ތިބާގެ ޙާލު މިއަދު ކިހިނެތް؟ އަޅުގަނޑުމެން މި މަޝްވަރާ ކުރަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފުއްޕާމޭއާ ބެހޭގޮތުން މުހިންމު ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވަނީ 'ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓެއް' ހެދުމަށް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ އުނދަގޫ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައެކެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮން ޓެސްޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޓެސްޓެއް ހެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި ޓެސްޓު ހެދެނީ ކިހިނެއްތޯ، ސާދާ ބަހުން ބްރޭކް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއަށް ފީނުމުގެ ކުރިން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ފުއްޕާމޭއިން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ މަސައްކަތްތައް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުއްޕާމޭއަކީ މޭމަތީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދެ ގުނަވަނެކެވެ. ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭ ގޭޓްވޭގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ، ވައިގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން ނަގައި ލޭގެ ތެރެއަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ހަމައެއާއެކު، ހަށިގަނޑުން ކުނި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލުމުގެ މުހިންމު މަސައްކަތެއް އެމީހުން އަދާކުރެއެވެ. ފަތްތަކުން ގަހަކަށް ދިރުމެއް ލިބޭ ފަދައިން، ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއިން ވެސް ތިބާއަށް ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ނޭވާ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެއީ ބުއްދިވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެހެންވީމާ، ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް (ޕީއެފްޓީ) ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ލަންގް ފަންކްޝަން ޓެސްޓްސް (އެލްއެފްޓީ) އަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މުހިންމު ގޮތެއްގައި މި ޓެސްޓްތަކުން މިންކުރަނީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯ- ޚާއްޞަކޮށް ވައި ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާނީ ކިހާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަދި އަރާމުކޮށްތޯއެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭއަށް ޑައިގްނޯސްޓިކް 'ޓިއުން އަޕް' އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ މެކޭނިކަކު އިންޖީނެއްގެ ރަނގަޅުކަން ޗެކްކުރާ ފަދައިން، މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ މިހާރުގެ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތުގެ ސާފު ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ނީރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް އަމުރުކުރީ ކީއްވެގެންތޯ ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މި އިވެލުއޭޝަން ހެދުމަށް މުހިންމު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ތަހުގީގުކުރުން: ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ލުއި ހަރަކާތެއްގެ ތެރޭގައި ވަރުބަލިވުން (ސިޑިން އެރުވުން ފަދަ) ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވެ ހީނލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، މި ޓެސްޓްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ދެނެގަތުން: މި ޓެސްޓްތަކަކީ އެސްފީނާ , ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) —ގިނަ ފަހަރަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ގުޅުންހުރި— އަދި ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ކަށަވަރުކުރުމަށް ނުވަތަ ދެނެގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
- ބަލި ކުރިއަރާ މިންވަރު މޮނިޓަރކުރުން: މިހާރުވެސް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ފަރުވާގެ ޕްލޭން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި، ހާލަތު ސްޓޭބަލްތޯ، ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި މި ޓެސްޓްތައް ވަކިވަކިން ހަދައެވެ.
- ޕްރީ ސާޖިކަލް އިވެލުއޭޝަން: ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކުގެ ކުރިން މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ވަރުގަދަ ކަމުން ޕްރޮސީޖަރުގެ ސްޓްރެސް އާއި އެނެސްތެޝިއާގެ އަސަރުތަކަށް ކެތްކުރެވޭތޯ ބެލެވެއެވެ.
- މަސައްކަތުގެ ގެއްލުން ވަޒަންކުރުން: ތިބާގެ ޕްރޮފެޝަންގައި ގަވާއިދުން ދުން، ކެމިކަލް ނުވަތަ އެސްބެސްޓޯސް ފަދަ ތަކެތި (އެބަހީ، މައިނިންގ ނުވަތަ ކެމިކަލް އުފެއްދުމުގައި) ހުށަހެޅުން ހިމެނޭނަމަ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭގެ ގެއްލުން ލިބިދާނެތޯ ސްކްރީން ކުރުމަށް މި ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރަމެވެ.
އެންމެ އާންމުކޮށް ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެލްއެފްޓީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރި ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު އެއްޗަކީ- އަދި އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ- ސްޕައިރޮމެޓްރީ އެވެ.
ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ސީދާ، ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. ސްޕައިރޯމީޓަރ ކިޔާ ޑިވައިސްއަކާ ގުޅިފައިވާ މައުތުޕީސްއެއްގެ ވަށައިގެން ތުންފަތް ސީލް ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ . ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށްފަހު، ވީހާވެސް ބާރަށް އަދި މުޅިން ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަށް އެންގޭނެ- އެއް ނޭވާއެއްގައި އުފަންދުވަހުގެ ކޭކެއްގައި ހުރި ހުރިހާ ފޮތިގަނޑެއް ނިއްވާލަން މަސައްކަތް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
މި ޓެސްޓުން މުހިންމު ގޮތެއްގައި މިންކުރަނީ މުހިއްމު ދެ އަގެވެ:
1. އެފްވީސީ (ފޯސްޑް ވައިޓަލް ކެޕޭސިޓީ): މިއީ ވީހާވެސް ފުންކޮށް ނޭވާލުމަށްފަހު ގަދަކަމުން ނޭވާލާނެ ވައިގެ ޖުމްލަ ވަލީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
2. FEV1 (Forced Expiratory Volume in 1 second): މިއީ އެ ފޯސްޑް ނޭވާގެ ފުރަތަމަ ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާނެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި އަގުތައް ތަޙުލީލުކޮށްގެން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯއާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުރަސްތަކެއް ހުރިތޯ (އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ހުރަސްތައް) ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް އެސްފީނާ ހުންނަ މީހަކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި މީހަކާ އަޅާބަލާއިރު އެފްއީވީ1 ގެ އަގު ދަށްވެދާނެއެވެ.
އަދި ޕީކް ފްލޯ މީޓަރަކަށް ވެސް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާ މީހުން ގޭގައި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް މިނިވަންކަމާއެކު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުޑަ، އުފުލޭ ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ ގަދަކަމުން ނޭވާ ދޫކުރުމުގެ މިފަދަ އުސޫލުތަކެއްގެ މައްޗަށް ހިންގާ އެއްޗެކެވެ.
އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޓެސްޓުތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް، އިތުރަށް ފުންކޮށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިފައި ވާއިރު، އެ ޓެސްޓްތައް ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ނަމަ ލަފާދޭނެއެވެ:
- ފުއްޕާމޭގެ ވޮލިއުމް ޓެސްޓްތައް: މިއީ ފުއްޕާމޭގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ވައިގެ ޖުމްލަ މިންވަރު (ޖުމްލަ ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ) އަދި އާދައިގެ ނޭވާއަކަށްފަހު ބާކީ ހުންނަ ވައި (ރެޒިޑިއުއަލް ވޮލިއުމް) ފަދަ ސީދާ މިންކުރުމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރާފް ކިޔާ ބިއްލޫރި ފާރެއް ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ކޮޓަރިއެއްގެ ތެރޭގައި އިށީނދެގެން ތިބުމެވެ.
- ގޭސް ޑިފިއުޝަން ޓެސްޓްސް (ޑީއެލްސީއޯ): މި ކްރިޓިކަލް ޓެސްޓަކީ ފުއްޕާމޭގެ ވައިކޮތަޅުތަކުން (އެލްވިއޯލީ) ލޭގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން ދަތުރުކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް، ފުއްޕާމޭގެ ގޭސް ބަދަލުކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ މިންވަރު ދައްކުވައިދޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ އެކްސަސައިޒް ޓެސްޓްތައް: ޖިސްމާނީ ބުރައެއްގެ ދަށުން ފުއްޕާމޭއާއި ހިތާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުން ރައްދުދޭ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ބަލަން ބޭނުންނަމަ، ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ލުއި ކަސްރަތު (ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާލުން ނުވަތަ ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލް ބޭނުންކުރުން ފަދަ) ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ތައްޔާރުވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ހޮސްޕިޓަލުގެ މުވައްޒަފުން ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް އޭގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ.
- ބޭސް އެޖެސްޓްކުރުން: ނޭވާހިއްލުމަށް އިންހެލަރސް ނުވަތަ ނޭވާލާން އެހީތެރިވުމަށް ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޓެސްޓްގެ ކުރިން މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް (އާންމުކޮށް 4-6 ނުވަތަ 12 ގަޑިއިރު) މަޑުޖައްސާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ސާފު އިރުޝާދެއް ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، އެންމެ ކުޑަމިނުން ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ބޮޑެތި ކެއުންތަކުން ދުރުހެލިވުން:ޓެސްޓުގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން ބޮޑު ކެއުމެއް ނުކެއުން. ފުރިހަމަ ބަނޑަކުން ފުއްޕާމޭ ފުރިހަމައަށް ފުޅާވުމުގެ ޤާބިލުކަން ހަނިވެ، ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް ދަތިވެއެވެ.
- އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: މޭމަތީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ތަތް، ހަނި ހެދުން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ލުއި ފިޓް، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން މިނިވަންކަމާއެކު ނޭވާލާން ޖެހެއެވެ.
- ކެފެއިން އާއި ކަސްރަތު: ޓެސްޓުގެ ކުރިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ ފަދަ ތަކެތިން ފެންނަ) އާއި ބުރަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޝެޑިއުލް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ދުވަހު ހުން އައުން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ޓެސްޓް ކުރާ ފެސިލިޓީއަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓް އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހަށް ފަސްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ހިނގާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޔަގީންކޮށްލައްވާ- ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ ނޮން އިންވޭސިވް، ތަދު ނުވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
1. ގޮނޑިއެއްގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެވޭނެއެވެ.
2. ނޭފަތުގައި މަޑު ނޭފަތުގެ ކްލިޕެއް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނގައިން ނޭވާލާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ޓެސްޓް ކުރާއިރު ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ވައި ނުފޭބޭނެ އެވެ.
3. ޓެކްނީޝަން ނުވަތަ ނަރުސް ބުނާނީ ސްޕައިރޯމީޓަރުގެ އަނގަމަތީގެ ވަށައިގެން ތުންފަތް ބާރަށް ބަހައްޓައިގެން ރައްކާތެރި ސީލްއެއް އުފެއްދުމަށް، ވައި ލީކު ނުވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށެވެ.
4. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާން އަންގާނީ މަދު ނޭވާތަކަކަށެވެ.
5. ދެން އަންނަނީ އެންމެ މުހިންމު ބައި: ޓެކްނީޝަން ތިބާއަށް އިރުޝާދު ދޭނީ: “ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާ، ވީހާވެސް ގިނައިން ފުއްޕާމޭ ފުރާލާށެވެ!” އެކަން ކޮށް ނިމުމުން އެމީހުން ބުނާނެ، “މިހާރު، ވީހާވެސް ބާރަށް، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް، އަދި ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ވައި ނިކުމެލާށެވެ! ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ، ފުއްޕާމޭ މުޅިން ހުސްވާންދެން ވައި ޖަހަމުން ގެންދާށެވެ!”
އުފަންދުވަހުގެ ކޭކެއްގައި ހުރި ހުރިހާ ފޮތިގަނޑެއް އެއްފަހަރާ ނިއްވާލަން އުޅޭ ފަދައިން ނުވަތަ އެއްފަހަރާ ބޮޑު ބެލޫނެއް ފުރާލަން އުޅޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެކަމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ ނަމަވެސް މިއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
6. މި ޕްރޮސެސް އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެންގޭނެ (އާންމުކޮށް ޞައްޙަކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު ކާމިޔާބު މަސައްކަތް ކުރުން). ކޮންމެ މަސައްކަތެއްގެ މެދުގައި އަރާމު ކުރަން ވަގުތު ލިބޭނެއެވެ.
7. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފުރަތަމަ ޓެސްޓަށްފަހު ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ ބޭހެއް (އާންމުކޮށް އިންހެލަރ މެދުވެރިކޮށް) ދީފާނެއެވެ. 10-20 މިނެޓް ވަންދެން މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ފޮޅާލުމުގެ އުސޫލު ތަކުރާރު ކުރާނެއެވެ. މިއީ 'ޕޯސްޓް ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ ސްޕައިރޮމެޓްރީ' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުން ބޭހަށް ދޭ ރައްދު ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މުޅި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 30 އާއި 45 މިނެޓެވެ. ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކަށް ވެސް ޓެކްނީޝަން މަގުދައްކައިދޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ހިސާބަކުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަންކަން ކިޔައިދިނުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ޑޭޓާ (އެފްވީސީ އަދި އެފްއީވީ1 ވެލިއުސް ފަދަ) އާއި ގްރާފްތައް ތަހުލީލުކޮށް ތިބާގެ ނަތީޖާ ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މި ނަތީޖާތަކުން މުހިންމު ވިސްނުންތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ:
- ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ދެނެގަތުން: އެއީ ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ، ފުއްޕާމޭގެ ފައިބްރޯސިސް، ނުވަތަ ބްރޮންކިއެކްޓޭސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބަލީގެ ސީރިއަސްކަން ވަޒަންކުރުން: ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، މި އަގުތަކުގެ އެހީގައި އޭގެ ސީރިއަސްކަން ގިންތިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (އެބަހީ، މަޑު، މެދުމިނުގެ، ނުވަތަ ސީރިއަސް).
- މި ހާލަތު ކެޓަގަރީކުރުން (އޮބްސްޓްރަކްޓިވް އާއި ރެސްޓްރިކްޓިވް): ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބަހާލެވިފައިވަނީ 'އޮބްސްޓްރަކްޓިވް' ބަލިތަކަށް (ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެފައިވާ ތަންތަން، އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ) އަދި 'ރެސްޓްރިކްޓިވް' ބަލިތަކަށް (ފުއްޕާމޭ ފުރިހަމައަށް ފުޅާ ނުކުރެވޭ ތަންތަން، ފުއްޕާމޭގެ ފައިބްރޯސިސް ފަދައިން) އެވެ. މި ބާވަތްތައް ތަފާތު ކުރުމަށް ސްޕައިރޮމެޓްރީ އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ފައިދާ މޮނިޓަރކުރުން: މިހާރުވެސް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، މި ޓެސްޓްތައް ވަކިވަކިން ހެދެނީ ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ސްޓޭބަލްވަމުންދާތޯ ބެލުމަށެވެ.
މި ނަތީޖާތައް ޑޮކްޓަރު އެކަހެރިކޮށް ނުބަލާ ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަދި އެހެނިހެން ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކާއި (މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ފަދަ) އަޅާކިޔާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ނަތީޖާގެ އެއްވެސް ބައެއް ސާފުނުވާ ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ- ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި ޓެސްޓާ ގުޅިގެން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. ސީރިއަސް ރިސްކްތައް ކުރިމަތިވުމަކީ އިންތިހާއަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަރުދުންނަށް ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޓެސްޓް ހެދުމަށްފަހު ވަގުތުން ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: މަޖުބޫރުކޮށްގެން ނޭވާލާ މެނިއުވަރަކީ ވަރުބަލި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންނަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ.
- ކެއްސުން: ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި ގަދަކަމުން ނޭވާ ދޫކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ކެއްސުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- މޭމަތި ތަތްވުން: މަދުން ނަމަވެސް މޭގައި ތަތްވުމުގެ މަޑު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޓެސްޓަށް ފަހު ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، މޭމަތީގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ލޮލުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ (ކެޓަރެކްޓް ނައްތާލުން ފަދަ)، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިފައިވާ (ނިއުމޯތޮރެކްސް) ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، މި ޓެސްޓަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވަޒަންކުރާނެއެވެ. މިހާރުގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ އަދި ޞައްޙަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކީ ޓޭކް-ހޯމް ޕޮއިންޓްތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެން މިވަނީ ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސްޕައިރޮމެޓްރީއާ ގުޅޭ ވަރަށް ގިނަ މަޢުލޫމާތުތަކެއް ކަވަރުކޮށްފައެވެ. އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެ ޕްރޮސެސްގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ ތިބާއަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތަކެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ކފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު ޗެކްކޮށް، ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކިހާ ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާކަން ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އަގުހުރި، ސާދާ، ތަދު ނުޖެހޭ، އަދި ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ހީހީފައި ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާންދެން މަޑު ނުކުރައްވާށެވެ؛ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
- މި ކެޓަގަރީގައި އެންމެ ގިނައިން ކުރެވޭ އަދި މައުލޫމާތު ގިނަ ޓެސްޓަކީ ސްޕައިރޮމެޓްރީ އެވެ. އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުމުގެ ކުރިން ބޭސްތަކާއި ކެއުމުގެ ހުރަސްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަމަލުކުރާކަން ޔަގީންކުރުން.
- ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ހާސްވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުނަރުވެރި ޓެކްނީޝަނުން ތިބީ މުޅި ޕްރޮސެސްގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މަގުދައްކައިދީ ސަޕޯޓް ދިނުމަށް- ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުން.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ލިބުމުން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ތިމާގެ ނަތީޖާއާއި ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭތޯ ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.
ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ދެމެހެއްޓޭ އަގުހުރި މުދަލެކެވެ. އެމީހުންގެ ސިއްހަތަށް އިސްކަންދިނުމާއި، ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމާއި، ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރަންޖެހޭ ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މުޅި އުމުރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނިރޯގީ ލަންކާއިން އެދެނީ!
` ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް، ސްޕައިރޮމެޓްރީ، އެސްފީނާ، ސީއޯޕީޑީ، ނޭވާލުން، ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު
