ދަރިއަކު ލިބެމުން ދަނިކޮށް 'ލޭބަރ ޑައުން' ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މަންމައަކަށް ވާނަމަ މިދުވަސްވަރު ވިހެއުމާ މެދު ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. "ކިހިނެއް ވާނީ؟ ތަދުވާނެތަ؟ އަވަހަށް ނިމޭތަ؟" މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކާ ވާހަކައެއް، އަދި ފަހަރެއްގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށްވެސް އަޑުއިވިފައި އޮންނާނެ. އެއީ 'ލޭބަރިން ޑައުން' ކިޔާ އުސޫލެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން "ލަސްވެގެން ކޮއްޕާލުން" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އަސްލު ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވާގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

'ލޭބަރިން ޑައުން' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ލޭބަރިން ޑައުން' އަކީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ފުރިހަމައަށް ފުޅާވެފައި (ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސެންޓިމީޓަރު)، އަދި ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާ ފެށި ނަމަވެސް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ކޮއްޕަން ނުފެށުމެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، ހަށިގަނޑާއި، ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޝަންތަކާއި، ގްރެވިޓީއަށް މަޑުމަޑުން ދަރިފުޅު ތިރިއަށް ގެނައުމަށް ހުއްދަ ދިނުން، ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް ބޭރަށް ނެރެވޭނެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ޕޭސިވް ޑެސްސެންޓް" ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ދަރިފުޅު އަމިއްލައަށް ތިރިއަށް އަންނަ ކަމަށެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ މައިން ކޮއްޕަން ފަށަނީ ސާވިކްސް 10 ސެންޓިމީޓަރު ފުޅާވުމުންނެވެ. އެއީ ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާގެ ފެށުމެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ތޮށިގަނޑުން ތިރިއަށް ހިނގަން ފަށާ ވަގުތެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް މައިންނަށް ކޮއްޕާލުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސެއް ނުކުރެވެނީ ދެވަނަ މަރުހަލާ ފެށޭތާ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. އެ ހާލަތުގައި ދަރިފުޅުގެ ބޯ ފެންނަން ފެށެންދެން (ތާޖު އަޅަން) ނުވަތަ ކޮއްޕާލުމުގެ ބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ލަބަރިންގް ޑައުން' ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ދޫކޮށްލުމެވެ. ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަރިފުޅު ތިރިއަށް ގެނައުމަށް ގްރެވިޓީއާ އެކު މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

'ސްލޯ ޑައުން ލޭބަރ' އަށް އެޕިޑޫރަލް ހެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަދިވެސް އެޕިޑޫރަލް އެއް ޖަހައިގެން ލޭބަރ ޑައުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ ކަންތައް. ތިމާ ހޭނެތިގެންދާ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެޕިޑޫރަލް އެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކޮއްޕާލުމުގެ ގުދުރަތީ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު، ނަރުސް ނުވަތަ ސަޕޯޓްކުރާ މީހަކު ކޮއްޕާލަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމަށް ބުނަން ޖެހޭނެއެވެ.

އެޕިޑޫރަލް ނުކުރާނަމަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮއްޕާލުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ދެން 'ލޭބަރ ޑައުން' ކުރަން ނިންމި ނަމަ، ކޮއްޕާލުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކެތް ނުކުރެވޭހާ ހިނދަކު ހަމައެކަނި ހިފަހައްޓައިގެން ތިއްބެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. 2019 ވަނަ އަހަރުން ފެށިގެން އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓުން (އޭސީއޯޖީ) އިން މިހާރު އެޕިޑޫރަލް ހެދި އަންހެނުންނަށް ލޭބަރ ޑައުން ކުރުމަށް ލަފާ ނުދެއެވެ. އެމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮއްޕާލުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާ ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ކޮއްޕަން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު 'ލޭބަރިން ޑައުން' މެތެޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭބަރ ޑައުން އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ގޮތެކެވެ، ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މައިންނަށް ވަންނަ ކުދިންގެ ތެރޭގައި. ލޭބަރ އަށް ސީދާ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމެއް ނުވަތަ ކިހިނެއް ވާނެ ކަމެއް ލަފާކުރަން ދަތި. އެހެންކަމުން، ލޭބަރ ދިގުވާން އުޅޭނަމަ، ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ ލޭބަރ ޑައުން ކުރުމުން ހަކަތަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

ބޮޑު ފަރުބަދައަކަށް އަރަން އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބާރު ދުވެލީގައި ކުރިއަށް ދާނަމަ އަވަހަށް ވަރުބަލިވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކުޑަ ބްރޭކެއް ނަގައިގެން، އެދެމެދުގައި ކުޑަކޮށް އަރާމުކޮށްލައިފިނަމަ، މުޅި މަގަށް ދިއުމުގެ ހަކަތަ ލިބިގެންދާނެއެވެ. ލޭބަރ ޑައުން އަކީ ތަންކޮޅެއް އެކަހަލަ ކަމެއް. ވިހެއުމަކީ ވަރަށް ހަކަތަ ގިނަ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެހެންކަމުން، ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން ދަރިފުޅު ތިރިއަށް ދޫކޮށްލުމުން، މަންމައަށް ކޮއްޕަން ޖެހޭ ވަގުތު ބޭނުންކުރަން ބޭނުންވާ ހަކަތަ ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ.

'ޑިލޭޑް ޕުޝިން' އާއި އިމިޑިއޭޓް ޕުޝިންގް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ލޭބަރިން ޑައުން' ނުވަތަ ލަސްވެގެން ކޮއްޕާލުމުން ދޭހަވަނީ ލޭބަރގެ ދެވަނަ މަރުހަލާގެ ކުރީކޮޅު ކޮއްޕާލުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމަށް ދޫނުދިނުމަށެވެ. ނުވަތަ، ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަދި މަޑުމަޑުން ކޮއްޕާލުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަނެއްކޮޅުން ވަގުތުން ކޮއްޕާލުމުގެ މާނައަކީ ސާވިކްސް 10 ސެންޓިމީޓަރު ފުޅާވެގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ކޮއްޕަން ފެށުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެ ކޮންޓްރެކްޝަނަކާއެކު ކޮއްޕާލާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ދަސްކޮށްދިނުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ޑައިރެކްޓްޑް ޕުޝިން" އެވެ.

'ލޭބަރިން ޑައުން' ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ލޭބަރ ޑައުން ކުރުމަކީ ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ދިގުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން މަންމަ ކޮއްޕާލަން ޖެހޭ ޖުމްލަ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް މަދުވެއެވެ.

ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ލޭބަރ ޑައުން ކުރުމުން ތިރީގައިވާ ފައިދާތައް ލިބެއެވެ.

• އެއީ މަންމަ ކޮއްޕާލުމަށް ހަކަތަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދެއެވެ .
• ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) ހެދުމުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ބައެއް ޑޮކްޓަރުންގެ ޚިޔާލުތަކެއް ކަމަށާއި، ހުރިހާ ދިރާސާއަކުން މިކަންކަން ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެއެވެ.

'ލޭބަރިން ޑައުން' އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ މުހިންމު ނުކުތާ. ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަގުތުން ކޮއްޕާލުމާ އަޅާބަލާއިރު ލަސްވުމުން ކޮއްޕާލުމުން ވަކި ފައިދާއެއް ލިބޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ .

ހަގީގަތުގައި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ކޮއްޕާލުމަކީ ލަސްވުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވުމާ ގުޅުންހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

• `ކޮރިއޯއެމްނިއޮނައިޓިސް`: މިއީ ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ދަބަހާއި ފެނުގައި (އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް) ޖެހޭ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
• `ޕޯސްޓްޕާޓަމް ހެމޮރޭޖް` : މިއީ ވިހެއުމަށްފަހު މަންމަގެ ކިބައިން މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ނިއޯނޭޓަލް އެސިޑެމިއާ : މިއީ އަލަށް އުފަންވާ ދަރިފުޅުގެ ލޭގެ އެސިޑިޓީ އިތުރުވުމެވެ.

މި ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރެދާނެތީ އެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑަށް ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުރެވެން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ސުވާލެވެ. ލޭބަރ ޑައުން ކުރުމަކީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ދަރިފަނިވެރިޔާ އަދި ވިހެއުމުގެ ބައިވެރިޔާއާ ގުޅިގެން ސާފު ވިހެއުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމެވެ.

މި ނިންމުން ނިންމަންވާނީ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ޒާތާއި، އެދުންތައް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. 'ލޭބަރިން ޑައުން' ގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކާއި، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ހާލަތަށް ކުރާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ފަހު ގޮތެއް ނިންމާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި އެންމެންގެ ތަޖުރިބާ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެކަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން މީހުން ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހައި، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އަމިއްލައަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ 'ލޭބަރިން ޑައުން' ގެ ވާހަކަ. ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• 'ލޭބަރިން ޑައުން' ގެ މާނައަކީ ވިހެއުމުގެ ދެވަނަ މަރުހަލާ ފެށުމަށްފަހު، އެއްގަޑިއިރު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ކޮއްޕާލުމެއް ނެތި، ގުދުރަތީ ގޮތުން ފައިބައިގެން ދިއުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ.
• މިއީ ދަރިފުޅު ތިރިއަށް އެހީތެރިވެދީ، މަންމަ ކޮއްޕަން ޖެހޭ ޖުމްލަ ވަގުތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނަމަވެސް އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މި އުސޫލުން ވަކި ފައިދާއެއް ނެތެވެ. މީގެ އިތުރުން `(ކޮރިއޯއެމްނިއޮނައިޓިސް)`، `(ޕޯސްޓްޕާޓަމް ހެމޮރޭޖް)`، `(ނިއޯނޭޓަލް އެސިޑެމިއާ)` ފަދަ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
• އެޕިޑޫރަލް ހަދަމުންދާ މީހުންނަށް މިހާރު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަށް އޭސީއޯޖީ އޯގަނައިޒޭޝަނުން ލަފާ ނުދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ވިހެއުމުގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލާއިރު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމޭނެ ގޮތަކަށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެދެނީ ކާމިޔާބު އުފަންވުމަކަށް!

` ލޭބަރިންގ ޑައުން، ލޭބަރ ޑައުން، ވިހެއުން، ބަލިވެ އިނުން، އެޕިޑޫރަލް، ޕުޝިންގ، ލޭބަރގެ މަރުހަލާތައް