އަހަރެމެން ހޭލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ހޭންފެށި) މިވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާނަންތަ؟

ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ގޫސްބަމްޕްސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކްލާހުގައި އުޅޭއިރު، އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ގޭގައި އުޅޭއިރު، ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ގޫސްބަމްޕެއް ޖެހިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަސްލު މިގޮތަށް ގޫސްބަމްޕްސް ލިބެނީ ކީއްވެގެންތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް، ސަބަބަކީ މަންމަގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަކުއްޖާއިން ފެށިގެން މުސްކުޅި ކާފަ އާއި މާމަ އާއި ހަމައަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ގޫސްބަމްޕްސް ޖެހެނީ، ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް!

މި މާރާމާރީތައް ހިނގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އަދި ސައިންސްވެރިންނަށް ވެސް އަހަރެމެން ހޮޑުލަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސީދާ ޔަގީނެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ "މިއީ ކީއްވެގެން" ފަދަ އެންމެ ޖަވާބެއް ވެސް ދޭން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނެތް ހެއްޔެވެ؟ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް މާ ގިނަ ހެއްޔެވެ؟ (އޮކްސިޖަން އަދި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް)

މައިގަނޑު އެއް ނަޒަރިއްޔާއަކީ ފޫހިވާއިރު ނުވަތަ ވަރުބަލިވާއިރު ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވޭ ކަމެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ނޭވާ ފަށަލަ ކުޑަވެ، ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ . އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ލިބި، ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން އަނގަ ހުޅުވާލަމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ތިއަރީގައި ބުނެފައިވަނީ ނޭވާލުން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން އާއި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ރިފްލެކްސް (އަހަރެމެންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހިނގާ ކަމެއް) ގެ ގޮތުގައެވެ . ހީވަނީ މިއީ ތެދެއް ކަމަށް ވެދާނެހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެކަމަކު މަޑުކޮށްބަލަ! މިވާހަކައިގައި ކުޑަ މައްސަލައެއް އެބައޮތެވެ. ފަހުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނައިން އޮކްސިޖަން ނޭވާލުމަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެއް ނޫނެވެ. ހަމައެފަދައިން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް އިތުރަށް ނޭވާލުމަކީ ހޮޑުލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ މުޅިން ޞައްޙަ ކަމަކަށް ނުފެނޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވީމާ މިކަމުގެ ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި އިތުރަށް ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުއްޕާމޭ އާއި ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ 'ސްޓްރެޗް' އެއް ހެއްޔެވެ؟

އަނެއް ވިސްނުމަކީ ސްޓްރެޗް ކުރުމުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއާއި އޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ފޮޅާލުމެވެ. އެއީ ހެނދުނު ހޭލައިގެން ހަށިގަނޑު ފޮޅާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ . ހެނދުނު ފުރަތަމަ ހޭލާއިރު ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ހަށިގަނޑު ފޮޅާލުމުން ކިހާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭކަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިހުރިހާ ކަމެއް.

އެގޮތަށް ހަށިގަނޑު ފޮޅާލުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ކުޑަކޮށް އެކްޓިވޭޓްވެ، ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުވެ، ބުނަނީ އަހަރެމެންނަށް ތާޒާވެ، ނިދި މަދުވެ، ހޭލާ ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއް މަޤާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ފޮތެއް ކިޔަމުން ދަނިކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްވެ ފޫހިވާ ކަހަލަ އިޙްސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދެން ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި އަނގަ ހުޅުވާލުމުން ކުޑަކޮށް ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އަނގަ ހުޅުވާލުމަކީ ވެސް ކުޑަ ކަސްރަތެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

ފުއްޕާމޭއަށް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟ މިއީ `(ސަރފެކްޓެންޓް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް މުހިއްމު އެހެން ތިއަރީއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، ހޮޑުލުމަކީ އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައި ތެޔޮ ފަދަ ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ސަރފެކްޓެންޓް)` (އަޑުއަހާނީ: सर-फाक-ޓްން) އެވެ . މި `(ސަރފެކްޓެންޓް)` ގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފުއްޕާމޭގެ އެތެރެ ތެޔޮ ޖަހައިގެން ބެހެއްޓުމާއި ފުއްޕާމޭ އެއްކޮށް ތަތްވެ ވެއްޓިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމެވެ.

ބެލޫނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އިންފްލޭޓް ކުރުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ވައި ނިކުންނަ ވަރަކަށް ކުޑަވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި `(ސަރފެކްޓެންޓް)` އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ތެރޭގައިވާ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް (އެބަހީ، ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް) އެއްކޮށް ތަތްވެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ތިއަރީއަށް ބަލާއިރު، އަނގަ ނުހުޅުވައިފިނަމަ، `(ސަރފެކްޓެންޓް)` ކިޔާ މި މާއްދާ މުޅި ފުއްޕާމޭގައި ރަނގަޅަށް ނުފެތުރިދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުން ނޭވާއެއް ލުމަކީ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ދަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ދޯ؟ އެހެންކަމުން މި މީހުން ބުނަނީ އަނގަ ހުޅުވާލުމުން މި `(ސަރފެކްޓެންޓް)` މުޅި ފުއްޕާމޭގައި ރަނގަޅަށް ފެތުރި، ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.

މިއީ ކާރެއްގައި `(ތެޔޮ)` ޖައްސާ ފަދައިން، މި `(ސަރފެކްޓެންޓް)` އަކީ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަނގަ ހުޅުވައިލުމުން މި މުހިއްމު މާއްދާ މުޅި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ފޮނުވަނީ ކަމަށް ހީކުރެވިދާނެއެވެ.

އުރަމަތި ފެތުރެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެން މީހުންނަށް ލިބޭއިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާ ކަމެއް! އަހަރެމެންނަށް ގޫސްބަމްޕްސް ލިބެނީ މީހަކު ބޮސްދޭތަން ފެނުމުން، ނުވަތަ ބޮސްދިނުމާ މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ކިޔާލުމުންނެވެ. މި ލިޔުން ކިޔަމުން ދިޔައިރު ގޫސްބަމްޕްސް ޖެހިފައިވަނީ ކިތައް ފަހަރު ހެއްޔެވެ؟ (ހާސްނުވޭ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް!)

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސްކޫލުގައި ކްލާހުގައި އުޅޭއިރު، އެއް ރައްޓެއްސަކު ފްލާރޓް ކުރަން ފަށާނެ. އިރުކޮޅަކުން އަނެއް... ދެން އަނެއްކާ. ފަހަރެއްގައި ތިބާ ވެސް ފްލާރޓް ކުރަން ފަށައިފާނެއެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެއް ކޮޓަރިއެއްގައި ތިއްބާ، ބަހުގައި ތިއްބާ، ނުވަތަ ޓީވީން މީހަކު ފްލާރޓް ކުރާތަން ފެނުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ނާރު ސެލްތަކެއް ކަމަށްވާ `(Mirror Neurons)` (އަޑުއަހާނީ: Mirror Neurons) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި `(މިރޯ ނިއުރޯންސް)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެލްގެ ވައްތަރެއް ކަމުން، އެހެން މީހަކު ކަމެއް ކުރާތަން ފެނުމުން އަހަރެމެންނަށް ވެސް އެކަން ކުރަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ، އެހެން މީހުންގެ އަމަލުތައް ވިސްނައި، އެންޕެތެޓީ ދައްކައި، އެހެން މީހުންނާ ގުޅެން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މީހަކު ބޮސްދޭތަން ފެނުމުން މި `(މިރޯ ނިއުރޯންސް)` އެކްޓިވޭޓްވެ އަހަރެމެންނަށް ވެސް ބޮސްދިނުމަށް ހިތްވަރު ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތް ކަމެއް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެކަން ސީދާ ސާބިތުވެފައި ނުވާތީ އެވެ.

ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުމަކީ ބަލިމަޑުކަމުގެ އަލާމާތެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ އަދި ގުދުރަތީ ކަމެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސީރިއަސް ކަމެއް ހުރި ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

އެކަމަކު، ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ،, އެއީ ގަޑިއަކު އެތައް ފަހަރަކު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، އަދި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުބަލިވުމާއި، މެދުނުކެނޑި ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ދެން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހެއެވެ.

އެހެނީ، ބައެއް ފަހަރު، މާބޮޑަށް ދާހިއްލުމަކީ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ރަނގަޅަށް ނުނިދާ ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ދުވާލު ނިދި އިތުރުވެދާނެ ސަބަބަކީ ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވާތީ އެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ފޮތިގަނޑު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަލަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ވަރަށް މަދުން، އެއީ މާގިނައިން ނޫން، މާގިނައިން ފޮނިވުމަކީ ވެސް ވަކި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތްތަކާއި، ހިތުގެ ހާލަތްތަކާއި، ފުރަމޭގެ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ހަމައެކަނި ގިނަގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާތީ މިފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފިހިގަނޑާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ. ހަމައެކަނި ބިރުގަތުމަށްވުރެ މާ ރަނގަޅެވެ. ޑޮކްޓަރަކަށް ބަލާފައި ހަގީގަތުގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބުނެދެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ފަހުން ވިސްނަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވަރަށް އާދައިގެ، އާންމު ކަމެއްކަން. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

ހީނލުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ސައިންސްވެރިންނަށް އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އޮކްސިޖަންގެ ވާހަކަ، ފުއްޕާމޭ ފުޅާވުމުގެ ވާހަކަ، ސަރފެކްޓެންޓް ވާހަކަ ފަދަ ތަފާތު ތިއަރީތައް އެބަހުއްޓެވެ. ފަހަރެއްގައި މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން އަހަރެމެން ހީނލާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ބޮސްދިނުމަކީ ފަތުރާ ކަމެއް ކަމީ ޝައުގުވެރި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އަދި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ``މިރޯ ނިއުރޯންސް'' އާއި ގުޅިފައިވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ވެސް ދެއްކީމެވެ. އެއީ އިންސާނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ މިންވަރު ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ހުން އައުމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތުމެވެ. ނަމަވެސް މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ޚިލާފަށް ހުން އައުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، ދެން ފިނިފެންމަލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތައް ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކުޑަ ސިގްނަލެއް ދިނުމަކަށް ވެދާނެ! ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް އަރާމު ކުރަން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ކުޑަ 'ޚިދުމަތެއް' ބޭނުންވެދާނެ!

` ހޭލުންތެރިވުން، ސަބަބުތައް، އޮކްސިޖަން، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް، ސަރފެކްޓެންޓް، އިންފެކްޝަން، ސިއްހަތު