ތިބާއަށްވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސީޒަނަލް އެލާޖީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަދި ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޯ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަނި ފެންނަ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށްވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މި ސީޒަނަލް އެލާޖީ ޖެހިދާނެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

މި ސީޒަނަލް އެލާޖީތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީޒަނަލް އެލާޖީ އަކީ އަހަރުގެ ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަނި ދިމާވާ އެލާޖީތަކެކެވެ. ބައެއް މީހުން 'ހޭ ފީވަރ' ވެސް ކިޔައެވެ. އެހެން ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'ސީޒަނަލް އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް' އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ބައެއް ގަސްގަހާގެހި އެމީހުންގެ މާ ޕޮލިނޭޓް ކުރާއިރު، ކުދިކުދި ޕޮލެން ދަނޑުވެރިކަން (އެބަހީ، ސްޓޭމަންސް) ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ޕޮލެން ގްރޭންޑްސް އަކީ މިކަމުގެ ސަބަބެވެ.

މިހާރު، މި ޕޮލެން އަށް ކޮންމެ މީހަކަށް އެލާޖިކް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް (އެބަހީ ބަލިތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ނިޒާމަށް) މި ޕޮލެން ދަނޑިތައް ފެނުމުން އެއީ ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި އެމީހުންނާ މެދު ކަންތައް ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމަށް ދުޝްމަނެއް އައުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިފައިން ހަނގުރާމަކުރާ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުވެސް މި ޕޮލެން ދަނޑުވެރިކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް 'ހިސްޓަމިން' ކިޔާ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް އިތުރުވެއެވެ. އެއީ މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް (ކެއްސުން، ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ ކަންތައްތައް) ލިބެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

މީހަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ހަމައެކަނި އެއް ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އަށް ނޫން ކަމަށާއި، އެތައް ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، އެލާޖިކްވާ ޕޮލެންގެ ބާވަތަކީ، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ކަނޑައަޅައެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ގަސްގަހުގެ ޕޮލެން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަހަރުގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި އެވެ. އެއަށްފަހު ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން ހުރެއެވެ. އެހެން ވަލު ގަސްގަހާގެހި ޕޮލެން އެހެން ވަގުތެއްގައި ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެ ޕޮލެންތަކަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް އެ ދުވަސްވަރު މައްސަލަތައް އިތުރުވެއެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް ތަފާތު ގަސްގަހާގެހި އާއި މާތައް ޕޮލިނޭޓް ކުރާ މޫސުމްތަކެއް ހުންނައިރު، މި ހާލަތު އެ ދުވަސްވަރު ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ މީގެ ކުރިން މިބާވަތުގެ އެލާޖީއެއް ނުޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ފަހުގެ އުމުރުގައި މި މޫސުމީ އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ފެށިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޢާއްމުކޮށް 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މިބަލި މަދުވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި އެލާޖީ އުފެދިގެން އަންނަތަން ފެންނަނީ އުމުރުން 20 އަހަރު ވުމުންނެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އަހަރަކު އެއްފަހަރާ 'ހޭ ފީވަރ' އާއި ވައްތަރު އަލާމާތްތައް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ މޫސުމީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. މި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށް ކަމަށާއި، އެލާޖަން (ޕޮލެން ވެސް ކިޔަނީ) އަށް ހުށަހެޅިފައިވާހާ ހިނދަކު ދެމިގެންދާ ކަމަށެވެ. މި އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފަރިތަ އަޑު އިވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން.
• ނޭފަތާއި/ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން. ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި އެއްޗެއް ޓިކް ޓޮކް ކުރާހެން ހީވެއެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން. އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއްވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭފަތް އޮހޮރެއެވެ. މިއީ އާންމު ހުން ފަދައިން ބޯ މީޔުކަސްއެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފެން ފަދައިން ނުކުމެއެވެ.
• ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް: ނޭފަތުން ނިކުތުމުގެ ބަދަލުގައި ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް ދުއްވާލާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތަކާއެކު ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެން އައުން، އަދި/ނުވަތަ ލޯ ރަތްވުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެލާޖިކް ކޮންޖަންކްޓިވައިޓިސް' އެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު ދެލޯ ރަތްވެ ލޯ މަރާލުން ހުއްޓާނުލެވޭތީއެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ކެއްސުމާއި، ހީހީފައި ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުމާއެކު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ ކަމެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

މިއީ އެލާޖީއެއްކަން ޔަގީން ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ސީޒަނަލް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނީ "މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ އަހަރަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟" އަދި "މި އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ ކޮންކަހަލަ މާހައުލަކުން ހެއްޔެވެ؟" ދެން އެމީހުން ތިބާ ބަލާނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެއީ އެލާޖީއެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެނގޭނެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެލާޖީއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް، އެލާޖިސްޓެއް ކިޔާ ޑޮކްޓަރަކަށް .

މި އެލާޖިސްޓުން އާންމުކޮށް ހެދެނީ 'އެލާޖީ ސްކިން ޓެސްޓިން' އެވެ . މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓިން' އެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ: އެލާޖިސްޓް ނުވަތަ އެމީހުންގެ ނަރުހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި (އާންމުކޮށް އަތުގެ ފަހަތުގައި ނުވަތަ އަތުގެ ފަހަތުގައި) އެކިއެކި އެލާޖަންސް (ޕޮލެން ފަދަ) ހިމެނޭ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ތިއްކެއް އަޅައެވެ. އެއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުކޮށްގެން އެ ސަރަހައްދުގައި ރަތްކުލައިގެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެފައިވާ ބިހިގަނޑެއް (ވީލް) ފެންނަން ހުރެއެވެ. ބޮނޑިއެއް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެ އެލާޖަން އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމެވެ. އެއަށްފަހު ބަމްޕްގެ ސައިޒާއި ވަށައިގެންވާ ރަތްކަން ވަޒަންކުރަނީ ރޫލަރަކުންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މި ހަމުގެ ޓެސްޓުގެ އިތުރުން، ނުވަތަ އެކަން ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި , ލޭގެ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަންވީ އެއްކަމެކެވެ. މި ހަމުގެ ޓެސްޓުން ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓުން އެލާޖީއެއް ހުރިކަން އެނގުނު ނަމަވެސް، އެއީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއްކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި، އެއާ ގުޅޭ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެންނަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ ޓެސްޓުން ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގި، ޗަސްބިން ހުންނަ ތަނެއްގައި ކުޅޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ހީހީފައި ނޭފަތް ތަތްވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ޗަސްބިމުގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވާ ކަމަށް ބުނާ ވަގުތެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މޫސުމީ އެލާޖީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ސީރިއަސް އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ސީދާ އެނގުމަކީ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެނީ އެލާޖިކްވާ ކަންތައްތަކަށް ހުށަހެޅުން މަދުކޮށްގެން ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެތަކެތިން މުޅިން ދުރުހެލިވެގެންނެވެ.

އެލާޖަންތަކަށް ހުށަހެޅުން ވީހާވެސް މަދުކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރެއްގައި މި އަލާމާތްތައް ފެންނަކަން އެނގޭ. އެހެންކަމުން، އެ ވަގުތުތަކުގައި މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ:

• ވީހާވެސް ބޮޑަށް ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނާއި ހަވީރު ޕޮލެން ކައުންޓް ގިނަ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއަރކޮންޑިޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭރުން އަންނަ ތާޒާ ވައިއަށްވުރެ އޭސީއަކުން ފިލްޓަރ ކުރެވޭ ވައި ރަނގަޅެވެ.
• ޕޮލެން ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޕޮލެން ކައުންޓް ރިޕޯޓް ކުރެވެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ވަކި މޫސުމްތަކެއްގައި މާ ފޮޅި، ޕޮލެން ކައުންޓް މަތިވާކަން. މިފަދަ ދުވަސްތަކުގައި ބޭރަށް ދިއުން މަދުކުރުން.
• ސީޒަނަލް އެލާޖީ ހުންނަ ކުޑަކުދިންގެ ހެދުމާއި ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ޕޮލެން ހުރެދާނެތީ، ބޭރުގައި ކުޅެން ނިމުމުން އަތްދޮވުމާއި، ޝަވަރ ކުރުމާއި، އެނދުގެ ހެދުން ބަދަލުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ލިބެން ހުރީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕޮލެން އާއި ދުރުގައި ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނުވަތަ މާ ބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބޭ ކަމެއް ނަމަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• އަނގައިން ނަގައި، ނޭފަތުގައި އުނގުޅައިގެން، ލޮލުގައި އުނގުޅާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އިން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ އަމަލު ހުއްޓުވައެވެ.
• ނޭފަތުން ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ޖަހާށެވެ. މިއީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވުމާއި ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސްތަކުން މާބޮޑު ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެތައް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަނބުރާ އެލާޖިސްޓެއްގެ ގާތަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެލާޖީ ޝޮޓް (އިމިއުނޯތެރަޕީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދެން މި އެލާޖިސްޓް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ 'އެލާޖީ ޝޮޓްސް' ނުވަތަ 'އިމިއުނޯތެރަޕީ' ކިޔާ ފަރުވާއަކަށް ތިބާ އެކަށީގެންވާތޯއެވެ. މިއީ ކުޑަކުޑަކޮށް، ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި އެލާޖިކްވާ ބާވަތުގެ ޕޮލެންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެ ޕޮލެންއަށް ހޭނިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ދުވަސްކޮޅެއް ނަގާ ފަރުވާއެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، ސީޒަނަލް އެލާޖީގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން، އެންމެ ފަހުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ކޮންމެ އަހަރަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ހޭ ފީވަރ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީޒަނަލް އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ފިނިހޫނުމިނެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
• މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމެވެ.ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު މިކަމަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވުމެވެ.
• އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހޮޑުލުން، ނޭފަތާއި ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މިއީ ނޭވާހިއްލުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަދި އެލާޖީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެލާޖަންސް އާއި އެންޓިހިސްޓަމިން ފަދަ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބޭނުން ނަމަ އިމިއުނޯތެރަޕީ ދިނުން ހިމެނެއެވެ.
• ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ރަނގަޅު ނަސޭހަތާއި ފަރުވާ ދިނުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިކަހަލަ އެލާޖީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެ، ވަގުތުން ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އޭރުން އެއްވެސް ނުތަނަވަސްކަމެއް ނެތި ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެއެވެ.

` މޫސުމީ އެލާޖީ، މޫސުމީ އެލާޖީ، ހޭ ހުމުގެ، ޕޮލެން، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް، އެންޓިހިސްޓަމިންސް، އިމިއުނޯތެރަޕީ