ހަޖަމު ނުވުން؟ ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ ބައެއް ފަހަރު، ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކާއެއްޗެހި ކެއުމުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރަހަގަދަ ކާނާ ކެއުމުން، ބަނޑުގައި ވެސް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް، ބަރުކަމުގެ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހަޖަމު ނުވުން' ނުވަތަ `(ޑިސްޕެޕްސިއާ)` އެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބުނަނީ 'ހަޖަމު ނުވުން' ނުވަތަ 'ބަނޑު އުނދަގޫ' ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، މި އާންމު ހަޖަމު ނުވުން `(ހަޖަމުނުވުން)` އާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަން ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ މިކަމާ މެދު ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހަޖަމު ނުވުމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ހަޖަމު ނުވުން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ކާ ގޮތުގައި ކުދިކުދި ގޯސްތަކެއް ހުރުމުންނެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޕާޓީއަކަށް ގޮސް އެއްފަހަރާ ވަރަށް ގިނައިން ކާއެއްޗެހި ކައިގެން، ވަރަށް އަވަހަށް ކާނީ. ނުވަތަ ‘ބަނޑަށް ރަނގަޅެއް ނޫން’ ބައެއް ކާނާ (މިސާލަކަށް ތާޒާކޮށް ހަދާފައިވާ ޗިލީ ސޯސް، ތެޔޮ ކާނާ) ކެއުމެވެ. މި ހަޖަމު ނުވުން ކުރިމަތިވާ ގޮތް ވެއެވެ.

އަނެއް ބޮޑު ސަބަބަކީ 'ހިތް ރޯވުން' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'މޭގަނޑު ދުޅަވުން' އެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ މޭމަތީގެ މެދުން ފެށިގެން ކަރުތެރެއާ ދިމާއަށް އަނދާ ހުލިވުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ. ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ބަނޑުގެ އެސިޑެވެ. މި އެސިޑަކީ އާންމުކޮށް ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަހާ ހިނދަކު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ ބަނޑުން މައްޗަށް އައުމުން، އެއީ ކާނާ ނިވާވުމުން، އަނގައިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅިއަށް، އެއީ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅިއަށް ވަދެގެންނެވެ.

ބަނޑުގެ އެސިޑްގެ މި ރިފްލަކްސް އަށް ކިޔަނީ 'އެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް' އެވެ . މިއީ އަނދާ ހުލިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު އަނގައިގައި ހިތި ނުވަތަ ފޮނި ރަހައެއް އުފެދޭ ސަބަބެވެ. ހީވަނީ ބަނޑުގައި ހުރި އެއްޗެހި އަނބުރާ މައްޗަށް އަންނަހެންނެވެ.

ހަޖަމު ނުވުމާއި ހިތްދަތިކަން ވެސް މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ޓީވީން ފެނިފައި ވާނެ، އަދި މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ބޭސްތަކުގެ ކިތައް އިޝްތިހާރު އެބަހުރި! އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާތި، ފުރަތަމަ މައިންބަފައިންނާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުބުނެ ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޓީވީން ދައްކާ ބޭސްތަކަކީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެކެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް، ނިދި މަދުވުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އަދި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް ހަޖަމު ނުވުން ގޯސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ހަޖަމު ނުކުރުމާއި ހިތްދަތިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި މި ހާލަތްތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.

ހަޖަމުނުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ހަޖަމު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކުރިން ދެންނެވި ހިތްދަތިކަމުގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ގިނަ ފަހަރަށް މެދުތެރެއިންނެވެ. އެތެރެއިން އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ނުވަތަ އަނދާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.މާނައަކީ ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް، ބަނޑު އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން. ކެއުމަށްފަހު ބަނޑު ވަރަށް ފުރި ދުޅަވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ކުރިއަށް ނިކުމެދާނެ އެވެ.
• ބާރޕިންގ އެވެ. މާނައަކީ ކަރުތެރެއިން ކާނާ އުފުލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެ، މެދުނުކެނޑި ބުރުގާ އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ، "ހަމައެކަނި ހަޖަމު ނުވުން" ކަމަށް ބުނެ ބާތިލް ނުކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަޖަމުނުވުމަކީ އާންމުކޮށް އައިސް ދާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހޮޓް ޑޮގެއް ނުވަތަ ދެ ހޮޓް ޑޮގް މާގިނައިން ކެއުން ފަދަ ކަމެކެވެ. But if you’re eating a healthy diet, exercise, and getting enough sleep and still have indigestion , ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބަނޑުގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެހެން ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ހަޖަމު ނުވުމަކީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ފެންނަ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ކެއުމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން މައިންބަފައިންނަށް އެކަން އަންގަން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް!

މިއީ އެ ސިފަތަކެވެ.

• ހޮޑުލުން، ހާއްސަކޮށް ހޮޑުލުން ލޭ ފެނިއްޖެ ނަމަ އެވެ. ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދައިން ކުޑަކޮށް ރަތް ނުވަތަ ކަޅު ކުލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ .
• If you have anorexia for more than a day , އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ކާނާއެއް ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަމެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވާނަމަ .
• ސަބަބެއް ނެތި ފޮނިވެއްޖެނަމަ .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ކެތްކުރަން މާ ބޮޑަށް ރިއްސާނަމައެވެ.
• ފާޚާނާ ކަޅުވެ ތާރުވެފައި ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ނުވަތަ ފާޚާނާ ތަށީގައި ލޭ ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތަކަށް އަޅާނުލާ ތިބޭތި، އޯކޭތަ؟ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެހެން މައްސަލައެއް ހުރެދާނެ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހަޖަމު ނުވުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅު ސުވާލެއް! ކޮންމެ އެއްޗެއް ކައިގެން އުޅުނަސް ބަނޑުގެ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުލިބޭ ބައެއް މީހުން އެބަތިއްބެވެ. އެކަމަކު ނާޒުކު ބަނޑެއް ހުންނަ އެހެން މީހުންވެސް އެބަތިއްބެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ވަކި ކާނާތަކެއް 'އިހުސާސެއް' ނުކުރެވެއެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާ ނުކުރާ ދެތިން ކާނާ ހުރިކަން އެނގިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ، ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެ ކާނާ ކެއުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލުމެވެ.

އަދި އެއްފަހަރާ އެއް ބޮޑު ކެއުމަށްވުރެ މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހަޖަމު ނުވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިންނެވެތެޔޮ އެކުލެވޭ، ފިހެފައިވާ ކާނާ (ފްރައިސް އަދި ބަރގަރސް ފަދަ) އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ އެއްޗެހި ކަމުން ބަނޑަށް އުނދަގޫވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އަދި މާގިނައިން ޗޮކްލެޓް ކެއުން މަދުކުރުން . ޗޮކްލެޓްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކާއިރު މަޑުމަޑުން ކެއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. މާ އަވަހަށް ނިވާކުރުމުން ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުވެ، ބަނޑަށް މާގިނައިން ގޭސް ވަދެގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ! ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ގިނަ ބަލިތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން ނުވަތަ ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އަމިއްލައަށް ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ދޭށެވެ. ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު ހަމަ ދުވެފައި ނުވަތަ ކުޅެން ނުދާށެވެ. މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން، ނުވަތަ ކުޅުމަށްފަހު ކާށެވެ. ފިލް ކައިގެން ދެން ދުވާއިރު ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހަޖަމު ނުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ހަނދާން ކުރާތި ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ 'އެކްސްކިއުޒް މީ' އޭ ބުނަން!

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ހަޖަމުނުވުމުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދެއްކީމަ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެހެން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަޖަމު ނުވުމަކީ އާންމު މައްސަލައެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގައި އުނިކަން ހުރުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވަކި އާދަތަކެއް ކަމަށެވެ.

• ކާ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ. މާ ތެޔޮ، މީރު، އަދި ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ކާނާ މަދުކުރުން.
• މަޑުމަޑުން ކާއެއްޗެހި ކައި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• މޭގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ކަންބޮޑުވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ލޭ ހޮޑުލުން، ބަރުދަން ލުއިވުން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން ޖެހެ އެވެ.

މި ކުދިކުދި ކަންކަމަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ ހަޖަމުނުވުމުގެ މައްސަލައިން ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. އެންމެންނަށް ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެދެން!

` ހަޖަމު ނުވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭގައި ރިހުން، ޑިސްޕެޕްސިއާ، ހަޖަމު ނުވުން، ހަޖަމު ނުވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން