މި އުނދަގޫ އަނގައިގެ ރިހުން (ކެންކަރ ސޯރސް) ގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އަނގައިގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ފަހަރު ތުންފަތުގެ ދަށުގައި، އަދި ދުލުގެ ދަށުގައި ވެސް ކުދިކުދި، ހުދު، ވަށައިގެންވާ ރިހުންތަކެއް ހުރެއެވެ؟ އަނގަ ކަނޑާލާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ، އަދި ކާން އުޅޭއިރު ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ވާހަކަ ދައްކަން އުޅޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ މި ކުދިކުދި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން 'އަނގައިގެ ރިހުން' ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(ކެންކަރ ސޯރސް)` ނުވަތަ `( އެފްތޯސް އަލްސަރސް )` އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި `(ކެންކަރ ސޯރސް)` އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި އުނދަގުލުން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން 'ކެންކަރ ސޯރސް' ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަފްސީލީ ބަޔާނެއް...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ކެންކަރ ސޯރ'' އަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ އެތެރޭގައިވާ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި (ތުންފަތުގެ އެތެރެއާއި، ކޯތާފަތުގެ އެތެރެއާއި، ދަތްދޮޅީގެ ބިންގަލާއި، ދުލުގެ މަތީ ނުވަތަ ތިރީގައި) އުފެދޭ ކުޑަ ތަދުވާ ރިއްސެކެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ވަށައިގެން ނުވަތަ އޯވަލް ބައްޓަމަށް ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މަރުކަޒު ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފަށަލައެއް ޖަހާފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ. އޭގެ ވަށައިގެން ރަތްކުލައިގެ، ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދެކެވެ.

ކުޑަ ވަޅެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލޭޝަންތަކުގެ ސައިޒު މަދު މިލިމީޓަރަކުން ފެށިގެން ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންމެ ލޭޝަނެއް ހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެއްފަހަރާ އެތައް ތަނެއްގައި ގުރޫޕްކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ފަތުރާ އެއްޗެހި ނޫން، މާނައަކީ އެއް މީހަކު އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިފައި ނުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި `( ކެންކަރ ސޯރސް )` އަކީ ހަރޕީސް ވައިރަސް `(ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް ވައިރަސް)` ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން އުފެދޭ `(ކޯލްޑް ސޯރސް)` ނުވަތަ ހުމުގެ ފުޅިތަކާ އޮޅިގެން ނުވާނެއެވެ. އެ ދެމީހުންނަކީ މުޅިން ތަފާތު ޝަރުޠުތަކެކެވެ. `(ކެންކަރ ސޯރސް)` އަނގައިގެ ތެރޭގައި އުފެދެއެވެ. `(ކޯލްޑް ސޯރސް)` އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން، އަނގައިގެ ބޭރުންނެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަނގައިގެ ރިހުންތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރު ރިއްސުމަށް ދިމާވާ ވަކި ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި އެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކެންސަރު ރިއްސުން އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް އެއްވެގެން މި ރިހުންތައް އުފެދެއެވެ.

މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ކުދިކުދި އަނިޔާތަކެވެ

އަނގައިގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި އަނިޔާތައް ، މިސާލަކަށް:

• ދަތްއުނގުޅާއިރު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހުގައި ބާރަށް ޖެހުމެވެ.
• ގަސްތުގައި ނޫން ގޮތަކަށް ކޯތާފަތުގެ އެތެރެ ދަތްއަޅަމުންނެވެ.
• ދަތްތަކުގެ ތޫނު ކޮތަޅުތަކުގައި ދަތްއެޅުން.
• ބައެއް ދަތުގެ އާލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ކުދިކުދި އަނިޔާތައް .
• ރަހަ މީރު ކާނާ (އެބަހީ ކޮރން އޮން ދަ ކޮބް) ކާއިރު އަނގައިގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން.

މިފަދަ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން ``ކެންކަރ ސޯރސް'' އުފެދިދާނެއެވެ.

ވަކި ކާނާތަކެކެވެ

ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ގިނައިން އަނގައިގައި ރިއްސާއިރު އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• އެސިޑް އެކުލެވޭ މޭވާ (އޮރެންޖް، ލުނބޯ، އަނަންތަރާ، ސްޓްރޯބެރީ ފަދަ) އެވެ.
• ޗޮކްލެޓް.
• ކޮފީ .
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޗީޒް.
• ޕީނަޓް ފަދަ ނަޓްސް .
• ރަހަ މީރު، ހޫނު ކާނާއެކެވެ.

މިކަންކަމުން އެންމެންނަށް އަސަރު ނުކުރާ ނަމަވެސް ގިނައިން އަނގައިގައި ރިއްސާނަމަ ކާ އެއްޗަކާ މެދު ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވެ އެއްވެސް ކާނާއަކުން މި ހާލަތު މެދުވެރިވަނީތޯ ބަލާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ވިޓަމިން އަދި މަޢުދަނީ މަދުވުން

އަދި ހަށިގަނޑުގައި ވަކި މާއްދާތަކެއް މަދުވުމުން ވެސް ކެންސަރު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް:

• ވިޓަމިން ބީ12 `( ވިޓަމިން ބީ12 )`
• ދަގަނޑު
• ފޮލިކް އެސިޑް އެވެ
• ޒިންކް އެވެ

މިކަންކަން ހުސްވުމުން އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާތީ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

ފިކުރުގިނަވުން

މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ސްޓްރެސް އެވެ. މި ``ކެންކަރ ސޯރސް`` ފެންނަނީ އިމްތިޙާނުތަކުގެ ތެރޭގައި، މާގިނައިން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ އާއިލީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާ ވަގުތުތަކުގައިކަން ތަޖުރިބާއިން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ . ސްޓްރެސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދެއެވެ , މިއީ މި ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ ސަބަބެވެ.

ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް ކެންސަރު ރިއްސުން ޖެހެނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅިގެން ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ.

އިމިއުން ސިސްޓަމްގެ މައްސަލަތައް

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ބައެއް ފަހަރު އޮޅިގެން އަނގައިގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާ ދީފާނެއެވެ. މި އޮޓޯއިމިއުން ރިއެކްޝަންގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ފަދަ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ގިނައިން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް

އާއިލާގެ މީހަކަށް ގިނައިން ކެންސަރު ރިއްސާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް އެ ރިހުން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މާނައަކީ މިކަމަށް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަނެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި އަދި އަނގަ ދޮވެލާށެވެ

ބައެއް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހިތަކާއި އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހިތަކުގައި ހުންނަ ``ސޯޑިއަމް ލޯރިލް ސަލްފޭޓް (އެސްއެލްއެސް)`` ކެމިކަލްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކެންސަރު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މި މައްސަލަ ގަވާއިދުން ދިމާވާނަމަ، ``އެސްއެލްއެސް``-ފްރީ ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ

ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބީޓާ ބްލޮކަރސް އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ކެންސަރުގެ ރިހުން އުފެދިދާނެއެވެ.

'ކެންކަރ ސޯރސް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ތަދުވުމެވެ . މި ތަދު ކެއުމާއި ބުއިމާއި ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އޭގެ އިތުރުން:

• އަނިޔާ ލިބުމުގެ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ކުރިން , އެ ސަރަހައްދުގައި އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުރެދާނެ އެވެ .އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މި ލޭޝަން ހުންނަނީ ހުދު، ރީނދޫ ނުވަތަ އަޅިކުލައިގެ ކުލައެއް ކަމަށާއި، ވަށައިގެން ރަތްކުލައިގެ ބޯޑަރެއް ހުންނަ ކަމަށެވެ.
• އާންމުކޮށް ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާން 7-14 ދުވަސް ނަގައެވެ. ބޮޑެތި ޒަޚަމްތަކަށް އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން (swollen glands ) ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ.

މިކަމުގެ ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `(ކެންކަރ ސޯރސް)` މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:

1. ކުދިކުދި ކެންކަރ ސޯރސް:

• މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ކަންކަމެވެ.
• ސައިޒުން ކުޑަ (10 އެމްއެމް އަށް ވުރެ މަދު) އެވެ.
• އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުޖެހި ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ތަދު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

2. ކެންސަރުގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް:

• މިއީ ސައިޒުން ބޮޑެތި (10 އެމްއެމް އަށް ވުރެ ގިނަ) އަދި ފުން ތަންތަނެވެ.
• ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް (ފަހަރެއްގައި މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް) ނަގާފާނެއެވެ.
• ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ވެސް ލަކުނެއް ދެމިހުރެދާނެއެވެ .
• މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަންކަމެވެ.

3. ހަރޕެޓިފޯމް ކެންކަރ ސޯރސް:

• މި ނަމަކީ ހަރުފަ ވައިރަހާ ގުޅުމެއް ނެތް ނަމެކެވެ.
• މިއީ ވަރަށް ކުދިކުދި (1-2 އެމްއެމް) ލޭޝަންތަކެއް ކަމުން އެއްވެގެން ގިނަ ލޭޝަންތަކެއްގެ ގުރޫޕެއް އުފެދިގެންދެއެވެ.
• މި ކްލަސްޓަރ އެއް ބޮޑު ޒަޚަމެއް ފަދައިން ފެނިދާނެއެވެ.
• މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައެވެ.
• ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާއިރު، އެއްވެސް ލަކުނެއް ބާކީ ނުވެއެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ``ކެންކަރ ސޯރސް'' އެއްވެސް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނެތި ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެނުން ތަށިގަނޑެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އެ ފެނުން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ސާފުވެ ތަދު ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• މީރު، އެސިޑް، އަދި ހަރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ރިއްސާ ދުވަސްތަކުގައި އޮރެންޖް، އަނަންތަރާ، ޓޮމާޓޯ، އަދި ހޫނު މިރުސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުން މަދުކުރުން. ބިސްކޯދާއި ބްރޭޑް ކްރަސްޓް ފަދަ ހަރު ކާނާ ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭއިރު، އެއީ އަނގަ ވެސް ރިއްސާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
• ކިރު ކާނާ: ޔޯގަޓް އަދި ސްކިމް ކިރު ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
• ވިޓަމިން ބީ ހިމެނޭ ކާނާ ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތައް: މިއީ ވިޓަމިން ބީ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެކަން ހައްލުކުރުން މުހިންމެވެ.
• ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނައިރު، ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ވަގުތީ ގޮތުން ޒަޚަމް ފިލުވައިލުމަށްޓަކައި ޒަޚަމްގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޒަޚަމް ބަންދުކޮށް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ޕޭސްޓްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
• މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުންކުރުން: އަނގައިގައި ރިއްސާ ވަގުތު ހަރު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަކުން ބުރުސް ކުރުމަކީ ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: އަނގަ ހިއްކައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެސްޕިރިން ފަދަ އެއްޗެއް ސީދާ ޒަޚަމްގައި ނުޖައްސާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކެމިކަލް އަނދާފާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރު ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• ޒަޚަމް ވަރަށް ބޮޑުނަމައެވެ.
• ގިނައިން (މަހަކު އެތައް ފަހަރަކު) ރިއްސާނަމަ.
• ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވާނަމައެވެ.
• ތަދު ގަދަވެ ފެން ވެސް ނުބޮވޭ ނަމަ އެވެ.
• އަނގައިގައި ރިއްސުމާއެކު އިތުރު އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށްވާ ހުމުގެ ބާރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމައެވެ.
• އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ރިއްސުމުގެ ބަދަލުގައި ތުންފަތުގެ ބޭރަށް ފެތުރިފައިވާހެން ހީވާނަމަ (އެއީ `ފިނި ރިހުމެއް` ކަމަށް ވެދާނެއެވެ).

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހާލަތަށް ގާތުން ބަލައި، އެއީ ކެންސަރު ރިއްސުމެއްތޯ ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ އަލާމާތެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ބަލާލުމަށް ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ލިބެން ހުރީ ކޮން ބޭސްފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ފުދެއެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ފަދަ ފަރުވާތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް މައުތު ރިންސް: މިއީ ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އުނގުޅުން ނުވަތަ އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެހި: މިއީ ޒަޚަމްގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ގުޅައިގެ ސިފައިގައި ވެސް ދީފާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ތަދު ފިލުވައިދޭ އުނގުޅާ ތަކެތި: ބޭސްފިހާރައިން ލިބެން ހުންނަ ޖެލްތަކަށް ވުރެ ވަރުގަދަ ޖެލް ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް: ވިޓަމިން ނުވަތަ މިނަރަލްގެ ދަތިކަން ހުންނަނަމަ ފަރުވާ ދިނުން.
• ކައުޓަރައިޒޭޝަން: ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމް ރޯކުރުމަށް ސިލްވަރ ނައިޓްރޭޓް ފަދަ ކެމިކަލެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ އަވަހަށް ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަން އަލުން ދިމާވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރު ރިއްސުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަށް އުނދަގޫ ނަމަވެސް، އަންނަނިވި ކަންކަމަކީ ތަކުރާރުވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް (ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން.
• އަނގައިގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: ގަވާއިދުން ދަތް އުނގުޅާފައި ކާއެއްޗެހި މަޑުމަޑުން ކައްކާށެވެ.
• ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ ދެނެގަނެ އެއިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި އެކަށީގެންވާ ނިދި ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• އެސްއެލްއެސް ފްރީ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ``ކެންކަރ ސޯރސް'' ގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި، މި އަނގައިގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ، މި ރިހުންތައް ގިނައިން ހުންނަނަމަ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ކެތްނުކުރެވޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު މިއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، އަނގައިގައި ރިއްސުން ޖެހުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ބައެއް ގޭތެރޭގެ ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!

` ކެންސަރު ރިހުން، އަނގައިގައި ރިއްސުން، އެފްތޯސް އަލްސަރސް، އަނގައިގެ ސިއްހަތު، ތަދުވާ އުދަނގޫ، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް، އަނގައިގައި ރިއްސުން (މި ތަމަޅަ ބަހުން ދުރުހެލިވުން)