ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައެއް. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ‘ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓެއް’ ހަދަން އެދިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ގިނަ ފަހަރަށް ކެއްސުން ފަދަ ނޭވާލާން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމުވާނެ. މި ޓެސްޓަކީ ކޮބައިތޯ، މިއީ ކީއްވެގެންތޯ، އަދި މިއީ ފަސޭހައިން ކުރެވޭ ޓެސްޓެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މި ޓެސްޓްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ މޮޅު ހިދުމަތެއް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުއްޕާމޭއަކީ އަހަރެމެންގެ މޭމަތީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ދެ ގުނަވަނެކެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު މި ފުއްޕާމޭތަކުން މާހައުލުން ލިބޭ އޮކްސިޖަން ނަގައި އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް އެ އިތުރުކުރެއެވެ. އަދި، މި ފުއްޕާމޭތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ ނޭދެވޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އަނބުރާ ބޭރަށް ދޫކުރުމުގެ މޮޅު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. ގަހެއްގެ ފަތްތަކުން މުޅި ގަހަށް ދިރުމެއް ލިބޭ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއިން ވެސް އަހަރެމެންނަށް ދިރުމުގެ ނޭވާ ލިބެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

އެހެންވީމާ، މި ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު މި ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތަކަށް `ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްސް - އެލްއެފްޓީސް` ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު `ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްސް - ޕީއެފްޓީސް` ކިޔަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން އަސާސީ ގޮތުން މިންކުރަނީ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި، ނޭވާލާން އަދި ބޭރަށް ނުކުމެވޭ މިންވަރު ރަނގަޅަށް އަދި ފަސޭހައިންނެވެ. ކާރުގެ އިންޖީނެއްގެ `ޓިއުން އަޕް` އެއް ފަދައިން ވިސްނާލަމާ، އެއީ ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ، މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގެ `ހާލަތު` ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި ދުނިޔޭގައި އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރު މިކަހަލަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ބުނާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އަސްލު މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތޯ ބެލުން: މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ މަދު ސިޑިތަކަކަށް އެރުމާއެކު ވެސް ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ނޭވާލާއިރު މޭގަނޑު ތަތްވެފައި ނުވަތަ ހީނލާ އަޑު އިވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ .
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ދެނެގަތުން: ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ބަލިތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އެސްފީނާ , ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) (މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް)، އަދި ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް (ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް) ފަދަ ބަލިތައް ކަށަވަރުކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބައްޔެއްގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކުރުން: މިހާރުވެސް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް (އެބަހީ، ނޭވާހިއްލުން) ހުރިނަމަ، އެ ބަލި މިހާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯއާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯއެވެ؟މި ޓެސްޓްތައް ވެސް ވަކިވަކިން ހަދައި ހާލަތު ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން ދަނީތޯ ބެލުމަށެވެ.
• ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ކުރިން: ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ކުރުމުގެ ކުރިން މި ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދަނީ ސާޖަރީ އާއި އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފުއްޕާމޭ ކެތްކުރެވޭނެތޯ ބެލުމަށެވެ.
• ފުއްޕާމޭއަށް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބެލުން: ވަކި ވަޒީފާތަކެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަކީ މެދުނުކެނޑި ދުންގަނޑާއި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާ މީހުންނެވެ. މިސާލަކަށް ހިލަ ނެގުމާއި، އެސްބެސްޓޯސް ފެކްޓްރީތަކާއި، ކެމިކަލް ޕްލާންޓްތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނެވެ. މިފަދަ މީހުންގެ ފުއްޕާމޭ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. އަދި މިފަދަ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުމުގައިވެސް މި ޓެސްޓްތައް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެންމެ އާންމުކޮށް ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

``ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް'' ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރެވޭ ޓެސްޓަކީ ``ސްޕައިރޮމެޓްރީ'' ޓެސްޓެވެ. އެ ލިޔުމުގެ ފެށުމުގައި މި ވާހަކަ ދެއްކިކަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ.

ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުއްޕާމޭ ޗެކް ކުރުމަށް ކުރާ ފުރަތަމަ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކަށް (ސްޕައިރޯމީޓަރ ކިޔާ އެއްޗެއް) އަނގަ ވައްދައިގެން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަދި ވީހާވެސް ގިނައިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލުމަށް އެދުމެވެ. އެއީ އުފަންދުވަހުގެ ކޭކެއްގައި ހުރި ހުރިހާ ފޮތިގަނޑެއް އެއްފަހަރާ ނިއްވާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ!

މި ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓުން ބައެއް ކަންތައްތައް މިންކުރެވޭއިރު، އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު ދެ ކަންތައްތަކަކީ:

1. އެފްވީސީ (ފޯސްޑް ވައިޓަލް ކެޕޭސިޓީ): މިއީ އެއް ނޭވާއެއްގައި ވީހާވެސް ފުންކޮށް ނޭވާލާން ޖެހޭ ޖުމްލަ ވައިގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށް، އޭގެ ފަހުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭވާލާ މިންވަރެވެ.

2. FEV1 (Forced Expiratory Volume in 1 second): މިއީ މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާއިރު ފުރަތަމަ ސިކުންތުގައި ނޭވާލާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ދެ އަގު ކަމަށްވާ `އެފްވީސީ` އަދި `އެފްއީވީ1` (އަދި އެހެން މަދު އަގުތަކެއް) އަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭ ދުޅަހެޔޮ ކަމާއި، ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އެއްވެސް ތަތްކަމެއް ނުވަތަ ހުރަހެއް ހުރިތޯ (އެސްފީނާ ނުވަތަ `ސީއޯޕީޑީ` ފަދަ) ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް `(އެސްފީނާ)` ހުންނަ މީހެއްގެ އަގު އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ މީހަކަށްވުރެ ދަށްވެދާނެ އެވެ.

``ޕީކް ފްލޯ މީޓަރ'' ކިޔާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުން ގޭގައި ތިބެގެން އެމީހުންގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ވައިޖެހުން ވެސް ހިމެނެއެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކުގެ ޚިޔާލެއް ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ.

އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޓެސްޓުތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސްޕައިރޮމެޓްރީގެ އިތުރުން ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެކަންތައްތައް ކުރަނީ ޑޮކްޓަރަށް އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާ ނަމައެވެ.

• ފުއްޕާމޭގެ ވޮލިއުމް ޓެސްޓްތައް:މިއީ ވަރަށް ޞަރީޙަކޮށް ފުއްޕާމޭގައި ހަގީގަތުގައި ހިފެހެއްޓޭ ވައި (ޓޯޓަލް ލަންގް ކެޕޭސިޓީ) އާއި އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާލުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭގައި ބާކީ ހުންނަ ވައި (ރެޒިޑިއުއަލް ވޮލިއުމް) ފަދަ ކަންކަން ވަރަށް ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓް ހެދެނީ ކުޑަ ބިއްލޫރި ކޮޓަރިއެއްގައި (ބޮޑީ ޕްލެތިސްމޮގްރާފް ކިޔާ ކޮޓަރިއެއްގައި) ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ގޭސް ޑިފިއުޝަން ޓެސްޓްސް (ޑީއެލްސީއޯ): މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް (އެލްވިއޯލީ) މެދުވެރިކޮށް ނޭވާލާ އޮކްސިޖަން ލޭގެ ތެރެއަށް ކިހާ އަވަހަކަށް އަދި ރަނގަޅަށް ވަދެގެންދާ (ޑިފޫސް) ވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުން އެނގެނީ ފުއްޕާމޭގައި އޮކްސިޖަން ބަދަލުކުރަމުންދާ މިންވަރު ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމެވެ.
• ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ އެކްސަސައިޒް ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތައް ބައެއް ފަހަރު ހަދަނީ ކަސްރަތަށް ފުއްޕާމޭއާއި ހިތާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމުން ރައްދުދޭ ގޮތް ބެލުމަށާއި (އެބަހީ ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާލުން ނުވަތަ ބައިސްކަލުގައި ދުއްވުން) ނޭވާހިއްލުން ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

މި ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ކުރިން އަހަރެން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ޓެސްޓަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް އެބައޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޓެސްޓް ހަދަމުންދާ ހޮސްޕިޓަލުން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް މިކަހަލަ ވާހަކަތައް ބުނަނީ:

• ބައެއް ބޭސްތައް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ: ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބޭސްތައް ނުވަތަ އެހެން ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް ފަދަ އިންހެލަރސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ޓެސްޓްގެ މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ކުރިން (ފަހަރެއްގައި 4-6 ނުވަތަ 12 ގަޑިއިރު) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ އެއްވެސް ބޭހެއް ކެއުން ހުއްޓާލައިގެން ނުވާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު އަދި ޓެސްޓް ހަދަން މަދުވެގެން ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ބޮޑު ކާއެއްޗެއް ނުކައި ތިބޭށެވެ . އެއީ ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނައިރު ފުއްޕާމޭ ފުރިހަމައަށް ފުޅާވެ، ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް ދަތިވާތީ އެވެ.
• ތަތް، ކޮންސްޓްރިކްޓް ހެދުން ނުލައި: މޭމަތި ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ޓައިޓް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ .
• ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ކަސްރަތުކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ސައި ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމާއި ޓެސްޓުގެ ކުރިން މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

އަދި ހަމައެހެންމެ، ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ހުން އައުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ލެބަށް އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ. ޓެސްޓު އެއްދުވަސް ދެދުވަހަށް ފަސްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް، ސަބަބަކީ މިއީ ވޭންދެނިވި ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ.

1. ފުރަތަމަ ހުންނާނީ އަރާމުކޮށް ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެންނެވެ.

2. ދެން، ކުޑަ ކްލިޕް (ނޯސް ކްލިޕް) އެއް ނޭފަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ އަނގައިން ނޭވާލާއިރު ނޭފަތުން ނޭވާ ނުނިކުމެވޭ ގޮތަށް ބަހައްޓާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ދެން ހަމައެކަނި ޖެހޭނީ އަނގައިން ނޭވާ ވަދެ ނުކުމެގެންނެވެ.

3. ދެން، ޓެސްޓް ހަދަމުންދާ ޓެކްނީޝަން ނުވަތަ ނަރުސް ބުނާނެ، ވައި ނުނިކުމެވޭނެ ގޮތަށް ސްޕައިރޯމީޓަރުގެ އަނގަމަތީގެ ވަށައިގެން ތުންފަތް ބާރަށް ބަންދުކުރުމަށެވެ.

4. ފުރަތަމަ ބުނާނީ އާދައިގެ ނޭވާ ދެތިން ނޭވާއެއް ލުމަށެވެ.

5. ދެން އަންނަނީ މުހިންމު ބައި. ޓެކްނީޝަން ބުނާނެ "ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާ، ފުއްޕާމޭ ފުއްދައިދޭ ވަރަކަށް ފުއްޕާމޭ ފުރާލާ!" އެކަން ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ބުނާނެ، "މިހާރު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އަދި ވީހާވެސް ގިނައިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާ! ނޭވާލާ! ނޭވާލާ! އަދި ނޭވާ ދޫކޮށްލާ، އެންމެ ފަހު ވައި ތިކި ފިލައިގެންދާންދެން!"

އުފަންދުވަހުގެ ކޭކެއްގައި އެއްފަހަރާ ވަރަށް ގިނަ ފޮތިގަނޑު ނިއްވާލާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ އެއް ނޭވާއެއްގައި ބޮޑު ބެލޫނެއް ފުއްޕާލުމެވެ. ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅަކަށް އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ، ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ވެސް ވެދާނެ، އެކަމަކު އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

6. މިކަން ކުރުމަށް އެތައް ފަހަރަކު (އާންމުކޮށް މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު) އަންގާނެއެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ދޭތެރޭގައި ކުރު ބްރޭކެއް ދެވޭނެއެވެ.

7. ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓަށްފަހު ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ (ގިނަ ފަހަރަށް އިންހެލަރުގެ ސިފައިގައި) ދީފައި އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެގޮތަށް 10-20 މިނެޓް ވަންދެން ނޭވާލާން އަންގައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޯސްޓް ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރ ސްޕައިރޮމެޓްރީ އެވެ. އެއީ ބޭހަށް ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ރައްދުދޭ ގޮތާއި އެތަކެތި ހުޅުވޭތޯ ބެލުމެވެ. މިއީ އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މުޅި ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 އާއި 45 މިނެޓެވެ. ޓެސްޓް ހަދާ ޓެކްނީޝަން ފުރިހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދީ އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު އެއިން ހުރިހާ ޑޭޓާއެއް ކަމަށްވާ `އެފްވީސީ`، `އެފްއީވީ1` ވެލިއުސް، ގްރާފްސް ފަދަ ތަކެތި އެއްކޮށް، އެކަންކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. މި ނަތީޖާތަކުން މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ:

• ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ: މި ނަތީޖާތަކުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގެ ތަފާތު ބަލިތައް ކަމަށްވާ `(އެސްތްމާ)`، `(ސީއޯޕީޑީ)`، `(ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް)`، އަދި `(ބްރޮންކިއެކްޓޭސިސް)` ފަދަ ބަލިތައް ހުރިތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބައްޔަކީ ކިހާ ސީރިއަސް ބައްޔެއްތޯ: ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، މި އަގުތަކުގެ އެހީގައި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ބައްޔެއްތޯ (އެބަހީ، މަޑު، މެދުމިނުގެ، ސީރިއަސް) ގިންތިކުރުމަށެވެ.
• ބަލި ގިންތިކުރުން (އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ނުވަތަ ރެސްޓްރިކްޓިވް):ފުއްޕާމޭގެ ބައެއް ބަލިތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ `ހުއްޓުވާ` ބަލިތަކެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު (ވައިގެ މަގުތައް) ބަންދުވެފައި ހުންނަ ވަގުތެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން، `ސީއޯޕީޑީ` ކިޔާފާނެއެވެ. އަނެއް ކަމަކީ `ހަނިކުރެވޭ` ބަލިތަކެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭ ފުރިހަމައަށް ފުޅާ ނުވެ، އެއީ ބޮޑު ނުވެވޭ ވަގުތެވެ. މިސާލަކަށް `ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް` އެވެ. މި ސްޕައިރޮމެޓްރީ ޓެސްޓުން މި ދެ ހާލަތުގެ ތެރެއިން ކޮން ހާލަތެއްކަން އެނގިގެންދެއެވެ.
• ފަރުވާއަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް: މިހާރުވެސް ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުން ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް މި ޓެސްޓްތައް ވެސް ވަކިވަކިން ހަދައެވެ.

ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަދި ހެދިދާނެ އެހެން ޓެސްޓްތަކާ (އެބަހީ، މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ) އަޅާކިޔައިގެން އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކަށް ނުދެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާއާމެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ކޮންމެ ގޮތަކަށް ވިޔަސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުން އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މި ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓްތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ އެއްވެސް ބޮޑު، ސީރިއަސް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޓެސްޓް ހެދުމަށްފަހު ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ބޯއެނބުރުން: އެ ސްޕީޑުގައި ނޭވާލާއިރު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
• ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ: ބައެއް މީހުންނަށް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމާއި އަވަހަށް ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ކެއްސާފާނެއެވެ.
• މޭގައި ކުޑަކޮށް ތަތްވުން: މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މޭގައި ކުޑަކޮށް ތަތްވުން ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދައިން: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޓެސްޓަށް ފަހު ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް، މޭމަތީގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް، ލޮލުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް (ކެޓަރެކްޓް ސާޖަރީ ފަދަ)، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދާދިފަހުން ނިއުމޯތޮރެކްސް ޖެހިފައިވާނަމަ، މި ޓެސްޓަކީ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިއްހަތާއި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކުގެ ވާހަކަ، ޚާއްޞަކޮށް ސްޕައިރޮމެޓްރީގެ ވާހަކަ. އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެހެން. އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކުން ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތާއި އެ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު އެނގިގެންދާނެ އެވެ.ވަރަށް މުހިންމު، ސާދާ، ތަދުނުވާ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ހީހީފައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެކަން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އޭނާއަށް އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެއެވެ.
• ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ އެންމެ ގިނައިން ކުރެވޭ އަދި އެންމެ މައުލޫމާތު ގިނަ ޓެސްޓެވެ. އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ކެއުން ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން) ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ޓެސްޓް ހަދަން އުޅޭއިރު އެއްވެސް ކަމަކާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ . އެތަނުގައި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދިނުމަށް ހުނަރުވެރި ޓެކްނީޝަނުން އެބަތިއްބެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅަކަށް ސަޕޯޓް ކުރާނަން.
• ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ލިބުމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި، އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭތޯ ބަލާށެވެ.

ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ތިބާގެ ތެރެއަށް ދިރުމެއް ގެނެސްދޭ އަގުހުރި މުދަލެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ފަރުވާތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ފުއްޕާމޭގެ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް، ސްޕައިރޮމެޓްރީ، އެސްފީނާ، ސީއޯޕީޑީ، ނޭވާލުން، ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު