"ކޮންޓެޖިއަސް" ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހުން އައުމުން، ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހުން އައުމުން، "އަޅެ އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ވެސް ހުން އަންނާނެ ކަމެއް ނޭނގެ" ކަމަށް ހީކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ބަލިތައް އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް 'ކޮންޓެޖިއަސް' އޭ ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި 'ކޮންޓެޖިއަސް' ގެ ވާހަކައާއި، މިފަދަ ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ. ރަނގަޅު ކަންތައްތައް އެނގޭނަމަ އެތައް ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

"ކޮންޓެޖިއަސް" ގެ މާނައަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ "ފަތުރުވެރި" ގެ މާނައަކީ އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެކަކަށް ފަސޭހައިން ބަލި ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ. ތިބާގެ އެކުވެރިޔާއަށް ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާ ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އޭނާގެ އަނގައާއި ނޭފަތުން ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތައް ނިކުމެއެވެ. އެވަގުތު އޭނާގެ ކައިރީގައި ހުރެއްޖެނަމަ އެ ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ހުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން ހުން އައުމަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ކަމަށް ކިޔަމެވެ .

މިއީ ކޮން ޖަރާސީމުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ދައްކާ ދެ ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބެކްޓީރިއާ: މިއީ ލޮލަށް ނުފެންނަ ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. ބައެއް ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އަދި އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ވެސް މެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.

2. ވައިރަސް: މިއީ ބެކްޓީރިއާއަށްވުރެ މާ ކުދި ވައިރަސްތަކެކެވެ. ވައިރަސްތަކަށް އަމިއްލައަށް ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތެވެ؛ އެމީހުން ބޮޑުވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްއަކަށް ވަންނަން ޖެހެއެވެ. ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ހުން، ފްލޫ، ޗިކަންޕޮކްސް، އަދި މީސްލްސް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ބައްޔެއް ޖައްސާ ޖަރާސީމެއް (އެބަހީ، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަސް) އެއް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ ނަމަ، އެ ބައްޔަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް" އެވެ.

މި ފަތުރުވެރި ބަލި ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަތުރުވެރިކަމުގެ ބަލިތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ފެތުރިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިހާރު އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ސީދާ ގުޅުން

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމުން ނުވަތަ އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކާ ކޮންޓެކްޓްވުމުން މިބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ.

• އަތް ދިއްކުރުން: ބަލިވެ އުޅޭ މީހެއްގެ އަތުގައި ޖަރާސީމު ހުރިނަމަ، އަތުގައި ހިފާލުމުން އެ ޖަރާސީމު އަތަށް އަރާފާނެއެވެ. ދެން އެއަތުން އަނގައާއި ނޭފަތުގައި ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ އެ ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
• ބޮސްދިނުން: ބައެއް ބަލިތައް (ހަރޕީސް ފަދަ) ބޮސްދިނުމުގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ބަލިމީހެއްގެ ޒަޚަމްގައި އަތްލުން: ޒަޚަމްތަކުން އުފެދޭ ފެންގަނޑުގައި ޖަރާސީމު ހިމެނިދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެކުވެރިޔާ ނިމާލްއަށް ހުން އައީ. އޭނާ މެދުނުކެނޑި ނޭފަތް ފޮހެލާއިރު ކެއްސާއިރު އަތުން އަނގަ ނިވާކުރެއެވެ. ދެން ހަމަ އެއަތުން ތިބާގެ އަތުގައި ހިފާލައެވެ. ދެން ނިމާލްގެ އަތުގައި އޮތް ފިނި ވައިރަސް ތިބާގެ އަތަށްވެސް އަރައެވެ. ތެދު ބުނާނަމަ މިއީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެއް!

2. ވައިގެ ތެރެއިން - ތިކިތަކާއި ކުދި ޒައްރާތައް

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ބަލިތައް ފެތުރޭ މައިގަނޑު ގޮތެވެ.

• ކެއްސުމާއި ކިނބިހި އަޅާއިރު (ޑްރޮޕްލެޓް ސްޕްރެޑް):ބަލި މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު، ލޭހޮޅިތަކާއި ނޭފަތުން ނިކުންނަ ތަކެތި ތިކިތައް ދޫކޮށްލައެވެ. މި ތިކިތަކަކީ ބަލިޖެހޭ ޖަރާސީމުތަކުން ފުރިފައިވާ ތިކިތަކެކެވެ. އާންމުކޮށް އެއް މީޓަރާއި ދެ މީޓަރާއި ދެމެދުގެ ދުރުމިނެއްގައި ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. މި ތިކިތައް ކައިރީގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ނޭފަތަށް، އަނގައަށް ނުވަތަ ލޮލަށް ޖައްސާނަމަ، މިތިކިތައް ބަލި ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނޭވާލާއިރު (އެއަރބޯން ސްޕްރެޑް - ބައެއް ބަލިތަކަށް): ބައެއް ޖަރާސީމުތަކަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ގިނައިރު އުދުހެވޭ އަދި ދުރު ދުރަށް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަދި މީސްލްސް ފަދަ ބަލިތައް މިގޮތަށް ފެތުރިދާނެއެވެ.

3. ނުސީދާ ގުޅުން (ފޮމިޓްސް) .

މާނައަކީ ބަލި މީހަކު އަތްލާފައިވާ އެއްޗެހީގެ ތެރެއިން ބަލި ފެތުރޭ ކަމެވެ.

ބަލި މީހަކު ދޮރުފަތެއްގައި، މޭޒެއްގައި، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ގަލަމެއްގައި ނުވަތަ ފޯނެއްގައި ޖަރާސީމު ގިނަ އަތުން އަތްލާ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، ދުޅަހެޔޮ މީހަކު އެ އެއްޗެއްގައި އަތްލައި، ދެން އޭނާގެ އަނގަ، ނޭފަތް، ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެމީހުންނަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ޖަރާސީމު ގިނަ ތަކެތި ކިޔަނީ `ފޮމައިޓްސް` އެވެ .

• ދޮރުގައި ހިފަހައްޓާ، ކުޑަދޮރުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މޭޒުތަކާއި، ގޮނޑިތަކެވެ
• ކުޅޭ އެއްޗެހި (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި)
• ތުވާލި، އަތް ތުވާލި
• ފައިސާ ފޮތި، ފައިސާ ފޮތި
• ފޯނު، ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑް

4. ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާއާއި ފެން

ބައެއް ބަލިތައް، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޭރަށްހިންގުން (ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް) ޖެހެނީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ފެން ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުންނެވެ. މިބަލިތައް ޖެހެނީ ޖަރާސީމު ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ ފެން ބުއިމުންނެވެ.

• ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި މަހާއި ބިސް
• ނުދޮވެ ހުންނަ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ
• ހަޑި ފެން، ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރާ ބުއިންތައް

5. ޖަނަވާރުތަކާއި ސޫފި - ވެކްޓަރސް

ބައެއް ފަތުރުވެރި ބަލިތައް ޖަނަވާރުން އިންސާނުންނަށް ނުވަތަ ސޫފިތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެ އެވެ. މި ބަލިތައް ގެންދާ ސޫފިތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ވެކްޓަރސް އެވެ .

• މަދިރިން ޑެންގީ، ހިމަބިހި، އަދި ޗިކުންގުންޔާ ފަދަ ބަލިތައް ފަތުރާލައެވެ.
• ބައެއް ބަލިތައް ފިނިފެންމަލާއި ކުކުޅުތަކުން ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ޖަނަވާރުތަކަށް ރެބީސް (ބުޅަލާއި ބަނޑޮސް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުން ދަތްއެޅުމުގެ ތެރެއިން) އަދި ލެޕްޓޯސްޕައިރޯސިސް (ކުއްތާ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފަދަ އެއްޗެހި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުން) ފަދަ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކިތައް ގޮތް ފަތުރާ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެންމެ އާންމުކޮށް ފެތުރޭ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ފަތުރުވެރި ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާންމު ހުން: މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކެއްސުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ތެރެއިން ފެތުރެއެވެ.
• އިންފްލުއެންޒާ: މިއީ ވެސް ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ގަދަ ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަދި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެތުރެނީ ވައިގެ ތެރެއިންނެވެ.
• ޗިކަންޕޮކްސް:މިއީ ވެސް ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ އުފެދި، ހީވާގިކުރުމެކެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ފުޅިތަކާ ސީދާ ގުޅިގެން، ނުވަތަ ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• މީސްލްސް: މިއީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރާ އަދި ނުރައްކާތެރި ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އިތުރުން ކެއްސުމާއި ލޯ ރަތްވުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ. އެއީ ވައިގެ ތެރެއިން ފެތުރިފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
• މަމްޕްސް: ކޯތާފަތުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތިކިތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުރެމުންދާ އެއްޗެކެވެ.
• ކޯވިޑް-19 (ކޮވިޑް-19): މިކަން މިހާރު އެންމެންނަށްވެސް އެނގިއްޖެ. އެއީ `(SARS-CoV-2)` ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވައިގެ ތެރެއިން، އެއީ ކެއްސާއިރު، ކިނބިހި އަޅާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ދޫކުރާ ތިކިތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
• ޓައިފޮއިޑް ފީވަރ: މިއީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• ކޮންޖަންކްޓިވައިޓިސް / ޕިންކް އައި: ލޯ ރަތްވެ، ހިރުވާ، އަދި ފެންހިނގުމަށް މެދުވެރިވާ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ވެސް ފަސޭހައިން ފަތުރާ އެއްޗެކެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ލޮލުން ދޫކުރާ ލޭ އަތަށް އަރައި، އަތުން އެހެން މީހެއްގެ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ ފަތުރާލެވިދާނެ އެވެ.

މިނޫންވެސް މިފަދަ ފަތުރުވެރި ބަލިތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ބައްޔެއް ގާތްގަނޑަކަށް ފެތުރެނީ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ޖަރާސީމެއް (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ނުވަތަ އެހެން ކުޑަ ޖަރާސީމެއް) އިންކަން ދެނެގަތުމެވެ.

"ކޮންޓެޖިއަސް" އާއި "އިންފެކްޝަސް" އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ލަފުޒު ގިނަ ފަހަރަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

"އިންފެކްޝަސް" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ޖަރާސީމެއް (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް، ނުވަތަ ޕެރަސައިޓް) ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ބަލި ޖެހުމަށެވެ.

"ފަތުރުވެރި" ގެ މާނައަކީ ފަތުރުވެރި ބަލި އެއް މީހަކުން އަނެއް މީހަކަށް ފަސޭހައިން ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަތުރާ ކޮންމެ ބައްޔަކީ ވެސް ފަތުރުވެރި ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ފަތުރާ ކޮންމެ ބައްޔަކީ ކޮންމެހެން ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.

މިސާލަކަށް ޓެޓަނަސް އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިމަޑުކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިގެންދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓުން (ބިން، ދޮސް) ޒަޚަމެއްގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބެކްޓީރިއާ އެވެ.

އެކަމަކު އާންމު ހުން އައުމަކީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ކަމުން، އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެކަކަށް ފަސޭހައިން ފެތުރޭ ބައްޔެކެވެ. މިއަދު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިދައްކަނީ ފަތުރާ ބަލިތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަތުރުވެރި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މި ފަތުރުވެރި ބަލިތަކަށް ވެސް ވާގޮތެވެ. ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވެއްޖެނަމަ މި ބަލިތަކުން ވަރަށްގިނަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ.

1. ގިނައިން އަތްދޮވުން

މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ސާދާ ގޮތެވެ . އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ނުފެންނަ އެތައް މިލިއަން ޖަރާސީމެއް ހިމެނިދާނެއެވެ. ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

• އަތްދޮންނަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ކެއުމުގެ ކުރިން އަދި ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިންނެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހުގައެވެ.
• ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަތުން އަނގަ ނިވާކޮށްފިނަމަ ދެން...
• ބަލި މީހަކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ބަލި މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލުމަށް ފަހު.
• ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށް ފަހު އެވެ.
• ބޭރަށް ގޮސް ގެއަށް އައުމަށްފަހުއެވެ.
• ޒަޚަމެއް ސާފުކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން.
• ނޭފަތް ސާފުކުރުމަށްފަހުއެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަތްދޮންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަތަމަ ސާފު ފެނުން އަތް ތެތްކޮށްލާށެވެ.
• ދެން، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސައިބޯނި އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ފޮތިގަނޑެއް އުނގުޅަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
• އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް، އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި، ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި، އަދި ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ވަށައިގެން އުނގުޅާށެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އުނގުޅަން ޖެހޭނެ (ނަފްސާނީ ގޮތުން "ހެޕީ ބާރތްޑޭ" ލަވަ ދެފަހަރު ކިޔައިލެވޭނެ) އެވެ.
• ދެން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ.
• ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ޓިޝޫއަކުން އަތް ހިއްކާލާށެވެ. އާންމު ތަންތަނުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ އަތް ހިއްކާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުން، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޓިޝޫ ގެނައުން.

ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭނަމަ މަދުވެގެން %60 އަލްކޮހޯލް ހިމެނޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަތް ހަޑިވާއިރު، ހަމައެކަނި ސެނިޓައިޒަރަކުން ނުފުދޭނެ. ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

2. ކެއްސުމާއި ކިނބިހި އަޅާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން.

ހުން އައިސް ނުވަތަ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ވައިގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ދޫވެއެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލިޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ.

• އަނގަ އާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުމަށް އަބަދުވެސް ޓިޝޫއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ވަގުތުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫ ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކުނިކޮށިގަނޑަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
• ޓިޝޫއެއް ނެތްނަމަ އުނަގަނޑުގެ ކްރޫކް (އުނަގަނޑު ބުރިވާ ފަރާތ) އަށް ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލެވުން. ދުވަހަކުވެސް ހުސް އަތް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެހެނީ އަތަށް ޖަރާސީމު ޖެހުމުން އަތްލާ ކޮންމެ އެއްޗަކަށް ވެސް އެ ޖަރާސީމު ފެތުރެއެވެ.

3. ބަލިވެ އުޅޭއިރު ގޭގައި މަޑުކުރުން

ފަތުރުވެރި ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން ފަދަ) ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭގައި މަޑުކުރުން. އޮފީހަށް، ސްކޫލަށް، ނުވަތަ އާންމު ތަންތަނަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

4. ވެކްސިން ޖެހުން

ވެކްސިން އަކީ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ފަތުރާ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ވަރުގަދަ ހަތިޔާރެކެވެ. މީސްލްސް، މަމްޕްސް، ރޫބެލާ، ޗިކަންޕޮކްސް، އިންފްލުއެންޒާ، ކޯވިޑް-19، ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް، ޕޯލިއޯ، އަދި ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ފަދަ ބަލިތަކަށް ވެކްސިން ޖަހާފައިވާއިރު، މި ވެކްސިންތަކުން އެ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ތަމްރީނު ކުރެއެވެ.

• ނޭޝަނަލް އިމިއުނައިޒޭޝަން ޕްރޮގްރާމްގެ ދަށުން ދޭ ހުރިހާ ވެކްސިންއެއް ވަގުތުން ކުދިންނަށް ދިނުން.
• ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ބައެއް ވެކްސިން ބޭނުންވެދާނެ (އެބަހީ، އިންފްލުއެންޒާ، ނިއުމޯނިއާ، ޓެޓަނަސް ބޫސްޓަރ) އެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ އަހާށެވެ.

5. ގިނައިން އަތްލާ ތަންތަން ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓްކުރުން

އާންމުކޮށް އަތްލާ ތަންތަނުގައި ކަމަށްވާ ދޮރު ތަޅުދަނޑި، މޭޒު، ލައިޓް ސްވިޗް، ފޯނު، ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑް، އަދި ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ޖަރާސީމު ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިތަންތަން ގަވާއިދުން ސާފުކޮށް، އެކަށީގެންވާ ޑިސްއިންފެކްޓެންޓަކުން ތިރިއަށް ފޮހެލުން މުހިންމީ، ހާއްސަކޮށް ގޭތެރޭގައި މީހަކު ބަލިވެއްޖެނަމަ.

6. އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާ ނުކުރުން

ތުވާލި، ރޭޒަރ، ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް، ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު، އަދި ފެންފުޅި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މިއީ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ ކަންކަމެވެ.

7. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް

ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު)، އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅުހެދުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ.

ކުޑަ މިސާލެއް: ތިބާގެ އޮފީހުގައި ހުރި މީހަކަށް ހުން އައިސްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަތުން އަނގަ ނުފޮރުވާނަމަ އެ ޖަރާސީމުތައް އޮފީހުގެ މޭޒުތަކާއި ދޮރުފަތްތަކުގެ މައްޗަށް އަރާފާނެއެވެ. އެތަންތަނުގައި އަތްލައި، ދެން އަތް ނުދޮވެ ކާއެއްޗެހި ކައިފިނަމަ، ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެން މިގޮތަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ، އަތްދޮވެއްޖެނަމަ، ބަލިވެއްޖެނަމަ، މިބާވަތުގެ ބަލި ފެތުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިވިޔަސް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ މިކަންކަން ކުރާށެވެ.

1. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ހުމުގެ އަސަރު، ގަދަ ކެއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަލި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން. އޭރުން ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން ހޯދައި އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި (ކުޑަކުއްޖަކު، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު، މާބަނޑު އަންހެނަކު، ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހަކު) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

2. އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

3. ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނައިން ފެން ގެއްލޭ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ފެނާއި، ބްރޯތް، ބަތް، ސޫޕް، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް ބޯށެވެ.

4. އެހެން މީހުންނަށް ވައިރަސް ފެތުރުން ހުއްޓުވުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭގައި މަޑުކުރުން. އެހެން މީހުންނާ ދުރުމިން ބެހެއްޓުން (ސޯޝަލް ޑިސްޓެންސިންގ). ވަކި ކޮޓަރިއެއްގައި ތިބެވޭނަމަ ރަނގަޅެވެ. ކެއްސުމާއި ކިނބިހި އަޅާއިރު އަނގަ ފޮރުވާށެވެ. ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ. ބޭނުންކުރާ ތަށިތައް ވަކިން ދޮވެލާށެވެ.

5. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ބޭސް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ވަގުތުން، ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން. އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.

މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ ފަތުރުވެރި ބަލިތަކުގެ ވާހަކައެއް ނޫންތޯ؟ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ތިމާއަށާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އަދި މުޖުތަމަޢުގެ އެހެން މީހުންނަށްވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

• "ކޮންޓެޖިއަސް" ކަމަށް ބުނެފައި އެވަނީ، ބައްޔެއް ޖައްސާ ޖަރާސީމު އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެކަކަށް ފެތުރިގެން ދިއުމަށެވެ.
• މިބަލި އެތައް ގޮތަކުން ފެތުރިދާނެ، އޭގެ ތެރޭގައި ވައިގެ ތެރެއިން، ކޮންޓެކްޓް ވުމުން، ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާއާއި ފެނުގެ ތެރެއިން، އަދި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަކެތި (ފޮމައިޓްސް) މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެއެވެ.
• އަތްދޮވުމަކީ ބަލިޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ . ތެދެއް، ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ.
• އަދި ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ފަތުރުވެރި ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުނަ ނުދިނުމަށްޓަކައި ގޭގައި މަޑުކުރުން .
• ވެކްސިން އަކީ އިންފެކްޝަން ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅު ވެކްސިންތައް ހޯދާށެވެ.
• ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ . އިޙްސާސްވާ ގޮތެއް ނުހަދާ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ކުދިކުދި ސިއްހީ އާދަތަކަށް ތަބާވުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޮޑެތި ވަރަށް ގިނަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މިކަން ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި މުޖުތަމަޢު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހެދިދާނެ. ތިމާގެ ސަލާމަތަކީ އެހެން މީހުންގެ ސަލާމަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެއް!

` ފަތުރުވެރި ބަލިތައް، ސިއްހީ އާދަތައް، އަތްދޮވުން، ވެކްސިން ދިނުން، ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުން