މިއީ ކޮން ވައިރަހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ، އެކަމަކު ބަލިވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ. 'ވައިރަސް' އޭ ކިޔާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މި ވައިރަސްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ އަހަރެމެން ބަލިކޮށްލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވައިރަހަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވައިރަހަކީ ވަރަށް ކުޑަ، ނުފެންނަ ޖަރާސީމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަ ކަމަށް ބުނާއިރު، އެއީ ބެކްޓީރިއާއަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ހާސް ގުނަ ކުޑަ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބެކްޓީރިއާ އަކީ ވެސް ވަރަށް ކުޑަ އެއްޗެއް، ވީމާ ވައިރަސް ކިހާ ކުޑަ ހެއްޔެވެ!

މި ވައިރަސްތަކަށް އަމިއްލައަށް ދިރިއުޅެވޭކަށް ނުވަތަ އާލާވެވޭކަށް ނެތެވެ. ވަގެއް ފަދައިން އެމީހުންވެސް ބޭނުންވަނީ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް، އެއީ ޖަނަވާރުތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ އަހަރެމެން ކަހަލަ މީހުންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމަށެވެ. އެމީހުން ވަނުމަށްފަހު އެކަނި އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ފަށައި، އެމީހުން ފަދަ އިތުރު އެތައް ވައިރަސްތަކެއް އުފައްދައި އަހަރެމެން ބަލިކޮށްލައެވެ. އެހެންވެ ވައިރަސްތަކަށް 'އޮބްލިގޭޓް އިންޓްރާސެލިއުލަރ ޕެރަސައިޓްސް' ކިޔަނީ، އޭގެ މާނައަކީ ދިރިހުރުމަށް އެހެން ދިރިހުރި ސެލްއެއް މުޅިން ބޭނުންވާތީ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަމިއްލައަށް އެއްޗެހި ހެދުމުގައި ވަރަށް މަކަރުވެރި ބައެކެވެ.

ވައިރަހަކާއި ބެކްޓީރިއާގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނެ، 'އެހެންވީމާ ބެކްޓީރިއާ އަކީ ވެސް ޖަރާސީމު، އަދި ވައިރަސް އަކީ ވެސް ޖަރާސީމު، މި ދެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟' އާދެ، އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އެހެނީ އެދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވައިފިނަމަ ފަރުވާގެ އުސޫލު ގޯސްވެދާނެތީއެވެ.

މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ބެކްޓީރިއާ އަކީ އަމިއްލަ ވުޖޫދެއް އޮންނަ، އަމިއްލައަށް ބައިބައިވެ ގިނަވެދާނެ ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެމީހުން ބޭނުންނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި (އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުގައި) އުޅެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ވައިރަސްތަކަށް ނުކުރެވޭނެ، އެއީ ދިރިހުރި ސެލްއެއްގެ ތެރޭގައި އުޅެންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ވައިރަހަކީ ހަގީގަތުގައި ޖަރާސީމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ވެސް ސައިންސްވެރިންގެ މެދުގައި ބަހުސް ކުރެވޭ، ސަބަބަކީ އެއީ ސެލްއެއްގެ ބޭރުގައި ދިރުމެއް ނެތް ޕާރޓިކަލްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެން 'އެންޓިބަޔޮޓިކްސް' ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެކަމަކު މި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަސްތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން އައުމުން ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް `(އެންޓިބަޔޮޓިކް)' އެއް ގަންނަ ކަމަށެވެ. އެއީ ބޮޑު ގޯހެކެވެ. އެހެނީ، ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ `(އެންޓިބަޔޮޓިކް)' އިން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާނެ، އަނެއްކޮޅުން، އެ ބޭސް ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، ފަހަރެއްގައި އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް އުފެދިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު ދޭ ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ބަލައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްތޯ ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްތޯ ކަނޑައެޅުމަށްފަހު އަޅުގަނޑުމެން ނަގަންޖެހެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވައިރަސް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ކުޑަކުޑަ ވައިރަސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގޮތާއި، އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރޭ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ އޭރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަމިއްލައަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެ.

• ނޭވާލާއިރު: ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމުން، ވަރަށް ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް އަނގައާއި ނޭފަތުން ނިކުމެއެވެ. މި ތިކިތަކުގައި ވައިރަސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ކައިރީގައި މީހަކު މި ވައި ނޭވާލައިފިނަމަ އެ ވައިރަސް އެމީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެވޭނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަހެއް ނުވަތަ ރޭލެއްގައި ދުއްވާފައި ދަނިކޮށް ބަލި މީހަކު ހޮޑުލައިފިނަމަ، ވަށައިގެންވާ މީހާ ބަލިވުމުގެ ފުރުޞަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• ސީދާ ކޮންޓެކްޓް އަދި ސަރަހައްދުތައް: ވައިރަސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ނޭފަތުގައި ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލުމަށްފަހު ހަމަ އެ އަތުން ދޮރުފަތެއް، މޭޒެއް ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ އަތުގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެ ސަރަހައްދުތަކާއި އަނެއް މީހާގެ އަތަށް ވައިރަސް ޖެހިދާނެއެވެ. ދެން އެ އަނެކާ އެ އަތުން އެމީހުންގެ މޫނުގައި، ނޭފަތުގައި، ނުވަތަ އަނގައިގައި އަތްލައިފިނަމަ، އެ ވައިރަސް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ބުނަނީ އަތްދޮވެ މޫނުގައި އަތް ނުލާށޭ. ބައެއް ވައިރަސްތައް ސަރަހައްދުތަކުގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން، ބައެއް ފަހަރު ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދިރިހުރެވޭނެ އެވެ.
• ކާނާއާއި ފެނުގެ ތެރެއިން: ބައެއް ވައިރަސްތައް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާއާއި ފެނުގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހެޕަޓައިޓިސް އޭ އަދި ނޯރޯވައިރަސް އެވެ. އެހެންވެ ކާއެއްޗެހި ކެއުމާއި ތައްޔާރުކުރުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވުމާއި، ސާފު ފެން ބުއިމާއި، ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާލުން މުހިންމެވެ.
• ލޭއާއި ހަށިގަނޑުގެ ފެން މެދުވެރިކޮށް: އެޗްއައިވީ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، އަދި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ބައެއް ސީރިއަސް ވައިރަސްތައް ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ލޭ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ފްލޫޑްތަކުގެ ތެރެއިން ފެތުރިދާނެއެވެ. އެއީ ކެޝުއަލް ކޮންޓެކްޓުން ނޫން ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، މަސްތުވާތަކެތި އިންޖެކްޓް ކުރުމަށް އިންޖެކްޝަން ހިއްސާކުރުމާއި، ބަލިޖެހިފައިވާ މަންމައަކުން ދަރިފުޅަށް ފެތުރިދާނެ އެއްޗެކެވެ.

ފެންނަނީ، ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުރި. އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމާއި ތިމާވެށީގެ ސާފުތާހިރުކަން ވެސް މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.

ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ޖެހޭ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހިދާނެ ބަލިތައް ގުނާ ނުލެވޭ ވަރަށް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ދެތިން ދުވަހުން ރަނގަޅުވާ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް އަދި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ބައެކެވެ. ވައިރަލް ބަލިތަކާ ބެހޭގޮތުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އަދި އަޑުއިވޭ މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އާންމު ފިނިހޫނުމިން: އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް މިކަން ދިމާވެއްޖެ. އެއީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އަދި ފަހަރެއްގައި ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުމެވެ. އެއީ އެކި ބާވަތުގެ ވައިރަސް (އެބަހީ، ރައިނޯވައިރަސް، ކޮރޯނާވައިރަސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އިންފްލުއެންޒާ/ފްލޫ: މިއީ އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، ކެއްސުން ހިމެނެއެވެ. އެއީ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޗިކަންޕޮކްސް: ކުޑައިރު ގިނަ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ އުފެދެއެވެ. އެއީ `(Varicella-zoster virus)` ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
• މީސްލްސް:މިއީ ވެސް ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމުން، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެއެވެ. މިހާރު މިކަމަށް ވެކްސިނެއް ލިބިފައި އޮތުމުން މިބަލި ޖެހޭ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވި ނަމަވެސް އަދިވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މަމްޕަސް: ކޯތާފަތް ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ވައިރަލްގެ އަނެއް ބައްޔެކެވެ. މިކަމަށް ވެކްސިނެއްވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
• ޑެންގީ ހުމުގެ ރޯގާ: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ޑެންގީ އަކީ އާންމު އަދި ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ވައިރަލް ބައްޔެކެވެ. މިއީ މަދިރިން ފަތުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކޯވިޑް-19: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ އަދި ފަހަކަށް އައިސް ދުނިޔޭގެ ބަލިމަޑުކަމެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ވައިރަހެއް. އެއީ `(ސާސް-ކޮވް-2 ކޮރޯނާވައިރަސް)` ކިޔާ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.

މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ. އެހެން ކިތައް ވައިރަލް ބަލިތައް އެބަހުރި! ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާ `(ރޮޓާވައިރަސް)`، ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ `(ހެޕަޓައިޓިސް)`، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ `(ޕޮލިއޯ ވައިރަސް)` (ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ސަބަބުން މިހާރު ރާއްޖޭގައި ނައްތާލެވިފައިވާ) ފަދަ ވައިރަސްތައް ގިނަ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ބައްޔަކަށް ވިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވައިރަސްތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވައިރަހެއް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނަނީކީ ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް އޮންނައިރު، އެ ނިޒާމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އިމިއުން ސިސްޓަމް' އެވެ. ގައުމެއް ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއް ކަހަލަ ކަމެއް.

ވައިރަސްއެއް އައުމުން މި ``އިމިއުން ސިސްޓަމް'' ވަގުތުން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މި ވަދެގަންނަ ވައިރަސްތައް ދެނެގަންނަނީ ސިފައިންގެ މީހަކު ފަދަ ޚާއްޞަ ސެލްތަކެއް ކަމަށްވާ 'ހުދު ލޭގެ ސެލްސް' ތަކުންނެވެ.
• ދެން، އެމީހުން އުފައްދަނީ 'އެންޓިބޮޑީސް' ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީނެކެވެ. މި 'އެންޓިބޮޑީ' ތަކަކީ ވައިރަސްއާ ސީދާ ގުޅޭ ގޮތަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުން، ވައިރަސް ޑިއެކްޓިވޭޓްކޮށް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއް ޖަހާ ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
• ހަމައެހެންމެ، ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީވެސް އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ފަރާތުން ލިބޭ ޖަވާބެކެވެ. ހުމުގެ އަސަރު އިތުރުވުމުން ބައެއް ވައިރަސްތައް ދިރިހުރެ، ފެތުރުމަށް ދަތިވެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުންނެވެ.

ބައެއް ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ އެންޓިބޮޑީތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުޅި އުމުރަށް ހުރެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެ ވައިރަސް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެ ވައިރަސް އަވަހަށް ދެނެގަނެ އެ ވައިރަސް ބަލިކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ޗިކުންގުންޔާ ފަދަ ބަލިތައް ދެވަނަ ފަހަރަށް އަނބުރާ ނާންނަނީ އެހެންވެއެވެ. ވެކްސިން ވެސް ކުރާނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ. ވެކްސިނަކުން ކުރާ ކަމަކީ ބަލިކަށިވެފައިވާ ނުވަތަ މަރުވެފައިވާ ވައިރަސްއެއް، ނުވަތަ ވައިރަހެއްގެ ބައެއް ދިނުމާއި، އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެއާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީތައް އުފެއްދުމަށް ދަސްކޮށްދިނުމެވެ. ދެން އަސްލު ވައިރަސް އައުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މިވަނީ ތައްޔާރުވެފައެވެ.

ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލި ޖެހުމުން ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ ބަލިވުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތްދޮވުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ތިބާގެ އަތްތިލަ، އަތުގެ ބުރަކަށި، އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި، ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި، މިހުރިހާ ތަނެއް. ކެއުމުގެ ކުރިން، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށްފަހު، ހޮޑުލުމަށްފަހު ނުވަތަ ކެއްސުމަށްފަހު، އަދި ބޭރުން ގެއަށް އެނބުރި އައުމުން. ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭނަމަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން: ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ރުމާއެއް ނުވަތަ ޓިޝޫއަކުން އަނގައާއި ނޭފަތް ނިވާކުރުން. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކެއްސުން އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވަދެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މީހުންނަށް ޖަރާސީމު ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޓިޝޫ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުނިކޮށިތެރެއަށް ނައްތާލާށެވެ.
• ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުން މަދުކުރުން: އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު މޫނުގައި އަތްލަނީ؟ މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ ވައިރަސްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތްތަކެވެ.
• ވެކްސިން ޖެހުން: ވައިރަސްގެ ނުރައްކާތެރި އެތައް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވެކްސިން ޖެހުމެވެ. މީސްލްސް، މަމްޕްސް، ޗިކަންޕޮކްސް، އިންފްލުއެންޒާ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، ޕޯލިއޯ، އަދި ކޮވިޑް-19 ފަދަ ބަލިތަކަށް ވެކްސިން ޖަހާފައިވެ އެވެ. ސަރުކާރުގެ ޤައުމީ ވެކްސިން ދިނުމުގެ ޕްރޮގްރާމާ އެއްގޮތަށް ދަރިންނަށް ވަގުތުން ވެކްސިން ދިނުމެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ބައެއް ވެކްސިން ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ (އެބަހީ، އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ދިނުން).
• ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތައް:
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ: ގިނައިން ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ކެއުމާއި ސާފު ފެން ބުއިމަކީ އަހަރެމެންގެ ``އިމިއުން ސިސްޓަމް'' ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުން. ނިދި މަދުވުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: މީހަކަށް ހުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ އެމީހަކާ މާ ގާތުގައި ނުހުންނާށެވެ. ބަލިވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭގައި މަޑުކުރުން. ބަލި އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
• މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަދިރި އާލާކުރެވޭ ތަންތަން (ފެން ތާށިވާ ތަންތަން) ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި ސާދާ އާދަތަކަކީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާ އާއި މުޖުތަމައުގެ އެހެން މީހުން ވެސް ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން ފަދަ ކަމެއް އާންމުކޮށް ގޭގައި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ: މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވާނަމަ އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު (އެބަހީ، 103 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ / 39.4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މައްޗަށް) އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދަށް ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު އައިސް، ދުވަސްކޮޅަކު ދަށްވެ، ދެން އަނބުރާ އަންނަނަމައެވެ.
• ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ: ޑީހައިޑްރޭޝަން ދިމާވެދާނެއެވެ. އަނގަ ހިކި، ލޯ ފުންވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ރޯގާ ބޮޑުވެ ރޯގާ ހުންނަނަމަ.
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ވަރުބަލިކަން، ނިދި، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ކުޑަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނުނަސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• މާބަނޑު މައިން ކަމުގައިވާނަމަ އަދި ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ކުޑަކުދިން: 3 މަސް ނުފުރޭ ކުއްޖަކަށް ހުމުގެ އަސަރު (100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ / 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކުޑަ ކުއްޖަކު އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިވެ ކާން ނުވަތަ ކުޅެން ނުޖެހޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ހަމައެކަނި ބޭސްފިހާރަގައި ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ކުރާނެ ކަމެއް ސީދާ އެނގޭ ބައެކެވެ.

ވައިރަސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ ބައެއް ގޯސް ޚިޔާލުތައް

ވައިރަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބައެއް ފަހަރު ގޯސް މައުލޫމާތެއް ލިބި، ގޯސް ޚިޔާލުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ފެތުރިގެން ދެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އޮޅުން ބޮޅުން: 'ފިނި ޖެހެނީ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ހުރުމުން ނުވަތަ ވާރޭގައި ތެމިގެންނެވެ.'
• ހަގީގަތް: އާންމު ރޯގާ ޖެހެނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި އާ ވައިރަސް އުފެދުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފިނި މޫސުމުގައި މީހުން ގޭތެރޭގައި ތިބެ، ގާތްކޮށް ހުރުމުން ވައިރަސް ފެތުރުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. އަދި، އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ދިފާޢީ ބާރު ބަލިކަށިވެ، ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފިނި މޫސުމުގައި ސީދާ ވައިރަސް ޖެހޭ ކަމަށް ބުނުމަކީ ގޯހެކެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން: 'ކޮންމެ ހުމުގެ ރޯގާއެއް ނުވަތަ ހުން އައުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.'
• ހަގީގަތް: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، `(އެންޓިބަޔޮޓިކްސް)` މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާގެ މައްޗަށެވެ. `(އެންޓިބަޔޮޓިކްސް)` އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް `(އެންޓިބަޔޮޓިކްސް)` ބޭނުންކުރުމުން އެންޓިބަޔޮޓިކް އަށް ދިފާޢުވުން އެކަނި ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށާއި، އެތަނުގައި `(އެންޓިބަޔޮޓިކް)` އެއް ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ކަމަށެވެ.
• ގޯސް ހީކުރުން: 'ވެކްސިން ޖެހުމުން ބަލި ޖެހޭ / ވެކްސިން ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.'
• ހަގީގަތް: ވެކްސިން އަކީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ލިބުނު ވަރަށް ބޮޑު ކާމިޔާބީއެކެވެ. ވެކްސިން ހަދަނީ އެންމެ ހަރުކަށި ދިރާސާތަކާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކާ އެކުގަ އެވެ. ވެކްސިނަކުން ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. ވެކްސިންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭ ބަލިތަކުގެ ސީރިއަސް ނަތީޖާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ވެކްސިންގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ވެކްސިންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އޮޅުވާލައިގެން ނުތިބޭށެވެ.
• އޮޅުން ބޮޅުން: 'ހަށިގަނޑަށް ވައިރަހެއް ވަދެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ބަލިވާނެ.'
• ހަޤީޤަތް:މިއީ އަބަދު ވާކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ `(Immune system)` ވަރުގަދަ ނަމަ ބައެއް ފަހަރު ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިޔަޔަސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި، ވައިރަސް ވަންނަ މިންވަރަށް ބަލާފައި (ވައިރަލް ލޯޑް) ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވައިރަސްތަކާ ކުރިމަތިލުމުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އާދެ، މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ވައިރަސްގެ ވާހަކަ ދެއްކީ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ވައިރަސް އަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، ނުފެންނަ ޖަރާސީމުތަކެއް ކަމުން ދިރިހުރުމަށްޓަކައި އެހެން ދިރިހުރި ސެލްއެއް (ހޯސްޓް ސެލް) ބޭނުންވެއެވެ.
• ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ތަފާތު ދެ އެއްޗެކެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެ އެވެ.
• ވައިރަސްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެތުރެނީ ހޮޑުލުމާއި ކެއްސުމުން ލިބޭ ތިކިތަކުގެ ތެރެއިންނާއި، ހަޑި އަތްތަކުގެ ތެރެއިންނާއި، ހަޑި ތަންތަނުގައި އަތްލުމުންނެވެ.
• އާންމު ހުން، އިންފްލުއެންޒާ، ޗިކަންޕޮކްސް، އަދި ޑެންގީ ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބަކީ ވައިރަސް އެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ވައިރަސްތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކަކީ:
• ގަވާއިދުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ކެއްސުމާއި ކިނބިހި އަޅާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ފޮރުވާށެވެ.
• ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ވަގުތުން ލިބުން.
• ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތައް (ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓް، ނިދި، ކަސްރަތު) ދެމެހެއްޓުން.
• އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި ތިބިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އެއްވެ، މި ސާދާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ، ވައިރަލް ގިނަ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހޭލުންތެރިކަމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަން!

` ވައިރަސް، ބަލި، އިންފެކްޝަން، އިމިއުނިޓީ، ޕްރޮޓެކްޝަން، ސިއްހަތު