ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކަށްވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. މިކަންކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، ކުޑަކުޑަ ހީނލުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ފިހިގަނޑެއް ޖެހުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިގެ މައްސަލަތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ``ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއް'' ކިޔާ ޑޮކްޓަރެކެވެ.

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކާއި ހާލަތްތައް ދެނެގަނެ، ފަރުވާ ދިނުމާއި، އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެމީހުން އެ މާއްދާ ދިރާސާކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އަހަރުތަކެއް ހޭދަކޮށްފައިވާތީ، ހަމުގެ ކުޑަ ތަންކޮޅެއްން ފެށިގެން ބޮޑު ބައްޔަކާ ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް އެނގިފައިވެ އެވެ.

މިހާރު ބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓްކޮށް، އަދި އެތައް ކަމެއް ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ! އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން މި ސްޕެޝަލިސްޓުން ތިބީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދިނުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ކުޑަ އެއްޗެއްހެން ނަމަވެސް އެއީ އެތެރޭގައި ބޮޑު ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެނީ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކު ފަރުވާދޭ ބަލިތަކުގެ ރޭންޖަކީ ވަރަށް ފުޅާ ދާއިރާއެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިގެ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވެދީ، ކުޑަކުދިންގެ ފަރާތުން ފެށިގެން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ޖެހޭ މައްސަލަތަކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ހަމުގެ އާންމު ހާލަތްތައް

• ފިހިގަނޑު: އާނ، މިއީ ގިނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މޫނާއި މޭމަތި އަދި ބުރަކަށީގައި ފެންނަ މި ފިހިގަނޑުތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ފުދޭވަރަކަށް ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ އެވެ. އާދައިގެ ފިހިގަނޑަކުން ފެށިގެން ގަދަ ފިހިގަނޑާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ފިހިގަނޑަކީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ލަކުނުޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• އެކްޒީމާ އަދި ހަމުގެ އެލާޖީ (އެކްޒީމާ / ޑަރމަޓައިޓިސް): ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ހިކި، ރަތް، ފަޅައިގެން ގޮސް، އަދި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވެފައި ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެކްޒީމާ (`އެކްޒީމާ` ނުވަތަ `އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް`) ނުވަތަ ހަންގަނޑު ދުޅަވުން (`ޑަރމަޓައިޓިސް`) އެވެ. މިއީ ކުދި ތުއްތު ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަމެއްގެ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ހަމުގެ ނާޒުކުކަމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ސޮރިއަސިސް: ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ރިހިކުލައިގެ، ކަށިގަނޑެއް ފަދަ، ބޯވެފައިވާ ތަންތަން ވެސް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސޮރިއަސިސް އެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަން: ރިންގްވޯމް އަދި އެތުލީޓްސް ފޫޓް ފަދަ ތަންތަނުގައި ޖެހޭ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ވެސް މި ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނިޔަފަތި ފަންގަސް އަދި އަނގައިގެ ފަންގަސް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ.
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް: އަދި އުރަމަތި، ހަރޕީސް (ހަރޕީސް ސިމްޕްލެކްސް - ތުންފަތުން ފެންނަ ފުޅި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުން ފެންނަ ފުޅި)، ޗިކަންޕޮކްސް، އަދި މީސްލްސް ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ވެސް ފަރުވާދެއެވެ.
• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން: ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް `(އިމްޕެޓިގޯ)` ފަދަ ކަންތައްތައް. މިއީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަމުގެ ކެންސަރު: މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މޮލްއެއް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑުވެ، ކުލަ ބަދަލުވެ، ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ހީވާގިވެ، ނުވަތަ ލޭއަޅާނަމަ، އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ގިނައިން އަވިއަށް ހުށަހެޅޭ މީހުންނަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް މި ބަދަލުތައް ރަނގަޅަށް ޗެކްކުރެވިދާނެއެވެ.

އިސްތަށިގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް

• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން / އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން (ނުވަތަ `އެލޮޕެސިއާ`) އަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ މައްސަލައެކެވެ. މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ވަގުތީ، ބައެއް ދާއިމީ. ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ޑެންޑްރަފް: ޑެންޑްރަފް އަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާތައް ހުންނައިރު، އާދައިގެ ޑެންޑްރަފް އިން ފެށިގެން ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާ ހަމައަށް ވެސް ފަރުވާތައް ހުރެ އެވެ.
• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް: ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.

ނިޔަފަތި މައްސަލަތައް

• ނިޔަފަތި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން: ނިޔަފަތި ރީނދޫ، ބޯ، އަދި ފަޅައިގެންދާނަމަ އެއީ ނިޔަފަތި ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
• އިންގްރޯން ފައިގެ ނިޔަފަތި: މިއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. ނިޔަފަތި ތެރޭގައި ބޮޑުވެ، އަނިޔާވެ، ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ.
• ނިޔަފަތިތަކަށް އަންނަ އެހެން ބަދަލުތައް: ނިޔަފަތީގެ ކުލައާއި ބައްޓަމާއި އެހެނިހެން ކަންކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ކޮސްމެޓިކް ޑަރމަޓޮލޮޖީ އެވެ

މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވަނީ އެމީހުންގެ ސިފައާއި މެދުގައެވެ. އެހެންކަމުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ވެސް ކޮށްދެ އެވެ.

މިސާލަކަށް: އެންޓި އެޖިންގ ޓްރީޓްމަންޓްސް، ލޭޒަރ ތެރަޕީ، ސްކިން ލައިޓްނިންގ ޓްރީޓްމަންޓްސް، ހެއާ ރިމޫވަލް، ކެމިކަލް ޕީލްސް، ބޮޓޮކްސް އަދި ފިލާރސް. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ޤާބިލް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯކޭ، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދާން ޖެހޭނެތަ؟" އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމުގައި ވާއިރު:

• ހަންގަނޑަށް، އިސްތަށިގަނޑަށް، ނުވަތަ ނިޔަފަތިތަކަށް އާ މައްސަލައެއް ދިމާވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ.
• ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ނުވަތަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހުން ތަދު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް އުފެދި، ފެތުރި، އަދި ހީވާގިވުމާއެކު ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ތިބާގެ މޮލްގެ ކުލައާއި ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލޭއައުން ނުވަތަ ހީވާގިވާނަމަ މިކަން ލަސްކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• ފިހިގަނޑު ގިނައިން ހުރެ އެކަމުގެ ސަބަބުން ފާރުތައް އުފެދެމުންދާނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ގިނައިން ވެއްޓެން ފަށައިފިނަމަ، ނުވަތަ ތަންތަނަށް ވެއްޓޭހެން ހީވާނަމަ.
• ނިޔަފަތިތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ބޯވެ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ދުޅަވެ ރިހުން ހުރިނަމަ އެވެ.
• ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކާހުރެ ހަމުގެ ފަރުވާއެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ .

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުރާނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލީ ސުވާލެއް ކުރާނެ އެވެ. ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، ކޮން އިރަކު ގޯސްވަނީ، އަދި ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިތޯއެވެ. އަދި ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭހާއި ކްރީމްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

ދެން އެމީހުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނުވަތަ ނިޔަފަތިތައް ބަލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން ބޭނުންކުރާނީ ``ޑަރމަޓޯސްކޯޕް'' ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެކެވެ.

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ:

• ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް (ގިނަ ފަހަރަށް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން) ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުމެވެ. މިއީ ކެންސަރެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖީ ޓެސްޓުކުރުން: މި ޓެސްޓްތައް ހެދެނީ އެއްވެސް ކަމަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަށެވެ. ``ޕެޗް ޓެސްޓެއް`` އަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ޓެސްޓެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހަމުގެ ބައެއް ހާލަތްތައް މެދުވެރިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ފަންގަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް ޓެސްޓް: ހަމުގެ ނުވަތަ ނިޔަފަތީގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ފަންގަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ.

މިހުރިހާ ޓެސްޓެއް ހަދައި، ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެވެ .އެއީ ފަރުވާ ބަޔާންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ، އުނގުޅާ އެއްޗެހި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު މަޑުމަޑުން ސާފުކުރާ އެއްޗަކުން މޫނު ދޮވެލާށެވެ. ހަށިގަނޑު ދޮންނައިރުވެސް މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• މޮއިސްޗަރައިޒް: ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ހިއްކުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިކި، ހީވާގިވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އަވި ތަންކޮޅެއް ހަރުކަށި. އެހެންކަމުން، ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، `(ސަންސްކްރީން)` އުނގުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 އެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.މިއީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހަމުގެ ކެންސަރުން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި ކެއުމަކީ ވެސް ހަމުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ހަންގަނޑަށް އެލާޖިކް ނުވަތަ ރިއްސާ ސައިބޯނި، ކޮސްމެޓިކްސް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ބޭނުން ނުކުރުން.
• އިސްތަށިގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ކަމުދާ ޝޭމްޕޫ އާއި ކޮންޑިޝަނަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ނިޔަފަތިތަކަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ: ނިޔަފަތި ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން. ގިނަގިނައިން ނެއިލް ޕޮލިޝް އާއި އާޓިފިޝަލް ނެއިލް އުނގުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ނިޔަފަތިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ތިމާއަށް ހަނދާން ނައްތާލަން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިހާރު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެހެން.

ހަނދާން ކުރާތި، ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކީ މި ދާއިރާއިން ޚާއްޞަ ޢިލްމެއް ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ މައްސަލަ ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ބައެއް ބަލިތައް، އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ، މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޖެހިލުންވެ ނުވަތަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ހަންގަނޑަކީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ. އެކަން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެއް!

` ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރު، ހަމުގެ ބަލިތައް، ފިހިގަނޑު، އެކްޒީމާ، ސޮރިއަސިސް، އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން، ހަމުގެ ކެންސަރު