ގިނަގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބޭރަށްހިންގުމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާގައި ތާށިވެ، ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވެ، ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ އެކަމާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ، ދެން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ބޭރަށްހިންގަކީ ކޮބައިކަން. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އައިސް ގޮސްދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ , ޝަލް ވީ؟

ބޭރަށްހިންގުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބޭރަށްހިންގުން އަކީ ތިބާގެ ގޮހޮރު ފެން ފަދައިން ފެން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ނޫން ނަމަވެސް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުނި ބޭރުކުރާއިރު، އެއީ ކުނި އުކާލާއިރު، އޭގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ފެން ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މި މިންވަރަށް ފެން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ދެން ދިމާވަނީ ބޭރަށް ހިންގުމުގެ މި ހާލަތެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ ފެން ބާލިދީއެއް ފުނޑުފުނޑުކޮށްލާ ފަދަ ކަމެކެވެ. ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައިވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ. އެހެންވެ ގިނަ ފަހަރަށް ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހެނީ، ފެން ފަދައިންނެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައި ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަކީ މާ ސީރިއަސް ކަންކަމެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އިންފެކްޝަންތައް

މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ . ހަމަ އަހަރެމެންގެ ދޮންބައްޕަ ސިރިޕާލާއަށް ދިމާވި ފަދައިން، އެއްދުވަހު ބޭރުގައި ކާން ކައިގެން ގެއަށް އައުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ފާޚާނާއަށް ދުވެފައި ދަނީއެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ވައިރަސް: ރޯޓާވައިރަސް އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ގައިން ބޭރަށް ހިންގުން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ވައްތަރެއްގެ ވައިރަސް އެވެ. ނޮރޯވައިރަސް އަކީ ވެސް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާ އާންމު ސަބަބެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ފަތުރާ އެއްޗެހި.
• ބެކްޓީރިއާ: މިއީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާއާއި ފެނުގެ ތެރެއިން ފެތުރޭ އެއްޗެކެވެ. `(E. coli)`، `(Salmonella)`، `(Shigella)`، `(Campylobacter)` ފަދަ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން ބައެއް ފަހަރު ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޕެރަސައިޓްސް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން ބުއިމުން ނުވަތަ ޖިއާޑިއާ އަދި ކްރިޕްޓޯސްޕޮރިޑިއަމް ފަދަ ޕެރަސައިޓްތައް ހިމެނޭ ތަޣައްޔަރު ފެނުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެއުމުންނެވެ.

2. ކާނާއާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް

• ކާނާ ވިހަވުން: މިއީ ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ ކާނާ ކެއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކާނާ ތަޙައްމަލު ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް: މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު ބުއިމަށްފަހު ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް.'' މީގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރު ލެކްޓޯސް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވުމެވެ.
• ކާނާގެ އެލާޖީ: ވަކި ކާނާއަކަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް ވެސް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

3. ބޭސްތައް

ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސްބޭރަށްހިންގުން ބޭނުން ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ މަރާލާތީ އެވެ.

4. ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން

ހައިރާން ވެދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އިމްތިހާނެއް ކައިރިވަމުންދާ ވަގުތު ފަދަ އިންތިހާއަށް ސްޓްރެސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

5. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް

ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބޭރަށް ހިންގުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް): މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އެކު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (IBD): މިއީ ގޮހޮރު ދުޅަވުމެވެ. ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އާއި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އަކީ މި ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ދެ ބައްޔެވެ.

ބޭރަށްހިންގުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ކަމަކީ ގޮހޮރު ގިނައިން ހިނގާ، ފެން، އަދި ފެން ވަދެގެން ދިއުމެވެ . ނަމަވެސް މިކަންކަން ވެސް ޙާޟިރުވެދާނެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލުން.
• ހުމުގެ އަސަރު (ބައެއް ފަހަރު).
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ވައި ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި ކަންބޮޑުވާ ކަމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލުމެވެ. ބޭރަށްހިންގުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާތީ ޑީހައިޑްރޭޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މިކަންކަން ހިމެނިދާނެތީ މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

* އަނގައާއި ދުލުން ހިކިފައި ހުރުން.

* މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން.

* ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ މިންވަރު މަދުވެ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގަދަ ރީނދޫކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.

* ދެލޯ ފެންނަނީ ފުންކޮށްލާފައެވެ.

* ހަންގަނޑު ހިކިވެ، އަތްލައި ދުރަށް ދަމައިފިނަމަ އާދައިގެ ހާލަތަށް (ސްކިން ޓާގޯރ) އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ.

* ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން.

* ޅަ ކުދިންގެ ގައިގައި ރޯއިރު ކަރުނަތައް ނުނިކުމެ، ނިތްކުރި މަތީގައިވާ "ފޮންޓަނެލް" ފުންވެފައި ހުންނަތަން ފެންނައިރު، ވަރަށް ނިދިފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބޭރަށްހިންގުމުގެ ގިނަ ކޭސްތައް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ:

• ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ:
• ދުވާލަކު މާގިނައިން ގޮހޮރު ހިނގާނަމަ (އެބަހީ 6-8 ފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން) ގޮހޮރު ހިނގާނަމައެވެ.
• ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު (102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ ނުވަތަ 38.9 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) ހުންނަނަމަ އެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
• ފާޚާނާގައި ލޭ ނުވަތަ ފިނިފެންމަލެއް ހުރިނަމަ (ކަޅު ނުވަތަ ގަދަ ރަތްކުލަ ހުންނަނަމަ) އެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ (އެއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައެއް) އެވެ.
• ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ.
• އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހަކު) އެވެ.

• ކުޑަކުއްޖެއްނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ކުއްޖެއްނަމަ):
• ކޮންމެ ހާލަތެއްގައިވެސް ބޭރަށްހިންގުން، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 6 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!).
• ގަދަ ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރާއިރު ލޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ހުންނަނަމަ.
• ދަރިފުޅު ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަނަމައެވެ.
• 8-12 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުނުދާނަމަ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ރޮމުން ގެންދާނަމައެވެ.

ގޭގައި ބޭރަށްހިންގުމުން ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޑުމަޑުން ބޭރަށްހިންގުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.

1. ފެނާއި ލޮނު (ހައިޑްރޭޝަން):

• އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޯލްޓްސް (އޯއާރުއެސް) އަކީ އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ބޭސްފިހާރައިން ޕެކެޓެއް ނަގައި، ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ފެނުން ޑައިލޫޓްކޮށް، މަޑުމަޑުން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލޭ ފެނާއި ލޮނު ވެސް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނުހެދޭނަމަ ކައްކާފައި ހުންނަ ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ.
• ލުއި ސޫޕް (އެބަހީ ތަރުކާރީ ބްރޯތް، ކުކުޅު ސޫޕް) އެވެ.
• ހަކުރު މަދު މޭވާގެ ޖޫސް (އާފަލު ޖޫސް ފަދަ ތަކެތި ކުޑަ ފެނުން ޑައިލޫޓްކޮށްފައި ބޯލެވޭނެ) އެވެ.
• ކިރު، ކޮފީ، ސައި، ފޮނި ބުއިން، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެއްޗަކީ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން ބުއިން ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

2. ޑައިޓް:

• ބޭރަށްހިންގުމުގެ ފުރަތަމަ ގަޑިތަކުގައި މީރު ކާނާ، ސަރުބީ ކާނާ، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ލުއި، ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ ކާނާ ކުދިކުދި މިންވަރަކަށް ކެއުން ފަށާށެވެ. މިސާލުތައް:
• ރައިސް (ރައިސް ނުހިމެނޭ)
• ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލެވެ
• ރޮށި (ހުދު ރޮށި، ހޯލްމީލް ރޮށި)
• ދޮންކެޔޮ
• ކައްކާފައި ހުންނަ ކުކުޅު (ހަން ނެތް)
• ކްރެކެރސް އެވެ
• ބައެއް މީހުން ދައްކަނީ ބްރެޓް ޑައިޓް (ދޮންކެޔޮ، ރައިސް، އެޕަލްސޯސް، ޓޯސްޓް) ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ކެއުމަކަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.

3. އަރާމުކުރުން:

• ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އަރާމެއް ދޭށެވެ.

4. ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުބޯށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ބޭރަށް ހިންގުން ޖެހެނީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއާ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތާށިވެ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމައެވެ.

ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭރަށްހިންގުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އަތްދޮވުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، އަދި ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން އަތް އެއްކޮށް އުނގުޅާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން:
• ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް މަހާއި، މަހާއި، ބިސް ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ނުސާފު ތަންތަނުން ކާބޯތަކެއްޗާއި ފެން ބޭނުންކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ހަލާކުވެފައިވާ ކާނާ ނުކާށެވެ.
• ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކިރާއި ކިރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސާފު ފެން: އަބަދުވެސް ބޯނީ ހަމައެކަނި ސާފު، ރައްކާތެރި ފެނެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ކައްކާފައި ހުންނަ ފެން ބޯށެވެ.
• ވެކްސިން ދިނުން: ކުދި ތުއްތު ކުދިންނަށް `(ރޮޓާވައިރަސް)` ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް ވެކްސިނެއް އޮވެއެވެ. ވަގުތުން ދޭށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބޭރަށްހިންގުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް:

* ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ގިނައިން ފެން ދިނުން، ހާއްސަކޮށް އޯއާރުއެސް އެވެ.

* ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން ބޭރަށްހިންގުމާ މެދު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

* ހުމުގެ އަސަރު، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

* ސާފުތާހިރުކަމަކީ ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމާއި ސާފު ކާނާ އާއި ބުއިން ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން، މޭނުބައިކުރުން، ކާނާ ވިހަވުން، އިންފެކްޝަންތައް، ސިއްހަތު