އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް އެއް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އެސްފީނާ އެޓޭކް (އެސްތްމާ ފްލޭއާ-އަޕް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިޔައީ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް، ރައްޓެއްސަކަށް، ނޭވާހިއްލުން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ މީހުންނަށް ބަލާލުމުން ފެންނަނީ ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ވަރަށް ފަސޭހައިން، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތި ނޭވާލާ ކަމެވެ. އެކަމަކު، ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގަނޑު ތަތްވެފައިވާހެން ހީވެ، ގަދައަށް ކެއްސާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުނާއިރު އެސްފީނާ ގޯސްވެއްޖެ، ނުވަތަ އެސްފީނާ އެޓޭކެއް , ނުވަތަ އެސްފީނާ ފްލޭއާ-އަޕް އެއް އައިސްފި. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ހާސްކުރުވަނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަންތޯ؟

އެސްފީނާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެސްފީނާ ގޯސްވުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން އެސްފީނާއަކީ ކޮބައިކަން ކުރުކޮށް މުރާޖަޢާ ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްފީނާ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު , ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ގެންދާ ހޮޅިތައް، ނާޒުކު ހާލަތެކެވެ . މި ނާޒުކުކަމުގެ ސަބަބުން މި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ , މާނައަކީ ދުޅަވެ، އަދި ހަނިވެ، ތަފާތު ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

ފެން ހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހޮޅި ފުޅާކޮށް ހުޅުވާފައި ހުރުމުން ފެން ފަސޭހައިން ވަދެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ކިޔާ ހޮޅިތަކެއް ކަމުގައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު ވަކި ކަންކަމަށް ރިއެކްޓްކޮށް ދުޅަވެ ހަނިވެގެންދެއެވެ. ދެން، ހަމަ ހޮޅި ތަޅުވާލާ ފަދައިން، ފެން ވަދެގެން ދިއުމަށް ދަތިވެ، ނޭވާލާން ނުކުމެ އުޅެން ދަތިވެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެސްފީނާއަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓި، ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، އެސްފީނާ ޖެހިގެން ވެސް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް އެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް ނުވަތަ އެސްފީނާ އެޓޭކް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެސްފީނާ ހުންނަ މީހަކަށް ދުވާލު ވަގުތު ކުޑަކުޑަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވިޔަސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް އަކީ ކުއްލިއަކަށް، ނޭވާ ކުރުވުމުގެ ސީރިއަސް އެޕިސޯޑެކެވެ.

މިވަގުތު ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ގަދައަށް ކެއްސުން: ބައެއް ފަހަރު ކެއްސުން ހުއްޓުވޭ ވަރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ.
• ހީނލުން: ނޭވާލާއިރު މޭމަތިން އަންނަ ދަށް، ވިސްލް އަޑެކެވެ. މިކަން އެންމެ ގިނައިން އަޑުއިވޭނީ ނޭވާ ދޫކުރާއިރުގައެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް: ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވި މޭމަތި ތަތްވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ވާހަކަ ދައްކަން ވެސް ދަތިވެއެވެ.

މި ހާލަތަކީ އެތައް ގަޑިއިރެއް، ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ ހާލަތެއް ކަމުން މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ (ޓްރިގަރސް) ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ނޭވާހިއްލުމަށް ތަފާތު ޓްރިގަރސްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓްރިގަރސް އެވެ.އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތައް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ޓްރިގަރސް އެވެ.

• އެލާޖީ:
• ޑަސްޓް މައިޓްސް: ގޭތެރޭގައި، އެނދުގައި، ބާލީސް، އަދި މެޓްރެސްގައި ދިރިއުޅޭ ކުދި މަޚްލޫޤުންނެވެ.
• ޕޮލެން: ބަހާރު މޫސުމުގައި ގަސް މާތަކުން އަންނަ ޕޮލެން އެވެ.
• ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހާއި، އިސްތަށިގަނޑާއި، ހަމުގެ ފަށަލަ (ޕެޓް ޑެންޑަރ): ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ ޖަނަވާރުންގެ ފަރާތުންނެވެ.
• މޮލްޑްގެ ބާވަތްތައް: ފާޚާނާއާއި ބަދިގެ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ހެދޭ މޮލްޑް.

މިކަންކަން ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ރިއެކްޓްކޮށް، ދުޅަވެ، ތަތްވެގެން ދެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ހޮޑުލާއިރު ކުޑަކޮށް ދޮންވެލިގަނޑެއްގައި އަތްލުމުންވެސް އަމިއްލައަށް ރިއްސާހެން ހީވާއިރު، ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ މިކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ހުން އައުމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް:
• އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުމުން ވެސް ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ މި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވާތީ އެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހުން އައުމުން އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެނީ އެހެންވެ އެވެ.

• ސިނގިރޭޓް ދުންފަތާއި އެހެނިހެން ދުންތައް:
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ (ސެކަންޑް ސްމޯކް) އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ (އެކްޓިވް ސްމޯކިންގ) މީހެއްގެ ވަށައިގެން ހުރުމަކީ ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
• ހަމައެހެންމެ، ލަކުޑި އުނދުން ދުން، ވެހިކަލް އެގްޒޯސްޓް، ފެކްޓްރީ ދުން، ވަރުގަދަ ސެންޓު، އަދި ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ކަސްރަތު:
• ބައެއް މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފިނި، ހިކި މާހައުލުތަކުގައި ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކަސްރަތު ކުރާ ނޭވާހިއްލުން .
• އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހުން ކަސްރަތު ނުކުރަންވީ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން އިންހެލަރެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• ފިނި ވައި:
• ކުއްލިއަކަށް ފިނި ވައިރޯޅިއެއް ޖެހުމުން، މިސާލަކަށް ފިނި ކޮޓަރިއަކުން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، ނުވަތަ ފިނިފެން ބޯއިރު، ބައެއް މީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްވެ، ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• އެހެން ސަބަބުތައް:
• ސްޓްރެސް އާއި ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތައް: ބައެއް މީހުންގެ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވަނީ އިންތިހާއަށް ރުޅިއައިސް، ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ދެރަވެފައި ތިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ތަދު ފިލުވާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ އެންއެސްއޭއައިޑީސް)، އަދި ހިތުގެ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތަކުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ އާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ވައި ތަޣައްޔަރުވުން: ސިޓީ ސަރަހައްދުތަކުގައި އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓާއި ފެކްޓްރީ ދުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކުގައި ހުންނަ ބައެއް މާއްދާތައް (Food additives):ސަލްފައިޓް ފަދަ ކަންކަމުގެ އަސަރު ބައެއް މީހުންނަށް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެސްފީނާ ރޯވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާ ރޯވެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް މައިގަނޑު ތިން ބަދަލެއް އަންނަނީ:

1. ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޓްރިގަރސްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ދުޅަވާން ފަށައެވެ. ހަމަ އަނިޔާ ލިބުމުން ހަށިގަނޑު ދުޅަވާ ފަދައިންނެވެ.

2. މަސްތައް ތަތްވުން / ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން: ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ ކުދި މަސްތައް ތަތްވެ، ދުޅަވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ހަނިވެއެވެ.

3. މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުވުން: ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތަކުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން މީޔުކަސް އުފައްދަން ފަށައެވެ. މި މީޔުކަސް ގަދަވެ، ހަނިވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް އިތުރަށް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ވައި ފާއިތުވުމަށް ދަތިވެއެވެ.

ފެންހޮޅިއެއް އެތެރެއިން ދުޅަވެ، ބޭރުން މީހަކު ފިއްތާލާ، އޭގެ މައްޗަށް އެތެރޭގައި ވެސް ނަޖިސް ތާށިވެފައި ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ނޭވާހިއްލުން ރޯވުމުން ފުއްޕާމޭގެ އެތެރޭގައި ވާގޮތެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާލާން ކިހާ އުނދަގޫވާނެކަން ތިބާއަށް ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެއެވެ.

އެސްފީނާ ގޯސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާ ގޯސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވަނީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ނޭވާ ކުރުވުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ނޭވާ ހާސްވެ ފުން ނޭވާއެއް ނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން: މޭމަތީގެ ވަށައިގެން ބެލްޓެއް ތަތްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެތެރޭގައި ބަރު އެއްޗެއް ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: މި ކެއްސުން ރޭގަނޑު، ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ހިކި ކެއްސުމަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ހީނލުން: ނޭވާލާއިރު، ހާއްސަކޮށް ނޭވާލާއިރު، މޭމަތިން "ސޫ... ސޫ..." ފަދަ ވިސްލް އަޑެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަޑު އިވޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނޫން ކަމަށާއި، ތިމާގެ ވަށައިގެން ތިބި މީހުންނަށް ވެސް އިވޭ ކަމަށެވެ.
• ހަލުވި ނޭވާއެއް.
• ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މެދުކެނޑުމެއްނެތި ޖުމްލައެއްގައި ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން. ދެތިން ބަހެއް ބުނެފައި ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ނިދުމަށް ދަތިވުން: ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ގިނަގިނައިން ރިލީވަރ އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުން: އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބްލޫ އިންހެލަރ (ސަލްބޫޓަމޯލް ފަދަ) ބޭނުންކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވުމުގެ ނިޝާނެކެވެ.

ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް:

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ،ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ބްލޫ/ޕަރޕްލް ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި (Cyanosis): މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭކަމެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ނޭވާ ކުރުވުން، ނޭވާހިއްލުން.
• ކުއިކް ރިލީފް އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހުވެސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުވަތަ ވަގުތީ ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭވަރަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ނޭފަތް ބޮޑުވެގެން ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމާއި، ބަނޑުން ނޭވާލުމާއި، ކެއުމާއި ބުއިމަށް ދެކޮޅު ހެދުމާއި، ގިސްލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ނޭވާހިއްލުން ރޯވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަވަސް ފަރުވާއެއް ވަރަށް މުހިއްމު!

އެސްފީނާ ގޯސްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުން: ހާސްވެ ކަންބޮޑުވުމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

2. ތިބާގެ "ރިލީވަރ އިންހެލަރ / ރެސްކިއު އިންހެލަރ" ބޭނުންކުރުން: މިއީ އާންމުކޮށް ބްލޫ އިންހެލަރ (އެބަހީ `(ސަލްބޫޓަމޯލް)`، `(ވެންޓޮލިން)`) އެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. މި އިންހެލަރ މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މަސްތައް އަވަހަށް ލުއިކޮށްދީ ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ.

3. ސީދާކޮށް އިށީނދެ އިނުން: ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް އިށީނދެގެން ހުރުމުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ވަންނަން ފަސޭހަވެއެވެ.

4. "އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން" އަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް ދީފައިވާނަމަ އެ ޕްލޭނަށް އަމަލުކުރުން. މި ޕްލޭންގައި ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައިވަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ކާންވީތޯއާއި، ކިހާވަރަކަށް ބޯންޖެހޭނެތޯއާއި، ނޭވާހިއްލުން ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތުތަކެވެ.

5. އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ: ކުއިކް ރިލީފް އިންހެލަރ ބޭނުންކުރިތާ 5-10 މިނެޓް ތެރޭގައި އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން. މިދެންނެވި ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ސިކުންތުކޮޅަކަށްވެސް ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

އެސްފީނާ ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާ ގޯސްވުމަކީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާއެއް ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

• ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން: ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތައް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ދެން ވީހާވެސް ގިނައިން އެ ޓްރިގަރސްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ "ކޮންޓްރޯލަރ/ޕްރިވެންޓަރ ބޭސްތައް" ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާށެވެ: މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ، ނޭވާހިއްލުން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް މި ބޭސްތައް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އެކަންކަން ހުއްޓުވުމަކީ އަނެއްކާވެސް ނޭވާހިއްލުން ރޯވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އިންހެލަރ ބޭނުންކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް ދަސްކުރުން: ބޭސް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ނޭވާހިއްލުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމާށެވެ.
• އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފްލޫ ވެކްސިން ދިނުން: ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ކަންކަމުން އެސްފީނާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ، މި ވެކްސިން ޖެހުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވެ، މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނުގައި ހޭންގް އައުޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އަމަލުކުރުން: ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ އެކަމާ ކުރިމަތިލައި އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ހަނދާންކުރުން:

* ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުން.

* ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޕްރިވެންޓަރ އިންހެލަރސް ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް، ނާކާމިޔާބީއެއް ނެތި ބޭނުންކުރުން.

* އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ރިލީވަރ އިންހެލަރ އެއް ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން އެނގުން.

* އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް އޮތްނަމަ އެކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނައި އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް މަސައްކަތް ކުރުން.

* ނޭވާހިއްލުން އިތުރުވުމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން. ލަސްނުކުރައްވާ!

އެސްފީނާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްގެން ތިމާއަށް ވެސް ދުޅަހެޔޮ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން އަބަދުވެސް ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށް ތިބޭ ކަމަށެވެ.

` ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން ފަޅައިގެން ދިއުން، އެސްފީނާ އެޓޭކް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން، ކެއްސުން، އެސްފީނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް