ޑޮކްޓަރު ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން ލަމިވުޑައިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ވެސް 3ޓީސީ އޭ ކިޔާފާނެ އެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. 'މިކަމުން އަސްލު ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟'، 'މިކަމުން ބަލި މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟'، 'މިކަން ބޭނުންކުރާއިރު އަހަންނަށް އެނގެންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟' ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. ހާސްނުވޭ، އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ލަމިވުޑިން (3ޓީސީ) އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލަމިވުޑިން އަކީ އެންޓިވައިރަލް ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަވެދާނެ ވައިރަސްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށްދީ، މާނައަކީ ސައިޒު އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ. މިގޮތަށް ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން، އޭގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިންމު އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ . މި ބޭހަކީ ޚާއްސަކޮށް ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ.މިއީ އާންމު ހުން، ފްލޫ، ނުވަތަ އެހެން ކުދިކުދި ވައިރަލް ބަލިތަކަށް ބޭހެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހަކީ މިފަދަ ބަލިތަކަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ލަމިވުޑިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މުހިންމީ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ މިކަންކަމުގެ ހަގީގަތް ކިޔައިދިނުމެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: ކުރިން ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް، ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް، ނުވަތަ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދީބަލަ.
- އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން: އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީ: ލަމިވުޑިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ފަސޭހަކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ގަޑި: އެންމެ މުހިންމީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.މިއީ އާދައަކަށް ހަދައިގެން ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން: މިހާރު ރަނގަޅު ގޮތެއް ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ވައިރަސް ބޭހަށް ދިފާޢުވެ، ބޭހަށް ދިފާޢުވެ (ޑްރަގް ރެސިސްޓެންސް) ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ނިންމަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކައި ނަސޭހަތް ހޯދާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
ތިމާ ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލާމިވުޑިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން ގެއްލި، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަނޑުގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އާންމު ސިފަތަކެވެ | ކެއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ތަތްވުން. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ވަގުތުން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަކީ ވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ ބޭހުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަމުންދާ ގޮތާއި ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީއެވެ.
- ބަލިޖެހުން ހުއްޓުވުން: ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ލޭގެ ތެރެއިން ފެތުރޭ ބައްޔެއް (އެބަހީ، ނިޑަލްސް ހިއްސާކުރުން) އެވެ. މި ބަލި އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވޭނެ ރައްކާތެރި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލަމިވުޑިން (3ޓީސީ) އަކީ ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާއަށް ބޭހެއް ނޫން ކަމަށެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނާއި ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
- ލޯ ރީނދޫވުން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.
- އަބަދުވެސް ބޭސް ރައްކާކުރަންވާނީ ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.