މީރު ކިރު ސައިއެއް ބުއިމަށްފަހު ނުވަތަ މީރު އައިސްކްރީމެއް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމާއި، ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ "ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް" ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ ލެކްޓޭޒް ކިޔާ ގިތެޔޮ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ކިރާއި ކިރު އުފައްދާ ކާނާ (އެބަހީ ޔޯގަޓް، ޗީޒް، އައިސްކްރީމް، ކިރު ކޮފީ) ކެއުމުން، އެތަކެތީގައި ލެކްޓޯޒް ކިޔާ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް ހިމެނެއެވެ. މި ލެކްޓޯޒް ހަކުރު އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ހަޖަމުކުރުމަށްޓަކައި ލެކްޓޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. ލަކުޑި ކޮށަން ކަތިވަޅި ބޭނުންވާ ފަދައިން، މި ލެކްޓޯޒް ހަކުރު މޮލިކިއުލް ފަޅާލައި ހަޖަމުކުރުމަށް ލެކްޓޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް ބޭނުންވެއެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް އުފައްދަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުއުފެދެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި އަހަރެމެން ކާ ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ނުކޮށް ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. އެތަނުގައި ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ މި ލެކްޓޯޒް އާއި ރިއެކްޓްކޮށް ގޭހާއި އެސިޑް އުފައްދައެވެ. ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ލެކްޓޭޒް ގިތެޔޮތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ލެކްޓޭޒް ގިތެޔޮ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ނެތް ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭރު ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި "ބޭސް" އަށް ވުރެ "ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް" އެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ ހަށިގަނޑަށް ކިރު ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޑަކުޑަ ރަހުމަތްތެރިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކިރު ކާން ފެށުމާއެކު މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު، އޭގައި ހިމެނޭ ލެކްޓޭޒް އެންޒައިމް ބަނޑަށް ވަދެ، ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ލެކްޓޯޒް ހަކުރު ފަޅާލައި، ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދެން، ކުރިން ދެންނެވި އެ ނުރުހޭ އަލާމާތްތައް ނުފެނެއެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގިރާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިމާ ކަންބޮޑުވާ ޙާލަތެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލެކްޓޭޒް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ. | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމާއި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ. | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ . | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް އަސަރު ކޮށްފާނެތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ މި ގިތެޔޮ ބޯ ވަގުތުގެ މައްޗަށް ކަމުން މިކަން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ ދަތްއެޅުމާއެކު ޓެބްލެޓް ނަގާށެވެ: ޔޯގަޓް ތަށި ކާން އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭނީ ފުރަތަމަ ސަމުސާ ޔޯގަޓް އަނގައިގައި ޖެހުނުހާ އަވަހަށެވެ . އެއީ ކާނާގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމް އާއި ލެކްޓޯޒް ބަނޑުގައި ބައްދަލުވެ އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރާ ވަގުތެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު ބުއިމަކީ ބޭކާރު ކަމެއް: ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށްފަހު މި ގުޅަ ބުއިމަކީ ބޭކާރު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އޭރުން ވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރިންވެސް ވާނީ. މިއީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް، އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: އާންމުކޮށް 4 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށްވެސް މިކަންކަން ދޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންވެއްޖެ ނަމައެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހުގައެވެ . ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް އެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ދޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް އިތުބާރު ކުރެވޭ އުފެއްދުންތެރިއެއްގެ އަތުން ގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަވަސް އަވަހަށް އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ
އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ވިހައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ޑޯޒެއް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އެވެ .ދޭ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލަ ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި , އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އުފެއްދުމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދު ހާލަތްތަކުގައި މީހަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ | |
|---|---|
| ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން | |
| މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން (މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ސީރިއަސް ކުއްލި ހާލަތެއް) | |
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން.
- ފިނިކުރާ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ތިބާގެ މައްސަލައަށް ދިމާވާ އެހެން ސަބަބެއް ވެސް އޮވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލެކްޓޭޒް ޓެބްލެޓަކީ ކިރު ކާނާގައި ހިމެނޭ ލެކްޓޯޒް ހަކުރު ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޒައިމްތައް ހިމެނޭ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ.
- މިކަން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ ދަތްއެޅުމާއެކު ކިރު ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މިތަކެތި ކެއުމުންވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ