އަމިއްލަ ސަރަހައްދުގެ ސިފައަށް އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު ބައެއް ފަހަރު އެ ސަރަހައްދުގައި ތަދު، ތަތްވުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެއްވެސް މީހަކަށް ކިޔައިދީ ހިތުގައި ނުބެހެއްޓޭ މައްސަލަތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ލިބިދާނެ ލެބިއާޕްލާސްޓީ ކިޔާ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނާޒުކު މައުޟޫއަކަށް ވާތީ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ވަރަށް އެކުވެރި، ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި މިކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެބިއާޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލެބިއާޕްލާސްޓީ އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ފަށަލަ ކަމަށްވާ ލެބިއާގެ ބައްޓަން ކުޑަކުރުމަށް، ބޮޑުކުރުމަށް ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ލެބިއާޕްލާސްޓީގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ބޭރުގައި ހުންނަ ބޮޑެތި ފަށަލަތައް: މި ފަށަލަތަކަށް ކިޔަނީ `ލެބިއާ މެޖޯރާ` (ބޮޑު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތުންފަތް) އެވެ. މިއީ ފުރާވަރަށް ފަހު އިސްތަށިގަނޑުން ނިވާވެ، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ބޭރުފުށުން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ މަސްގަނޑު ބައިތަކެވެ.
- އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދި ފަށަލަތައް: މި ފަށަލަތަކަށް ކިޔަނީ `ލެބިއާ މައިނޯރާ` (ކުދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތުންފަތް) އެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
ލެބިއާޕްލާސްޓީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސާޖަން އަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ކަމެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޭނުން ނަމަ ލޭބިއާ އިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ސައިޒު ކުޑަކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ސައިޒު ބޮޑުކުރަން ބޭނުންނަމަ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކަށް ނަގާފައިވާ ފިލާ ނުވަތަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް އިންޖެކްޓް ކުރާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ލެބިއާ މައިނޯރާ އަލުން ބިނާކުރުން.
ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ލޭބިއާގެ ސިފައާއި ސައިޒާއި ބައްޓަން ތަފާތުވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި "މިއީ ފުރިހަމަ ބައްޓަމެއް" ނުވަތަ "އާދައިގެ ލޫކެއް" ކިޔާ އެއްޗެއް ނެތެވެ. ހަމަ އެންމެންގެ މޫނު އެއްގޮތެއް ނުވާ ކަހަލައެވެ.
އެފަދަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން މީހަކު ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މެޑިކަލް ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ކޮސްމެޓިކް އަދި ސައިކޮލޮޖިކަލް ސަބަބުތަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސާޖަރީއެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ކުރާ ކަމެކެވެ.
މެޑިކަލް އަދި ޖިސްމާނީ ސަބަބުތަކެވެ
- ނުތަނަވަސްކަމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުން: ބައެއް ފަހަރު އެތެރޭގެ ލޭބިއާ (`ލެބިއާ މައިނޯރާ`) ބޮޑުވެ، ބޭރު ލޭބިއާ (`ލެބިއާ މެޖޯރާ`) އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބޭރަށް ނުކުމެދާނެ އެވެ. ދެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު (އެބަހީ، ދުވުމުގައި، ބައިސްކަލް ދުއްވާއިރު) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު، މި ބައިތައް ބުރިވެ، ދަމައިގަނެ، ނުވަތަ ފިއްތާލައިގެން ތަދުވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ .
- ސާފުތާހިރުކަމާއި ސާފުތާހިރުކަން: ލޭބިއާގައި މާގިނައިން ޓިޝޫ ހުރުމަކީ އެތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއާ އެއްވެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ކޮސްމެޓިކް އަދި ސައިކޮލޮޖިކަލް ސަބަބުތަކެވެ
- ބައްޓަމުގެ އެސިމެޓްރީ:ލޭބިއާގެ ސައިޒު ނުވަތަ ބައްޓަމުގެ ތަފާތު (އެސިމެޓްރީ) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނަފްސާނީ ނުތަނަވަސްކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރުކުރުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދު ފެންނަ ގޮތާމެދު ލަދުވެތިކަން ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އިތުބާރު ކުޑަވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ސާޖަރީއަށް ފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުވެ، އެކަމާ އެކު އަރާމު އިތުރު ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަން، ލެބިއާ ތަފާތު ބައްޓަމާއި ސައިޒުތަކުގައި އަންނައިރު، އެއީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެއް.
ލޭބިއާ ބޮޑުވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބެއް ފާހަގަކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތައް ކަމެއް ކުޅެވިދާނެ އެވެ.
- ފުރާވަރު: މި ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭބިއާ ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: މި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭބިއާ ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- މެނޮޕޮޒް: މި ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބޭރު ލޭބިއާ މެޖޯރާގެ ޓިޝޫ ތުނިވެދާނެއެވެ.
- ބަރުދަނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން.
- ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް.
ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ދުވަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސާޖަން އާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ކަމާއި، އުންމީދު ކުރުމަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. އަދި ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން (ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ކަންތައްތައް) ޑޮކްޓަރު އަހާފާނެ އެވެ. ދެން، ސާޖަރީ ކުރާނެ ގޮތާއި، އިންސިޝަންތައް ހަދާނެ ތަނާއި، ސާޖަރީއަށް ފަހު ލޭބިއާގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒަށް ބަދަލު އަންނާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް ވެސް އެންގިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހެދި ދުވަހު
ސާޖަރީއަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ. މިއީ ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން، ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށް ނަގަނީ ދެ ގަޑިއިރު ވެސް ނުވަނީސް އެވެ.
| ސައިޒު ކުޑަކުރުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސާޖިކަލް މެތެޑެވެ | |
|---|---|
| ސާޖިކަލް މެތޯޑެވެ | ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ |
| ޓްރިމް ޕްރޮސީޖަރ | މި ޕްރޮސީޖަރގައި ލެބިއާ މައިނޯރާގެ ބޭރު ފަރާތުން އިތުރު ޓިޝޫ ނަގައި، ބޭރު ލެބިއާގެ ފަރާތުން އެއްވަރުކޮށް ނުވަތަ އެތެރެއަށް ގެނެސްދެއެވެ. |
| ވެޖް ޕްރޮސީޖަރ | މިތަނުގައި ލެބިއާގެ އެތެރެއިން 'ވީ' ގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ކޭކުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ޓިޝޫއެއް ނަގައެވެ. އެކަމަކު ފަރާތް ދޫކޮށްލާފައި ހުރުމުން ތަތްތައް ބެހެއްޓުމަށްފަހު މާ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެނެ އެވެ. |
ސާޖަރީއަށްފަހު ބޭނުންކުރާ ސްޓިޗްތަކަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރާލެވޭ އެބްޒޯރބަބަލް ސްޓިޗްތަކެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން
ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް) މަދު ދުވަސްކޮޅަށެވެ. އައިސް ޕެކެއް 20 މިނެޓް ވަންދެން އަންޑަރގަރމަންޓްގައި އުނގުޅައިގެން، ދެން 20 މިނެޓް ވަންދެން ނަގައިފިނަމަ، ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
ސާފުތާހިރުކަމާއި ހެދުން އެޅުމެވެ
- ޒަޚަމް ދޮންނަން ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ހޫނު ފެން، ސައިބޯނި ނުލާއެވެ .
- ކުޑަކަމުދިއުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އެތަން ހިކިކޮށް ފިތާލާށެވެ , ބާރަށް އުނގުޅާލުމެއް ނެތި.
- ޝިފާ ލިބޭ މުއްދަތުގައި ލުއި، ޓައިޓް ނުވާ ފަޓުލޫނާއި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ތަތް ހެދުމަކީ ޒަޚަމް ރުޅިގަދަވެ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މަސައްކަތާއި ހަރަކާތްތައް
އާދައިގެ އަލި ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
- ބަރުދަން އުފުލުން، ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ދުވުމާއި، ފެތުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކެވެ
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން
މިކަންކަން މާ އަވަހަށް ފަށައިފިނަމަ ޒަޚަމަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ތަތްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް މުޅިން ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ޓިޝޫ ނަގައެވެ.
- ލޭއައުން.
- ލޭހޮޅިތައް (ހެމަޓޯމާ) އެވެ.
- ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
- ޒަޚަމްގެ ސުޗުއަރތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ.
- ސްކާރިންގް.
- ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދުވުން، ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| - މާބޮޑަށް ދުޅަވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން | - ހުން |
| - މާބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުރުން | - ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފައިބަމުންދާ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެންގަނޑެކެވެ |
| - ކުޑަކަމުދާއިރު ނުވަތަ ފާޚާނާކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން | - ސާޖިކަލް ސައިޓްގައި ސުޗުއަރތައް ހުޅުވުން |
ފައިނަލް ނަތީޖާ ފެނުމުގެ ކުރިން ދުޅަ މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެބިއާޕްލާސްޓީ އަކީ މެޑިކަލް ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކާހުރެ ނިންމޭ ވަރަށް ޒާތީ ނިންމުމެކެވެ.
- އަންހެނުންގެ ލޭބިއާގެ ސިފައާއި ސައިޒު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. "އާދައިގެ" ނުވަތަ "ރަނގަޅު" ނަޒަރެއް ވެސް ނެތެވެ.
- މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ތިމާގެ އުންމީދުތަކާއި، ބޭނުންތަކާއި، ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޤާބިލް ސާޖަންއަކާ ވަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި އަދި ތަފްޞީލީ މަޝްވަރާއެއް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދިއުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
- ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ