ނޭފަތް ވެސް ބްލޮކް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅެ މިދުވަސްވަރު ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތަތްވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވޭ، ބޮލުގައި ބަރުވާހެން ހީވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނޭފަތުގެ އަޑެއް ވެސް އިވެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެވަގުތު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބޭސްފިހާރައަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން އެދެނީ ނޭފަތުގެ މީރުކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް، އެއީ ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެއް. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔަނީ ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް'' އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަންތޯ؟

ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ދޭ މި ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ (`ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް`)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)` އަކީ ނޭފަތް ތަތްވުމުން ލުއި ލިބޭ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. ހުން އައުމުން، ނުވަތަ ބައެއް އެލާޖީތައް ޖެހުމުން، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގެ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ދުޅަވެ، މީޔުކަސް ނުވަތަ އަހަރެމެން ކިޔާ 'ސްނޮޓް' އިން ފުރިގެންދެއެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި `(ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)` ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ދުޅަތައް މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަވުމެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ތަތްވުން އަންނަނީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ދުޅަވުމުންނެވެ. މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ލޭހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ކުޑަކޮށްލާ، އެއީ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ދެން ދުޅަ ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

މިކަންކަމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، މި ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް'' ވަގުތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ލޭ ގެންދާ ކުދި ހޮޅިތައް ކަމަށްވާ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް ހުން ފަދަ އެއްޗެއް ޖެހުމުން މި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ދުޅަވެއެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތަތްވާ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވެ، ދުޅަވުން މަދުވެ، ނޭފަތުގެ އެތެރެއަށް އިތުރު ޖާގައެއް އުފެދި، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އަދި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މީޔުކަސް ދައުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސްތަކުން ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ، ބައްޔަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އާންމު ހުން އައުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަސް މަރާނުލައެވެ.

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭ ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް'' ގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. އޯރަލް ޑީކޮންޖެސްޓެންޓްސް:

• މިއީ ޓެބްލެޓް، ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ޝިރަޕްގެ ސިފައިގައެވެ.
• މިތަކެތި ކެއުމުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
• މިސާލަކަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގައި ހިމެނެނީ `(ސޫޑޯއެފެޑްރިން)` އަދި `(ފެނިލެފްރިން)` ގެ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މި ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް`` އާއި އެލާޖީއަށް ``ޕެއިންކިލާސް`` ނުވަތަ ``އެންޓިހިސްޓަމިންސް`` އެއްކޮށްލައެވެ. އެއީ ``ކޯލްޑް އެންޑް ފްލޫ`` ޓެބްލެޓްތަކުން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ.

2. ނޭފަތުގެ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް:

• މިއީ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ޖަހާ ތިކިތަކުގެ ސިފައިގައެވެ.
• މިއީ ސީދާ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލާ އެއްޗެހި ކަމުން، ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އަވަހަށް އަސަރު ކުރަން ފަށައެވެ.
• މިސާލު: `(އޮކްސިމެޓަޒޯލިން)` އަދި `(ޒައިލޯމެޓަޒޯލިން)` ފަދަ ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތައް ހިމެނޭ ސްޕްރޭ.
• މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ، އަދި ކީއްވެގެންކަން ފަހުން ކިޔައިދޭނަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ``(ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)`` އަކީ ހަމައެކަނި ވިޓަމިންއެއް ފަދައިން ނަގާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯއްދަވާށެވެ

ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• މި ސްޕްރޭތައް މެދުނުކެނޑި 3 ދުވަހާއި 5 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ނޭފަތް އެކަމަށް ހޭނި، ބޭހާއި ނުލައި ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. ދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ކުރިއަށްވުރެ ވެސް ނޭފަތް ތޮއްޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން` ނުވަތަ `(ރައިނައިޓިސް މެޑިކަމެންޓޯސާ)` އެވެ. އެއީ ވިޝިއަސް ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ނުވަތަ ބޭހުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އޯރަލް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި ބެހޭގޮތުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ

އަދި އޯރަލް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން
• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހާސްވުން ނުވަތަ ހާސްވުން
• އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ސިއްހީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ދިނުން ކަނޑައެޅިގެން ޖެހެއެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުން.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން (`ހަކުރުބަލި`).
• ލޮލަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ.
• ފިރިހެނުންނަށް ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ (ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން).
• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މައިން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ މިކަންކަން ނަގަން ނުޖެހެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން! ކުޑަކުދިންނަށް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ދޭއިރު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• މި ބޭސްތަކަށް ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ބޮޑެތި މީހުންނާ ތަފާތެވެ.
• އެމީހުންނަށް ދޭންޖެހޭ ޑޯޒް ވަރަށް ކުޑަ ކަމަށާއި، އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެއެވެ.
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް 6 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ކުދިން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ގޯސް ޑޯޒް ދީފިނަމަ، ނުވަތަ ގޯސް ބޭހެއް ދީފިނަމަ، ހަލުވިކަމާއެކު ހިތުގެ ތެޅުން، ސިޒޭރިއަން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

"އޯ މަންމަ އާއި ބައްޕަ އަހަރެން މި އެދެނީ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް މި ކަހަލަ ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާ ބޭސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނެ ބޭސްފިހާރައިން ނުދޭށޭ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ."

`(ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)` ގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެހެން ކަންތައްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބޭހަށް ރިޒޯޓް ނުކޮށް ނޭފަތް ތަތްވުމުން ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޮޑުދައިތަމެން ދަސްކޮށްދީފައި ހުރެދާނެއެވެ.

• ހޫނު ނޭވާލާން: ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑަކަށް ކޮތަޅު ފަތް، ނުވަތަ ޕައުޕޯ ފަތް، އަދި ލައިމް ފަތް އަޅައި، ބޮލުގައި ފޮތިގަނޑެއް އަޅައިގެން ހޫނު ނޭވާލާ ވަގުތު ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އެއީ މީޔުކަސް ލުއި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުދިންނާއެކު ހޫނު ނޭވާލާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ، ސަބަބަކީ ހޫނު ފެނުން އެ ކުދިން އަނދާފާނެތީ އެވެ.
• ސެލައިން ނޭފަތް ދޮވުން: ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ކިޔާ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. އެއީ ސާފުކޮށްފައިވާ ލޮނުފެން އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށްދީ، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދީ، ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކައްކާފައި ހުންނަ ފެނަށް ކުޑަ ލޮނުކޮޅެއް އަޅައިގެން ވެސް ގޭގައި ހަދާލެވިދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ފެން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ބެލެހެއްޓުމަކީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް ނޭފަތުން ފެން ހިއްކުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގައި ހޫނުމިން ބެލެހެއްޓުން: ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ނޭފަތް އިތުރަށް ތަތްވެދާނެ އެވެ. ހޫނުމިން ދެމެހެއްޓޭނީ ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި ފެން ތަށި ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ނަގައިގެން ނިދާށެވެ: އިތުރު ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދުމަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން އައުމުން ނޭފަތުން ފައިބަމުންދާނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިނިވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން 7-10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ.
• ގަދަ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ނޭފަތް ތަތްވުމުގެ އިތުރުން ކަންފަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ނުވަތަ މޫނުގައި ނުވަތަ ނިތްކުރީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން (ސައިނަސް ރިހުން) އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ.
• ބޯ ފެހި ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ މީޔުކަސް ހުރިނަމަ، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ހުންނަނަމައެވެ.
• މިދެންނެވި ދިގުމުއްދަތުގެ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ކުޑަކުއްޖެއްގެ ނޭފަތް ތަތްވެ، ކާން ބުއިމަށް ދެކޮޅު ހަދާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ އާދައިގެ މަތިން ނިދި އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `(ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)` ގެ ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ``(ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް)`` އަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން ފަރުވާއެއް ނުދެނީ އެ ހާލަތުގެ އަސްލު ސަބަބަށެވެ.
• އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ސީދާ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއް އަންގާ ގޮތަށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. 3-5 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި، މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިންނާއި، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ނުވަތަ ބޯއިރު ސަމާލުވާށެވެ . ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ކޮންމެހެން ބޭނުންވެއެވެ.
• އެއްވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ބޭސް ލިބޭ ފާމަސީގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، ދެން ނޭފަތް ތަތްވެއްޖެނަމަ، މިކަންކަން ވިސްނައިގެން، ބުއްދިވެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރެވޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ފިނިވުން، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ބޭސް، ސިއްހަތު، ފިނިވުން