ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (ޕިންސް އެންޑް ނީޑްލްސް) މިއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

އެއްތަނެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން، ނުވަތަ ރޭގަނޑު އެއްއަތް އަތްދަށަށް ލައިގެން ނިދާފައި ހެނދުނު ހޭލާއިރު "ތިމާގެ އެއްޗެއް ނޫންހެން ހީވާ" ފައި ނުވަތަ އަތެއް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެވަގުތު ހީވަނީ އެ ފައި ނުވަތަ އަތް ތިމާއަށް ނިސްބަތް ނުވާހެން، ބަރުހެން ހީވާހެން، ބައެއް ފަހަރު ކުނި ދުއްވާހެން ހީވާހެން، ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ތަޅަމުންދާހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ތަޖުރިބާ ލިބިފައި އެބަހުރި. އެހެންވީމާ، ހަގީގަތުގައި މިކަން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި "ޓިންގްލިންގް" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް މިގޮތަށް "ނިދާލަނީ" ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މިހެން ދިމާވަނީ އަތެއް ނުވަތަ ފަޔަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިގެންނެވެ. އެކަމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އޮތް ނަމަވެސް، މައިގަނޑު ކުށްވެރިއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، މި ނާރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދުއްވާ ކުދިކުދި ވަޔަރތަކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގޭގައި ހުންނަ ކަރަންޓް ވަޔަރސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުން އަނބުރާ ސިކުނޑިއަށް މެސެޖުތައް ގެންދެއެވެ. ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ތަދުވާނަމަ، ހަރަކާތްތެރިވެއްޖެނަމަ، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ .

މިހާރު ހަމަ އެ މަޤާމުގައި، އެއް ފައި ހުރަސްކޮށްގެން ފައިގައި އިށީނދެގެން އިންތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލާ، ވާގޮތަކީ، އެ ފައިގެ ނާރުތައް އިރުކޮޅަކު ފިއްތާލުމެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއްގައި މީހަކު ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު ފެން ދައުރުވުން މަޑުޖެހި، ނާރުތައް ފިއްތާލުމުން އެތަނުން ދައުރުވާ މެސެޖުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓި ނުވަތަ މަޑުޖެހިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން، ފައިން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ މެސެޖުތައް ފައިން ސިކުނޑިއަށް ނުދާއިރު، "އަހަންނަށް މިހެން ހީވަނީ" ކަމަށާއި، ސިކުނޑިން އަންނަ މެސެޖުތައް ފައިން ސިކުނޑިއަށް ނުދަނީ "މިހެން ވާންޖެހޭނެ" ކަމަށް ބުނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ފައިގައި "ނޮޓް ލައިކް" ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވި، އަހަރެމެންނަށް ޓިންގްލިންގް ވާ ވަގުތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ރައްޓެއްސަކާ ފޯނުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުއްލިއަކަށް ކޯލް ކަނޑާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. "ހެލޯ، ހެލޯ" އޭ ބުނި ނަމަވެސް އަނެއްކޮޅުން ޖަވާބެއް ނެތެވެ. އެއީ ސިކުނޑި "ކޮބާ ފައި؟" އެކަމަކު ތިބާގެ ފައިއަށް ޖަވާބެއް ނުދެވޭނީ ޖަމާވެފައިވާ ނާރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ލިބިއްޖެ؟

"ކުނި ދުއްވާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ޕެރެސްތެޝިއާ)

އޯކޭ، މިހާރު ފައި ހުރި މަގާމުން ބޭރަށް ގެންދިއުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކުން ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ގޮސް، ފައި އަލުން ދިރުވާލާހެން ހީވެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެއާއެކު އާދަޔާ ހިލާފު ޓިންގްލިންގް ސެންސޭޝަނެއް ވެސް އަންނަނީ، ކުނި ދުވެފައި އުޅޭ ފަދައިން، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންތަކުން ވަޅި ހަރާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެރެސްތެޝިއާ އެވެ .

ވާގޮތަކީ އެ ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރުތައް އަނެއްކާވެސް ދޫކޮށްލުމުން މަޑުމަޑުން "ހޭލާ" ފަށައެވެ. ހޭލެވުނު ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކު ލަސްވާހެން ހީވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ވެސް އާންމު ވަޒީފާއަށް އައުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. މި "ހޭއެރުމުގެ" ތެރޭގައި ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ މެސެޖުތައް ކުޑަކޮށް ޖަމާވެ އެކި ދިމާލަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ އާދަޔާ ހިލާފު އިޙްސާސްތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ- ވަށައިގެން ދުވެފައި އުޅޭ ކުނިކޮޅު ފަދައިން، ޕިން އާއި ނިޑަލްސް ފަދައިން . އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން މުޅިން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެއް އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ކުޑަކުދިންނަށް، ޒުވާނުންނަށް، ބޮޑެތި މީހުންނަށް، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތަންކޮޅެއް ގޯސްކޮށް އިށީނދެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ނިދާއިރު އަތް ކަރުގެ ދަށުގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ފިލްމެއް ބަލަން ތިއްބަވާށެވެ. ތެދުވުމުން ފައި ފިނިވާހެން ހީވެއެވެ. ކުޑަކޮށް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ދެތިން މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ފިނިކަން ފިލައިގެން ގޮސް ފައި މުޅިން އާދައިގެ ގޮތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ހާލަތެވެ.

އެހެންކަމުން އަބަދު ބޭކާރު ގޮތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

އެކަމަކު، މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ!

އާދައިގެ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މި ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ.

• ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ: އިށީނދެގެން ނުވަތަ ނިދާފައި ތިއްބާ ވެސް ގުނަވަންތައް މެދުނުކެނޑި ރިއްސާނަމަ.
• ގަޑިތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ: އާންމުކޮށް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ދިގުދެމިގެންދާ ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ.
• ހޭނެތިގެން ދިއުމާއެކު އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގައި ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ: އެއްވެސް އެއްޗެއް އުފުލަން ނުކެރޭހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްބައިން ފެށިގެން އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ފެތުރިގެން ދާނަމަ އެވެ.
• ހޭނެތިގެން ދިއުމާއެކު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ، އަދި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ , ފިނިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ (މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް، ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ ޖެހިދާނެއެވެ. އެފަދަ މީހަކަށް ގިނަގިނައިން ހޭނެތިގެން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.އެހެން ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފައި ހޭނެތިގެން އުޅޭތީ ސީރިއަސް ބައްޔަކާ މެދު ބިރުގަތުމެވެ. ނަމަވެސް ފިނިކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ގޯސްވެ، ނުވަތަ މަތީގައި އަޅުގަނޑު ދެންނެވި އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ފައި ނުވަތަ އަތް ހޭނެތިފައިވާނަމަ އަވަހަށް ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

1. ޕޯސްޗަރ ބަދަލުކުރުން:މިހާރު ހުރި މަޤާމުން ނިކުމެގެން ދާށެވެ. ފައި ފަޅާފައި ހުރިނަމަ ދިގުކޮށްލާށެވެ. އަތްތިލަ ޖައްސާފައި ހުރިނަމަ އެތަކެތި ނެރެލާށެވެ.

2. މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުން: މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ފޮޅާލައި، ހޭނެތިފައިވާ އަތް ނުވަތަ ފައި ބުރިކޮށްލާށެވެ. އެއްފަހަރާ މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

3. މަސާޖުކުރުން: މަޑުމަޑުން އަތްލާފައި މަސާޖު ކުރާށެވެ. މިއީ ލޭގެ ދައުރުވުމާއި ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.

4. ތެދުވެ ތަންކޮޅެއް ހިނގާލުން: ފައި ރިއްސާނަމަ ބްރޭކެއް ނަގައިގެން މަޑުމަޑުން ހިނގާށެވެ.

އާންމުކޮށް މިކަންކަން ކުރުމުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން ފިލައިގެންދެއެވެ.

މި ފިނިކަންތައްތައް ދިމާވުން މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ:

• އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެ: އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ޓީވީ ބަލާއިރު، ނުވަތަ ކިޔަވާއިރުވެސް، ބައިގަޑިއިރަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ، ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ފޮޅާލައި، ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް އިށީނދެ އިނުން: ފައި ބިންމައްޗަށް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން އިށީނދެ ބުރަކަށި ސީދާކޮށް އިށީނދެވޭނެއެވެ. ފައި ހުރަސްކޮށް ނުވަތަ ހުރަސްކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ.
• ނިދާއިރު ސަމާލުވުން: އެއް އަތް ބޮލުގެ ދަށުގައި ޖައްސާލައިގެން ނުވަތަ އެއް އަތް ހަށިގަނޑުގެ ދަށުގައި ބާއްވައިގެން ނުނިދާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދެއަތް ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އެއްފަރާތުގައި ނިދާށެވެ.
• ޓައިޓް ހެދުމެއް ނުވަތަ ގަހަނާއެއް ނުލައި އުޅުން: ބައެއް ފަހަރު ޓައިޓް ޖީންސް، ސޮކްސް، ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ޓައިޓް ބެންޑް ނުވަތަ ބްރޭސްލެޓް ޖަހައިގެން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަންވެ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް: ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުން. މިކަންކަމަކީ ޖުމްލަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ގުނަވަންތަކުގައި މި ހޭނެތިގެން އުޅޭ ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގިނަ ފަހަރަށް ފަރާތްތަކުގައި ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ނާރު ފިއްތާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭ ދައުރުވުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ނާރުތަކުގެ ޓްރާންސްމިޝަން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ .
• ޕެރެސްތެޝިއާ، ހޭނެތިގެން ދިއުމަށްފަހު އުފެދޭ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" ސެންސޭޝަން އަކީ ނާރުތައް އަލުން "ހޭލެވުމުން" ދިމާވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ .
• އާދައިގެ ނިދި ފިލައިގެން ދިއުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
• ގިނަގިނައިން، ނޭނގި، ދިގުދެމިގެންދާ، އަދި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބަލިކަށިވުމާއެކު ހޭނެތިފައި ހުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޕޮޒިޝަން ބަދަލުކުރުމާއި ، ލުއި ކަސްރަތުތަކާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުންނެވެ.

އެހެންކަމުން، ދެން ފައި ނުވަތަ އަތް "ނިދިއްޖެ" ފަހަރު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިހާރު އެނގިއްޖެ ކީއްވެކަން! އެކަމަކު އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ނޯޓް

ޕިންސް އެންޑް ނީޑްލްސް / ޕެރެސްތެޝިއާ އަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ނުވަތަ އެއްފައި އަނެއް ފައިގެ މައްޗަށް އަޅާއިރު އެ ސަރަހައްދަށް ދާ ނާރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކޮއްޕާލައެވެ (Nerve compression). މިތަނުގައި ނާރު މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލްތައް ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، އަނެއްކާވެސް މަގާމު ބަދަލުވުމުން ނާރު އެކްޓިވޭޓްވެ، 'ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް' ސެންސޭޝަނެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތަކަށް ވާއިރު، ފައި މަޑުމަޑުން ހިއްކައިގެން ލޭދައުރުވުން އަލުން އާލާކޮށްގެން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.