ބޯންމެރޯ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

'ބޯން މެރޯ' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ވެސް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޓީވީން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެއް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.

ބޯންމެރޯ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާ މި 'ބޯން މެރޯ' އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މަޑު، ސްޕޮންޖީ، ޖެލީ ކަހަލަ ބައެވެ. ބައެއް ޖަނަވާރުތަކުގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މެރޯ (މިސާލަކަށް ކުކުޅު ކާއިރު އުނަގަނޑުގެ ކަށި) ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯ؟ އެއީ މިއީ. އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ 'ބޯން މެރޯ' އެވެ. އެއީ 'މީ-ރޯ' ކަހަލަ އަޑެކެވެ.

މި ކަށީގެ މެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ދިގު ކަށިތަކުގައި ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި، ސްޓާނަމްއާއި، ރިބްސްގައެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ގިނަ ކަށިތަކުގައި މި ކަށީގެ މެރޯ ހުރި ނަމަވެސް، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އެއީ ފުރާވަރަށް އަރާވަރަކަށް ބައެއް ކަށިތައް ބަދަލުވެ، ސަރުބީ ސެލްތަކުން ފުރިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށި ފަދަ ތަންތަނުގައި މި މުހިންމު ކަށީގެ މެރޯ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ހަރަކާތްތެރިވެ އެވެ.

ކަށީގެ މެރޯގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކަށީގެ މެރޯގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ ރަތްކުލައިގެ ކަށީގެ މެރޯ ކަމަށާއި އަނެއް ކަމަކީ ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯ ކަމަށް ވެސް ޑރ . މި ދެ ބާވަތުގެ ވެސް ވަޒީފާތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ.

ރެޑް ބޯން މެރޯ – އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭ އުފައްދާ ފެކްޓްރީ!

މި ރަތް ކަށީގެ މެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ސެލްތައް މެދުނުކެނޑި އުފައްދާ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލޭގެ ސެލްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް (RBCs): މިއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ސެލްތަކެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން ނަގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ފޯރުކޮށްދޭ ކުދިކުދި ޓްރަކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އޮކްސިޖަނަކީ އަހަރެމެންނަށް ހަކަތަ ލިބިދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީ، މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިސެލްތައް މަދުވުމުން އަހަރެމެންނަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ބައެއް ފަހަރު ލޭމަދުވުން ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

• ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް (WBCs): މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ސިފައިންނާއި ފުލުހުން ފަދައިން. ޖަރާސީމު، ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ފަދަ ބަލި ޖައްސާ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، މި ހުދު ސެލްތައް ގޮސް އެމީހުންނާ ހަނގުރާމަކޮށް، އެތަކެތި ނައްތާލައި، ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ސަލާމަތްކޮށްދެއެވެ. ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް ނިއުޓްރޯފިލްސް އާއި ލިމްފޯސައިޓްސް އެވެ.

• ޕްލެޓްލެޓްސް:އަނެއް މުހިންމު ގްރޫޕަކީ މި ޕްލެޓްލެޓްތަކެވެ. ކުޑަ ޒަޚަމެއް، ކަނޑާފައި ހުރުމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭ ދައުރުވެ އޮޓޮމެޓިކުން ހުއްޓިގެން ދާނެއެވެ. މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުން ކުރާ ކަމަކީ ލޭ އަންނަ ތަނަށް އައިސް އެއްކޮށް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިއެއް އުފައްދައި، ޒަޚަމް ބަންދުކޮށް، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެހެންނޫނީ ކުޑަ ޒަޚަމެއްވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ގިނައިން ލޭ ގެއްލޭނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ރަތް ކަށީގެ މެރޯ އަކީ މި ތިން ބާވަތުގެ ސެލް ވެސް ހަދައި، އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުޑަކުދިންގެ ގިނަ ކަށިތަކުގައި މި ރަތް ކަށީގެ މެރޯ ފުރިފައި ހުންނަ ސަބަބަކީ، އެއީ އެހާ އަވަހަށް ބޮޑުވަމުން އަންނަ އަދި ލޭގެ ސެލްތައް ވަރަށް ބޭނުންވާތީ އެވެ.

ޔެލޯ ބޯން މެރޯ – ސަރުބީ ރައްކާކުރުން

ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ސަރުބީ ސެލްތަކުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ރައްކާކުރާ އެއްޗެއް ފަދައިންނެވެ. މި ސަރުބީ ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި، މިސާލަކަށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޮޑު ލޭއައުންތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯ އަނބުރާ ރަތް ކަށީގެ މެރޯއަކަށް ބަދަލުވެ، ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން މުސްކުޅިވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް ބައެއް ކަށިތަކުގައި ރަތް ކަށީގެ މެރޯއަށް ވުރެ ރީނދޫ ކަށީގެ މެރޯ ގިނައިން ހުރެއެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ބޯންމެރޯ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ – އޭގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާތައް

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ބޯންމެރޯ، ޚާއްޞަކޮށް ރެޑް ބޯންމެރޯ އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން. އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވަޒީފާތައް މުރާޖަޢާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު މަސައްކަތެކެވެ. ލޭގެ ތިން ބާވަތުގެ ސެލް، ރަތް ސެލް، ހުދު ސެލް، އަދި ޕްލެޓްލެޓް ވެސް އުފައްދަނީ ކަށީގެ މެރޯ އިންނެވެ.

2. އޮކްސިޖަން ދަތުރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވުން: ރެޑްސެލްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

3. ދިފާޢީ ނިޒާމު ދެމެހެއްޓުން: ހުދު ސެލްތަކުން އަހަރެމެން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

4. ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޕްލެޓްލެޓް ތަކުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުއްޓުވަނީ ލޭ ހޮޅި ޖަހައިގެންނެވެ.

5. ސްޓެމް ސެލްސްގެ ގެ: ކަށީގެ މެރޯގެ ތެރޭގައި 'ސްޓެމް ސެލްސް' ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއެއް ހުރެއެވެ. މިސެލްތަކަކީ ހަމައެކަނި ލޭގެ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކަށް ވެގެންދާނެ ސެލްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ބައެއް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސެލްތަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ބައެއް ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި 'ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް' ބޭނުން ކުރާ ސަބަބެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޯންމެރޯ އަކީ އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ، އަދިވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ބޯންމެރޯގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ – އާންމު ބައެއް މައްސަލަތައް

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބޯންމެރޯގައި ވެސް ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަތަކާއި ބަލިތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ބުރޫއަރާތީ، އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް މައްސަލަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލޫކެމިއާ: މިއީ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ކަށީގެ މެރޯއިން ގިނަ އަދަދެއްގެ އާދަޔާ ހިލާފު، ބޭކާރު ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް އުފެއްދުމެވެ. މި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން ވެސް މަދުވެއެވެ.
• ލިމްފޯމާ:މިއީ ވެސް ކެންސަރުގެ ވައްތަރެކެވެ. ނަމަވެސް ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ލިމްފޯސައިޓްސް ކިޔާ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން ފެށެއެވެ. މި ލިމްފޯސައިޓްތައް ކަށީގެ މެރޯގައި ވެސް ހުންނަ ކަމުން ލިމްފޯމާގެ އަސަރު ކަށީގެ މެރޯއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ: މި ހާލަތުގައި ކަށީގެ މެރޯއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އާ ލޭގެ ސެލްތައް (ރަތް ސެލް، ހުދު ސެލް، އަދި ޕްލެޓްލެޓް) އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވެއެވެ. އެއީ ފެކްޓްރީ ބަންދުކޮށްފައި އޮތް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• މައިލޯޑިސްޕްލާސްޓިކް ސިންޑްރޯމްސް (MDS): މިތަނުގައި ކަށީގެ މެރޯއިން ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދި ނަމަވެސް، އެއިން އުފައްދާ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވެ، ނުވަތަ އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ސާމާނު މަރާމާތު ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
• މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ: މިއީ ޕްލާސްމާ ސެލް (ލޭގެ ހުދު ސެލްގެ ވައްތަރެއް) ހިމެނޭ ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ ކެންސަރެކެވެ.
• އެހެން ސަބަބުތައް: މީގެ އިތުރުން ވަކި އިންފެކްޝަންތަކާއި، ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ)، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، އަދި ވަކި ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުން (އެބަހީ، ވިޓަމިން ބީ12، ފޮލޭޓް، ދަގަނޑު މަދުވުން) ވެސް ކަށީގެ މެރޯގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވުމުން ވަރުބަލިވުމާއި، ގިނައިން ބަލިވުމާއި، ފަނޑުވުމާއި، ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

ކަށީގެ މެރޯގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ – ޑައިގްނޯސިސް

މީހަކަށް ބޯންމެރޯގެ މައްސަލައެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނީ ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ) އެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ސެލްތަކާއި ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު ބެލޭނެ ކަމެކެވެ. މި އަދަދުތަކުގައި ބޮޑު ތަފާތެއް ހުރިނަމަ އެއީ ކަށީގެ މެރޯއަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޯންމެރޯ އެސްޕިރޭޝަން އެންޑް ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ބޯންމެރޯގެ ސީދާ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ. މިތަނުގައި އާންމުކޮށް އުނަގަނޑުގެ ކަށި ފަދަ ތަނަކުން ކުޑަ ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަށީގެ މެރޯގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބޯން މެރޯ އެސްޕިރޭޝަން' އަދި 'ބަޔޮޕްސީ' އެވެ . މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަދުވާ ޓެސްޓެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރުން މިކަން ކުރަނީ ވީހާވެސް ތަދު ނުވާ ގޮތަށް ހެދުމަށްޓަކައެވެ. އެއަށްފަހު މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ސާމްޕަލް ބަލައި ސެލްތަކުގެ ވައްތަރާއި ސައިޒު ބެލެހެއްޓުން.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ މެރޯގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންކަހަލަ މައްސަލައެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ކަށީގެ މެރޯގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޯންމެރޯ ބައްޔެއް ފާހަގަ ކުރެވުމުން ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ބަލީގެ ބާވަތާއި ބަލިމީހާގެ އުމުރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

• ބޭސްތައް: ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ކަށީގެ މެރޯ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްދީ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް ދެއެވެ. ކެންސަރުގެ ހާލަތްތަކަށް ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• ލޭ އެޅުން:ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު ވަރަށް ދަށްނަމަ ބޭރުން ލޭ އެޅުން (ރަތް ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް) ހަދައެވެ.
• ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް / ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: މިއީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ބަލިވެފައިވާ ކަށީގެ މެރޯ ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ބޯންމެރޯ ސެލްތައް (ނުވަތަ ސްޓެމް ސެލްތައް) ގެނައުން ހިމެނެއެވެ. މި ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތައް އަންނަނީ މެޗްޑް ޑޯނަރެއްގެ ފަރާތުން، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ބަލިމީހާގެ ފަރާތުންނެވެ. މިއީ ބޮޑު އަދި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، ކަށީގެ މެރޯގެ ބައެއް ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސަޕޯޓިވް ކެއާ އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް އެޑްވައިސް ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް މުހިންމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޯންމެރޯ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމުން، އެ އެއްޗެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ހާއްސަ ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ބޯންމެރޯގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން: ދަގަނޑު، ވިޓަމިން ބީ12، އަދި ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން. ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަސް، މަސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުން ފަދަ ކާނާތަކުން މިކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ވިހަ ކެމިކަލްތަކާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ: އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިވުން، ގިނައިން ބަލިވުން)، ނުވަތަ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ބޯންމެރޯ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކީ ބޯންމެރޯގެ ވާހަކައެއް ނޫންތޯ؟

ބޯންމެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިން ހިމޭން ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ޚިދުމަތެއް ކޮށްދީ، އަހަރެމެން ދިރިހުރެގެން ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. އެއިން އުފައްދާ ލޭގެ ސެލްތަކާ ނުލައި އަހަރެމެންނަކަށް ނޫޅެވޭނެއެވެ.

• ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަށީގެ މެރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ބައެކެވެ.
• މި ލޭގެ ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމާއި، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްތަކެކެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު، ކަށީގެ މެރޯއަށް ވެސް ބަލިތައް އުފެދިދާނެ (ލޫކެމިއާ ފަދަ) ނަމަވެސް މިކަންކަން މެނޭޖްކުރެވޭނީ ރަނގަޅު މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހެދުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ .
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ވެސް ބޯންމެރޯގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

` ބޯންމެރޯ، ލޭގެ ސެލްސް، ރެޑްބްލަޑްސެލް، ވައިޓް ބްލަޑްސެލް، ޕްލެޓްލެޓްސް، ލޫކެމިއާ، ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން