ކޮޓަރިތަކާއި ނުވަތަ އެތަންތަނުގައި ތިބި މީހުންނާ މެދު ވެސް ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޮއިނޮނިފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތޮއްޖެހިފައިވާ ކޮޓަރިއަކަށް ވަންނަން ވިސްނާއިރު ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހުސް ކޮޓަރިއެއް ފެނިގެން ހިތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަރުދަނާއި ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ހާސްކަމެއް ނަމަ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ބިރުވެރިކަން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ވެގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ކުރާނަމަ ދެން އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ޙާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ކޮއިނޮނިފޯބިއާ ކިޔާ ނަފްސާނީ ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.

ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އަކީ ކޮޓަރިތަކާއި ނުވަތަ އެތަންތަނުގައި ތިބި މީހުންނާ މެދު ވަރަށް ގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ . މިއީ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ . ހަގީގަތުގައި ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޕާޓީއަކަށް ދަޢުވަތު ލިބުނު ނަމަވެސް އެއީ ބޮޑު ހޯލެއްގައި، މީހުން ފުރިފައިވާ ހޯލެއްގައެވެ. އެތަނަށް ދާން ވިސްނާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުވެ، ފޮނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވެއެވެ. އެއީ އެކަހަލަ އިންޓެންސް އިހުސާސެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ކޮއިނޮނިފޯބިއާ ގުޅިފައިވަނީ ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ހާލަތަކާ ކަމަށާއި، މިއީ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ މުއާމަލާތް ކުރާއިރު އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެވެ.

މުހިންމު: ވަކި އެއް ފޯބިއާއަށް ވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

- އެގޯރާފޯބިއާ: ބަންދު، ބަންދު ޖާގަތަކުގެ ބިރުވެރިކަން.

- އެންތްރޮޕޯފޯބިއާ: މީހުންނަށް ބިރުގަތުން.

- ކެޓަޖެލޯފޯބިއާ: އެހެން މީހުންގެ ފަރާތުން ހޭން ނުވަތަ މަލާމާތް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު.

- އެނޮކްލޮފޯބިއާ: ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ބިރުގަތުން.

- ގްލޮސޯފޯބިއާ: އާންމުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބިރު.

- ހެފެފޯބިއާ: އަތްލާނެ ކަމުގެ ބިރު.

- ސްކޮލިއޯނޯފޯބިއާ: ސްކޫލަށް ބިރުގަތުން.

ފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ބިރަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ކަމެއްގެ ބިރު ހީވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އުސްމިނާއި ނުވަތަ އުދުހުމާ މެދު ކުޑަ ބިރެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެ ބިރަކީ އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އެކަމަކު ފޯބިއާ އަކީ އެއަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ތިބާއަށް އެހާ ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، އެ ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކޮޓަރިއަކަށް ވަންނަން ޖެހިލުންވާނަމަ މުހިއްމު ބައްދަލުވުންތަކާއި އިވެންޓްތަކުން ވެސް ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އުޅުން އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ބަދަލުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ނުގެންދެވިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް ކޮއިނޮނިފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮޓަރިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެ ކޮޓަރިތަކުގައި މީހުން ތިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނޭނގޭ މީހުން ފުރިފައިވާ ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެގެން ހާސްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އުންމީދު ކުރާނެ ކަމެއް ނޭނގޭ ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެވޭތޯ ކުޑަކޮށް ފަސްޖެހުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ކޮޓަރިތަކުގެ ސަބަބުން ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދިދާނެ އެވެ . އެ ބިރުވެރިކަން ގަދަވެ، ކުރިން ފަސޭހަ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭނެ އެވެ. ކޮއިނޮނިފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ހަމައެކަނި ކޮޓަރިއަކަށް ވަނުމަށް ވިސްނާލުމުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ގަދަ ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޕެނިކް އެޓޭކް , ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޕެނިކް އެޓޭކްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . މީހުންނާއެކު ކޮޓަރި ނުވަތަ ކޮޓަރިތަކާ މެދު މި ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަން ހުރުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ފޯބިއާ އެއް ހުރުމުން ލަދުގަންނަން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ފޮރުވަން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން އަލުން ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ކޮއިނޮނިފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކެއް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާގެ މީހަކަށް މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހިފައިވާނަމަ ހާސްކަމާއި ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ އާއިލާގައި ހިނގާ ކަމެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ތިމާވެށްޓާއި ތަޖުރިބާތައް: ވަކި ކޮޓަރިތަކެއްގައި ނުވަތަ އެ ކޮޓަރިތަކުގައި ތިބި މީހުންގެ ސަބަބުން ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ، އެއީ ވެސް ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސްކޫލުގައި އުޅުނުއިރު ޕްރިންސިޕަލްގެ އޮފީހުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ފާޑުކިޔާނަމަ، އެފަދަ ކޮޓަރިތައް ފެނުމުން ކުރިން އޮތް އެ ބިރުވެރިކަން ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. ނުވަތަ، އެސެމްބްލީ ހޯލެއް ފަދަ ނުބައި ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވުނު ތަނެއް ފެނުމުން މި ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ކޮއިނޮނިފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ޖިސްމާނީ ރައްދުތައް އެކުލެވިގެންވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

މީހުން ތިބި ކޮޓަރިތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ގެއިން ނުކުންނަން ބޭނުން ނުވާތީއެވެ.
• އެތަނުގައި މީހުން ތިބިނަމަ އިމާރާތަކަށް ނުވަތަ ވަކި ކޮޓަރިއަކަށް ވަނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ވަކި ވަޒީފާތަކެއް ކުރުމަށް ދެކޮޅުހެދުން، ނުވަތަ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުކުރުން.
• ސްކޫލަށް ނުވަތަ ޔުނިވަރސިޓީއަކަށް ދާކަށް ބޭނުމެއް ނުވުމެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކާއި ޕާޓީތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ.

އިމޯޝަނަލް ސިމްޕްޓޮމްސް

މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކެކެވެ.

• ރުޅިއައިސްގެންނެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ސިކުނޑީގެ ފޮގަކީ ބޮލުގައި ފޮގް ޖަހާފައި ހުންނަ ފަދައިން ވިސްނަން ނުކުޅެދިފައިވާ އިހުސާސެކެވެ.
• މާގިނަ ކަންކަމާމެދު ކަންބޮޑުވުމާއި ސިކުނޑި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ.
• ކޮޓަރީގައި ތިބި މީހުން ތިމާއަށް ގެއްލުންދޭން މަސައްކަތްކުރާ ކަމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު، ބުއްދިވެރި ނޫން ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ .

ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް

ކޮއިނޮނިފޯބިއާގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހަމަ ރޮނީއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުން (ބޯއެނބުރުން) .
• މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ތަތްވެ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން , ހޮޑުލާހެން ހީވުން.
• ޕަލްޕިޓޭޝަން އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އިތުރުވުމެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން (Dyspnea) .
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫ , ބަނޑު އަނބުރާލާހެން ހީވުމެވެ.

ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އަށް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ ސުލޫކުގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ.

މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ކޮޓަރިއެއްގައި ހުންނައިރު ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
• ކޮޓަރިތަކާ މެދު ވިސްނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• ކޮޓަރިއެއްގައި ހުރެގެން ބިރުގަންނަނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ވަކި އެހެން ފޯބިއާއެއް ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟
• މި ކޮޓަރިތަކަށް ބިރުގަނެގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ގެންގުޅޭ އާދަތައް ބަދަލުކުރަން ޖެހުނީ ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިން ކުރަން އުފާވި ކަންތައްތަކާއި ކުރިން ދިޔަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވަނީ މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟

ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއަކީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އެވެ . މިއީ ތެރަޕިސްޓަކު މަޑުމަޑުން މީހުންނާއެކު ކޮޓަރިތަކަށް، ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ދައްކާލުމެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކޮޓަރިތައް ފެނުމުން ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް ތަސްވީރުތަކަށް ބަލާ، އެކި ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކައި، މި ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރެއެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން މީހުންނާއެކު ކޮޓަރިތަކުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިމާ ދަންނަ މީހުންނާއެކު ކޮޓަރިއެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ. ހޭނިގެންދާވަރަކަށް އިތުރު މީހުން، ނޭނގޭ މީހުން ތިބި ކޮޓަރިތަކަށް ތަޢާރަފް ކުރެވޭނެއެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ބައެއް ފަރުވާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ):މި ސީބީޓީ ފަރުވާ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރ ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ. މިކަމުގައި ކޮޓަރި ފެނުމުން މި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބު ހޯދާނެ އެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ ގެއްލުން ހުރި، ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްވާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ބޭސްތަކުން ކޮއިނޮނިފޯބިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކަކީ މި ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކަކީ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ އެކި ކޮޓަރިތަކަށް ދާއިރު އިހުސާސްވާ ސްޓްރެސް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ފުންކޮށް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ކުރުމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ތޮއްޖެހިފައިވާ ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެވުމުން ކުރިމަތިވާ ބިރުވެރިކަން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ނަފްސާނީ ޝޮކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން ހާސްކަމާ ކުރިމަތިލާ މީހެއްނަމަ، ހާސްކަން އިތުރަށް ގޯސް ނުވާނެ ގޮތަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކުގެ މައްޗަށް އިތުރު ކޮންޓްރޯލެއް ލިބި، ވަކި ފޯބިއާތަކެއް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.

ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:

• ބަނގުރަލާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ލޯބިވާ މީހުންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން.
• މި ބިރާ މެދު ވިސްނާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށްޓަކައި އާ ހޮބީއެއް ފަށާށެވެ.

ކޮއިނޮނިފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން މި ކޮޓަރިތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ ގޮތް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިސާލަކަށް ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއް ދޭން ޖެހުމުން ނުވަތަ ފުރަތަމަ އާ ގްރޫޕަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފެށުމުން އަދިވެސް ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލަ ނަފްސު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެނގުމަކީ އެ އިހުސާސްތައް އިތުރަށް ގަދަވެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮއިނޮނިފޯބިއާގެ އަސަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ކުޑަކޮށްދީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އާއި އެކު އުޅުމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން މުހިންމީ އިތުރު ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮޓަރިތަކަށް ބިރުގަނެގެން އުޅޭކަށް ނުޖެހެއެވެ. Treatment can help relieve symptoms , އެހެންކަމުން ތިބާގެ އާދައިގެ ރޫޓިންއަށް އަނބުރާ އާދެވޭނެއެވެ. ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. އެކަމަކު އެކަމުން ތިބާގެ ހިތްވަރު ގެއްލޭކަށް ނުދޭށެވެ. އިތުބާރު ހުރި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އެއްވަރަކަށް ކުރިއެރުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އަކީ ކޮޓަރިތަކަށް ނުވަތަ ކޮޓަރިތަކުގައި ތިބި މީހުންނަށް ބިރުގަތުމެވެ. ކޮޓަރިތަކުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާވަރަކަށް ތިބާގެ ފޯބިއާ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިފާފާނެއެވެ. ރަނގަޅުވުމަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ކުރިމަތިލާން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބުމުން ތޮއްޖެހިފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ސްޓްރެސް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު ނަމަވެސް ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އެނގުމަކީ ތިމާގެ ޕްލޭންތަކަށާއި ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ރިއާޔަތްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ކޮއިނޮނިފޯބިއާ އަކީ ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ޚިޔާލުގެ ފިގްމެންޓެއް ނޫނެވެ.
• އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭނެ. މިކަމަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ހިތްވަރު ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. މަޑުމަޑުން މި ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަލުން ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މިކަމުގައި އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

` ކޮއިނޮނިފޯބިއާ، ކޮޓަރިތަކަށް ބިރުގަތުން، މީހުންނަށް ބިރުގަތުން، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ފަރުވާ