⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި 'ޝޮކް' އަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެޓޮމެއްގެ ވާހަކަ (އެޓޮމް)
އޯކޭ، މި 'ޝޮކް' އަންނަނީ ކޮންތާކުންކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހޭނީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ އެންމެ ކުޑަ ޔުނިޓްގެ ވާހަކަ. އެއީ އެޓޮމް އެވެ . ތިބާގެ ގަލަމުން ފެށިގެން ނޭފަތާއި ހަމައަށް މި ދުނިޔޭގައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗެއް އެކުލެވިގެންވަނީ މި ކުދިކުދި އެޓޮމްތަކުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުން ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމުން، އަހަރެމެންނަށް ޖެހެނީ ޚާއްޞަ މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލަން. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ދުނިޔޭގައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗަކީ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް، މި އެޓޮމްތަކަށް ކިޔަނީ 'އެޓޮމްސް' އެވެ.ކުދިކުދި ތިން ޕާރޓިކަލް އެވެ
މިހާރު، މި އެއް އެޓޮމްގެ ތެރޭގައި، އެހެން ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.- ޕްރޮޓޯންސް: މިއީ ޕޮޒިޓިވް (+) ޗާޖެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯން: މިއީ ނެގެޓިވް (-) ޗާޖެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ނިއުޓްރޯންސް: މިއީ އެއްވެސް ޗާޖެއް ނެތް، ނިއުޓްރަލް އެއްޗެކެވެ.
ޗާޖް ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ
އެއީ ސްޓޭޓިކް އިލެކްޓްރިސިޓީ ކިޔާ ޙާދިސާ ދިމާވާ ވަގުތު، މި ޕޮޒިޓިވް ޗާޖްތަކާއި ނެގެޓިވް ޗާޖްތަކުގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެންދާ ވަގުތެވެ. އެޓޮމެއްގެ ތެރޭގައި ޕްރޮޓޮންތަކާއި ނިއުޓްރޯންތައް އެގޮތަށް ވަށައިގެން ނުހިނގާނެއެވެ. އެކަމަކު އިލެކްޓްރޯންތަކަކީ ވަރަށް ނުލަފާ ޖަމާއަތެއް! އެމީހުން އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ފުންމާލަން ވަރަށް ލޯބިކުރެއެވެ. މި ފުންމާލާ އިލެކްޓްރޯންތަކުގެ ތެރެއިން މާގިނައިން އެއްޗެއް ނުވަތަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެއްޖެނަމަ، އެ އެއްޗަކަށް ނުވަތަ މީހަކަށް ނެގެޓިވް (-) ޗާޖެއް ލިބެއެވެ. މިހާރު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އިދިކޮޅު ޗާޖުތަކުން އަބަދުވެސް އެކަކު އަނެކަކު ދަމައިގަންނަ ކަމެވެ. މާނައަކީ ޕޮޒިޓިވް ޗާޖުތަކުން ނެގެޓިވް ޗާޖުތައް ހޯދާއިރު، ނެގެޓިވް ޗާޖުތަކުން ޕޮޒިޓިވް ޗާޖުތައް ހޯދައެވެ. ވިސްނޭތަ؟ ސާދާ ދޯ؟ކޮންޑަކްޓަރުތަކާއި އިލެކްޓްރޯންތައް ފުންމާލަނީ!
ކޮޓަރީގައި ހުރި ރަގަނޑެއްގެ މަތީގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާފައި ދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ބައެއް އިލެކްޓްރޯންތައް އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ނެގެޓިވް ޗާޖެއް އުފެދެއެވެ. މިހާރު، މި އިލެކްޓްރޯންތައް ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ވަރަށް ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެއެވެ. މި ކަންކަމަށް ސައިންސްވެރިން ކިޔަނީ ކޮންޑަކްޓަރސް އެވެ . މިސާލަކަށް މެޓަލްތަކަކީ ރަނގަޅު ކޮންޑަކްޓަރތަކެކެވެ.ބައެއް ކަންތައްތަކުގައި އަތްލުމުން އެކަނި ސިހުމެއް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު، ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އިލެކްޓްރޯންތައް ހުންނަ ދަގަނޑު ދޮރުފަތެއް (އާންމުކޮށް އިލެކްޓްރޯން މަދު، މާނައަކީ ޕޮޒިޓިވް ޗާޖެއް ހުރެދާނެ) ގައި އަތްލުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެ އިތުރު އިލެކްޓްރޯންތައް ދޮރުފަތުގެ މައްޗަށް ފުންމާލައެވެ! 'ޗިޓް' ގައި ޖެހުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެ ކުޑަކުޑަ 'ޝޮކަކީ އެ އިލެކްޓްރޯންތަކުގެ ހަލުވި ފުންމާލެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެ އެއް ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި، އެތައް މިލިއަން އިލެކްޓްރޯންތަކެއް ވައިގެ ތެރެއިން އުދުހެނީ! އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް އިލެކްޓްރޯންތައް ފުންމާލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'އިލެކްޓްރިކް ޑިސްޗާޖް' އެވެ. އެ 'ޝޮކް' ގެ ސިއްރަކީ އެއީ އެވެ.
ފިނި މޫސުމުގައި 'ޝޮކް' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
ފިނި، ހިކި ދުވަސްތަކުގައި މި ބާވަތުގެ 'ޝޮކެއް' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އެބައޮތެވެ. އެހެނީ ވައި ހިކިފައި ހުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައި އިލެކްޓްރޯންތައް ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ވައިގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން ހުންނައިރު، އެއީ ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި، އެ ތެތްކަން މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ އިތުރު އިލެކްޓްރޯންތައް ފަސޭހައިން ފަތުރާލައެވެ. ދެން ބޮޑު ސްޓޭޓިކް ޗާޖެއް ޖަމާނުވެއެވެ. ފިނި، ހިކި މޫސުމުގައި މި 'ޝޮކް' ތަޖުރިބާ ގިނައިން ފެންނަނީ އެހެންވެ އެވެ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ހަގީގަތުގައިވެސް މި ކުޑަކުޑަ 'ޝޮކެއް' ގައި ގޯހެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
މި ކުޑަކުޑަ 'ޝޮކް' އަށް ގިނަ ބަޔަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. މިއީ ކުޑަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީނުކުރާ ހިނދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަ ޝޮކެއް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާދައިގެ ގުދުރަތީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތައް ހުންނަ ތަންތަނުގައި، ނުވަތަ އަލިފާން ރޯވާ ތަކެތި ހުންނަ ތަންތަނުގައި މި ބާވަތުގެ ސްޓޭޓިކް ޑިސްޗާޖުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ މި ކުޑަކުޑަ 'ޝޮކެއް' ގައި ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.ޝޮކް ކުޑަކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް
މިހާރު، މި 'ޝޮކް' ކުޑަކޮށް ކުޑަކުރަން ބޭނުންނަމަ، ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ:- ހޫނުމިން އިތުރުކުރުން: ޚާއްސަކޮށް ވިންޓަރ ދުވަސްވަރު ގޭތެރޭގައި ވައިގެ ތެރޭގައި ހޫނުމިން އިތުރުކުރުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ކޮޓަރީގައި ފެން ތަށި ވެސް ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.
- ހެދުން އެޅުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ހެދުން (އެބަހީ ނައިލޯން، ޕޮލިއެސްޓަރ) ލައިގެން އުޅުމަކީ ސްޓޭޓިކް ކަރަންޓް ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮތިގަނޑު ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- ބޫޓު: ރަބަރު ސޯލް ޖަހައިގެން ކާޕެޓް މަތީގައި ހިނގާލުމަކީ ވެސް ޝޮކެއް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ސޯލްސް ޖަހާފައިވާ ބޫޓުތައް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅެވެ.
- ދަގަނޑު އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން: ގިނައިން ޝޮކް ޖެހިއްޖެނަމަ، ދަގަނޑު ދޮރުފަތް ފަދަ އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުގެ ކުރިން، ލަކުޑި މޭޒެއް ފަދަ އިންސުލޭޓަރެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ޗާޖުގެ ބައެއް ފިލައިގެން ދިއުމަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކިފައި ނުބެހެއްޓުން: އަބަދުވެސް ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ .މިއީ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ތަންކޮޅެއް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.