ކިރު ބުއިމުން ވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މި ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކިރު ބުއިމަށްފަހު، ޗީޒް ކޮޅެއް ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ އައިސްކްރީމް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) އެވެ. މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) އަކީ ކިރު އަދި ކިރު އުފައްދާ ތަކެތިން ހުންނަ ހަކުރު (ލެކްޓޯސް) ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވުމެވެ. މިއީ ކިރަށް އެލާޖީއެއް، އެއީ (އެލާޖީ) އެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ޝަރުތެކެވެ. ނަމަވެސް (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ހުންނަ މީހަކު ކިރު ބޯނަމަ، ނުވަތަ ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ނުވަތަ އައިސްކްރީމް ފަދަ (ލެކްޓޯސް) ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ ގިނަ މީހުންނަށް މި (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ގެ ހާލަތު ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އަދި މިބަލި ހުންނަނަމަ، ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވެ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް ގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާގޮތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ކާ އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި (ލެކްޓޯސް) ކިޔާ ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރު ހަޖަމު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރު، އެއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް އުފެދެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ (ލެކްޓޭޒް) (އަޑުއަހާނީ: lac-tase) އެވެ. މި (ލެކްޓޭޒް) އަކީ (އެންޒައިމް) އެންޒައިމެކެވެ. އެއިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ހަކުރު (ލެކްޓޯސް) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެވޭ ސާދާ ދެ ހަކުރު ކަމަށްވާ (ގްލޫކޯޒް) (ގްލޫކޯޒް) އަދި (ގޭލެކްޓޯސް) (ގަލް-ޓޯސް) އަށް ބަހާލުމެވެ. މި ސާދާ ހަކުރުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމަކީ (ލެކްޓޭޒް) ކިޔާ މި އެންޒައިމް ކުޑަ ގޮހޮރުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދުމެވެ. ދެން (ލެކްޓޯސް) ނެތި ހަށިގަނޑަށް (ލެކްޓޯސް) ހިމެނޭ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭނެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ކިރު ކާނާ ކެއުމުން އޭގައި ހުންނަ (ލެކްޓޯސް) ހަޖަމު ނުކޮށް ސީދާ ގޮހޮރުގެ ތިރިއަށް ދާކަމެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ވައި (ގޭސް) ފުރި، ކަރުތެރެ ރިއްސާ ފަދައިން ބަނޑުގައި ތަދުވެ، ބަނޑު ފުރިފައިވާހެން ހީވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، އޭގެ މާނައަކީ (ބޭރުހިންގުން) ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިހާރު (ލެކްޓޯސް) ގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހުނަސް، ކޮންމެވެސް ދުވަހަކުން މި ޙާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އެހެނީ، އާންމުކޮށް، އަހަރެމެންގެ އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ވުމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި (ލެކްޓޭޒް) އެންޒައިމް އުފެއްދުން މަޑުމަޑުން މަދުވާން ފަށައެވެ. މާނައަކީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކިރު އުފެއްދުންތައް ހަޖަމުކުރަން ދަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެން ދިއުމެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

(ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

(ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ރިއެކްޓް ކުރަން ފަށާނީ (ލެކްޓޯސް) ހިމެނޭ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިން ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމަށްފަހު ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ އެއް ވަގުތެއްގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ގިނައިން (ލެކްޓޯސް) ތަހައްމަލު ކުރެވޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް އެ ކާނާ ހަޖަމުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމުން އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.

ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމަށްފަހު އެންމެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ގެ ނިޝާނެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެކަމަކު ކިރު ޝޭކެއް ބޯލުމަށްފަހު، އައިސްކްރީމް ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ ޗީޒް ޕިއްޒާ ކޮޅެއް ކެއުމަށްފަހު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާނަމަ، ދެން ތިބާއަށް (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ހުރުމަކީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މީގެ ކުރިން ކިރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކާނާތަކުގައި (ލެކްޓޯސް) އެކުލެވޭ ކާނާތަކުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައި ނުވިޔަސް، (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެންދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކީއްކުރަނީ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ބެލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކިރު ކެއުން ހުއްޓާލުމަށެވެ. ކިރު ކެއުމާ ދުރުގައި ހުންނައިރު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް އަލުން ކިރު ކެއުމުން އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިއްޖެނަމަ (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ޖެހިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ނޭވާ ޓެސްޓްކޮށްގެން (ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) ގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ. މި ޓެސްޓުން ނޭވާގައި (ހައިޑްރޯޖަން) ކިޔާ ގޭހެއް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ އަދި ވަސް ނުދުވާ ގޭހެކެވެ. (ލެކްޓޯސް) ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުވާއިރު، އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި އާންމުކޮށް ދިރިއުޅޭ ބެކްޓީރިއާތަކުން މި (ލެކްޓޯސް) ބޭނުންކޮށްގެން ހައިޑްރޯޖަން ގޭސް އުފައްދައެވެ. މި ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ (ހައިޑްރޯޖަން ބްރެތް ޓެސްޓް) . އެވެ

މި ނޭވާ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ބުއިން ޑޮކްޓަރު ދޭނެ އެވެ. ދެން ކޮންމެ 15 މިނެޓަކުން މާސްކެއް ނުވަތަ ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާން އަންގާނީ ނޭވާގައި ހައިޑްރޯޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. މަތިނަމަ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއުމާއި ބުއިމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ. އަދި ނުތަނަވަސްކަން ލިބޭ ކާނާގެ ލިސްޓެއް ހެދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އޭރުން އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ. ކާނާއާއި ނިއުޓްރިޝަންގެ ޚާއްޞަ މާހިރެއް ކަމަށްވާ ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވެސް ކާންޖެހޭ ކަންކަމާއި ނުކާންވީ އެއްޗެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ކިރު ކާނާއާއި (ލެކްޓޯސް) ހިމެނޭ އެހެން ކާނާ ކެއުމުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. މި ބޭހުގައި ހިމެނެނީ ކުރިން ދެންނެވި އެންޒައިމް (ލެކްޓޭޒް) އެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން ތިކި ނުވަތަ ޓެބްލެޓްގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި. އުނދަގޫވާ ކާނާ ކެއުމުގެ ކުރިން މި އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ހަށިގަނޑަށް އާންމު ގޮތެއްގައި (ލެކްޓޯސް) ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

(ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް) އާއި އެކު އުޅޭނެ ގޮތް

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ހުރިހާ ކާނާއަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ކިރު އުފައްދާ ބައެއް ބާވަތްތައް ކާލެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ކެލްސިއަމް އިތުރުކޮށްގެން ލެކްޓޯޒް ނުހިމެނޭ ކިރު ބޯލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަށް އަލަށް ވަންނަ ނަމަ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދައިގެން ފަށާށެވެ. ޑެއިރީ ކާއިރު ލެކްޓޯޒް މަދު ކާނާ ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް، ޗެޑާ ފަދަ ޗީޒް .

ލައިވް ކަލްޗަރސް އެކުލެވޭ ޔޯގަޓް ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަވަނީ އޭގައި ހިމެނޭ ދުޅަހެޔޮ ބެކްޓީރިއާތަކުން އެންޒައިމް ލެކްޓޭޒް އުފައްދާތީއެވެ. ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުރި ނަމަވެސް، ކަމުދާ ކިރު ކާނާގެ ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ލެކްޓޯޒް ހިމެނޭ ކާނާއާއެކު ލެކްޓޯޒް ނުހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މޭވާ ކޮޅަކާއެކު ބެގްލް އާއި ކްރީމް ޗީޒް ކެއުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ!

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަނަމަ ވެސް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެލްސިއަމް ހޯދުމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ .

• ޓޯފޫ (ޓޯފޫ)
• ސްޕިނެޗް ފަދަ ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ އެވެ
• ލެކްޓޯސް ނުހިމެނޭ ކިރު
• ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ މޭވާގެ ބުއިން ނުވަތަ ސޯޔާ ކިރު

މިފަދަ ކަންކަމުން ކެލްސިއަމް ލިބިދާނެ އެވެ.

ހަމައެކަނި ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ކެލްސިއަމް ލިބުން ދަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވިޓަމިން ޑީ ވެސް ފުދޭވަރަކަށް ލިބެން ޖެހެ އެވެ.

އަދި (ލެކްޓޭޒް) އެންޒައިމް ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ކިރު ކާނާ ކެއުމުގެ ކުރިން މި އެއްޗެއް ކެއުމަކީ ކިރުގައި ހުންނަ (ލެކްޓޯސް) ހަކުރު ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ގޭސް، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ލެކްޓޯޒް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ހަމައެކަނި ކިރު ނައްތާލުމަކުން ނުފުދޭނެ އެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ. ގިނަ ޕެކޭޖް ކާނާތަކުގައި ލެކްޓޯޒް އިތުރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޯދަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިސާލަކަށް ބަޓަރ، ޗީޒް، ކްރީމް، ހިކި ކިރު، ކިރު ސޮލިޑްސް/ޕައުޑަރ ކިރު، އަދި ވީ.ފަދަ ބާވަތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އެ އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ބޮޑެތި މީހުންނާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ކިރު ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ގޭސް، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ އެއީ ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• މިއީ ކިރުގެ އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސީދާ ހާލަތު ހޯދުމެވެ.
• މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ބޭނުން ނަމަ (ލެކްޓޭޒް) އެންޒައިމް ސަޕްލިމެންޓްސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• އަދި ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކާނާއާއި ބުއިންތައް ހޮވުމުގައި ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ވިސްނުންތެރިވާށެވެ. އޭރުން ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!

އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ކެއުމާއި ބުއިންތަކުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ. އެކަމަކު ތިމާއަށް ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވައި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!