މޭމަތި ވެސް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ބަހުން ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ހީވެދާނެ އެއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ކިޔަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް. މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

'ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ބްރޮންކޯ' މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށެވެ. 'ކޮންސްޓްރިކްޝަން' ގެ މާނައަކީ ކޮންސްޓްރިކްޓް، ޓައިޓް، ނުވަތަ ހަނިވުމެވެ. 'ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން' ގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ކޮންސްޓްރިކްޓް ނުވަތަ ހަނިވުމެވެ. ފެން ހޮޅިއެއް ކޮމްޕްރެސްވެ ބްލޮކްވެ، ފެން ބޭރަށް ފޭބުމަށް ދަތިވާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މިއީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ގަހެއްގެ ގޮފިތައް ފަދައިން ކުދިކުދި އެތައް ހޮޅިއެއް ފެތުރިފައިވާ ތަނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ނިޒާމު ކަމަށް ކިޔާ ހޮޅިތަކެކެވެ . ނޭފަތުން ނޭވާލާއިރު، ވައްދާ ވައި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، ފުއްޕާމޭގައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ވައި (ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް) އަނބުރާ މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކުގެ ތެރެއިން ބޭރަށް ގެނެސްދެއެވެ. މިއީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ނިޒާމު ނެތިއްޔާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭވާލާނެ ގޮތެއް ނޯންނާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް މުޅި ފުއްޕާމޭގައި ފެތުރިފައި ހުންނައިރު، ބޮޑެތި ޗެނަލްތަކުން ފެށިގެން ވަރަށް ކުދި، ނާޒުކު ޗެނަލްތަކާ ހަމައަށް ފެތުރިފައި ހުރެއެވެ.

ދެން މި ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ބަންދުވެގެން ދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ބަލަ މި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެން ވަރަށް ރީތި މަސްތަކެއްގެ ފަށަލައެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބޭނުންކުރާ ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކެއް ފަދަ މަސްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، އަދި އޮޓޮމެޓިކުން އަމަލުކުރާ، ސްމޫތު މަސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ މަސްގަނޑަކަށް ނިސްބަތްވާ މަސްތަކެކެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، މިސާލަކަށް، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއްގައި، ފަހުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނެ، މި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ އޮމާން މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެން , އެއީ، އެ މަސްތައް ތަތްވެ، ކުޑަވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ރަބަރު ބެންޑެއް ދަމައިގަނެގެން ދެން ފަޅައިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތެރޭގައިވާ ޖާގަ މަދުވެ، ޗެނަލް ހަނިވެގެންދެއެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ދެފަރާތުން ބޯ ސްޓްރޯއެއް ފިއްތާލައިގެން ކޮށާލައިފިނަމަ ފެން ބޯން އުނދަގޫވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .

"މިގޮތަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުމުން ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭނެ ޖާގަ މަދު. އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ މޭގަނޑު ތަތްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ވަގުތު."

މި ހާލަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާތޯ ބަލާށެވެ:

• ނޭވާ ކުރުވުން : މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. އެއީ މޭމައްޗަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވައި ނުވަދެ، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ މޭ ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ބުރަ މަސައްކަތުން ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހީނލުން : ނޭވާލާއިރު، ހާއްސަކޮށް ނޭވާލާއިރު މޭގައި ވިސްލް ނުވަތަ ވައިޖެހުމުގެ އަޑެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހަނިވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ވައި ދަތުރުކުރަން ދަތިވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއަޑު އެހެން މީހުންނަށް އިވިދާނެއެވެ.
• މޭ ތަތްވުން: އެއީ މީހަކު މޭގައި ފިރުމާލާހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ މޭގެ އެތެރެއަށް ބަރު ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މޭމަތީގައި ބެލްޓެއް ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ.
• ކެއްސުން: ބައެއް ފަހަރު ދިގުދެމިގެންދާ، ތަދުވާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ކެއްސުން ޚާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނުވަތަ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައި ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ހުށަހެޅޭ ވަގުތުތަކުގައި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
• ވަރުބަލިވުން : އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަށްފަހުވެސް އަވަހަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭތީ އަވަހަށް ވަރުބަލިވާތީއެވެ .

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިން ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވާން މެދުވެރިވާ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ އެސްފީނާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ .

އެސްފީނާ އަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ

"އެސްފީނާ އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު މާ ނާޒުކު ހާލަތެއް. ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހަކަށް ވަކި ޓްރިގަރތަކަކަށް ހުށަހެޅުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ . މި ޖަވާބުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެގެންދެއެވެ – މިއީ ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މި ޓްރިގަރސް އެއް މީހަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

• ޑަސްޓް، ޕޮލެން , ޕެޓް ޑެންޑަރ، އަދި ކޮކްރޯޗް ފަދަ އެލާޖަންސް .
• ދުން (ސިނގިރޭޓް ދުން , ލަކުޑި އުނދުން ދުން, އުޅަނދުގެ ދުން ).
• ފިނި ވައިރޯޅިއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން، ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް .
• ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެސްޕިރިން , ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ).
• ގަދަ ވަސް (ސެންޓު، ސުވަރުގޭ، ބައެއް ސާފުކުރާ އެއްޗެހި).
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ކަމަށްވާ ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތަކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސް، މާ ބޮޑަށް ހޭން، ނުވަތަ ރޮވުން ފަދަ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ."

އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

"އާދެ، އެސްފީނާއަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނަމަވެސް، އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން ދިމާވެދާނެ."

• އެނަފިލެކްސިސް ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ވަކި ކާނާ (ކަނޑު، ޕީނަޓް)، ބޭސް (ޕެނިސިލިން ފަދަ) ނުވަތަ ސޫފިތަކުގެ ވަސް (ވަސްޕް، ހޯނެޓް) އަށް ގަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެދާނެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް: ސީރިއަސް ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމު ވަގުތީ ގޮތުން ތަތްވެދާނެ އެވެ.
• ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް): މިއީ ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ފުއްޕާމޭއަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ކަމެކެވެ. ސީއޯޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ނޭވާލާން: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ އެހެން ގޮތްގޮތުން ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް (އެބަހީ، ކުލަ ދުން، ދުން) ނޭވާލުމަކީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެސްފީނާ އާއި ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، ނޭވާހިއްލުމާއި ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އާއި ދެމެދު ވަރަށް ގާތް، ވަކިނުކުރެވޭ ގުޅުމެއް އޮތްކަން. ހަގީގަތުގައި ނޭވާހިއްލުމުގައި ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު މި ހަނިވުން (ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން) އެވެ . އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު އަބަދުވެސް ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ހައިޕަރ ރެސްޕޮންސިވް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިން ދެންނެވި ޓްރިގަރ އައުމުން އެއަށް ރައްދުދީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްވެ (ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން) ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ކަމަށް ވެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު މިގޮތަށް ހަނިވުން، ޚާއްޞަކޮށް އެސްފީނާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެވެ.ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އިންހެލަރސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މިއީ ސީދާ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެހި ކަމުން މިއީ އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާ އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އިންހެލަރުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: 1. ރިލީވަރ އިންހެލަރސް: މިއީ ‘ކުއިކް ރިލީފް އިންހެލަރސް’ ވެސް ކިޔައެވެ. މިސާލަކަށް ސަލްބޫޓަމޯލް ފަދަ ބޭސްތައް . މިއީ އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް (ނޭވާ ކުރުވުން، ހީނލުން، ކެއްސުން) ދިމާވުމުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަނިވެފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ފެންނާނީ ބްލޫ އިންހެލަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. 2. ޕްރިވެންޓަރ އިންހެލަރސް: މިއީ ‘ކޮންޓްރޯލަރ އިންހެލަރސް’ ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުމާއި ނާޒުކުކަން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތުގައި އެސްފީނާގެ ހަމަލާތަކާއި ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތަފާތު ކުލަތަކެއް ކަމަށްވާއިރު، އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ މުށި، އޮރެންޖް، އަދި ރަތްކުލަ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބައެއް މީހުން އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަނީ "މިހާރު ރަނގަޅު" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ވަރަށް ގޯހެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕްރިވެންޓަރ އިންހެލަރ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބަލި ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ގޮސް އަނެއްކާވެސް އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

"އަދި ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެ، ރިލީވަރ އިންހެލަރ ބޭނުން ނުކުރެވޭނަމަ، ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަޅުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް . މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ." "އިންހެލަރސްގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ބޭސްތައް (ޓެބްލެޓް ފަދަ) ލިޔެދީފާނެ. އަދި ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމަކީ ފަރުވާގެ ބައެކެވެ."

މިހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އަކީ ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުމާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ހާސްކުރުވަނިވި އަދި ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ، ހަރަކާތްތެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ވަރަށް ގިނަ މީހުން އެކަން ކުރެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނޭވާހިއްލުން، ހީހީފައި، ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާ "ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ" ކަމަށް ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

ގޭގައި ތިބެގެން ރައްކާތެރިކަމުގެ ކޮން ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް)

އެސްފީނާ (ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން) ގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ގޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކޮށްފިނަމަ، ނޭވާހިއްލުން ޖެހޭ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ދޮހާއި މޮލްޑް މަދުކުރުން . އެނދުގެ ޝީޓާއި ބާލީސް ކަށިތައް ގިނަގިނައިން ހޫނު ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން: ކޮންމެވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވާކަން އެނގޭނަމަ އެ ކަންކަމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. މިސާލަކަށް ދޮންވެލި ނަމަ ގޭތެރެ ސާފުކުރާއިރު މާސްކު އަޅައިގެން ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ކިބައިން އެދުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ގޭގައި އެހެން މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ގޭތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަށް ބުނާށެވެ (ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ).
• އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އިންހެލަރ) ގެންގުޅެންވާނެއެވެ: ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް އަބަދުވެސް ރިލީވަރ އިންހެލަރ ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހުން އައުމާއި ރޯގާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ސަމާލުވުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން.
• ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުން: ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކޮންމެހެން ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނައުން. ހަމަޖެހިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ދިއުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި ވާހަކަ (ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން) ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ ކަމަށް. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް މައުޟޫޢަކަށް ވިޔަސް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ކިޔައިދޭން މަސައްކަތް ކޮށްފިން. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ހަނދާން ނައްތާނުލާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ބަންދުވެ ހަނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނޭވާހިއްލުން ނަމަވެސް އެލާޖީ، އިންފެކްޝަން، އަދި ސީއޯޕީޑީ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހީނލުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. މިކަންކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
• މި ހާލަތަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް އިންހެލަރސް) ވެސް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާއި، ޓްރިގަރސް އާއި ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޖެހިލުންނުވެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އޭރުން އަވަހަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބި ދުޅަހެޔޮކަމާއި އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.

"ހަނދާން ކުރާތި ސިއްހަތު އޮތީ އަތުގައި. އެހެންވީމަ މިކަހަލަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ އަހާކަށް ޖެހިލުން ނުވާނެ، ފަސްނުޖެހޭ. އެމީހުން ތިބީ އެހީތެރިވާން."

ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން، އެސްފީނާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހީނލުން، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި