވެ.

މި ހާލަތުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވަނީ ބަލީގެ ބާވަތާއި ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުން ފެންނަ ބައެއް އާންމު އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނައިން ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުން: ރަނގަޅަށް ނިދާފައި އޮތް ނަމަވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ހަރުވުން.
• ހަމުގެ މައްސަލަތައް: އެކިއެކި ރޯގާތައް އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ބައެއް ފަހަރު މޫނުގައި ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ތަންތަން (ލޫޕަސް ގައި ފަދައިން) ހުރުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
• ރިކަރެންޓް ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ އަސަރު.
• ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަތްފައިގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި ނުވަތަ ކުނި ދުއްވާލި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން.

ހަމައެކަނި މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެނުމުން އޭގެ މާނައަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ އެހެން ސާދާ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް މެއެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިގެން (ފްލޭއާ-އަޕްސް) އޭގެ ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ފިލައިގެން ދިއުން (ރިމިޝަން) އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ހޯދަމުން ދަނިކޮށްވެސް ކުއްލިއަކަށް ބަލި ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަނެއް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ދެނެގަތުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެފައި އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް ވާތީ އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ކުރާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް:

1. ތަފްސީލު ސުވާލު ކުރެވޭނީ: ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، އަދި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ބަލިތައް ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ.

2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލެއް ކުރުން: ހަށިގަނޑު ބެލުން.

3. ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

• ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް އީއެސްއާރު (އެރިތްރޮސައިޓް ސެޑިމެންޓޭޝަން ރޭޓް) އަދި ސީއާރުޕީ (ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުން.
• ވަކި އޮޓޯއެންޓިބޮޑީސް ހޯދުމަށް ކުރާ ޓެސްޓްތައް , އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާ ދެކޮޅަށް އުފައްދާ އެންޓިބޮޑީސް. މިސާލަކަށް އޭއެންއޭ (އެންޓިނިއުކްލިއަރ އެންޓިބޮޑީ) ޓެސްޓެވެ. މިއީ ޕޮޒިޓިވް ކަމެއް ނަމަ އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަނެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ.
• އަދި ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ވަކި އެންޓިބޮޑީ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ހެދިފައިވެ އެވެ.

4. އެހެނިހެން ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު އެކްސްރޭ، ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތައް، އަސަރުކުރާ ގުނަވަނަށް ބަލާފައި.އަދި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް ނުވަތަ ބަޔޮޕްސީ (މިއީ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާލުން) ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އަންނަނީ ނިންމުމަކަށެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓްރީޓްމަންޓް އެންޑް މެނޭޖްމަންޓް)

ގިނަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ބަލި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ:

• އަލާމާތްތައް މަދުވުން: ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• އޮޓޯއިމިއުން ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ދޭ ހަމަލާ ހުއްޓުވުން ނުވަތަ މަދުކުރުން.
• ހަގީގީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ރައްކާތެރިކުރުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ދަމަހައްޓައިގެން ނުތިބެ، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަދުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓުވުން.

ފަރުވާގެ ގޮތުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.

• އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް: އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިސާލަކަށް ޕްރެޑްނިސޮލޯން އެވެ. މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމާއި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ އެތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
• އިމިއުނޯސަޕްރެސަންޓްސް: މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކޮށް، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ނުދީގެންނެވެ. އަދި މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
• ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭސްތައް: މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އެކަނި އަސަރުކޮށްގެން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާ، އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އަލާމާތްތަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް: މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލީގައި އިންސިއުލިން ބޭނުންވެއެވެ. ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފިޒިއޮތެރަޕީ އިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ވެސް ވަރަށް މުހިންމު:

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް: ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި ބުއިން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ކަސްރަތުކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަނަކާއެކު ދިރިއުޅުމާ ބެހޭގޮތުން

އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ހިތާމައާއި ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކެއް ކަމުގައި ވާތީ، މާނައަކީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ބަލިތަކެކެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު މިހާލަތުތަކާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ދިރިއުޅެމުން އެބަދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:

• ޑޮކްޓަރާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ބާއްވާށެވެ. ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ކްލިނިކްތަކަށް ގޮސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ކެއުމާއި، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ތިމާގެ ބައްޔާ ބެހޭގޮތުން އަމިއްލައަށް ތަރުބިއްޔަތު ކުރާށެވެ. އޭރުން އެއާއެކު އުޅެންވީ ގޮތް ވިސްނޭނެއެވެ.
• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދުން. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޙާލަތު ކިޔައިދީބަލަ.
• އަދި މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ތިބި މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނަމަ އެއީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
• އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ދުވަސްވަރު (ފްލޭއާ-އަޕްސް) އަދި އަލާމާތްތައް މަދުވާ ދުވަސްވަރު (ރިމިޝަންސް) ހުރެދާނެކަން ވިސްނުން. މިކަމަށް ކުރިން ތައްޔާރުވާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލިންގ ހޯދުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އޮޓޯއިމިއުނިޓީއާ ބެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް ރިވިއުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އޮޓޯއިމިއުނިޓީ އަކީ އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ.
• މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، އަދި ތިބާ ކުރި ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ. އަދި މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
• އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެ، އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
• ގިނަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ބަލި އަވަހަށް ދެނެގަނެ، މެދުނުކެނޑި، ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެކަށީގެންވާ ސިއްހީ ލަފާއާއި އެއްބާރުލުން ލިބިއްޖެނަމަ މި ހާލަތުގައި ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެއެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` އޮޓޯއިމިއުނިޓީ، އިމިއުން ސިސްޓަމް، އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް، އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒް، އިމިއުން ސިސްޓަމް، ސްރީލަންކާ ހެލްތު، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް