ޑިސްލޮކޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުވެ، ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަންތަން ހުރެއެވެ. ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި އިނގިލި ފަދަ ތަންތަނާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ޖޮއިންޓްތަކަށް ކިޔަނީ . އެހެންވީމާ، "އޯހް، މައި ޝޯލްޑަރ ބޯން ޕޮޕްޑް" ނުވަތަ "މީހެއްގެ ކަށި ޕޮޕް ވެގެން އަހަރެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހުނީ" ފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އަމިއްލައަށް އެ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް އެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައި ވެދާނެ އެވެ. އެ "ބޯން ޕޮޕިން" އަކީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި ``ޑިސްލޮކޭޝަން'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ލަފުޒު އަޑުއަހާއިރު ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން، މިއީ ކީއްވެގެން ކަމެއް، އަދި މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަމެއް ވިސްނިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ.

ޑިސްލޮކޭޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްލޮކޭޝަން އަކީ ހުޅުއެއްގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށިތައް އާންމު މަގާމުން ބަދަލުވުމުން، އެއީ ތަނުން ބޭރަށް ދިއުމެވެ. ޖޮއިންޓަކީ ދޮރެއްގައި ހުންނަ ހީންޖެއް ކަމުގައި ވިސްނާށެވެ. ދޮރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހީންޖުގެ ދެބައި ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ހުރިހާ ހިނދަކު އެވެ. އެއް ބައި ތަނުން ބޭރުގައި ހުރިނަމަ، ޖޮއިންޓެއްގައި ޑިސްލޮކޭޝަނެއް ދިމާވާ ފަދައިން، ދޮރު ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވޭނެ ނުވަތަ ބަންދު ނުވާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް އެކުލެވިގެންވަނީ އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ކަށިތަކާއި އެތަންތަނުގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކެއް ކަމަށްވާ ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް، މަސްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން ޖޮއިންޓް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑިސްލޮކޭޝަން އަކީ މި ކަށިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށިތައް މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ހުޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ.

މުހިންމު: ޑިސްލޮކޭޝަން އާއި ފްރެކްޗަރ ތަފާތުވެއެވެ. ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ދެ ބަޔަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ހަމައެފަދައިން ސްޕްރޭން އަކީ ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ސްޓްރޭން ވުމެވެ. މި ތިން ކަންތައް ވެސް ތަދުވާއިރު، ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާތައް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ކަށިތައް މިގޮތަށް ފުންމާލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަށިގަނޑެއް ޕޮޕްވެދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތައް (ޓްރޮމާ): މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ.
• ވެއްޓުން: ހާއްސަކޮށް އުސްމިނުން ވެއްޓޭއިރު، ގުނަވަން ގޯސްކޮށް ޖައްސާނަމަ، ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ ފަދަ ހުޅުތައް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް: ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ކޮންޓެކްޓް ކުޅިވަރުތަކާއި، ޖިމްނާސްޓިކްސް ފަދަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ސްޕްރެއިން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅޭއިރު `ޑައިވް` އާއި `ކެޗް` ކޮށް ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޖެހުމަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ފަދަ ބޮޑެތި ހުޅުތައް ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީދާ ވަޅި: ހުޅުގަނޑަކަށް ސީދާ ހަރުކޮށް ޖެހުމަކީ ވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމެކެވެ.

• އުފަންވުމުން ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތައް:
• ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު ހުޅުތައް ލުއިވެފައި ނުވަތަ ހުޅުތައް ލުއިވެފައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ލިގަމެންޓްތައް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ފްލެކްސިބަލް ވުމެވެ. މި މީހުންނަށް ފަސޭހައިން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ. މިއީ އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ވަކި ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް:
• ބައެއް ފަހަރު އެއް ހުޅުއެއް ތަކުރާރުކޮށް އެއްގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން އެ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވެ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން މުޅިން ޑިސްލޮކޭޝަން ވުމުގެ ބަދަލުގައި، ކަށި ތަންކޮޅެއް ތަނުން ބޭރަށް (ސަބްލަކްސޭޝަން) ދަތުރުކޮށް، ޕާޝިއަލް ޑިސްލޮކޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

ކަށި ސްޕަރ ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަށީގެ ސްޕަރ އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި ފެންނަ ގޮތް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ މަދު އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ހާއްސަކޮށް ހުޅު ހަރަކާތްތެރި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު އަވަހަށް ދުޅަވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ލޭ ޖަމާވެ ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ހުޅުތަކުގެ ޑިފޯމިޓީ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ކުރެވޭ އަލާމާތެކެވެ. ހުޅު ތަނުން ބޭރުގައި، ފޮޅިފައި، ބުރިވެފައި، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ބޮޑުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮނޑު ފަޅާލާއިރު އަތް ކުޑަކޮށް ތިރިއަށް ތަޅުވާފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން ނުވަތަ މުޅިން ހަރަކާތްތެރިވާން ނުކުޅެދުންވުން: ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހުޅު ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތްތެރި ނުވެދާނެއެވެ.
• ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސްވުން: ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހުޅުގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިއްސުން ނުވަތަ ހުޅުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދުން މުޅިން އިޙްސާސް ގެއްލިދާނެއެވެ.
• އަދި ބައެއް މީހުން ބުނަނީ ބައެއް ފަހަރު "ޓޮކް" އަޑެއް އިވޭ ކަމަށެވެ.

ޑިސްލޮކޭޝަން އެއް ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ޑައިގްނޯސިސް ކުރާނީ މިގޮތަށެވެ:

1. ބަލިމީހާގެ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: މިކަން ދިމާވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ކުރީ؟ ވޭން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މީގެ ކުރިން މިހެން ވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ޑޮކްޓަރު މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ކޮށްލާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

2. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ހުޅު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ދުޅަވުމާއި، ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، ބައްޓަން ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން މަޑުމަޑުން ހުޅުގައި އަތްލާފައި ހަރަކާތްތެރިވާތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުމާއި ލޭ ދައުރުވާތޯ ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

3. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް:

• `### އެކްސްރޭ:` މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެވެ. `(އެކްސްރޭ)` އިން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ކަށިގަނޑެއް ހުޅުގަނޑަކުން ނިކުމެފައިވޭތޯއާއި، އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކޮން ދިމާލަކަށް ފޭބިތޯއެވެ. އަދި `ފްރެކްޗަރ` އެއް ހުރިތޯ ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• `### އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން:` ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ތަކުރާރުކޮށް ސްޕްރެއިން ވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ، އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ނުވަތަ ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ކޮން ހުޅުތަކެއް ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ރިއްސުމުގެ ބާރުމިނާއި، އެހެން ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ރިހުން މަދުކޮށް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަލުން ބެހެއްޓުމާއި، ހުޅު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ.

• `### އަވަސް ފަރުވާ: ހުޅު އަނބުރާ ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުން (ރިޑަކްޝަން)`

މިއީ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރެވޭ ކަމެއް. `(ރިޑަކްޝަން)` އަކީ ޑޮކްޓަރަކު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ޚާއްޞަ އުކުޅުތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ޑިސްޕްލޭސް ވެފައިވާ ކަށި އަނބުރާ ހުޅުތަކުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ ކަމެއް ކަމުން ބައެއް ފަހަރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ސެޑޭޝަން ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

އިންތިހާއަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް، ކޮންމެ މީހަކު ކޮންމެ ކަމެއް ކުރަން ބުނި ނަމަވެސް، އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކާއެކު ޑިސްލޮކޭޓް ވެފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ސެޓް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހުޅު، ނާރު، އަދި ލޭހޮޅިތަކަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެކެވެ.

• `### ޖޮއިންޓް އިމޮބިލައިޒޭޝަން (އިމޮބިލައިޒޭޝަން)`

ކަށިގަނޑު އަލުން ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ހުޅު ރަނގަޅުވާންދެން ޖޮއިންޓް އިމޮބިލައިޒް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ސްލިންގް، ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ކާސްޓެއް. މިކަން ތަނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހުޅުގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ވައްތަރާއި ގެއްލުން ލިބުނު މިންވަރަށެވެ. އާންމުކޮށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.

• `### ތަދު ފިލުވައިދިނުން`

ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޕެރަސެޓަމޯލް، އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ނޮން ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދީފާނެ އެވެ. އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް ޕެކް ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.

• `### ރިހެބިލިޓޭޝަން ވަރަށް މުހިއްމު!`

އިމޮބިލައިޒޭޝަންގެ މުއްދަތު ނިމުމުން އަލުން ހުޅު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. ރިހެބިލިޓޭޝަން އަކީ އެއީ.

• ފިޒިއޮތެރަޕީ:މިކަމުގައި ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއް ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މަޑުމަޑުން ހުޅުގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުގެ ސްޓެބިލިޓީ އަލުން ހޯދައިދިނުމަށެވެ. މި ފިޒިއޮތެރަޕީ ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހުޅު ހަރުވެ، ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

• `### ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟`

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• `(ރިޑަކްޝަން)` އިން ކަށި އަލުން އަސްލު މަގާމަށް ނުބެހެއްޓޭނަމަ.
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ.
• ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމައެވެ.
• އެއް ހުޅު ތަކުރާރުކޮށް ޑިސްލޮކޭޓް ވެއްޖެނަމަ (`ރިކަރެންޓް ޑިސްލޮކޭޝަންސް`).

ކަށީގެ ސްޕަރ އެއް ޖެހުމުން ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަވެސް، ކަށި ސްޕަރ އަށް ފަހު ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން: ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރުތައް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ފިއްތާ ނުވަތަ ދަމައިގަނެ، ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• އަލުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ: ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހުޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނުތަނަވަސްވެ، އަލުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• އާތުރައިޓިސް: ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަލާއިރު، ހަލާކުވެފައިވާ ހުޅުގައި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ހުޅުތައް ދުޅަވުމުގެ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ހުޅު ހަރުވުމާއި ބަލިކަށިވުން: ރިހެބިލިޓޭޝަން ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ހަރުވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ދެމިހުރެ، ހުޅު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ދަތިވެދާނެއެވެ.

ކަށީގެ ސްޕަރސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، ކަށީގެ ސްޕަރސް އިން މުޅިން ދުރުހެލި ނުވެވުނު ނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގައި، އެ ކުޅިވަރަށް އެކަށީގެންވާ ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ (އެބަހީ، ކަކުލުގެ ގާޑު، އުނަގަނޑު ގާޑު) ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
• މަސްތައް ވަރުގަދަކުރުން: ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހުޅުތަކަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ވެއްޓުން ހުއްޓުވުން: ގޭގައި، ސިޑިން، އަދި ލިބުނު ތަންތަނުގައި ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ވޯމްއަޕް ކުރުން: އެއްވެސް ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް އެއް ކުރާށެވެ. އަދި ނިމުމުން ކޫލް ޑައުން އެއް ވެސް ކޮށްލާށެވެ.
• ރަނގަޅު އުކުޅުތައް: ބަރުދަން އުފުލުމާއި ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކުރުން.

މި ނުކުތާތައް ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ޑިސްލޮކޭޝަންތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ސްޕްރެއިން އެއް ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހެއްގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
• އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަމިއްލައަށް ކަށިގަނޑު އަނބުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ގެއްލުމެއް އެކަނި ލިބޭނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ``އިމޮބިލައިޒޭޝަން`` މުއްދަތާއި، ބޭސްތަކާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ރިހެބިލިޓޭޝަން ކަސްރަތުތައް (``ފިޒިއޮތެރަޕީ``) އަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބައެއް ހުޅުތައް، މިސާލަކަށް ކޮނޑުގައި އެއްފަހަރު އަނިޔާވުމުން އަނެއްކާވެސް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި ރިހެބިލިޓޭޝަން ދިނުމުން ބޮޑުތަނުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރުނުގަނެ ބުއްދިވެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރި ވެގެން ދިޔަ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!

` ކަށީގެ ސްޕަރސް، ޑިސްލޮކޭޝަން، ހުޅުތައް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ކުޅިވަރުގައި އަނިޔާވުން، ރިހެބިލިޓޭޝަން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ